Atherosclerosis minangka patologi umum sistem kardiovaskular, sing ditondoi kanthi nglanggar suplai getih amarga pembentukan plak aterosklerotik ing endothelium arteri jinis-jinis elastis lan otot sing lentur lan otot.
Faktor atherosclerosis beda, lan asring digandhengake karo cara urip sing salah. Sampeyan bisa mempengaruhi faktor kasebut - diet, olahraga, obat. Alasan liya yaiku genetik, lan ana gandhengane karo gegayutan karo penyakit sistem kardiovaskular. Klompok kapisan kalebu panganan sing ora seimbang karo panganan panganan lemak, sumber lemak jenuh lan kolesterol (endhog, sosis, offal, lard, coklat), jumlah sayur-sayuran lan woh-wohan, bijirin lan legum.
Alkohol lan udud sing berlebihan uga nyebabake karusakan pembuluh darah atherosclerotic. Salah sawijining faktor penting yaiku nyuda kegiatan fisik, sing nyebabake gangguan kongestif lan iskemia ing arteri ekstremis ngisor, pembentukan gumpalan getih lan thromboembolas. Penyebab kongenital kalebu kecenderungan genetik kanggo dyslipidemia familial, homocysteinemia, anané antibodi menyang cardiolipin lan kardiomiosit.
Gejala atherosclerosis gumantung saka keruwetan gangguan aliran getih, tingkat tumpang tindih saka prau, anané komplikasi. Manifestasi kapisan bisa uga dadi perasaan kekenyalan, kadhemen, nglanggar rasa nyeri lan sensitivitas panas, paresthesia. Salajengipun, kelainan trofis saka jaringan alus kulit - pallor saka kulit, rambut rontog, penebalan utawa penipisan kuku, pembentukan ulser trophik lan uga gangren ing sikil.
Prinsip umum pendidikan fisik kanggo aterosklerosis
Latihan fisioterapi lan kegiatan fisik moderat kalebu ing kompleks perawatan lan pemulihan kanggo aterosklerosis saka lokalisasi, lan latihan kanggo lesi atherosclerotic saka ekstremitas ngisor luwih relevan.
Objektif terapi olahraga kanggo aterosklerosis saka ekstrem yaiku nyuda spasm otot lan pembuluh getih, mulihake patensi arteri, lan nambah aliran getih kolateral.
Nalika milih jinis kegiatan fisik, perlu dianggep faktor kayata umur lan jender pasien, penyakit konkomunikasi, kursus lan lokalisasi atherosclerosis, lan anané komplikasi.
Ana aturan umum kanggo nindakake latihan:
- kathah ditindakake tanpa bobot, utawa kanthi bobote minimal;
- kegiatan fisik kudu diwiwiti kanthi akeh beban minimal - latihan napas, mlaku-mlaku, senam;
- kelas kudu biasa supaya entuk asil maksimal.
- sajrone latihan kasebut, kudu ngawasi kesejahteraan, tingkat jantung, kegiatan kudu dilereni nalika kurang napas utawa tachycardia sing signifikan;
- beban sing signifikan, utamane ing otot sikil, lan angkat bobot dikontraindikasi;
- jangkah latihan rata-rata, eksekusi lancar, tanpa disentak.
Sampeyan kudu eling yen mung dokter spesialis sing bisa menehi rekomendasi kanggo milih jinis latihan fisioterapi, diwenehi riwayat medis, tahap pangembangan, lan tingkat obligasi kapal. Antarane latihan sing kapisah, sampeyan kudu ngaso sawetara menit, lan aja langsung nindakake beban sing abot.
Ing tahap atherosclerosis pisanan utawa kaping pindho, latihan fisioterapi, mlaku lan mlaku, implementasi kompleks sing kapisah kanggo macem-macem klompok otot, gantian latihan ngiyat khusus lan umum bisa digunakake. Apike sampeyan luwih dhisik nglatih pemanasan lan nglukis otot, banjur latihan napas umum kanggo awak kabeh. Sawise iki, sampeyan kudu nindakake latihan khusus kanggo anggota sing kena pengaruh - dinamis lan statis, kanggo kelompok otot sing beda, kanthi bobot tambahan. Ing bagean pungkasan, latihan napas lan latihan relaksasi otot sawise ditindakake.
