Kesejahteraan wong mesthi gumantung marang indikasi gula getih, apik yen tingkat glikemia antara 3,3 nganti 5.5 mmol / l. Sajrone dina, glukosa getih beda karo jumlah lan rutinitas asupan panganan, indikator paling murah diamati ing wayah esuk ing weteng kosong, mula alesan iki sampel getih wis ditindakake.
Tambah gula getih nuduhake pangembangan diabetes, lan wiwit ana wong sing nandhang glukosa saka panganan, dheweke kudu ngerti apa panganan sing nambah gula getih.
Minangka asil tetep ing jumlah gula sing kakehan, cepet, kerusakan serat saraf, pembuluh getih sing gedhe lan cilik diwiwiti, sing nyebabake komplikasi serius.
Gumantung ing indeks glisemik, panganan kanthi cepet utawa alon-alon mengaruhi glikemia, glukosa dijupuk minangka produk sing paling mbebayani saka sudut pandang diabetes mellitus, GI yaiku 100. Pasien kelainan metabolis lan toleransi glukosa kudu nolak panganan kanthi indeks glisemik 70 mata lan ing ndhuwur.
Panganan sing ditampa yaiku indeks insulin antarane 56-69; panganan sing paling enak duwe indeks glisemik kurang saka 55 poin. Akeh-akehe panganan duwe kemampuan nambah glikemia, nanging tingkat kenaikan glukosa bisa beda.
Umume karbohidrat nambah gula getih, mula, dipérang dadi:
- cepet (prasaja);
- alon (kompleks).
Iku glukosa sing mundhak kanthi cetha saka karbohidrat sing gampang, mula cepet dipindhah saka awak utawa tetep ana ing bentuk lemak lemak. Ing pasien diabetes mellitus, lemak katon ing pinggul, ing weteng, kanthi nggunakake panganan sing tetep, wong ora bakal keluwen. Karbohidrat alon-alon nambah konsentrasi glukosa kanthi lancar, saengga awak nglampahi kalori lan energi sing ditampa kanthi merata.
Panganan sing Munculake Gula
Yen pasien didiagnosis diabetes jinis 1 utawa 2, dheweke kudu terus ngawasi kesehatane kanthi rutin. Sampeyan uga penting kanggo mriksa glukosa asring, elinga panganan sing nambah gula.
Produk sing kapacak ing ngisor iki kudu dikonsumsi kanthi moderat, nalika ngontrol konsentrasi gula: produk susu (susu sapi kabeh, susu panggang sing diisi, krim, kefir); woh-wohan manis, woh wohan beri. Kanthi diabetes, gula-gula adhedhasar gula (madu alami, gula pasir), sawetara sayuran (wortel, kacang polong, beets, kentang) bisa mengaruhi gula getih.
Ing diabetes, gula mundhak saka panganan sing digawe saka glepung protein rendah lemak, sayuran, sayur-sayuran kaleng, daging sing ngrokok, lan sayur-sayuran pati sing diombe panas.
Gula getih bisa nambah moderat saka panganan kombinasi sing ngemot lemak, protein, lan karbohidrat. Iki uga kalebu piring kuliner sing digabungake karo konten lemak sing dhuwur, sing diganteni gula alami. Sing terakhir, sanajan ngandhakake isi panganan kalori, bisa nyebabake glikemia.
Panganan sing nggedhekake gula ngemot akeh serat, lemak tak jenuh, sing bisa uga:
- legum;
- iwak tanpa lemak;
- kacang.
Sampeyan kudu ngerti manawa ing diabetes mellitus, ora prelu nolak panganan kanthi kandungan gula sing dhuwur, kanthi nggunakake moderat, mupangat kanggo panganan kaya ngatasi.
Contone, migunani kanggo mangan madu alami karo madu, mula produk kasebut ora bisa nambah gula, amarga lilin, sing kasedhiya ing sarang madu, bakal nyegah penyerapan glukosa ing getih. Yen sampeyan nggunakake madu kanthi bentuk murni, mula bisa nambah gula kanthi cepet.
Yen wong sing lara diabetes mangan kanthi apik, sithik kanthi nanas lan anggur bisa uga kalebu ing diet, berkat kasedhiyan serat sing sehat, woh-wohan kaya ngono bakal mbuwang gula awak. Kajaba iku, migunani kanggo mangan melon lan semangka ing bagian cilik, iku obat alami kanggo mbusak racun, racun, lan ngresiki ginjel.
Woh lan diabetes
Dipercaya yen diabetes ora kudu mangan woh-wohan, utamane kanthi jinis penyakit pertama kanggo wong. Paling anyar, luwih lengkap informasi manawa, panganan kaya kasebut kudu dilebokake ing menu pasien, nanging kanthi jumlah sing diwatesi.
