Menu sajrone seminggu kanthi gejala kahanan prediabetik lan kabotan

Ing jagad modhèrn, wong kena penyakit lan patologi sing gedhe banget, jotosan utama sing dijupuk sistem endokrin awak. Salah sawijining gangguan hormon sing paling umum yaiku diabetes, prekursor yaiku kahanan sing diarani prediabetes. Antarane perawatan liyane, diet sing seimbang lan rinci kanggo prediabetes minangka langkah pertama kanggo nyuda resiko diabetes.

Ciri khas prediabetes

Negara pre-diabetes ditondoi kanthi nambah nilai glukosa lan hemoglobin glycated dibandhingake karo norma, nanging beda saka diabetes yaiku yen wong bisa stabil kanthi normal tingkat gula. Tes getih kanggo glukosa dijupuk kanthi cekap ing weteng kosong, lan mangan lan mangan ora kena pengaruh saka kajian hemoglobin glycated.

Sebab-sebab prediabetes kalebu kesalahan fungsional ing pankreas, uga kahanan patologis sel awak, sing mandheg nanggapi infeksi insulin. Faktor risiko kanggo prediabetes lan sabanjure diabetes kalebu:

• predisposisi turun temurun;
• diabetes sadurunge meteng;
• bobote keluwih;
• umur majeng;
• penyakit nemen ati lan ginjel;
• koagulasi getih sithik;
• tingkat kolesterol getih dhuwur.

Kajaba iku, dibuktekake kanthi klinik, stres lan macem-macem kelainan mental lan saraf bisa duwe pengaruh negatif ing glukosa getih.

Gejala

Biasane, negara wates sadurunge diabetes ora dituduhake kanthi gejala sing jelas, nanging, ing pangaruh faktor eksternal, tandha-tandha gangguan ing awak bisa uga katon:

• ngelak terus;
• urination Kerep;
• penglihatan mudhun;
• lemes;
• gatal saka kulit lan membran mukus;
• kabisan regeneratif awak;
• amorres;
• impotensi situasional.

Kahanan prediabetic ora mesthi diwartakake dening gejala kasebut, nanging kudu ngrungokake sinyal awak lan yen ana kedadeyan sing negatif utawa ora biasa, penting kanggo takon karo dokter.

Terapi diet

Penyebab diabetes utawa kahanan garis wates asring kurang gizi. Overeating, penyalahgunaan permen utawa panganan cepet, konsumsi omben-omben sing gedhe banget utawa kosok balene, interval sing dawa banget ing antarane jajanan, diet sing ora seimbang, kekurangan unsur trace - kabeh bisa nyebabake prediabetes.

Perawatan negara awak, sing tingkat gula mundhak kanthi signifikan (nganti 6,5 mm / l kanthi norma 5,2 mm / l), arang ditindakake kanthi cara obat. Umume kasus, endokrinologis menehi resep kanggo pasien sing dipilih kanggo individu sing cocog karo kabeh prinsip kanggo diet sing sehat. Mung nolak kebiasaan lan kecanduan, uga njaga diet lan vitamin sing seimbang sing seimbang lan sugih, bakal nulungi normal glukosa lan mulihake produksi insulin.

Kanggo digunakake ing negara prediabetes, gumantung saka ngarsane utawa ora ana bobote sing berlebihan, para spesialis wis ngembangake 2 jinis diet - ing nomer 8 lan 9.

Iku beda karo sing dituju kanggo stabilake nilai glukosa lan menehi normalake sekresi insulin, lan liyane duwe efek sing padha, nanging diatur kanggo ngrangsang bobot awak.

Karakteristik panganan sing dikonsumsi ing panganan lan dikontrol dening aturan diet iki kalebu:

• konten kalori (ora luwih saka 2200 kcal / dina);
• aspek protein, lemak lan karbohidrat;
• vitamin saka kelompok A, B, C;
• unsur tilak (Kalium, Kalsium, Sodium, Wesi, Fosfor);
• jumlah cairan sing digunakake;
• jumlah sing digunakake uyah.

Umume kasus, panyebab macem-macem kelainan endokrin luwih gedhe banget. Mula, kanggo nindakake normal awak, kudu luwih dhisik ngilangi sabab wiwitan negara prediabetes.

Kontrol jumlah karbohidrat sing mlebu, uga komposisi (cepet utawa kompleks) minangka basis terapi diet kanggo ngilangi kilogram ekstra. Saliyane owah-owahan nutrisi, sampeyan kudu nggawe pangaturan ing gaya urip, yaiku kanggo nambah kegiatan fisik, mulai main olahraga.

