Salah sawijining woh sing paling migunani kanggo diabetes: alpukat, indeks glikemik lan tarif konsumsi

Akeh endokrinologis nyaranake manawa pasien sing didiagnosis diabetes kalebu alpukat ing panganan. Woh iki ngemot sawetara karbohidrat lan akeh lemak sayuran.

Jabang janin duwe macem-macem sifat sing bermanfaat lan mbantu ningkatake kesehatan sacara signifikan. Nanging apa bisa mangan alpukat karo diabetes jinis 2? Kepiye mangan woh? Artikel iki bakal ngandhani.

Mupangat kesehatan

Woh eksotis iki ngemot udakara 30% lemak sayur-sayuran, sing mbantu nyuda kolesterol getih sing ala. Miturut macem-macem sumber karbohidrat ing 100 gram janin, mung 6-7%, lan protein - 8%. Avocados rego kanggo kemampuane duwe pengaruh sing migunani ing kesehatan.

Keuntungan avocados amarga anané bahan-bahan penting kasebut:

• vitamin K;
• Vitamin E
• Vitamin C
• Vitamin B6
• vitamin PP;
• kalium
• asam folat;
• tembaga
• magnesium
• wesi
• mangan;
• sodium

Keuntungan alpukat kayata:

• perbaikan sistem kardiovaskular amarga isi kalium;
• pencegahan proses penuaan, nguatake awak amarga anané vitamin E;
• suda risiko ngembangake aterosklerosis amarga asam lemak monounsaturated;
• tambah hemoglobin ing getih. Iki amarga janin duwe tembaga lan wesi;
• nyuda tekanan sistolik lan diastolik;
• mulihake sistem genitourinary, fungsi reproduksi. Ilmuwan wis mbuktekake yen iki aphrodisiac kuat. Mulane, pria lan wanita sing duwe masalah ing lingkungan seksual disaranake mangan woh eksotik kanggo nambah libido;
• karusakan sel kanker lan pencegahan pertumbuhan tumor ganas;
• perbaikan memori, kegiatan mental;
• normalisasi proses pambentukan getih;
• ngilangake lemes lan irritability;
• ngiyataken balung lan untu.

Indeks glisemik

Nanging sawise ngganti konsistensi, perawatan panas, indeks sawetara produk mundhak. Avocados ora kalebu.

Indeks alpine glikemik mung 10 unit.

Sampeyan uga penting kanggo wong sing ngalami kelainan endokrin kanggo nganggep konten kalori sajian. Sawise kabeh, kanthi jinis diabetes lan gestational lan kapindho, sampeyan kudu njaga bobot awak normal. Ing 100 gram janin, udakara 160 kkal.

Isi unit roti ing 100 gram yaiku 0,08 XE. Amarga woh eksotik kari kalori, dianjurake kanggo mangan kanthi bagian cilik. Norma saben dina nganti 200 gram.

Apa aku bisa mangan alpukat diabetes?

Woh minangka bagean penting kanggo diet diabetes. Sawise kabeh, awak pasien kanthi diagnosis kaya mangkono mbutuhake mineral lan vitamin. Dokter lan ahli nutrisi nyaranake ngonsumsi woh-wohan lan woh wohan beri sing ora dicampur utawa ora nguntungake kanggo wong sing ngalami kelainan endokrin.

Avocados migunani banget kanggo diabetes

Avocados ngrampungake syarat iki. Amarga produk iki kalori dhuwur, dheweke bisa ngganti sarapan lengkap utawa nedha bengi.

Akeh pasien diabetes sing kepincut kepiye panggunaan woh eksotik bakal mengaruhi negara awak. Woh iki minangka sumber kalium lan tembaga, sing nyepetake metabolisme lan stabilake keseimbangan banyu.

Iki migunani kanggo mangan alpukat ing diabetes mellitus amarga kasunyatane:

• nambah pencernaan.
• kurang glukosa.
• mundhak efisiensi.
• normalake kesejahteraan umum diabetes.

Mula, pasien sing ngawasi kesehatane kudu nambah macem-macem menu alpukat.

Cara nggunakake

Supaya woh kasebut bisa ngasilake keuntungan sing maksimal, sampeyan kudu ngerti kepiye mangan kanthi bener. Ana macem-macem cara kanggo nggunakake avocados.

Woh eksotis diidini:

• mangan ing bentuk mentah;
• nambah daging, kanggo salad;
• nyebar ing bentuk kentang mashed ing roti;
• nggunakake kanggo masak piring utama, panganan cuci mulut.

Perawatan panas jarang menehi woh. Amarga ing pangaruh suhu, akeh vitamin sing dirusak.