Kanggo awak sing kena pengaruh ing proses atherosclerotic, latihan senam digunakake kanthi loading dinamis lan panggunaan bobot tambahan, kanthi owah-owahan posisi - ngapusi, lungguh, ngadeg. Latihan statis dawa, bobot abot kudu nyingkiri. Latihan kasebut kudu gantian kanthi latihan napas, mlaku-mlaku, nggunakake owah-owahan posisi posisi awak.
Ski lan ski, nglangi ing banyu anget uga migunani.
Terapi olahraga kanggo ngilangi atherosclerosis ekstrem ngisor
Terapi olahraga dituduhake kanggo ngilangi aterosklerosis saka ekstremis ngisor, endarteritis, trombosis lan thrombophlebitis saka pembuluh ing fase kronis
Kajaba iku, terapi latihan dianjurake ing wektu pemulihan, sawise operasi rekonstruktif.
Contraindications kanggo perawatan jinis iki yaiku wektu akut trombosis lan thrombophlebitis saka ekstremis ngisor, gangren.
Komplek gimnastik perkiraan kanggo perawatan aterosklerosis:
- Lungguh ing kursi, angkat lan salaman dhisik, banjur sikil. Baleni kaping 10 kaping.
- Nyelehake pundak, muter pundak kanthi luwih dhisik ing salah siji arah banjur arah liyane. Tindakake gerakan bunder kanthi lancar, tanpa disentak. Baleni nganti kaping 10 - 15 kaping ing saben arah.
- Uga tangan lan sendi lengen dikembangake kanthi kapisah - kanggo ngepelake tangan menyang tangan, lan tumindak gerakan rotasi, pendekatan kasebut yaiku kaping 10 nganti 15 kali.
- Ing posisi supine, bengkokake lan mbatalake sikil ing sendi lutut, sepisanan ganti, banjur loro-lorone sikil bebarengan. Baleni kaping 10 nganti 15 kaping.
- Ngadeg ing permukaan sing padhet, ambane pundhak sikil, bisa uga ganti miring. Sampeyan kudu nindakake latihan kanthi lancar, tanpa gerakan kanthi cepet. Baleni nganti kaping 10 ing saben arah.
- Ing posisi sing ngadeg, mindhah bobot awak supaya sikil kiwa lan tengen, terus kaping 10.
- Mlaku ing panggonan kanthi dhuwur sikil - saka 2 nganti 5 menit, lumampah normal.
- Sampeyan bisa nindakake swings sikil kanthi dhukungan ing lumahing horisontal. Deleng ing kaping 15 kaping.
- Squats kanthi dhukungan uga migunani - nganti kaping 10.
Dheweke uga nindakake latihan "sepeda" - saka posisi supine karo sikil mbengkongake ing sendi pinggul lan lutut, perlu kanggo nyonto kanggo numpak sepeda, lan latihan "gunting" padha karo posisi sing padha, sikil mbengkongake ing sendi pinggul lan langsung ing sendi lutut. Ayunan karo sikil, tampil nganti kaping 10 kanthi sikil siji.
Kelas simulator atherosclerosis
Dokter menehi saran babagan olahraga kanggo olahraga, yen ora kontraindikasi saka beban kasebut. Prinsip dhasar latihan kaya kanggo kapal kasebut padha karo kabeh liyane - akeh beban lan kelas rutinitas.
Ana sawetara rekomendasi khusus kanggo panggunaan sepeda olahraga ing perawatan atherosclerosis - penyesuaian saddle kanthi sikil kanthi lurus ing titik paling murah, sampeyan kudu miwiti latihan kanthi alon, kanthi bertahap lan nambah beban, wektu latihan kudu luwih saka 5 menit. Sampeyan ora bisa mungkasi obah kanthi cepet, sampeyan kudu alon alon. Aturan sing penting yaiku nglatih rong jam sawise mangan.
Ganti mlaku lan mlaku dot bisa digunakake ing treadmill. Iki minangka latihan sing apik kanggo otot-otot sikil lan mburi, ndadekake bisa ngetung kanthi cepet lan kecepatan sesi kasebut, lan kanggo nglacak paramèter awak kayata pulsa lan respirasi.
