Kolesterol, lemak lan kalsium sing gedhe banget bisa ngumpulake arteri, mbentuk plak lan mbatesi aliran getih. Mangkene, diet kanggo aterosklerosis minangka perawatan perawatan penting.
Perkembangan aterosklerosis nyebabake sempit lumen arteri, sing nyebabake perkembangan penyakit kardiovaskular.
Nalika lumen njero pembuluh getih semprot, organ lan jaringan awak ora entuk nutrisi lan oksigen sing cukup. Mangkene, nutrisi kanggo aterosklerosis minangka titik penting ing sistem perawatan.
Yen sampeyan ora cocog karo nutrisi sing tepat, mula pectoris angina lan gangguan liyane ing fungsi sistem kardiovaskular bisa tuwuh nglawan latar mburi aterosklerosis. Yen nglanggar suplai getih menyang otak, strok bisa berkembang.
Diet kanggo aterosklerosis pembuluh getih ing jantung kalebu netepi aturan nutrisi kasebut:
- Sampeyan perlu kanggo ngedhunake kolesterol.
- Ngonsumsi panganan sing dhuwur ing asam lemak omega-3.
"Kolesterol lipoprotein kapadhetan rendah sing kurang ala" yaiku panyebab planggaran plak. Nanging sampeyan kanthi efektif bisa nurunake kolesterol LDL kanthi nggunakake panganan sing larut ing serat larut. Bisa dadi oatmeal kanthi tambahan suhu taneman kanggo panganan.
Panganan kayata jus oranye lan yogurt saiki dikuwatake kanthi stamping tanduran sing ngalangi penyerapan kolesterol LDL. Contone, konsumsi jus jeruk biasa bisa mbantu nurunake kolesterol plasma sampeyan udakara sepuluh persen.
Omega-3 sing ditemokake ing komposisi lemak salmon liar lan iwak lemak liyane sing urip ing banyu adhem yaiku jinis asam lemak polyunsaturated sing bisa nurunake tekanan getih lan trigliserida.
Saliyane daging lan lemak iwak lor, omega-3 ditemokake ing sawetara sumber vegetarian, kayata walnut lan wiji flaks.
Konsentrasi DHA lan EPA sing paling dhuwur, rong jinis omega-3 sing dimanfaatake paling migunani, ditemokake ing mackerel, sardines, salmon, lan herring.
Asosiasi Kardiologi nyaranake paling ora telung atus gram saben minggu.
Kepiye mangan?
Ahli nutrisi wis ngembangake pirang-pirang rekomendasi, tundhuk sing nyebabake normalisasi proses biokimia ing awak. Nyusul diet bisa nyuda kolesterol ing awak lan saéngga bisa nyuda kemungkinan ngalami aterosklerosis.
Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, panganan kanggo aterosklerosis pembuluh otak lan gulu kalebu selaras karo aturan nutrisi tartamtu.
Saliyane rekomendasi sing kasebut ing ndhuwur, isih penting kanggo ngetutake tips iki:
- Tindakake diet rendah lemak.
- Saliyane owah-owahan panganan, sampeyan kudu mandheg ngrokok, olahraga kanthi rutin, matesi konsumsi alkohol lan njaga bobot awak sing sehat.
- Uga, yen ora efektifitas kanggo ngganti gaya urip lan diet, dokter sing nekani bisa menehi conto conto obat-obatan khusus.
Dean Ornish ngembangake diet pisanan kanggo mbuktekake penghapusan aterosklerosis lan pencegahan penyakit jantung. Iki minangka panganan vegetarian rendah lemak sing mbatesi karbohidrat sing gampang lan ngilangi lemak jenuh saka panganan. Orlando nyaranake manawa pitung persen kalori asal saka pari-parian (sereal) lan karbohidrat serat sing dhuwur, lan rong puluh persen minangka protein lan mung sepuluh persen lemak.
Minangka perbandingan, nutrisi modern sing khas kalebu meh 50 persen macem-macem lemak.
