Kolesterol minangka senyawa organik, lipid getih utama, sing ana ing sel kabeh barang sing ana. Udakara 80% diprodhuksi dening ati, kelenjar adrenal, lan kelenjar seks. Sisa wong sing ditampa kanthi panganan. Kolesterol penting kanggo manungsa, amarga mbutuhake fungsi normal kanggo macem-macem organ, produksi vitamin D, kegiatan sistem kekebalan lan otak.
Kanggo wong sing ngalami diabetes, penting banget kanggo terus-terusan ngawasi tingkat kolesterol. Yen ora rampung, mula bisa uga ana gangguan ing sistem kardiovaskular. Kontrol glukosa getih minangka bagean penting kanggo langkah-langkah pencegahan ing macem-macem tahap diabetes.
Ing diabetes, paningkatan maca lipoprotein bisa amarga pengaruh penyakit ing macem-macem sistem awak, sing, ngganti fungsi kasebut, nyebabake modifikasi kolesterol. Owah-owahan nyebabake pangembangan komplikasi sing serius, sing pungkasane nambah diabetes.
Diagnosis, perawatan, panggunaan pirang-pirang teknik pencegahan, nyumbang kanggo normalisasi lipoprotein lan mbantu ngrampungake pangembangan diabetes.
Saliyane risiko kolesterol tinggi, wong sing nandhang diabetes lan penyakit liyane asring didiagnosis kolesterol rendah. Iki uga kahanan awak sing mbebayani, sing asring mati.
Lipoprotein melu sawetara proses sing ndhukung urip. Sampeyan perlu kanggo produksi hormon; sintesis vitamin D lan asam lemak; angger reaksi saraf. LDL uga mengaruhi tingkat kebolehan pembuluh getih.
Kolesterol gabungke karo protein, mbentuk senyawa tartamtu saka sawetara jinis.
Lipoprotein kapadhetan sithik - kolesterol LDL, utawa kolesterol ala. Kaluwihane didepositake ing tembok njero pembuluh getih. Iki minangka proses sing ora cocog ing pambentukan plak kolesterol, sing ndadékaké sempit lumen kapal lan aliran getih sing rusak. Jinis iki tanggung jawab kanggo mindhah total kolesterol ing jaringan lan organ;
Lipoprotein kapadhetan dhuwur - HDL, utawa kolesterol apik. Amarga iku, gerakan lemak ing antarane membran sel ana, ing endi mengko bakal bosok utawa pengangkatan.
Tujuan utama lipoprotein jinis iki yaiku ngeculake kolesterol awak sing berlebihan, amarga mindhah kasebut saka arteri organ internal menyang ati, ing endi kolesterol diowahi dadi empedu.
Umume wong wis krungu babagan bebaya kolesterol dhuwur ing getih, nanging padha ngerti sethithik babagan risiko nyuda. Kolesterol HDL rendah nuduhake kesehatan kurang apik.
Sampeyan meh ora bisa nyumurupi kolesterol rendah getih kanthi pratandha njaba, amarga ora ana gejala sing jelas.
Kekurangane bisa dideteksi mung adhedhasar data analisis. Pramila penting banget kanggo kabeh wong, utamane wong diabetes, kudu mriksa pemeriksaan medis. Yen sampeyan nemokake indhuksi HDL sing kurang, sampeyan kudu takon karo endokrinologis.
Kanggo nambah jumlah HDL, kanggo wiwitan kudu ngerteni sebab sing nyebabake kekurangane. Masalah bisa disebabake ora mung amarga kabeh jinis penyakit, nanging uga cara sing salah.
