Sayange, penyakit "manis" mengaruhi luwih akeh saben taun. Ana akeh sebab iki, salah sawijining sing paling umum yaiku bobote amarga nutrisi sing ora seimbang lan kekurangan tenaga moderat.
Diabetes jinis 2 kudu dipangan utamane sajrone urip, yaiku matesi intake panganan kanthi karbohidrat sing cepet banget.
Endokrinologis milih produk ing diet pasien miturut indeks glikemik (GI). Nilai iki nuduhake kepiye glukosa cepet sawise ngonsumsi produk utawa ngombe.
Asring ing janjian kasebut, dhokter ngandhani pasien babagan panganan sing bisa ditampa "aman", ora bisa ndeleng minuman sing bisa mbebayani awak (jus buah, cider, alkohol), uga entuk manfaat sing apik. Artikel iki bakal fokus babagan coklat.
Pitakon ing ngisor iki bakal dibahas ing ngisor iki - apa bisa ngombe koko karo diabetes jinis 2 lan diabetes diabetes, entuk manfaat lan gawe piala kanggo awak, indeks glikemik lan konten kalori produk iki, sangu saben dinane. Resep koko sing ora bakal nyebabake konsentrasi glukosa getih uga dituduhake.
Indeks Glikemik Koko
Pasien kanthi penyakit "manis" diidini nggunakake panganan lan minuman sing indeksane ora luwih dhuwur tinimbang 49 unit. Saka panganan kaya mangkene, diet diabetes utama dibentuk. Produk kanthi nilai rata-rata, yaiku saka 50 nganti 69 unit, diidinake ing menu kasebut, nanging mung minangka pangecualian, yaiku ora luwih saka kaping pindho minggu, nganti 100 gram. Lan iki sanajan kasunyatane penyakit kasebut terus tanpa komplikasi.
Kabeh panganan lan omben-omben liyane, indeks glisemik sing luwih gedhe utawa padha karo 70 unit, ana ing larangan sing paling ketat kanggo pasien diabetes amarga bisa ningkatake gula getih lan, amarga paningkatan hiperlislikemia lan komplikasi liyane ing target organ.
Ana sawetara pengecualian ing tabel indeks sing produk bisa nambah kinerja amarga owah-owahan konsistensi produk utawa sawise ngalami perawatan panas. Nanging iki ora ana hubungane karo coklat.
Kanggo ngerteni pitakon - yaiku koko bisa karo diabetes, sampeyan kudu ngerti isi GI lan kalori. Kanthi cara, konten kalori produk uga nduweni peran penting ing terapi diet. Sawise kabeh, penting banget kanggo pasien diabetes kanggo ngontrol bobote.
Kinerja Coklat:
- indeks glikemik mung 20 unit;
- kalori saben 100 gram produk bakal dadi 374 kkal.
Saka iki, iki produk yen wis disetujoni kanggo diabetes saka jinis pisanan, kaping pindho lan gestasional. Nanging, sampeyan kudu sinau kanthi rinci babagan aspek positif lan gawe piala saka omben-omben sing kaya ngono.
Coklat lan mupangat
Mupangat kacang buncis yaiku komposisi vitamin lan mineral. Kacang buncis ngemot dompet sing nyepetake proses metabolisme ing awak. Properti iki penting banget kanggo wong sing duwe kelebihan bobot kelainan lan metabolisme.
Woh bubuk klapa uga duwe sifat antioksidan sing kuat luwih akeh tinimbang apel, jus jeruk lan tèh ijo. Amarga iki, proses penuaan saya mudhun, radikal abot bisa ngilangi, lan risiko ngembangake neoplasma ganas wis dikurangi (onkologi). Dadi ngombe saben dina saka produk iki, lan sampeyan bakal lali babagan penyakit, nalika ngresiki awak.
Produk iki ngemot bahan khusus sing ngrangsang produksi endorphin (hormon rasa seneng). Mula, ngombe koko kanthi swasana ati sing ora sehat malah ora mandhegake sapa wae, nanging sabalikna, wis nambah latar mburi emosi.
Coklat ngemot nutrisi ing ngisor iki:
- provitamin A (retinol);
- Vitamin B;
- Vitamin E
- vitamin PP;
- purin;
- kalsium
- molybdenum;
- fosfor;
- Natrium
- magnesium
Sawetara wong ngerti yen kacang buncis kalebu zat epicatechin (jinis flavonoid), sing nyegah pangembangan serangan jantung, penyakit stroke lan macem-macem penyakit endokrin. Coklat dianggep minangka prophylactic sing apik ing perang nglawan gangguan sistem kardiovaskular, iki nguatake otot jantung lan nguatake pembuluh getih.