Asosiasi Kardiologi nyaranake ora luwih saka 30 persen diet dadi lemak.
Sanajan kasunyatane jinis nutrisi kasebut bakal mbantu ngilangi aterosklerosis, akeh wong sing angel tetep tetep ing diet iki nganti suwe.
Masalah kasebut cukup ketat lan ora ngidini nggunakake daging, iwak, kacang, susu utawa butter, wiji kembang srengenge uga ora dikecualekake.
Pendhaftaran mbutuhake tambahan suplemen minyak omega-3, nanging iwak ora diidini amarga isi lemak sing dhuwur.
Kolesterol tinggi asring minangka gejala pangembangan gangguan serius lan patologi ing awak, kayata diabetes; masalah ati penyakit ginjel
Mesthine, dhokter bisa mbantu nemtokake sebab-sebab saka kolesterol lan aterosklerosis sing dhuwur, uga menehi pilihan perawatan paling apik.
Apa suplemen sing kudu digunakake?
Atherosclerosis minangka patologi ing endi formasi plak dumadi ing sadawaning tembok arteri.
Tanduran plancongan sing anyar bisa nyemprotake arteri, nggawe pasokan getih sing ora stabil kanggo organ lan jaringan sing mandheg ing wiwitan. Kanggo kelaparan oksigen saka sel, sing nyebabake kekurangan fungsi.
Kahanan kasebut bisa nambah risiko penyakit jantung, serangan jantung, lan stroke. Diet kanthi lemak dhuwur bisa nambah kolesterol getih lan mbuwang deposisi terakhir ing tembok pembuluh getih.
Nanging ora mung terapi diet bakal mbantu ngatasi masalah, kayata, suplemen diet sing dipilih kanthi bener - perawatan ora luwih efektif kanggo ngilangi aterosklerosis.
Pasinaon nuduhake entuk manfaat potensial kanggo njupuk asam amino L-carnitine kanggo nambah lipoprotein kapadhetan dhuwur lan trigliserida ngisor ing aliran getih.
Lipoprotein kapadhetan utawa HDL minangka kolesterol sing "apik". Ora mung lipid kasebut ngilangi kolesterol ala saka getih, dheweke uga bisa nyuda plak ing tembok arteri.
Kangge, trigliserida minangka jinis lemak sing uga ngrusak arteri. Tingkat trigliserida dhuwur bisa nyebabake harding arteri, sing bisa mbatesi aliran getih.
Njupuk dosis tambahan L-carnitine bisa mbantu ningkatake kesehatan arteri, nyuda resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serangan jantung, lan stroke.
Panaliten sing diterbitake ing Proceedings of National Academy of Science ing taun 2005 nuduhake manawa arginine bisa mbantu ngresiki arteri.
Panaliten ing rabi nuduhake yen L-arginine bisa mbalikke kemajuan aterosklerosis yen dijupuk kanthi gabungan L-citrulline lan antioksidan. Gabungan nutrisi misale jek mbantu nyantai pembuluh getih, sing mbantu ningkatake aliran getih. Riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake manawa ana obat sing padha karo wong liya.
Asam amino L-citrulline uga melu sinau ing ndhuwur. Nalika L-citrulline dijupuk kombinasi karo L-arginine lan antioksidan, iki milih respon vasorelaxasi, saéngga nambah aliran getih.
Apa panganan sing kudu dipilih nalika melu diet?
Sayuran lan woh-wohan dikenal dadi sumber karbohidrat sing penting, serat panganan, vitamin lan mineral antioksidan.
Sayuran lan woh-wohan migunani bebarengan karo asupan karotenoid, polyphenol lan bahan aktif biologis liyane.
Hubungan antara konsumsi woh-wohan lan sayuran lan nyegah CAD lan stroke wis dituduhake ing pirang-pirang panaliten epidemiologis sing nuduhake pangurangan risiko penyakit kasebut.
