Awak mbutuhake kolesterol kanggo fungsi normal. Badan ngasilake 80% senyawa lemak dhewe, lan mung 20-30% zat kasebut dilengkapi panganan.
Tambah kolesterol dumadi ing penyalahgunaan lemak lan sampah. Iki negesake pengaruh karya pembuluh getih lan plak ing tembok, sing mbebayani akses oksigen menyang getih lan organ. Dadi, konsekuensi sing luwih serius tuwuh - atherosclerosis, stroke lan serangan jantung.
Kahanan kasebut saya tambah gedhe ing ngarsane diabetes mellitus, nalika awak pasien saya ringkih. Kajaba iku, pelanggaran metabolisme karbohidrat minangka faktor provokasi kanggo kedadeyan penyakit jantung.
Kanggo njaga kesehatan, mung ngedhunake konsentrasi kolesterol ora cukup. Penting, kanggo njaga tingkat gizi kanthi normal. Iki bisa digayuh kanthi mirsani pirang-pirang langkah pencegahan, kombinasi kasebut bakal mbantu nyegah hiperkololesterolemia.
Fitur, panyebab lan akibat kanggo nambah kolesterol getih
Kolesterol minangka zat kaya lemak sing ditemokake ing membran sel, serat saraf. Senyawa kasebut melu pembentukan hormon steroid.
Nganti nganti 80% zat sing diprodhuksi ing ati, ing endi dikonversi ing asam lemak sing perlu kanggo nyerep lemak ing usus. Sawetara kolesterol melu sintesis vitamin D. Panaliten anyar uga nuduhake manawa lipoprotein ngilangi racun bakteri.
Kanggo ngitung rasio kolesterol ala lan apik, sampeyan bisa nggunakake rumus sing prasaja: total konten dibagi kanthi jumlah bahan sing migunani. Angka sing ana asil kudu ing ngisor iki enem.
Tingkat kolesterol ing aliran getih:
- jumlah - 5,2 mmol / l;
- LDL - nganti 3,5 mmol / l;
- triglisida - kurang saka 2 mmol / l;
- HDL - luwih saka 1 mmol / l.
Wigati banget yen umur, tingkat kolesterol luwih dhuwur. Dadi, ing wanita wiwit umur 40 nganti 60 taun, konsentrasi 6,6 nganti 7,2 mmol / l dianggep normal. Indikasi 7,7 mmol / l ditrima kanggo wong tuwa, kanggo pria - 6,7 mmol / l.
Nalika kolesterol ala terus-terusan overestimated, iki diwujudake rasa sakit ing jantung, sikil lan katon bintik-bintik kuning ing mripat. Angina pectoris uga berkembang, lan jejak pecah pembuluh getih katon ing kulit.
Hiperkolesterolemia nyebabake pangembangan atherosclerosis, stroke lan serangan jantung. Utamane asring, penyakit iki berkembang nalika umure.
Kolesterol nglumpukake ing tembok pembuluh darah, sing ngganggu getih getih ing organ penting. Salah sawijining bebaya atherosclerosis paling gedhe yaiku trombosis, ing dalan arteri rampung diblokir.
Kerep, gumpalan getih dibentuk ing kapal sing menehi otak, jantung lan ginjel. Ing kasus iki, kabeh bakal mati.
Kajaba nggunakake penyalahgunaan lemak lan goreng, alasan kanggo nglumpukake kolesterol ing getih bisa uga kaya ing ngisor iki:
- ngrokok lan sering ngombe;
- diabetes mellitus;
- tambah produksi hormon adrenal;
- kurang kegiatan fisik;
- bobote keluwih;
- kurang hormon tiroid lan sistem reproduksi;
- njupuk obat-obatan tartamtu;
- penyakit ginjel lan ati;
- tambah produksi insulin;
- turun temurun.
Sawetara faktor provokatif angel utawa malah ora mungkin kanggo ngilangi. Nanging sebagian besar penyebab hiperkolesterolemia bisa diilangi kanthi lengkap.
Nyegah kolesterol getih mbutuhake pendekatan terintegrasi lan sampeyan kudu diwiwiti kanggo ngganti panganan saben dina.
Nutrisi sing bener
Yen sampeyan mangan panganan sing sehat saben dina, sampeyan bisa entuk ora mung konsentrasi kolesterol, nanging uga normalake bobot awak. Pancen, kelemon mbesuk dalan diabetes sing ana lan nambah risiko pangembangan ing mangsa ngarep.
Kanthi hiperkololesterolemia, ana sawetara tahap terapi diet. Kanggo tujuan pencegahan, bakal cukup kanggo nyuda lelebon lemak nganti 30% saben dina saka total asupan kalori.
