Apa kolesterol mbebayani kanggo kesehatan awak minangka prihatin kanggo kabeh wong sing duwe keluwihan isi komponen aktif biologis iki ing awake dhewe.
Kanggo alasan iki, kudu dipikirake kanthi rinci apa kolesterol dhuwur mbebayani kanggo fungsi normal awak manungsa. Ana sing nganggep bahan-bahan sing mbebayani, dene sing liyane ora ngerti apa sing mbebayani. Kolesterol bisa nglumpukake ing awak lan ngrusak fungsi sistem jantung lan pembuluh darah. Nanging bahan iki uga bisa mengaruhi positif awak manungsa.
Kolesterol ing awak bisa ngasilake akeh. Mung 20% alkohol berlemak inger karo panganan.
Ahli medis dibagi kolesterol dadi rong jinis:
- migunani;
- mbebayani.
Apa kolesterol mbebayani kanggo manungsa?
Kanggo ngerteni apa kolesterol sing ora apik lan apik, kanggo wiwitan sampeyan kudu sinau luwih lengkap babagan alkohol alkohol lipofilik. Kolesterol diangkut liwat arteri lan pembuluh. Darah tumindak minangka medium transportasi, lan lipoprotein minangka operator. Komposisi lipoprotein kalebu rong komponen - lipid lan protein.
Loro jinis lipoprotein dibedakake:
- LDL - lipoprotein kapadhetan rendah;
- HDL - lipoprotein kapadhetan dhuwur.
Kanggo fungsi normal awak, perlu rong jinis lipoprotein sing ana ing rasio sing dikarepake, ora ngluwihi level normal.
Lipoprotein kapadhetan dhuwur, iki kolesterol apik banget. Iki diprodhuksi ing awak manungsa dening sel ati. Disingkesake dening ginjel lan sistem urin.
Kolesterol duwe sawetara kuwalitas sing migunani:
- promosi pembentukan empan;
- mbantu mbentuk sawetara vitamin, kayata vitamin D;
- njupuk bagian ing sintesis hormon seks lanang (estrogen, androgen);
- melok metabolisme;
- ndhukung lan mbentuk permeabilitas sel;
- melu ing panyerepan vitamin larut lemak, kayata, K, E, A, D;
- ora ngidini karbohidrat kanthi kristal;
- melu ing proses pencernaan panganan;
- mbusak racun saka awak;
- bisa stabil kegiatan sel enzim.
Karakteristik ing ndhuwur duwe kolesterol sing migunani.
Ing ngisor iki minangka tabel kanthi tingkat kolesterol getih normal lan dhuwur kanggo lanang lan wadon, uga kanggo generasi lawas.
| Kolesterol normal | 180 mg / dl |
| A dicokot overpriced | 210 - 238 mg / dl |
| Kolesterol dhuwur | 240 mg / dl lan luwih dhuwur |
| Indikator sing disaranake | 5 mmol / liter |
| A dicokot overpriced | 5 nganti 6,3 milimeter / liter |
| Kasedhiya tarif overestimated | 6,3 nganti 7,9 mmol / liter |
| Kaget banget | 7,9 mmol / liter lan luwih dhuwur |
Apa kolesterol mbebayani kanggo awak? Kolesterol berbahaya yaiku lipoprotein kepadatan sing sithik. Spesies iki bisa nglumpukake arteri, mbentuk plak kolesterol. Iki bisa nyebabake pembentukan atherosclerosis. Amarga kasunyatan manawa plak sebagean utawa tumpang tindih lumen kapal, sirkulasi getih diganggu. Ing ngarep, tlatah atherosclerosis berkembang dadi bekuan getih.
Nanging, sanajan ana sisih negatif kanggo alkohol lipofilik, uga nduweni sipat sing migunani. Dheweke bisa ngandhani awak babagan pelanggaran organ-organ tartamtu. Uga, jinis kolesterol iki perlu kanggo awak supaya massa otot bisa dibentuk nalika latihan.
