Sapa sing didiagnosis diabetes ngerti yen kolesterol dhuwur minangka indikasi sing ala. Pengumpulan lipid sing akeh banget ing getih nyebabake pangembangan penyakit jantung, aterosklerosis, serangan jantung lan stroke.
Kangge, ana kedadeyan kaya kolesterol apik lan ala. Ing prakara pisanan, unsur melu pembentukan sel, ngaktifake kegiatan hormon seks lan ora manggon ing tembok pembuluh getih.
Bahan-bahan sing mbebayani nglumpukake ing arteri, nggawe kemacetan lan plak. Kanggo ngindhari komplikasi, penting kanggo nindakake tes getih umum, mimpin gaya urip sehat lan mangan kanthi bener.
Norma kolesterol ing getih
Ing wong sing beda jinis lan umur, konsentrasi kolesterol bisa beda. Kanggo ngerteni indikator iki, tes getih umum lan biokimia ditindakake. Kanggo entuk data sing bisa dipercaya, sadurunge sinau, sampeyan kudu ngetutake babagan terapi, aja ngrokok lan nuntun gaya urip sehat.
Ing bocah-bocah wadon umur rong puluh puluh, norma kolesterol yaiku 3.1-5.17 mmol / L; nganti patang puluh taun, level kasebut bisa nganti 3.9-6.9 mmol / L. Wanita umur 50 taun duwe kolesterol 4.1, 4.2-7.3, lan sawise sepuluh taun, pakewuh mundhak dadi 4.37, 4.38, 4.39-7.7. Ing 70, indikator kasebut ora bakal luwih dhuwur tinimbang 4,5, 4.7, 4.8-7.72. Dadi, saben sepuluh taun, sistem hormon wanita dibangun maneh.
Ing wong rong puluh taun, konsentrasi lipid normal yaiku 2.93-5.1 mmol / l, sawise dasawarsa udakara 3.44-6.31. Ing patang puluh, tingkat kasebut ana 3.78-7.0, lan seket lima, saka 4.04 nganti 7.15. Ing umur luwih tuwa, tingkat kolesterol mudhun dadi 4.0-7.0 mmol / L.
Ing awak bocah, konsentrasi lipid sawise lair biasane 3 mmol / l, mengko level ora luwih saka 2,4-5.2. Sadurunge umur 19 taun, pakewuh ing bocah lan remaja yaiku angka 4.33, 4.34, 4.4-4.6.
Nalika bayi tuwuh, dheweke kudu mangan kanthi bener lan ora mangan panganan sing mbebayani.
Kepiye cara kolesterol manungsa?
Ing awak wae, konsentrasi LDL lan HDL ganti sajrone urip. Ing wanita, sadurunge menopause, tingkat kolesterol biasane luwih murah tinimbang ing wong.
Ing wiwitan urip, metabolisme aktif dumadi, amarga unsur-unsur sing mbebayani ora diklumpukake ing getih, minangka asil, kabeh pratondho tetep normal. Sawise 30 taun, ana kaleresan ing kabeh proses metabolisme, awak nyuda intake lemak lan karbohidrat.
Yen wong terus mangan kaya sadurunge, mangan panganan berlemak, nalika nduwe gaya urip sing sedem, kluster kolesterol waxy bisa dadi pembuluh getih. Plakat kaya kasebut ngganggu sistem kardiovaskular lan nyebabake patologi sing serius.
- Sawise 45 taun, wanita ngalami nyuda produksi estrogen, sing nyegah kenaikan kolesterol. Akibaté, isi unsur mbebayani ing getih mundhak kanthi tuwa nalika umur tuwa. Dadi, ing 70, angka 7,8 mmol / liter ora dianggep panyimpangan sing serius.
- Ing awak lanang, ana nyuda bertahap ing jumlah hormon seks, saéngga komposisi getih ora owah kanthi cepet. Nanging pria duwe risiko luwih akeh ngalami aterosklerosis, sing ana hubungane karo penting kanggo ngawasi kesehatan lan ajeg sinau ing dhokter.