Yen level bahan kaya lemak rada overestimated, mula dokter nyaranake nyuda jumlah lemak saben dina dadi 25%. Kanthi konsentrasi kolesterol dhuwur, asupan karbohidrat saben dina ora ngluwihi 20%.
Kanggo nyegah penyakit vaskular, penting kanggo ngerti panganan sing akeh kolesterol mbebayani. Panganan sing kalebu:
- kabèh susu;
- keju
- yolk pitik;
- permen saka toko;
- saos (mayon, ketchup);
- daging sing ngrokok;
- macem-macem jinis iwak lan daging;
- butter;
- nglanggar;
- produk semi-rampung.
Kripik lan krupuk ora dilarang. Minuman lan kopi berisi karbon ora luwih mbebayani tumrap pembuluh getih. Wong-wong sing pengin njaga sistem kardiovaskular luwih sehat nganti suwe bisa nyuda kabeh iki.
Sampeyan uga kudu nyuda panggunaan uyah (nganti 5 g saben dina) lan gula (nganti 10 g). Lan ngencerake empedu, disaranake ngombe nganti 1,5 liter banyu murni saben dina.
Kanggo nyegah aterosklerosis, para dokter menehi saran supaya lemak kewan nganggo minyak sayur. Panganan sing sugih ing pectins lan serat kudu ditambah karo panganan.
Panganan ing ngisor iki kudu kalebu ing diet kanggo kolesterol:
- sayuran (kubis, tomat, bawang putih, terong, celery, wortel, waluh, timun, radish, beets);
- legume, ing kacang buncis;
- daging lan iwak tanpa lemak;
- sereal lan sereal (oat, soba, beras coklat, jagung, germ gandum, bran);
- woh-wohan lan woh wohan beri (alpukat, woh pir, semangka, gooseberries, ceri, apel, nanas, kiwi, quince, currants, jeruk lan woh jeruk liyane);
- kacang lan wiji (wijen, pistachios, flax, waluh, kembang srengenge, badam, kacang pinus).
Saka omben-omben iku luwih becik disenengi karo jus alami, jeli lan woh rebus. Kajaba iku, konsumsi saben dina teh ijo bakal nyegah nyegah hipotolesterolemia.
Cara alternatif kanggo ngedhunake kolesterol
Ana akeh alat sing digunakake ing omah sing bisa nambah stabilitas pembuluh getih lan mbusak kolesterol sing mbebayani saka dheweke. Dadi, koleksi tanduran obat bakal mbantu normalake tingkat LDL lan HDL. Kanggo nyiyapake ing jumlah sing padha campuran chokeberry, Stroberi, hawthorn.
Rong sendok koleksi diwutahake karo banyu sing nggodhok (0,5 l) lan adus ing adus banyu setengah jam. Duduh kaldu saring lan diencerke nganggo banyu sing digodhog. Obat iki diombe kaping telu dina kanggo setengah tuwung.
Pangobatan anti-kolesterolemia sing efektif yaiku adhedhasar bawang putih lan lemon. Bahan kasebut dibubar lan dicampur karo 0,7 l vodka. Obat kasebut dikencengi sajrone seminggu lan diombe sadurunge mangan, 2 sendhang.
Oat minangka obat rakyat sing ora ngidini kolesterol mbebayani akumulasi ing kapal. Ana biotin ing sereal, sing bisa nambah kekebalan lan nguatake sistem saraf, pembuluh darah.
Kanggo nyiapake produk, 1 cangkir oat diwutahake karo liter banyu anget lan mekso nganti 10 jam. Banjur sereal masak ing panas kurang kanggo 12 jam.
Produk disaring lan banyu ditambah karo volume kasebut supaya volume dadi asli. Infus dijupuk kaping telu dina siji kaca. Sing mesthi wae perawatan 20 dina.
Ngurangi isi alkohol lemak ing getih bakal mbantu tunas alfalfa wiji, saka jus kasebut diperas. Duwe dijupuk sadurunge mangan (2 sendok) sajrone 30 dina.
Koleksi phyto ing ngisor iki bakal mbantu nyuda kolesterol sing mbebayani ing getih:
- wiji dill (4 bagean);
- woh wohan beri (1);
- motherwort (6);
- coltsfoot (2).
Sepuluh gram dicampur diwutahake gelas banyu sing nggodhok lan ditinggal nganti rong jam. Ngombe infus sadurunge jajanan kanggo 4 sendok 60 dina.
Cara sing paling apik kanggo nyegah pembangunan aterosklerosis ing diabetes yaiku terapi jus. Dadi, kanthi kolesterol dhuwur saben esuk sampeyan kudu ngombe minuman saka wortel (60 ml) lan akar celery (30 ml).
