Kabeh wong ngerti yen panganan lemak nyebabake Tambah kolesterol getih lan bisa nyebabake penyumbatan saluran getih. Nanging iki mung ditrapake lemak jenuh kewan, kayata butter, lard, sapi lan lemak mutton, uga lemak saka macem-macem spesies manuk.
Nanging minyak sayur-sayuran duwe pengaruh beda ing awak manungsa. Dheweke ora mung nambah konsentrasi kolesterol ing getih, nanging uga menehi kontribusi kanggo penurunan sing ditandhani, sing dikonfirmasi sajrone pirang-pirang kajian ilmiah.
Mesthi wae kabeh minyak sayur-sayuran migunani kanggo kesehatan manungsa, nanging efektifitas sebagiane ing perawatan lan nyegah aterosklerosis malah luwih apik kanggo obat. Nanging, apa minyak sing paling migunani kanggo kolesterol dhuwur lan carane nggunakake kanthi bener? Kanggo mangsuli pitakon kasebut, sampeyan kudu ngerti babagan properti lan komposisi macem-macem minyak sayur.
Minyak endi sing apik kanggo kolesterol
Minyak sayur yaiku lemak sing dipikolehi saka woh-wohan lan wiji jinis tanduran. Minyak sing paling migunani diprodhuksi kanthi mencet kadhemen, amarga bisa njaga kabeh bahan sing dibutuhake kanggo manungsa, kayata vitamin, mineral lan komponen sing migunani.
Dina iki, macem-macem jinis lenga sayur-sayuran ditawakake ing rak-rak toko: saka wiji kembang srengenge kanggo alpukat utawa klapa endah. Kabeh padha duwe komposisi lan sifat sing unik, tegese padha mengaruhi awak manungsa kanthi macem-macem cara.
Umumé, lenga sayur-sayuran bisa dianggep minangka produk panganan, nanging, kanthi aterosklerosis lan kolesterol dhuwur, panggunaan sawetara bisa dianjurake kanthi watesan. Iki nyata banget kanggo minyak kanthi kandungan asam lemak jenuh sing dhuwur.
Lenga mbebayani:
- Kembang srengenge;
- Jagung;
- Soya.
Minyak migunani:
- Olive
- Kasalahan;
- Rapeseed;
- Wijen;
- Amaranth;
- Susu susu.
Kriteria utama kanggo migunani minyak kanggo wong sing duwe kolesterol dhuwur yaiku kandungan asam lemak omega-3, omega-6 lan asam lemak asam lemak. Dheweke mbantu ngilangi kolesterol mbebayani saka awak lan duwe efek sing migunani ing sistem kardiovaskular.
Kajaba iku, minyak sayur-sayuran sing disaranake kanggo pasien sing atherosclerosis minangka sumber phytosterol lan polyphenol.
Bahan kasebut minangka pejuang efektif kanthi kolesterol tinggi, lan uga mbantu ngresiki awak saka bahan beracun.
Pangobatan minyak zaitun
Minyak zaitun wis digunakake sajrone atusan taun kanggo ngedhunake kolesterol. Dadi, komposisi sawetara persiapan farmasi kanggo aterosklerosis kalebu ekstrak saka woh-wohan lan godhong wit zaitun, yaiku obat herbal sing misuwur kanggo penyakit jantung lan pembuluh darah.
Kasunyatane yaiku minyak zaitun minangka sumber phytosterol lan polyphenol, uga asam lemak poliaturaturasi omega-3 lan omega-6, sing ana ing konsentrasi sing paling harmoni lan diserep dening awak kanthi sampurna.
Nanging, properti lenga zaitun sing paling berharga yaiku isi asam lemak monga-9 sing gedhe banget. Dheweke duwe properti antikarcinogenik lan kemampuan kanggo nyuda konsentrasi kolesterol lan glukosa sing mbebayani kanthi efektif, uga mbusak planggaran kolesterol.
Mulane, lenga zaitun kalebu ing dhaptar produk sing paling migunani kanggo pasien sing duwe aterosklerosis lan diabetes. Kajaba iku, kanthi nggunakake suwene, lenga zaitun bisa normalake tekanan getih sanajan ing pasien hipertensi abot.
Minyak zaitun kanthi efektif mbusak lipoprotein kapadhetan rendah saka awak, lan nambah konten lipoprotein berketumpatan sing bermanfaat. Mangkono, nyegah panyerapan lemak lan mbantu ngatasi kilogram.
Perawatan karo lenga zaitun.
Cara paling gampang kanggo ngobati lenga zaitun yaiku nggunakake saben dina ing nyiyapake sajian panas lan kadhemen. Minyak zaitun ExtraVirgin banget migunani, sing cocog kanggo salad klamben, nggawe roti panggang lan roti lapis.
Nanging supaya bisa nambah efek terapeutik, lenga zaitun bisa digunakake minangka obat kanthi ngetutake rekomendasi ing ngisor iki:
- Kanggo nyegah lan kanthi wangun atherosclerosis entheng - 2,5-3 sudu besar. sendok minyak kaping telu dina sak suwene jam sakdurunge;
- Ing aterosklerosis abot - 40 ml. lenga kaping lima dina ing weteng kosong.
Sing mesthi wae perawatan yaiku 1 wulan. Sabanjure, istirahat sajrone 2 minggu, lan sampeyan bisa mbaleni perawatan maneh.
Perawatan minyak biji rami
Minyak Flaxseed minangka salah sawijining lemak sayuran sing paling penting. Iki mbantu ningkatake pencernaan, ngatasi selesma, normalake hormon lan nguatake pertahanan awak.