Contone, sampeyan kanthi efektif sampeyan bisa ngudhunake kolesterol getih yen sampeyan rutin mangan:
- kentang
- anggur;
- Tomat
Ing panaliten dening Liu et al. 1 saka 39,876 profesional kesehatan wanita, dinilai asosiasi antarane konsumsi woh lan sayuran lan risiko penyakit kardiovaskular, kalebu penyakit arteri koroner lan stroke, lan nemokake hubungan langsung. Panaliten iki nuduhake efek sing migunani kanggo woh-wohan lan sayuran marang CAD, utamane infark miokard (MI).
Panaliten liyane dening Joshipura et al. Ana ing antarane 42,148 pria lan 84,251 wanita nuduhake risiko sing suda karo konsumsi woh lan sayuran.
Ing panliten kasebut, konsumsi sayuran ijo lan woh-wohan lan sayur-sayuran sing kaya vitamin C paling akeh banget kanggo nglindhungi penyakit pangembangan penyakit kasebut.
Asil panaliten
Ilmuwan nganakake analisa meta saka wolung pasinaon kanggo ngevaluasi hubungan antara konsumsi woh lan sayuran lan risiko strok.
Dheweke nuduhake manawa, dibandhingake karo klompok wong sing nggunakake kurang saka telung porsi saben dina woh-wohan lan sayuran, risiko strok relatif dikurangi 0.89 ing klompok kasebut kanthi telung nganti limang pelayanan saben dina lan 0.74 ing klompok kanthi luwih saka limang porsi saben dinane. dina.
Mula, dipercaya yen nggunakake woh-wohan lan sayuran ora ana gandhengane karo risiko nandhang penyakit atherosclerotic kayata penyakit jantung koroner lan stroke.
Saliyane ing vitamin antioksidan C lan E, sayuran ijo lan kuning ngemot karotenoid sing akeh, kayata beta-karoten, polyphenol lan anthocyanin, sing dipercaya mbantu nyegah penyakit atherosclerotic.
Contone, rel abang lan ijo, sing dadi sayuran populer ing Jepang lan China, duweni efek penyembuhan ing proses nyingkirake aterosklerosis. Sugih banget karo polifenol lan duwe kegiatan antioksidan sing kuwat nglawan oksidasi lipoprotein kapadhetan rendah.
Ilmuwan uga nganakake analisis saka 11 panaliten kohoh kanggo ngukur hubungan antara asupan karotenoid kanthi vitamin C lan E ing panganan sing ngemot sayuran lan woh-wohan lan resiko ngembangake CAD. Dheweke nuduhake manawa asupan karotenoid lan vitamin C lan E ora ana hubungane karo CAD lan nuduhake yen risiko CAD ing ngarsane komponen kasebut ing panganan wis dikurangi kanthi signifikan.
Akeh studi antioksidan kanthi acak kanggo ngevaluasi efek pencegahan primer lan sekunder ing CAD lan strok wis nuduhake efek sing apik saka konsumsi buah lan sayuran sing biasa.
Nanging, intervensi uji coba sing dikontrol kanthi plasebo, sing pasien kanthi resiko dhuwur kanggo ngembangake acara kardiovaskular nampa vitamin E (800 unit internasional saben dina) utawa plasebo ora nglaporake efek pencegahan vitamin E ing penyakit kardiovaskular utama.
Apa sing wis dijaluk para ilmuwan?
Kajaba iku, ilmuwan nganakake analisis meta babagan 68 pasinaon kanthi peserta 232,606 kanggo ngevaluasi efek suplemen antioksidan ing mortalitas kabeh. Dheweke nuduhake yen vitamin C lan E lan suplemen beta-karoten, diwenehake kanthi langsung utawa gabung karo suplemen liyane, ora duwe efek positif, lan mortalitas mundhak kanthi signifikan karo tambahan beta-karoten lan vitamin E.
Alesan kanggo kenaikan mortalitas karo suplemen antioksidan tetep ora jelas, nanging sawetara subkumpulan tartamtu pasien bisa entuk keuntungan saka suplemen kasebut.
