Propaganda ing jangka panjang urip aktif dipusatake ing awak sing ramping lan apik ing wanita lan lanang. Nanging ora kabeh sing pengin ngucapake ulem supaya kabotan, bisa ngrampungake tugas angel iki.
Kajaba iku, obesitas asring dikombinasikake karo diabetes, sing ngrampungake proses rusak bobot.
Mangkene, sebabe akeh pasien kasengsem babagan ngurangi bobote diabetes tanpa mbebayani kesehatane. Para ahli negesake manawa pasien kasebut mung kudu mligi rekomendasi tartamtu sing bakal ngilangi kilogram sing diklumpukake lan njaga bobot kanthi normal.
Apa bisa ilang bobot karo diabetes mellitus jinis 1?
Sanajan kasunyatane, akeh wanita lan pria biyasa nganggep bobote sing berlebihan kanggo kesehatan, nanging ora kabeh wong bisa kelangan kilogram.
Rekomendasi utama ing kasus iki yaiku manawa wong kasebut ora golek bobot kanthi cepet. Iki ora mung mbebayani, nanging uga mbebayani, amarga owah-owahan serius lan owah-owahan hormon bisa kedadeyan ing awak.
Akeh ahli nutrisi lan endokrinologi sing ngaku manawa mundhut lemak awak ing diabetes mbebayani amarga sawetara sebab:
- kanthi mundhut bobot dipeksa ing 85% kasus, mula luwih cepet. Kajaba iku, jumlah lemak awak asring ngluwihi indeks massa awak asli;
- lan awak mirsani owah-owahan protein sing ora dikendhaleni lan keseimbangan karbohidrat, sing angel bali maneh;
- diabetes bisa ngrampungake masalah rasio glukosa serius, sing saya kuwat nalika ngebotake bobot awak.
Umumé, para endokrinologis sing berpengalaman ujar manawa paling mbebayani kanggo ilang bobot kanggo wong sing nandhang diabetes jinis 1. Yen ana pasien sing nandhang patologi jinis nomer loro, mula sampeyan kudu ngilangi kilogram ekstra kanthi alon.
Mung ing kasus iki, kita bisa ngandelake kasunyatan manawa kabeh owah-owahan ing awak bakal ditindakake kanthi tahap lan ora bakal cilaka kesehatan umum.
Kepiye ilang bobot lan nyuda gula getih?
Mundhakake bobot ing diabetes ora angel yen sampeyan nyedhaki proses iki kanthi kawruh dhasar babagan penyebab deposisi lemak subkutan.
Wong gajih asring mikir manawa nyuda bagian lan konten kalori sing total bakal mbantu ngilangi bobot keluwihan sing diklumpukake.
Nanging ana kasus asring nalika pasien diabetes nolak glepung, kentang, permen lan bijirin, lan sentimeter sing disengiti terus tuwuh. Endokrinologis ngaku yen jumlah kalori pancet kanggo diabetes tipe II mung bisa nyebabake impotensi lan risak saraf.
Kajaba iku, kekurangan gula bisa dadi penyakit sing luwih serius:
- Depresi
- kegiatan otak mboten saget;
- impotensi;
- Gagal jantung lan ginjel;
- tambah kemungkinan koma glikemik;
- gangguan saka pembaruan sel biologis.
Sampeyan mesthi kudu eling yen sampeyan bisa miwiti kanggo nglawan bobote mung sawise konsultasi karo endokrinologis lan ahli nutrisi.
Spesialis kudu nyetel dosis obat (tablet kanggo nyuda gula utawa insulin). Gumantung saka tingkat nyuda cadangan lemak, pratondho glukosa bisa uga mudhun utawa bisa normal maneh.
Asil pungkasan kanggo ngilangi bobot mesthi gumantung saka jumlah kebiasaan pasien sing saya ganti, lan apa dheweke wiwit mangan kanthi bener. Diet sing efektif, sing mung karbohidrat sing dirasakake awak pasien diabetes, bakal mbantu ilang bobot lan nyuda gula getih.
Kajaba iku, sampeyan kudu nyimpen notebook khusus sing kabeh produk sing dikonsumsi saben dina direkam.
Prinsip babagan diet nglawan kilogram
Diet sing optimal kudu kalebu panganan sing kurang-karbohidrat. Kauntungan utama saka diet kaya ngono yaiku ana hubungane karo wong sing mangan lan imbang, lan ing wektu sing padha bakal ngilangi kilogram.
Diabetis ora dienggo mangan panganan ing ngisor iki:
- margarine;
- jus buah;
- keju lemu;
- gula (sanajan ing dosis paling cilik);
- wiji kembang;
- tawon madu;
- keju pondokan lemak;
- kacang
- citro, lemonade lan ombenan karbonat liyane;
- pastri;
- daging lemak;
- butter;
- iwak berminyak;
- lenga sayur-sayuran;
- ati, ginjel, ati lan serangga kewan liyane;
- produk sosis;
- pastes.
Wiwitane, bisa uga katon kabeh produk dianggep dilarang, nanging iki ora adoh saka kasus kasebut. Diet saka diabetes banget macem-macem lan kalebu bahan-bahan sehat sing kurang karbohidrat.
Panganan sing rendah kalori lan lemak, kalebu:
- parsley, dill, Lettuce;
- keju kotej sing kurang lemak;
- kopi alami;
- pemanis;
- teh ijo
- banyu tanpa bensin;
- woh-wohan seger lan sayuran ijo
- daging unggas;
- iwak rendah lemak.
Saka sayuran, kubis, wortel lan artichoke Yerusalem dianggep paling migunani, woh-wohan - woh-wohan lan apel.