Ana uga sawetara aturan kanggo latihan jinis iki, njamin prestasi efek maksimal. Aturan pisanan yaiku njaga postur sampeyan lan ora slouch, sing nomer loro - yen perlu, terus tekan tangane trek, katelu - sampeyan ora perlu nyaring otot.
Kacepetan kanggo mlaku-mlaku yaiku rata-rata 5 km saben jam, kanggo joging - nganti 10 km saben jam.
Latihan napas aterosklerosis
Aktivitas fisik gantian perlu karo senam ambegan, sing uga kalebu ing kompleks langkah-langkah terapeutik kanggo aterosklerosis.
Sampeyan ngidini sampeyan nyuda tingkat jaringan lan iskemia organ, nambah aliran getih menyang otak lan jantung, nyuda keruwetan gejala aterosklerosis, lan nyuda tekanan darah tinggi.
Kanggo nindakake napas kaya kasebut, ana contraindications, kayata hipertensi, radiculitis lan osteochondrosis, penyakit saka sistem pernapasan (asma bronkial lan COPD).
Gimnosis pernafasan kalebu latihan kayata:
- Posisi wiwitan - ngadeg, sikil bebarengan. Nyentak nganggo tangan nalika njejeg sikil. Yen bali menyang posisi wiwitan, respirasi digawe. Ing titik paling dhuwur, napas kudu ditahan nganti 1-2 detik. Latihan kaya ngono bisa ditindakake 5 nganti 10 kali.
- Inhalasi ditindakake liwat siji irung, umpamane, sisih kiwa, sisih tengen kudu dipasang karo driji. Nafas alon banget, jero. Udhara ditundha sajrone rong detik. Sampeyan kudu nyemprotake ing bolongan sisih tengen sisih tengen, nahan sisih kiwa. Baleni kaping 10 kaping.
- Olahraga sing gampang banget yaiku ambegan sing jero liwat irung, napas, lan ambegan mandhuwur kanthi cangkeme.
Laku Oriental uga digunakake, yaiku macem-macem kompleks gimnastik. Gimnastik Qigong banget efektif kanggo aterosklerosis saka ekstremis ngisor, lan bisa digunakake kanggo perawatan lan nyegah penyakit jantung lan pembuluh darah.
Sajrone kompleks kasebut, efek utama ing otot dadi dawa lan tonik, meh ora bisa nandhang sikil utawa mbebayani gejala aterosklerosis. Beban kasebut nalika nindakake gimnastik yoga yoga utawa qigong ora pati penting, bisa gampang dicemplungake, nanging ing wektu sing padha kabeh klompok otot kerja. Latihan kasebut bisa digunakake kanthi nggunakake awake dhewe utawa sadurunge lan sawise sing utama kanggo anget lan nyiyapake otot. Ing ngisor iki sawetara asana sing entheng:
- Ngadeg - ngadeg, sikil bebarengan. Ing inspirasi, sampeyan kudu ngadeg ing driji sikil lan lengen munggah, ing sisih njaba - alon-alon sithik. Asana iki nggabungake senam lan praktik napas.
- Kahanan kasebut padha, nalika sampeyan nyedhot alon-alon sampeyan kudu nyandhet maju lan nyoba ndemek lantai nganggo tangan, nalika ngegetake, awak bali menyang posisi asline. Ing ngarep, nalika nindakake asana iki, sampeyan kudu nyoba ndemek lantai karo telapak tangan.
Efek paling gedhe ing perawatan atherosclerosis bisa digayuh kanthi nggabungake modifikasi gaya urip kanthi perawatan obat.
Ngganti cara urip kalebu ngalih menyang diet sing rasional kanthi ngganti panganan sing kaya kolesterol, sayur-sayuran lan susu, tundhuk karo rezim ngombe, pengecualian lengkap panganan olahan, offal, lard, daging lemak, coklat, panganan cepet, soda manis.
Sampeyan uga kudu nyingkirake kebiasaan sing ala - nyuda konsumsi alkohol nganti 150 gram anggur abang utawa putih saben dina lan mungkasi ngrokok.
Perawatan narkoba digunakake manawa ora ana pengaruh modifikasi gaya urip sajrone 6 wulan.
Obat kasebut digunakake - statin (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodik (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), agen antiplatelet (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), antikoagulan (Heparin, Enoxyparin, Vitamin C) .
Cara supaya komplikasi aterosklerosis diterangake ing video ing artikel iki.