Petunjuk kasebut bisa owah nalika meteng, kanthi stres kronis, kegiatan fisik sing kurang, penyalahgunaan alkohol lan ngrokok, diet sing ora seimbang, lan nambah bobot. Ngarsane diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, lan patologi kardiovaskular uga mengaruhi konsentrasi lipid.
Kolesterol dhuwur banget mbebayani amarga nyebabake penyakit jantung koroner, trombosis vaskular, strok serebral, pelanggaran miokard, penyakit jantung koroner, kekurangan ginjel lan hepatik, penyakit Alzheimer.
Ing pria, kegiatan seksual nyuda banget, lan ing wanita amorres berkembang.
Cara nyingkirake kolesterol tinggi
Yen tes getih nuduhake asil sing apik, mula sampeyan kudu verifikasi bener indikasi kasebut. Kanggo iki, uji coba maneh ditindakake selaras karo kabeh aturan. Angka sing dipikolehi kudu kasebut dening dokter sing nekani, kanthi mikirake karakteristik awak dhewe lan pasien nandhang penyakit.
Kanggo nyuda kolesterol, sampeyan kudu ngetutake diet terapeutik kanthi suwe. Kanggo nindakake iki, nyuda intake lemak kewan ing panganan. Saka menu, butter, mayonnaise, krim asam lemak ora dikatutake sabisa. Nanging, padha mangan unggas, iwak, sereal lan bijirin, keju krim ing omah, lenga sayur-sayuran, sayuran, woh-wohan lan jamu.
Yen konsentrasi kolesterol mundhak nalika meteng, sampeyan kudu takon dhokter lan milih diet sing paling optimal. Luwih becik ora ngombe obat kanggo wanita ing posisi, supaya ora cilaka janin.
- Lipid sing mbebayani diumbah kanthi becik karo jus sayur-sayuran lan sayur-sayuran sing anyar. Gunakake uga persiapan herbal, minuman woh wohan beri, tèh ijo.
- Kajaba iku, kegiatan fisik tartamtu dibutuhake kanggo ilang bobote, normalake metabolisme lan ngresiki getih. Olahraga minangka cara sing apik kanggo nyegah aterosklerosis.
- Nalika plester kolesterol mulai mbentuk lan diet ora nate mbantu, dokter menehi resep statin, nanging sampeyan kudu njupuk obat kasebut kanthi ketat ing sangisoré pengawasan dhokter.
Ana produk tartamtu sing sugih ing flavonoid, bahan kasebut bisa ngilangi kolesterol ala, nguatake tembok pembuluh getih, nambah konsentrasi HDL. Iki kalebu tèh ijo, kranberi, raspberry, ceri, kacang, buah sitrus.
Kanggo nyegah penyakit kardiovaskular, dianjurake kanggo njupuk minyak iwak, asam amino, lan magnesium. Sumber nutrisi alami yaiku wiji waluh, iwak berminyak, pari-parian gandum sing ditandur, roti gandum wutuh.
- Penting kanggo nglirwaake produk sing ngemot lemak trans, kalebu confectionery, panganan cepet, sosej, sausages, margarine, mayonis. Nalika blanja ing toko, sampeyan kudu menehi perhatian marang komposisi panganan kasebut.
- Tingkat gula sing diangkat ing awak nambah kekandelan sel getih abang, yaiku clots getih, clots getih. Mulane, diabetes kudu nggawe panganan panganan kanthi indeks glikemik sing sithik. Tinimbang gula sing dirampung, sampeyan bisa nggunakake madu alami, woh-wohan garing utawa pemanis sing bermutu tinggi.
Alon mudhun panyerepan kolesterol kanthi bantuan persiapan herbal saka viburnum, linden, quince, akar dandelion, ginseng, anggur magnolia China, hip rose, adas. Kajaba iku, komplek vitamin diwenehake kanggo nambah kahanan umum.
Amarga tumindak vitamin B3, tingkat mudhun lan jumlah kolesterol apik mundhak, lan formasi plak saya mudhun. Vitamin C lan E digunakake kanggo nyegah aterosklerosis.
Ahli ing video ing artikel iki bakal ngomong babagan konsentrasi kolesterol kolesterol plasma sing optimal.