Alasan utama sing bisa mengaruhi indikator lipoprotein ing getih manungsa yaiku:
- Ing ngarsane anemia abot ing manungsa;
- Sepsis;
- Radhang paru-paru, tuberkolosis pulmonary lan penyakit liyane ing sistem pernapasan;
- Panampilan gagal jantung;
- Penyakit ati lan pankreas;
- Macem-macem infeksi;
- Selaras karo diet pasa;
- Burns ekstensif;
- Predisposisi genetik;
- Negara stres nemen;
- Sawetara jinis obat-obatan lan pil;
Kajaba saka pilihan kasebut, suda HDL diamati ing wong sing ditondoi karo lemak penyerapan sing ora bener, uga sing mangan akeh panganan sing akeh lemak lan karbohidrat.
Panganan sing gula ing dhuwur uga kalebu lipoprotein getih.
Jumlah HDL sing ora cukup bisa ngaruh kesehatan manungsa lan menehi kontribusi kanggo munculna penyakit kaya:
- Kabeh jinis kelainan emosional, ing antarane depresi abot lan kuatir tetep. Iki amarga kasunyatane yen HDL melu sintesis saka macem-macem hormon sing nyumbang kanggo nglawan stres, nyedhiyakake kahanan mental sing stabil, emosi positif;
- Kelemon Amarga lipoprotein tanggung jawab kanggo ngasilake uyah empedu ing awak, kekurangane bakal nyebabake nyuda bahan-bahan sing ningkatake penyerapan lan pencernaan lemak diet lan pertukaran vitamin larut lemak;
- Stroke hemorrhagic Amarga kolesterol melu konstruksi membran sel, nglindhungi sel saka efek radikal bebas, nyegah pelanggaran sirkulasi serebral, kanker utawa munculna penyakit jantung;
- Kedadeyan infertilitas. Lipoprotein melu sintesis vitamin D ing awak, sing njamin negara normal sel serat saraf, balung lan otot, sistem kekebalan, nyedhiyakake produksi insulin lan kemampuan kanggo meteng;
- Osteoporosis;
- Risiko ngembangake diabetes jinis 2;
- Panampilan gangguan saka saluran pencernaan;
- Kekurangan nutrisi.
Kajaba iku, kekurangan HDL bisa nyebabake penyakit Alzheimer, fraktur asring, gangguan ing memori, demensia lan akeh penyakit liyane.
Kolesterol HDL rendah nyebabake ancaman kesehatan manungsa sing akeh banget.
Kaya sing ditemokake karo ilmuwan, dibandhingake kanthi tingkat kematian ing wong sing duwe lipoprotein sing dhuwur, kolesterol rendah nyebabake kematian kaping pirang-pirang luwih asring.
Kanggo nambah level HDL ing getih, perlu ora mung kanggo mriksa diet, nanging uga gaya urip sampeyan sacara umum. Ana sawetara perkara sing kudu sampeyan gati dhisik.
Penolakan lemak jenuh lan trans .. Salah sawijining komponen penting kanggo nutrisi manungsa yaiku kabeh jinis lemak lan senyawa. Nanging, ora kabeh lipid duwe pengaruh positif ing kahanan manungsa. Lemak jenuh lan trans, sing diserep nganti luwih akeh dening panganan kewan, nambah konten lipoprotein "ala".
Ing ngarsane indikator liprotein sing kurang, penting kanggo kalebu ing panganan sing nambah panganan. Nanging, kanthi diabetes, sampeyan kudu nimbang babagan kemungkinan gula ing saben wong:
- Iwak. Utamane penting yaiku spesies lemak - salmon, herring, mackerel, tuna, bass laut, sardines, halibut;
- Bibit tanduran kayata flaks lan wijen;
- Wiji waluh, sing ngedhunake tingkat LDL ing getih;
- Minyak Zaitun, kabeh jinis kacang;
- Jus Beetroot, sing ngaktifake lan ndhukung pakaryan saka gallbladder, rahasia kalebu metabolisme lemak;
- Yolks endhog, butter, caviar, otak daging, lemak daging babi, ati daging sapi;
- Teh ijo, amarga bahan sing nggawe komposisine bisa nyuda kolesterol total, lan nambah lipoprotein kapadhetan dhuwur. Kajaba iku, disaranake kanthi sistematik jus kranberry utawa minuman woh.