Miturut laporan Levy, suplemen karo vitamin C lan E nuduhake keuntungan sing signifikan kanggo proses stenosis arteri koroner ing wanita homozygous, nanging ora ing pasien kanthi alangan haptoglobin, sing nuduhake yen entuk manfaat utawa cilaka suplemen vitamin ing CAD bisa gumantung saka jinis haptoglobin.
Mula, Asosiasi Kardiologi ngetokake pratelan ing taun 2006 nyaranake konsumsi woh-wohan lan sayuran, utamane sayuran ijo lan kuning, nanging ora nyaranake panggunaan vitamin antioksidan kanggo nyegah penyakit aterosklerotik kayata CAD lan stroke.
Woh-wohan, utamane woh-wohan jeruk, ngemot pirang-pirang flavonoid, antioksidan vitamin C lan karotenoid. Ing frekuensi komponen kasebut, akeh ditemokake ing jeruk lan grapefruits.
Dheweke ngemot jumlah hesperidin lan naringin.
Panganggone pasta, utawa, umpamane coklat, menehi pengaruh negatif kanggo kesejahteraan pasien. Lan bisa nambah level kolesterol getih kanthi dramatis.
Milkshake utawa kue krim duwe pengaruh negatif kanggo kesejahteraan wong. Umumé, rasa manis apa wae kudu diilangi saka panganan.
Studi sing dilaporake dening Esmaillzadeh et al. 10, babagan kebiasaan mangan wanita pertengahan umur nuduhake yen subyek sing duwe kabiasaan mangan sing sehat (nggunakake woh-wohan, sayuran, legum lan iwak lan nggunakake daging cilik kanthi isi asam lemak jenuh) kanthi signifikan nyuda resiko ngembangake sindrom metabolik.
Ing wektu sing padha, konsumsi buah nyumbang kanthi signifikan kanggo nyuda resiko iki.
Apa sing kudu eling nalika ngembangake panganan?
Panaliten iki uga nuduhake manawa konsumsi woh sing dhuwur bisa menehi hubungan negatif kanthi obesitas lan trigliserida, lan uga positif karo tingkat kolesterol kanthi kapadhetan lipoprotein sing dhuwur. Kajaba iku, ilmuwan nglaporake manawa risiko strok dikurangi 20% ing pasien kanthi hesperidin lan naringin sing dhuwur. Panggunaan woh-wohan, bebarengan karo sayuran ijo lan kuning, diakoni migunani kanggo nyegah penyakit atherosclerotic.
Luwih becik dibuwang kopi ing panganan. Diganti karo tèh ijo. Saka cumi tema laut migunani banget, amarga ngemot akeh asam amino unsaturated. Kanthi cara, produk iki disaranake supaya bisa digunakake kanggo nyegah kedadeyan penyakit kasebut.
Saben dina, wong sing milih diet karbohidrat kanthi kolesterol dhuwur kudu diwiwiti kanthi mangan woh esuk. Sampeyan uga bisa nambah woh seger, salad lan sajian liyane saka woh-wohan seger. Aja lali babagan sayuran. Uyah, keju, lan alkohol paling bisa dicopot saka panganan.
Sawetara pasien seneng diet panganan mentah. Cara iki kurang ditliti, nanging ing sawetara kahanan nuduhake asil sing apik. Nanging, sadurunge milih pilihan nutrisi iki, luwih becik kanggo konsultasi karo dhokter dhisik.
Luwih becik milih panganan sing kurang lemak. Kajaba iku, kudu duwe jumlah asam amino sing cukup akeh.
Luwih becik milih panganan langsung karo dhokter. Sawise kabeh, indikasi utama kesehatan pasien lan kemungkinan ana reaksi alergen menyang soko.
Utamane milih tambahan aditif. Dheweke mung mabuk sawise takon karo dhokter.
Minangka langkah pencegahan, ora kudu lali babagan ngetrapake kegiatan fisik ing awak kanthi olahraga.
Cara mangan kanthi diagnosis aterosklerosis diterangake ing video ing artikel iki.