Nanging, minyak flaxseed nggawa keuntungan paling gedhe kanggo sistem kardiovaskular, nyedhiyakake pencegahan lan perawatan atherosclerosis, trombosis, iskemia, serangan jantung lan stroke. Iki minangka obat herbal sing paling efektif kanggo nglawan kolesterol tinggi lan gula getih, uga obesitas abot.
Mupangat banget saka lenga flaxseed kanggo pembuluh jantung lan getih amarga isi rekaman asam lemak polyunsaturated Omega-3, Omega-6 lan Omega-9. Miturut indikasi iki, lenga linseed luwih unggul ora mung minyak sayur liyane, nanging uga minyak iwak.
Penting kanggo nandheske manawa ing asam minyak wiji flaksaturated lenga ana ing aspek sing unik, yaiku karo pangembangan asam lemak omega-3 sing langka. Dadi ing 100 gr. lenga linseed ngemot saka 68 g. lan ing ndhuwur asam lemak Omega-3, dene ing zaitun mung ana 11 g. ing 100 gr. produk.
Nanging yaiku asam lemak Omega-3 sing paling efektif mbusak kolesterol mbebayani saka awak, ngedhunake gula getih lan nambah metabolisme, kanthi nyebabake bobot awak kanthi cepet sanajan bobot gedhe banget. Sifat-sifat kasebut ndadekake lenga linseed minangka obat sing perlu kanggo atherosclerosis pembuluh getih.
Minyak flaxseed mbantu ngiyatake tembok pembuluh darah lan nambah kekuwatan lan kelenturane. Iki mbantu nyegah karusakan vaskular lan peradangan ing pasien hipertensi. Kaya sing sampeyan ngerteni, tekanan getih dhuwur dikombinasikake kanthi kolesterol ala sing gedhe banget, yaiku panyebab aterosklerosis utama.
Penting kanggo negesake yen minyak linseed efektif sanajan pasien kanthi alangan pembuluh darah abot. Pengambilan obat ing dina iki mbantu nyuda risiko serangan jantung lan stroke kanthi 30%, lan nambah kahanan pasien kanthi signifikan.
Pangobatan minyak biji.
Ora kaya lemak sayuran liyane, lenga linseed duwe rasa lan mambu sing spesifik, sing akeh ora kepenak. Dadi, miturut mayoritas, lenga linseed duwe potongan minyak iwak sing beda lan uga pahit banget.
Kanggo alasan iki, ora disaranake nggunakake ing masak, supaya ora ngrusak rasa lan aroma aroma sing wis rampung. Sampeyan kudu njupuk lenga linseed minangka obat sing ketat nurut dosis lan, yen perlu, ngumbah kanthi sedhot banyu.
Resep perawatan lengkap yaiku:
- Ing telung dina kapisan - 1,5 sendok teh kaping telu dina setengah jam sadurunge mangan;
- 5 dina sabanjure - 1.5 teaspoons kaping lima dina 30 menit sadurunge mangan;
- Banjur 5 dina - 2-2,5 sèket kaping lima dina ing weteng kosong;
- Ing kabeh wektu perawatan sakteruse - 1 tbsp. sendok kaping lima dina setengah jam sadurunge mangan.
Cara perawatan umum luwih suwene 2 wulan. Penting kanggo negesake manawa wong sing duwe pankreatitis kronis utawa cholecystitis disaranake ngati-ati lan ngombe minyak flaxseed mung nalika mangan. Yen ora, exacerbation saka penyakit bisa uga.
Sing ora seneng karo minyak wiji flaks bisa njupuk obat iki ing bentuk kapsul, sing didol ing apotek modern.
Kapsul kaya kasebut ngemot lenga linseed biologis aktif sing resik, sing bisa menehi pengaruh kanggo karya organisme.
Ulasan
Miturut tinjauan para ahli kardiologi lan pasien sing atherosclerosis (pria lan wanita), minyak lenga sing dibantu kanggo nggayuh kolesterol mbebayani sing paling dhuwur saka awak. Nanging, kanggo entuk asil sing jelas, obat alami iki kudu dilakoni kanthi perawatan 2 wulan utawa luwih.
Minyak zaitun, rapese, wijen lan amaranth duwe efek penyembuhan sing luwih alon ing awak manungsa. Nanging amarga rasa sing nyenengake, dheweke gampang dienggo sanajan kanthi jumlah sing akeh banget, umpamane, ngganti kabeh lemak kasebut ing panganan.
Dokter uga nyathet manawa ora kaya obat-obatan utawa minyak esensial sing penting, minyak sayur sing nyuda kolesterol ora nyebabake efek samping utawa overdosis ing pasien. Dheweke pancen aman banget kanggo awak lan kelemahane sing signifikan yaiku isi kalori sing dhuwur - udakara 900 kcal saben 100 g. produk.
Sampeyan uga wigati yen nyuda konsentrasi kolesterol mbebayani ing getih kanthi bantuan minyak sayur-sayuran uga cocog kanggo pasien sing duwe diabetes mellitus. Dheweke ora mung mbebayani dalane penyakit iki, nanging uga mbantu nglawan penyakit sing nemen.
Kasunyatane yaiku asam lemak polyunsaturated nambah metabolisme lan gula getih ngisor, nambah sensitivitas jaringan internal menyang insulin, ngrangsang pankreas, mulihake visi lan nyepetake penyembuhan luka lan ngethok. Iki mbantu ngindhari komplikasi akut diabetes, utamane, kayata buta lan ilang anggota awak.
Mupangat saka minyak linseed ing kelainan metabolisme lipid diterangake ing video ing artikel iki.