Dhaptar Produk sing Dilarang

Dhaptar produk sing dilarang miturut prediabetes cukup ekstensif. Saliyane panganan, kudu ngrokok lan ngombe alkohol, sanajan kanthi jumlah sing sithik.

• Pasta
• ragi;
• daging lemak lan duduh kaldu jamur;
• daging lemak (daging babi, wedhus), unggas (bebek, goose) lan iwak (ing mangsa musim gugur-musim dingin, nalika iwak kali saya akeh banget);
• daging garang (sosej, sausages, sosis, chops, daging babi);
• panganan kaleng (stew, iwak, kaviar sayur);
• caviar ikan firmgeon lan salmon;
• lemak (luwih saka 2%) keju pondok, krim ora nguntungke, krim, keju;
• semolina;
• Putaran omah sing diowahi
• gula, madu, woh-wohan garing, dijaga, krim kuéh;
• woh-wohan lan woh wohan beri (pisang, melon, stroberi);
• anyar diperah lan dibungkus jus;
• saos panas (kedhelai, mayonis);
• legum;
• panganan cepet
• lemak kewan (butter, lard, margarine);
• kuning endhog.

Dhaptar Produk sing Disaranake

Dhaptar iki kalebu produk sing kudu mbangun panganan dhasar karo prediabetes lan kabotan:

• pastri sing ora bisa ditemokake, roti rai;
• duduh kaldu sayur, arang ayam utawa duduh kaldu urat;
• produk daging spektrum panganan (kelinci, pitik, kalkun);
• ati (mung digodhog);
• panganan laut lan iwak rendah lemak (kod, pollock, hake);
• produk susu, keju kotej rendah lemak lan krim ora nguntungke;
• sereal (sereal, gandum mutiara, oatmeal);
• kentang (arang), tomat, timun, terong, sayuran ijo, zucchini;
• Woh-wohan sing ora dicampur (apel, quinces) kanthi seger utawa panggang;
• krasan compotes saka woh wohan beri seger;
• decoction herbal, teh, coklat, jus sayuran;
• lenga sayur-sayuran;
• rempah-rempah alami (kayu legi, bawang putih, katumbah);
• putih endhog

Nutrisi umum

Penting kanggo eling yen nyiyapake piring saka dhaptar panganan sing diidini ing diet 8 lan 9, kudu nimbang kanthi ati-ati jumlah vitamin, mineral, lan kalori kanggo saben sajian individu lan tundhuk ing intake saben dina sing disaranake kanggo entuk efek sing dikarepake.

Kabeh produk bisa dimasak, diiris ing banyu utawa kukus, dibakar ing oven. Menu sing disaranake cukup macem-macem lan, yen pengin, sampeyan bisa narik imajinasi lan ora weruh prabédan sing serius ing antarané wong sing lara diabetes lan wong sing sehat.

Kajaba kanggo mirsani wates ing pilihan produk, sampeyan uga kudu ngetutake aturan sing gampang:

• penting kanggo njaga jumlah cairan sing dibutuhake ing awak (1,5 liter saben dina);
• Penolakan gula-gula sing lengkap, menehi pilihan karo pengganti gula;
• kudu dipangan luwih asring, nanging ing bagean cilik (250 g) kanggo normalake kegiatan pankreas;
• dianjurake kanggo nilarake metode perawatan panas produk kaya goreng, nanging minangka pangecualian, sampeyan bisa nggunakake piring goreng sing disiapake kanthi jumlah minyak paling sithik (luwih becik zaitun);
• Sing nolak karbohidrat cepet kanggo sing luwih kompleks dikarepake (dheweke nambah bertahap tingkat gula getih, lan ora spasmodik);
• intake uyah kudu dikurangi sacara signifikan (3-5 g);
• intake serat duwe efek positif kanggo nglawan bobot keluwihan (nalika ngolah serat, awak entuk energi sing luwih murah tinimbang butuh dicerna).

Menu conto

Ing ngisor iki sawetara pilihan diet saben dina nggunakake panganan saka dhaptar sing disaranake. Bisa digunakake nalika nyiyapake menu sajrone seminggu nalika ngetutake aturan diet nomer 8 utawa No. 9.

Opsi nomer 1

Pilihan nomer 2

Pilihan nomer 3

Yen kabotan, kudu ngati-ati supaya total konten kalori ora ngluwihi tarif sing diidini saben dina.

Terapi diet ing negara pra-diabetes nduweni peran penting ing pemulihan. Imbangan lan jenuh njamin rezeki awak kanthi bahan sing dibutuhake kanggo urip normal. Diet kaya ngono adhedhasar prinsip gaya urip sing tepat lan digunakake dening wong sing sehat supaya nyegah penyakit endokrin.