Amarga anané procyanidin, uga macem-macem flavonoid, luka bisa luwih cepet, lan kulit dadi luwih lentur. Ora nggumunake coklat digunakake ing kosmetik.
Kemungkinan cilaka saka nggunakake kacang buncis minangka intoleransi individu, minangka akibat saka alahan lan meteng berkembang. Kasunyatane yaiku cacah coklat mblokir penyerapan kalsium. Lan properti produk kasebut pancen mbebayani kanggo wanita nalika meteng, amarga kalsium minangka unsur penting ing perkembangan normal janin.
Kacang buncis bisa dipérang dadi sawetara jinis:
- bubuk coklat biasa;
- kakao organik.
Wêdakakêna jinis terakhir yaiku sing paling migunani, amarga ditanem tanpa nggunakake pupuk lan ora diobati karo agen kimia marang parasit. Yen sampeyan ngombe ngombe saka kacang buncis kaya ngono, awak bakal bisa pulih kanthi cepet sawise kesel latihan fisik.
Koko kanggo diabetes jinis 2 minangka tambahan kanggo panganan dhasar.
Cara nganggo bubuk koko
Coklat kanggo diabetes jinis 2 lan diabetes jinis gestational diidini masak ing banyu lan susu. Sing utama ing pasar pasar kasebut yaiku milih coklat tanpa gula, amarga produk iki dilarang kanggo pasien amarga GI sing dhuwur.
Biasane, ngombe iki biasane manis. Ing luar negeri, molase asring digunakake kanggo iki. Molase yaiku molase, utawa luwih gampang sirup digawe saka rasa kanthi ciri khas, luwih populer ing Eropa lan AS. Ing Rusia, molase asring digunakake kanggo Feed ternak. Molase sugih kalsium lan vitamin B. Nanging, ora dilarang kanggo wong sing nandhang diabetes, amarga molase nduwe GI luwih saka 70 unit.
Sampeyan bisa menehi manis karo minuman kanthi macem-macem pemanis, nanging luwih becik yen asale saka alam, kayata, stevia banget migunani kanggo diabetes, amarga anané vitamin lan mineral.
Sampeyan uga bisa milih pengganti ing ngisor iki:
- sorbitol;
- xylitol;
- fruktosa
Coklat kudu dibungkus miturut pandhuan ing kemasan. Sampeyan bisa masak ing banyu utawa susu sapi, luwih becik yen kandungan lemak ora ngluwihi 2,5%.
Ngombe ombenan paling enjing utawa sore. Tingkat sing diidini saben dina ora luwih saka rong gelas.
Tips Umum kanggo Diabetis
Kanggo njaga indikasi konsentrasi glukosa ing getih, pasien ora mung kudu mangan kanthi bener, nanging uga olahraga kanthi rutin. Kegiatan fisik kudu moderat, luwih becik kaping papat kaping seminggu. Sampeyan bisa fokus ing olahraga kayata: nglangi, joging, muter, yoga, Nordic lan mlaku, yoga.
Nutrisi sing tepat ora mung panganan panganan sing kurang karo GI, nanging uga netepi aturan intake panganan lan jumlah porsi. Dadi, sampeyan kudu mangan kaping lima nganti kaping enem dina, ing bagean cilik, kanthi jumlah. Imbangan banyu ora bisa diabaikan; norma minimal yaiku rong liter cairan.
Sampeyan uga dianjurake kanggo ngétung kalori. Yen ana masalah kakehan, mula intake maksimal ora luwih saka 2000 kcal saben dina. Terapi diet lan kegiatan fisik ing wulan kaping pisanan bakal ngasilake asil positif.
Penting kanggo pasien diabetes ngerti babagan sawetara panganan lan omben-omben sing dilarang banget:
- jus lan woh wohan beri;
- sele ing pati;
- barang glepung gandum;
- nasi putih;
- kentang ing sembarang bentuk lan rebus wortel;
- semangka, pisang, melon;
- alkohol
- daging garang lan rempah-rempah;
- panganan lemu (krim asam, butter, lard);
- permen - marshmallows, cookie, kozinaki.
Uga, ora kudu lali babagan cara perawatan panas sing diidini:
- kanggo saperangan;
- nggodhok;
- ing microwave;
- ing panggangan;
- ing oven;
- ing tukang masak sing alon, kajaba mode "goreng";
- simmer kanthi sithik minyak sayur, luwih becik ing banyu;
Ngerteni kabeh prinsip terapi diet diabetes, pasien bisa ngilangi penyakit kasebut lan bisa nyuda resiko saka macem-macem komplikasi.
Video ing artikel iki menehi rekomendasi babagan milih bubuk koko kanthi kualitas tinggi.