Nanging ing wong sing nduwe fungsi ati mboten saget, alokasi lan pambentukan kolesterol ora tepat. Ing kasus iki, kolesterol tundha lan dikumpulake ing kapal, sing diarani plak kolesterol.
Pangumpulan lan tatanan plak bisa nyebabake akibat ing ngisor iki:
- Sirkulasi getih sing ilang.
- Pembentukan patologi ekstrem ngisor lan ndhuwur.
- Kedadeyan penyakit jantung, kayata angina pectoris, infark miokard, kardiosklerosis.
Saliyane iki, kolesterol sing setor plak nyumbang kanggo penyakit utawa kelainan ing fungsi otak kayata stroke lan mikrostroke.
Tingkat kolesterol normal kanggo wong sing sehat yaiku 1 mmol saben 1 liter getih. Batesan ndhuwur indikator iki yaiku 1,88 mmol. Ana mratelakake panemume yen tingkat kolesterol sing migunani, luwih apik kanggo awak. Nanging yen sabalikna, level iki diturunake, risiko ngembangake patologi kayata aterosklerosis mundhak.
Tingkat kolesterol normal beda kanggo lanang lan wadon. Tingkat kolesterol kolesterol sing migunani ing pria ora luwih saka 1.03 mmol, kanggo wanita yaiku norma 1,4 mmol.
Umur komponen dipengaruhi dening umur wong. Ing bocah-bocah ing umur 14 taun, tanpa preduli jender, tingkat normal ngemot indikator saka 0.70 nganti 1,6.
Jender lanang ing umur 19 taun kudu menehi indikasi saka 0.70 nganti 1,6. Kanggo bocah wadon enom, 1,8 mmol saben 1 liter dianggep norma. Owah-owahan wong lanang dumadi ing 20 taun. Saka umur iki nganti pungkasan taun, tingkat kolesterol nganti 1,8 mmol saben liter.
Ing wanita, pratondho ganti kanthi umur:
- ing 30 taun, 1,95 mmol saben liter dianggep norma;
- ing 40, tingkat mundhak 2,07 mmol saben liter;
- kanggo wong wadon sing umure luwih saka 40 taun, 2,2 mmol saben liter dianggep minangka pakewuh.
Ing kasus langka, pasien nandhang kolesterol sing migunani. Alesan kanggo iki bisa uga beda-beda faktor.
Salah sawijining faktor utama penurunan yaiku:
- Ngarsane patologi paru-paru, umpamane, tuberkolosis.
- Penyakit ati, kayata sirosis.
- Penyakit onkologis.
- Fungsi tiroid sing ora dibayar.
- Dhuwur awak bakar.
- Pencernaan lemak kanthi saluran pencernaan.
- Dipuntedahaken diet kanggo ilang bobot utawa pasa.
- Penyakit infeksi.
Ing kahanan tartamtu, pasien diwenehi estrogen. Yen digunakake, tingkat kolesterol apik bisa nyuda.
Tingkat HDL sing suda bisa uga dumadi saka faktor ing ngisor iki:
- panggunaan alkohol ing jumlah gedhe;
- ngrokok
- diet sing ora bener;
- meteng lan lactation;
- fungsi metabolisme mboten saget;
- gangguan saraf, stres tetep;
- bobot mundhut abot kanthi gangguan saraf utawa anorexia.
Yen kedadeyan nyuda jumlah kolesterol apik kanthi nambah tingkat sing padha, proses patologis wiwit berkembang ing awak, sing nyebabake pembentukan plak kolesterol ing permukaan jero pembuluh getih. Kahanan kasebut nyebabake pangembangan atherosclerosis, yaiku, tumpang tindhih sebagian lumen utawa blockage pembuluh getih sing lengkap, sawise sawetara wektu nyebabake kedadeyan serangan iskemia lan serangan jantung. Kahanan kasebut minangka bahaya kesehatan.