Perlu dipikirake manawa para ahli nutrisi wis ngetrapake dhaptar panganan liyane sing bisa dikonsumsi dening diabetes, nanging kanthi jumlah winates:
- millet;
- soba;
- roti bran;
- woh wohan beri;
- Pasta
- nggodhok kentang.
Saben diabetes kudu ngelingi manawa nutrisi sing tepat minangka kunci kanggo kualitas lan umur dawa.
Menu Langsing Mingguan
Gumantung saka jinis diabetes sing wis didiagnosis, para spesialis nggawe diet rinci. Saben item kudu dihormati, amarga kesejahteraan pasien gumantung iki.
Menu sajrone seminggu kanthi diabetes jinis 2
Senin:
- kanggo sarapan: 70 g salad wortel wortel seger, bubur oatmeal kanthi susu 180 g, butter light 5 g, teh tanpa gula;
- nedha awan: salad seger 100 g, borsch tanpa daging 250 g, godhok 70 g, roti;
- nedha bengi: kaleng / kacang polong seger 70 g, casserole keju pondok 150 g, teh.
Selasa:
- sarapan: 50 g iwak pindang, 70 g salad kubis seger, roti lan teh;
- nedha awan: 70 g pitik sing digodhog, sup sayur-sayuran 250 g, apel, kompote tanpa lemak;
- nedha bengi: endhog siji, potong sing dikukus 150 g lan roti.
Rebo:
- sarapan: 180 g keju kotej sing cendhek, 180 sereal sereal lan teh;
- nedha awan: godhok sayur 270 g, daging sing digodhog 80 g, kubis kenthel 150 g;
- nedha bengi: sayuran rebus 170 g, bakso 150 g, duduh kaldu saka punggung mawar, roti bran.
Kamis:
- sarapan: bubur beras 180 g, beets rebus 85 g, irisan keju lan kopi;
- nedha awan: caviar skuasy 85 g, sup iwak 270 g, daging ayam sing digodhog 170 g, jeruk krasan tanpa gula;
- nedha bengi: salad sayuran 180 g, bubur soba 190 g, teh.
Jumuah:
- sarapan: salad seger wortel lan apel 180 g, 150 g keju Pondok rendah lemak, teh;
- nedha awan: daging goulash 250 g, sup sayur 200 g, caviar squash 80 g, roti lan woh rebus;
- nedha bengi: bubur gandum karo susu 200 g, iwak panggang 230 g, teh.
Ana:
- sarapan: bubur nganggo susu 250 g, salad wortel parut 110 g, kopi;
- nedha awan: sup karo vermicelli 250 g, 80 g beras pindang, 160 g ati rebus, woh rebus, roti;
- nedha bengi: bubur barley mutiara 230 g, kaviar waluh 90 g.
Minggu:
- sarapan: irisan keju rendah lemak, bubur soba 260 g, salad salad 90 g;
- nedha awan: pilaf karo pitik 190 g, sup karo kacang 230 g, terong endhog, roti lan jus buah saka cranberry seger;
- nedha bengi: cutlet 130 g, bubur waluh 250 g, salad sayuran seger 100 g, kompote.
Kanggo diabetes diabetes
Senin:
- sarapan: Bubur 200 g, keju 40 g, roti 20 g, tèh tanpa gula;
- nedha awan: 250 g borsch, salad sayur 100 g, cutlet daging kukus 150 g, kubis rebus 150 g, roti;
- nedha bengi: 150 g daging pitik sing wis digodhok lan 200 g salad.
Selasa:
- sarapan: omelet kukus 200 g, vena rebus 50 g, 2 tomat seger, kopi utawa tèh tanpa gula;
- nedha awan: salad sayuran 200 g, sup sup 280 g, susu pindang 120 g, 180 g waluh panggang, 25 g roti;
- nedha bengi: kubis rebus nganggo krim asem 150 g, 200 g iwak pindang.
Rebo:
- sarapan: gulungan kubis diet kanthi daging 200 g, 35 g krim asam lemak rendah, 20 g roti, teh;
- nedha awan: salad sayuran 180 g, iwak rebus utawa daging 130, pasta pindang 100 g;
- nedha bengi: kaserol keju pondok karo woh wohan beri 280 g, mawar sing mawar liar.
Kamis:
- menu diet dina pertama.
Jumuah:
- sarapan: keju kotej sing kurang lemak 180 g, segelas yogurt panganan;
- nedha awan: salad sayuran 200 g, kentang panggang 130 g, iwak pindang 200 g;
- nedha bengi: salad sayuran seger 150 g, cutlet uap 130 g
Ana:
- sarapan: salmon rada asin 50 g, endhog sing endhog, timun seger, teh;
- nedha awan: borscht 250 g, kubis malang gulung 140 g, krim asam lemak rendah lemak 40 g;
- nedha bengi: kacang ijo seger 130 g, fillet pitik kukus 100 g, terong endhog 50 g.
Minggu:
- sarapan: bubur soba 250 g, veal ham 70 g, teh;
- nedha awan: sup ing duduh kaldu jamur 270 g, endhog endhog 90 g, zucchini stewed 120 g, 27 g roti;
- nedha bengi: 180 g iwak panggang ing foil, 150 g bayem seger lan 190 g koki zucchini.
Video migunani
Cara nyuda bobot kanthi diabetes jinis 2:
Kanggo nambah kesehatan, saliyane kanggo diet, sampeyan kudu main olahraga, nindakake latihan esuk. Diabetes jinis kapindho sing paling asring kena pengaruh saka wong tuwa, mula obahe aktif ora bakal cilaka, nanging mung bakal entuk manfaat lan mbantu nyuda bobot awak.
