Kolesterol, aka kolesterol, yaiku alkohol lemak sing diprodhuksi ing ati manungsa lan tanggung jawab kanggo akeh proses ing awak. Saben sel "ditutupi" ing lapisan kolesterol - zat sing dadi peran pengatur proses metabolik.
Komponen kaya lemak penting banget kanggo kursus normal kabeh proses kimia lan biokimia ing awak manungsa. Penyimpangan saka nilai sing diidini - tingkat tambah saka OH, nambah pangembangan proses patologis.
Tanpa kolesterol, ora bisa njaga kesehatan lan kaendahan lengkap. Nanging paningkatan gedhe banget nyebabake pangembangan komplikasi sing abot. Yen kolesterol ana 16 unit - iki minangka indikator sing dhuwur banget sing mbutuhake nyuda langsung.
Coba carane normalake tingkat kolesterol tanpa nggunakake obat-obatan? Apa panganan sing mbantu ngresiki pembuluh getih saka lemak awak?
Latihan minangka perawatan kanggo hiperkolesterolemia
Ing anané kontraindikasi medis sing ana gandhengane karo penyakit kronis sing serius, para dokter nyuda kolesterol kanthi nggunakake kegiatan fisik sing optimal. Akeh kajian ing perawatan hiperkolesterolemia nemokake yen latihan rutin mbantu nyuda konsentrasi trigliserida, LDL, lan nambah kolesterol apik.
Ing diabetes mellitus, kegiatan fisik nyuda tingkat trigliserida 30-40% saka indikasi awal, nambah konten HDL kanthi 5-6 mg / dl. Kajaba iku, olahraga nambah sirkulasi getih, nambah nada vaskular, lan duwe pengaruh positif ing glikemia.
Kauntungan liyane pelatih sistematis yaiku normalisasi bobot. Kaya sing sampeyan ngerteni, ing jinis diabetes kaping pindho, kakehan minangka kanca tetep. Kalori kilogram mbebayani mesthi penyakit kronis, mengaruhi tingkat kolesterol.
Kanggo nggayuh efek terapeutik sing dibutuhake, para dokter nyaranake nggabungake jinis beban kaya ing ngisor iki:
- Aerobics (mbenakake kondhisi sistem kardiovaskular);
- Latihan kekuatan sing mbantu ngiyatake otot;
- Latihan fleksibilitas.
Ing asas, sampeyan bisa melu olahraga apa wae, ujare para dokter. Sing utama yaiku ora kesel awak. Sampeyan butuh 40 menit dina. Wiwitane, sampeyan bisa ngaso istirahat santai. Ora perlu ngupayakake rekaman olahraga, dianjurake milih jinis beban sing disenengi. Contone, muter, mlaku-mlaku, utawa kerja sing semangat ing pondokan musim panas.
Asil pisanan diamati sawise latihan telung wulan - jumlah lipoprotein kepadatan sing dhuwur, tingkat trigliserida mudhun.
Asil paling pinunjul dicethakake sawise kelas enem wulan.
Dhaptar panganan sing nyuda LDL
Yen kolesterol ana 16-16.3 mmol / l ing pria utawa wanita, mula menu kalebu produk sing ngresiki pembuluh getih. Avokado ngemot pirang-pirang phytosterol, nyuda trigliserida. OH suda 8%, jumlah HDL mundhak 15%.
Akeh panganan sing enzim karo phytosterol - sterol organik sing luwih kolesterol. Konsumsi saben produk ing volume 60 g mbantu nyuda kolesterol ala 6%, nambah HDL 7%.
Sudu minyak zaitun ngemot 22 mg phytosterol, sing nguntungake tingkat kolesterol. Minyak zaitun bisa ngganti lemak kewan.