Pembuluh tekanan bisa kokain.
Kanggo tingkat kolesterol ing getih ora ngluwihi norma, sampeyan bisa nggunakake panganan panganan. Sampeyan cukup kanggo ngilangi panganan panganan saben dina kayata margarin, susu lemak, lemak (asal saka kewan), kafe iwak, endhog pitik, mayonis kanggo klamben lan produk daging wis rampung.
Sampeyan uga dianjurake kanggo nolak panganan laut, utamane iwak lemak lan udang segara, sing akeh kolesterol. Ngilangi glepung lan confectionery saka menu.
Yen pasien nandhang hiperinulinemia (tingkat insulin sing dinaikake), luwih becik kalebu panganan sing ngemot asam lemak polyunsaturated lan monounsaturated ing diet. Produk iki kalebu:
- Wiji wijen.
- Wiji waluh.
- Minyak cacat.
- Kacang apa wae.
- Iwak rendah lemak.
- Sawetara woh, kayata gedhang.
Ing menu diet uga kalebu:
- legum;
- apel
- papak
- terong;
- jeruk, tangerine, lemon;
- sawetara rempah-rempah, kayata jahe;
- payudara pitik, daging sapi;
- macem-macem sereal, kayata, soba utawa gandum;
- jus sing nembe seger, omben-omben;
- roti gandum kabèh;
- teh, mung ijo.
Milih lan gabungke panganan, sampeyan bisa nggawe menu luwih dhisik kanggo minggu ngarep. Iki bakal ngidini sampeyan ngontrol konten kalori panganan, energi, jumlah kolesterol sing dikonsumsi.
Menu conto kanggo wong sing duwe isi kolesterol dhuwur ing awak sedina bisa uga katon kaya iki.
| Sarapan | bubur soba - 150g susu skim - 150 ml teh - 100 ml |
| Sarapan kapindho | siji pisang utawa apel |
| Nedha awan | sayur sup - 200 ml panggang utawa kukus iwak - 180 g compote - 180 ml |
| Teh tinggi | kentang mashed tanpa lenga - 160 g salad sayuran - 100 g siji apel |
| Nedha bengi | godhok sayur empuk - 200 g kefir bebas lemak - 160 ml |
Kabeh panganan kudu dimasak kanthi bener.
Kanggo masak, sampeyan bisa nggunakake jinis produk panas kaya ing ngisor iki:
- Masak.
- Quenching.
- Masak ing oven.
- Steaming.
Kanthi kolesterol dhuwur, perlu ngilangi kebutuhan konvensional utawa frying jero.
Sampeyan perlu nglalekake panganan asin, amarga uyah bisa nahan banyu lan racun ing awak.
Panganan goreng ora kudu dikonsumsi, amarga lemak bisa ngilangi metabolisme, sing ndadékaké akumulasi kolesterol.
Apike kanggo njupuk vitamin lan mineral:
- vitamin B3;
- Vitamin D
- asam folat;
- biotin;
- seng;
- kromo
Kabeh vitamin ing ndhuwur bisa uga ana ing bentuk tablet. Nganti saiki, pilihan rak-rak farmasi sing akeh disedhiyakake. Sadurunge tuku, sampeyan kudu takon dhokter kanggo ngindhari reaksi utawa alergen. Salah sawijining faktor utama nutrisi sing tepat yaiku nggunakake banyu.
Banyu minangka unsur penting sing bisa nggawe karya organ bisa ngrampungake. Sampeyan perlu ngombe siji kaca sadurunge saben dhaharan, sawise tangi lan sadurunge turu. Gunggunge cacah udakara udakara setengah utawa rong liter. Thanks kanggo banyu, sistem pernapasan, fungsi pencernaan nambah.
Bebaya kolesterol diterangake ing video ing artikel iki.