Apa wae pilihan sing dipilih, janin kudu diresiki. Kanggo nindakake iki, tindakake sawetara tumindak kaya mengkene:

• mriksa woh kanggo ripeness. Yen sethithik alus, iki nuduhake cocog kanggo panganan. Ngarsane bintik ireng lan lemes sing akeh banget nuduhake yen woh kasebut busuk lan ora cocog dipangan;
• Cut janin kanthi setengah dawa nalika ngambah balung nganggo piso. Woh eksotis dijupuk kanggo rong halves lan gulung ing arah sing beda;
• sawise pisah woh, watu dijupuk lan dibuwang;
• ngresiki janin. Kanthi piso ing pinggir banjur pil. Sampeyan kudu gampang mundur. Cara paling gampang kanggo ngresiki kaya iki: nyelehake setengah alpukat ing potongan kasebut lan nggawe potongan saka kulit kasebut, copot saben jalur kanthi kapisah. Sampeyan uga ora bisa pil, nanging mangan pulp kanthi sendok.

Woh-witan kulit dikonsumsi kaya sing dikarepake. Contone, ana sing disigar lan ditambah karo salad. Utawa gawe kentang mashed. Ana akeh resep kanggo sajian sing enak saka produk endah iki. Diabetis menehi saran kanggo nggunakake opsi diet.

Resep-resep

Wigati dicathet yen resep kanggo piring alpukat sing dienggo dienggo diabetes yaiku macem-macem. Umume kasus janin digunakake mentah. Coba carane masak salad lan kentang tumbuk saka woh endah iki.

Kanggo nggawe salad, sampeyan butuh bahan ing ngisor iki:

• telung grapefruits cilik;
• godhong kemangi sawetara;
• sendok saka lenga zaitun;
• siji linglang;
• sawetara wiji delima;
• godhong godhong loro;
• alpukat
• rong bawang abang.

Sachot apik trikatuka lan rendhem ing wadhah banyu. Grote sendhok teh jeruk zest lan dicampur karo minyak zaitun. Pil kulit gedang banjur dicampur pulpa dadi irisan cilik. Peel alpukat lan chop. Sambungake kabeh komponen.

Resep salad liyane ditampilake ing ngisor iki:

• njupuk rong tomat, parsley, cilantro, dill, siji linglang lan loro alpukat;
• pil alpukat lan mbusak watu. Potong menyang persagi cilik;
• chop tomat;
• sayuran ijo
• gabungke kabeh komponen, uyah lan nyampur;
• musim karo jus lemon.

Woh eksotif kanthi apik:

• jisim kari;
• woh-wohan garing;
• timun;
• udang
• Tomat
• salmon rada cilik.

Luwih becik diabetes dienggo mangan alpukat mashed. Kanggo nyiapake sajian iki, sampeyan kudu ngresiki woh lan entuk watu. Cuci lan irisan apel siji. Tanduran loro-lorone ing campuran. Uyah lan lada kanggo rasa, remokake jus lemon.

Avocado Puree

Sampeyan uga bisa nambah saos keju. Nanging kita kudu eling yen diabetes ora kena ditindhes. Siapake saus kaya ing ngisor iki: njupuk keju keras utawa keju feta lan jamur kanthi rasio 2: 1.

Panggang bahan ing grater, tambah sendok sendhok bawang sing disigar lan sambel setengah lemon. Tuangake rong jus jus tomat lan tambahake uyah.

Contraindications

Sanajan ana pirang-pirang properti sing migunani, ora kabeh pasien diidini bisa mangan alpukat. Antarane contraindications kudu diwenehi tandha:

• kelemon
• kecenderungan reaksi alergi;
• penyakit gallbladder;
• patologi saka ginjel, sing ana ing bentuk akut;
• penyakit kronis ing weteng lan pankreas.

Sampeyan kudu nglirwaake woh lan ibu sing nyusoni: enzim sing ana ing woh kasebut bisa nuwuhake diare ing bocah.

Dadi janin eksotik ora mbebayani kesehatan manungsa kanthi gangguan endokrin, penting kanggo mangan kanthi bener lan ora ngluwihi norma saben dina. Diwenehi mangan daginge rong woh sekaligus.

Nanging yen pasien ngalami obesitas abot, mula dianjurake kanggo mbatesi intake saka siji setengah alpukat saben dina. Perlu ditemokake yen balung migunani kanggo macem-macem penyakit. Nanging uga ngemot bahan beracun sing bisa nyebabake mabuk awak.
Malfunctions ing saluran pencernaan uga bisa. Mulane, sampeyan kudu mangan ing dosis sing sithik.

Yen woh eksotis iki digunakake kanggo wiwitan, luwih becik diwiwiti kanthi jumlah sing sithik. Penting kanggo ngawasi kesejahteraan kanthi ati-ati.

Sawetara wong nglaporake rasa ora nyaman ing weteng.

Iki amarga intoleransi menyang produk. Ngono, sampeyan kudu ngilangi woh saka panganan.

Video sing gegandhengan

Napa alpukat migunani? Apa bisa mangan woh iki karo diabetes? Wangsulan ing video:

Dadi, alpukat minangka woh sing migunani kanggo wong sing duwe patologi diabetes mellitus. Isine akeh vitamin, unsur tilak. Panliten nuduhake yen janin iki mbantu nambah status kesehatan diabetes, kanggo normal tingkat tingkat glukosa ing getih. Nanging sampeyan kudu ngerti cara nggunakake woh endah kanthi bener. Yen ora, ana risiko masalah karo saluran pencernaan, pangembangan reaksi alergi.