Produk kaya ngono mbantu ngobati hiperkolesterolemia:
- Cranberry, lingonberry, aronia. Komposisi kasebut ngemot polyphenol sing ngrangsang produksi lipoprotein kepadatan sing dhuwur. 60-100 g saka woh wohan beri disaranake saben dina. Terapi suwene 2 wulan. Mbuktekake manawa woh wohan beri iki duwe pengaruh positif ing glikemia ing diabetes.
- Oatmeal lan bran minangka cara sing sehat kanggo mbantu normalake tingkat kolesterol. Sampeyan kudu mangan esuk. Serat tanduran kaiket partikel kaya lemak, dicopot saka awak.
- Wiji flax minangka statin alami, amarga ngemot bahan khusus sing nyegah penyerapan kolesterol ing saluran gastrointestinal. Flax ora mung ngresiki pembuluh getih, nanging uga mbantu nyuda tekanan.
- Bawang putih ngalangi produksi LDL ing awak. Adhedhasar produk, sampeyan bisa nyiyapake decoctions utawa tincture, utawa mangan seger. Rempah-rempah ora dianjurake kanggo lesi weteng / usus.
Kuman gandum, bran risiko coklat, wiji wijen lan wiji kembang, kacang pinus, pistachios, almond minangka produk sing kudu ana ing menu saben diabetes karo hiperkolesterolemia.
Efek perawatan katon sawise konsumsi saben wulan 3-4 wulan.
Terapi jus kanggo kolesterol tinggi
Terapi jus minangka metode perawatan alternatif sing efektif sing mbantu pasien pasien ngresiki pembuluh getih. Uga copes karo jus tugas saka zucchini. Nyuda LDL, nambah HDL, ningkatake saluran pencernaan lan sistem pencernaan.
Miwiti njupuk jus waluh kanthi siji sendhok. Secara bertahap, dosis tambah. Dosis maksimal saben dina yaiku 300 ml. Kudu dijupuk setengah jam sadurunge mangan. Contraindications: patologi ati, inflamasi ing saluran pencernaan, ulkus lan gastritis.
Konsentrasi kolesterol kena pengaruh natrium lan kalium, sing ana ing timun. Komponen iki nambah fungsi sistem kardiovaskular. Dina wis dianjurake kanggo ngombe jus timun seger 250 ml. Ngombe kaya ngono nyuda gula ing diabetes.
Perawatan Jus kanggo Kolesterol Dhuwur:
- Jus Beetroot ngemot magnesium akeh - komponen sing mbantu ngilangi kolesterol bebarengan karo empedu. Ditampa mung kanthi bentuk sing diencerake. Dikembangke karo apel, wortel utawa jus timun. Sadurunge digunakake, cairan beetroot kudu diinstal nganti pirang-pirang jam, saksine diwutahake kanthi ati-ati menyang wadhah liyane tanpa kena pengaruh endhepan. Ngombe 70 ml jus bit saben dina kanthi cairan liyane;
- Sap Birch ngemot saponin - bahan sing nyepetake naleni kolesterol menyang asam empedu, banjur mbusak alkohol lemak saka awak. Dheweke ngombe jus 250 ml sedina. Therapy dawa - paling sethithik sak wulan;
- Jus Apple minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo normalake tingkat kolesterol. Jus ora langsung nyuda kolesterol ala - nambah HDL. Kaya sing sampeyan ngerteni, iku kolesterol apik sing ngilangi kolesterol ala saka getih. Ngombe 500 ml saben dinane. Ing diabetes mellitus, glukosa kudu dikendhaleni, amarga ana macem-macem gula.
Ing konsentrasi kolesterol 16 mmol / L, perawatan kompleks dibutuhake. Iki kalebu njupuk obat sing diwènèhaké dening dhokter, kegiatan fisik, nutrisi sing seimbang lan seimbang, lan obat tradisional. Selaras karo kabeh rekomendasi ngidini nyuda OX menyang tingkat sing dikarepake sajrone 6-8 wulan.
Cara nyuda kolesterol bakal ngandhani para ahli video ing artikel iki.