Kanggo nambah jumlah kolesterol ing getih, penting banget kanggo netepi prinsip babagan diet sing sehat. Ing wektu sing padha, para ahli nutrisi menehi saran supaya ngganti panganan sing asem lemak jenuh kanthi panganan sing dhuwur saka lemak unsaturated. Pilihan iki minangka salah sawijining pilihan sing paling apik kanggo ningkatake HDL.
Cara sing gampang lan cepet kanggo nambah kolesterol yaiku olahraga. Gaya urip lan olahraga sing aktif mbantu nambah kolesterol lan nyuda kolesterol sing ora apik.
Kolam renang, joging, ora mung mengaruhi kahanan umum wong, nanging uga HDL ing getih, mbantu ngunggahake lan normalake wong.
Gaya urip sing ora aktif lan ora aktif nambah jumlah LDL, lan iki bisa nambah pangembangan patologi sistem kardiovaskular.
Sing perlu kanggo ilang bobot. Kanggo nambah kolesterol, dianjurake kanggo ngilangi kilogram ekstra, sing bisa nyuda tingkat kolesterol "apik". Mlaku-mlaku saben dina, kelas ing gym lan njaga gaya urip sing sehat bakal nyebabake ilang bobot gedhe banget.
Tunduh ngrokok. Rokok minangka kebiasaan sing ala sing nduwe pengaruh negatif tumrap awak manungsa lan kahanan kesehatan. Ngilangi udud penting kanggo nambah kolesterol apik lan nambah kesehatan jantung. Ing wektu sing padha, sawise 2 minggu ngilangi produk rokok, sampeyan bisa ndeleng tingkat HDL.
Konsumsi alkohol sing sederhana, utamane anggur abang, bisa mbantu nambah level HDL.
Panganggone kompleks vitamin, ing antarane vitamin PP nduweni peran khusus kanggo nambah tingkat HDL (niacin, asam nikotinamida, nikotinamide). Produk susu bebas lemak, daging tanpa endhog, endhog, kacang lan roti sing dikuwatake kudu dipangan, amarga ngemot akeh vitamin iki.
Mangan zat kayata sterol lan stanol. Ing jumlah sing ora pati penting, ditemokake ing sayuran, tanduran, woh, wiji.
Bahan kasebut ing struktur lan struktur kimia padha banget karo kolesterol. Mula, nalika ngliwati saluran gastrointestinal, dheweke diserep menyang getih tinimbang kolesterol, lan kolesterol "ala" diekskresi saka awak.
Kajaba saka nutrisi sing tepat lan gaya urip sing aktif, sampeyan bisa nggunakake obat rakyat kanggo nambah HDL, sing uga mbantu ngresiki ati lan jenuh awak kanthi vitamin.
Salah sawijining obat rakyat sing diakoni, sing digunakake kanggo ngilangi racun saka awak lan minangka penjamin pengurangan kolesterol ala sing efektif, yaiku infus tunas. Thanks kanggo, bisa ngresiki ati kanthi aman lan ngoptimalake kerjane, lan uga yen wis dijupuk, paningkatan kolesterol kapadhetan dhuwur wis diamati.
Akeh sing menehi saran kalebu salad sing digawe saka kubis putih kanthi celery lan lonceng lada sajroning panganan. iki amarga kasunyatane, produk iki sugih ing vitamin C, yaiku pengatur HDL lan antioksidan utama.
Asil ditampilake ing diet wortel, sing dianjurake kanggo konsumsi jus wortel lan wortel seger. Pilihan sing paling apik yaiku gabungke karo parsley, celery, lan bawang.
Resep macem-macem resep sing bisa disiapake ing omah kanthi nggunakake produk kasebut uga bakal nyebabake pengaruh kolesterol sing sehat.
Cara nambah kolesterol diterangake ing video ing artikel iki.