Ora luwih efektif yaiku campuran bit, apel (45 ml saben), kubis, oranye (30 ml) lan wortel (60 ml). Nanging sadurunge digunakake, kudu dilebokake ing kulkas sajrone 2 jam.
Dokter nyetujoni nurunake kolesterol kanthi hazel lan walnut. Kanggo nindakake iki, cukup mangan nganti 100 g sari sari saben dina.
Godhong walnut nduwe pengaruh sing padha. Kanggo nyiapake obat adhedhasar, 1 sendok gedhe bahan mentah diwutahake karo banyu sing nggodhok (450 ml) lan meksa 60 menit.
Obat iki mabuk kaping telu dina sadurunge mangan, 100 ml. Suwene terapi nganti 21 dina.
Kanggo nyegah komplikasi kardiovaskular, propolis digunakake, sing ngresiki membran sel alkohol lemak. Sampeyan ora mung bisa tuku tincture adhedhasar produk beekeeping ing apotek, nanging uga nyiyapake dhewe.
Kanggo iki, propolis (5 g) lan alkohol (100 ml) dicampur. Campuran kasebut dilebokake ing jar, ditutupi tutup lan dilebokake 3 dina ing papan sing peteng.
Sadurunge njupuk tincture diencerke - 7 tetes saben 1 sendhok banyu. Obat iki mabuk 30 menit sadurunge mangan 20 dina. Sawise istirahat minggu digawe lan telung sesi sing padha uga ditindakake.
Tincture propolis (30%) bisa dicampur karo susu ing jumlah 1 sendok teh obat saben 100 ml ngombe. Campuran mendem kaping telu dina 60 menit sadurunge mangan.
Propolis bisa digunakake ing wangun murni. Kanggo nindakake iki, nganti 5 g produk kudu dipangan kaping telu dina, ngaco kanthi ati-ati.
Minyak propolis uga bisa digunakake kanggo ngedhunake kolesterol. Iki digawe saka produk tawon lan krim abot.
Campuran kasebut ditrapake ing roti (ora luwih saka 30 g) lan dikonsumsi sadurunge mangan kaping telu dina.
Cara liya kanggo nyegah hiperkolesterolemia
Saliyane nutrisi lan obat-obatan rakyat sing tepat, olahraga saben dina bakal mbantu ngiyatake pembuluh getih lan nyegah pambentukan plak atherosclerotic. Kegiatan fisik nambah kekebalan, normalake bobote lan nambah kahanan emosional.
Set latihan kasebut dipilih gumantung saka kesejahteraan, kerumitan lan umur wong. Saben dina mlaku ing udhara seger dianjurake kanggo wong tuwa lan wong sing dilarang olahraga amarga alasan kesehatan.
Nyegah kolesterol dhuwur ing getih kalebu nolak kabiasaan ala, kayata ngrokok lan nyiksa alkohol. Kabeh wong ngerti yen alkohol kena pengaruh sistem pembuluh darah lan nambah kemungkinan pembekuan getih.
Minangka pangecualian, sampeyan bisa ngombe segelas anggur abang alami, kalebu unsur trace sing larang regane. Dadi, kromium, rubidium, magnesium lan wesi mbusak kolesterol mbebayani saka awak, normalake proses metabolis, ngencerake pembuluh getih, nguatake kekebalan lan ngaktifake pencernaan.
Udud, saliyane ngracuni awak kanthi wutuh, menehi kontribusi ing tembok pembuluh darah, sing banjur nyebabake aterosklerosis. Lan radikal bebas sing ana ing asap rokok ngoksidasi lipoprotein kapadhetan rendah, sing ndadékaké tatanan plak kanthi cepet. Rokok isih nambah risiko nandhang penyakit jantung lan kanker saka ambegan.
Terapi vitamin bakal mbantu ngiyatake awak lan nglindhungi pembuluh getih. Khususnya, kanggo nyuda kolesterol lan nyegah trombosis, disaranake njupuk asam pantothenik, nikotinik lan ascorbic.
Kanggo tujuan sing padha, sampeyan bisa ngombe suplemen panganan. Suplemen diet sing paling populer ing pil sing nyegah pangembangan hiperkolesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Pembuluh resik Verbena;
- Mega Plus
- produk basis laut.
Dadi, sanajan diabetes jinis 1, sampeyan bisa njaga tingkat kolesterol normal yen sampeyan ngleksanani kanthi rutin, nyerah alkohol lan rokok, mlaku ing udhara seger lan ngawasi diet sampeyan. Ing kasus iki, paling ora paling ora kaping pindho taun kanggo njupuk tes kolesterol ing klinik utawa ngukur tingkat ing omah, nggunakake penganalis universal nganggo jalur tes.
Nyegah saka aterosklerosis diterangake ing video ing artikel iki.