Dokter nyaranake mangan woh-wohan sing seger lan beku, amarga akeh serat, vitamin, pektin lan mineral. Bebarengan, komponen kasebut nindakake kerja sing apik kanggo normalake kahanan awak, nyisihake pasien kolesterol ala, nambah fungsi usus, lan duwe pengaruh apik ing gula getih.
Tambah gula getih ora bakal kedadeyan yen pasien diabetes nggunakake serat 25-30 gram, iki jumlah sing disaranake bisa dipangan saben dinane. Umume serat ditemokake ing apel, jeruk, plum, pear, grapefruits, strawberry lan raspberry. Epal lan pir sing paling akeh dikonsumsi nganggo kulit, akeh serat. Kanggo mandarine, padha mengaruhi gula getih, tambah ing diabetes, luwih becik nolak jeruk jinis iki.
Minangka kajian ilmiah, semangka uga mengaruhi gula getih, nanging yen sampeyan mangan kanthi jumlah tanpa watesan. Sampeyan kudu ngerti:
- 135 g pulp ngemot siji unit roti (XE);
- ing komposisi ana fruktosa, sukrosa.
Yen semangka disimpen nganti suwe, paningkatan glukosa ana ing njero. Rekomendasi liyane yaiku ngombe semangka, nalika ora lali ngitung jumlah unit roti sing dipangan.
Ing diabetes jinis kapindho, perlu nggunakake karbohidrat sing sithik utawa ngganti kanthi lambat, sabisa, para dokter diijini mangan 200-300 g semangka saben dina. Penting uga ora menehi kekarepan kanggo mbukak panganan semangka, mbebayani kanggo organisme diabetes sing saya ringkih, nambah gula.
Woh-wohan garing uga mengaruhi gula getih, ngemot glukosa sing akeh banget. Yen pengin, woh-wohan kasebut digunakake kanggo masak kompote, nanging banjur direndhem ing banyu adhem paling sethithik 6 jam. Thanks kanggo rendaman bisa mbusak gula sing kakehan.
Dhaptar tepat saka woh garing sing dilarang, produk sing nambah glukosa getih, ing situs web kita.
Yen gula wis mundhak
Sampeyan uga bisa nyuda tingkat gula kanthi panganan, luwih dhisik sampeyan kudu ngonsumsi sayuran ijo sing cukup, amarga duwe gula sing sithik. Tomat, terong, radishes, kembang engkol, timun lan celery bakal mbantu normal glikemia. Yen dikonsumsi ajeg, sayuran kaya kasebut ora ngidini glukosa mundhak.
Avocado bakal mbantu nambah sensitivitas ing hormon, bakal nggawe saturate awak pasien diabetes kanthi lipid lan serat monounsaturated. Endokrinologis menehi saran supaya ngisi eksklusif karo lenga sayur-sayuran, luwih becik zaitun utawa rapese.
Saos lemak, krim asam lan mayonis nambah glukosa getih sajrone sawetara menit, saengga ora diilangi saka panganan, iki penting kanggo pasien sawise umur 50 taun. Sosis sing cocog adhedhasar yogurt kalori sing alami. Nanging, ana pengecualian kanggo wong diabetes sing ora duwe intoleransi kanggo produk susu (laktosa).
Yen panganan nambah gula getih, sampeyan bisa nulungi awake dhewe kanthi:
- nggunakake seprapat saka kayu manis;
- diencerke ing gelas banyu anget tanpa gas.
Inuman sing diusulake bisa nambah tingkat glukosa ing getih, sawise 21 dina gula bakal mudhun nganti 20%. Sawetara pasien seneng ngombe solusi kayu manis sing panas.
Mengaruhi nambah gula lan bawang putih mentah, nyebabake pankreas ngasilake luwih akeh insulin. Kajaba iku, sayur-sayuran dikenal kanggo sifat antioksidan, ana meja ing situs ing ngendi situs migunani produk kasebut dicet.
Mangan kacang mbantu nyuda jumlah gula ing tes getih, cukup kanggo mangan 50 g produk saben dinane. Sing paling migunani saka sudut pandang diabetes yaiku walnut, kacang, kacang, almond, kacang-kacangan Brazil. Isih migunani banget yaiku kacang pinus kanggo diabetes. Yen sampeyan mangan kacang kaya 5 kaping seminggu, tingkat gula getih ing wanita lan wong lanang langsung 30%.
Kanggo penyakit iki, paningkatan gula bertahap ditampilake, mula, cukup kanggo nggunakake produk sing diusulake kanggo normalake tingkat glukosa kanthi jumlah sing winates.
Iki penting banget kanggo pasien sing umure luwih saka 50-60 taun.
Apa maneh sing sampeyan kudu ngerti
Yen ana produk sing nambah gula getih, ana uga produk kanggo nyuda, kudu ngerti babagan iki supaya bisa ngetrapake panganan saben dina. Kanggo pasien diabetes, ukum nggunakake sawetara panganan lemak paling minimum sing digoreng ing butter lan lard. Kelebihan bahan kasebut uga nambah gula.
Kajaba iku, perlu kanggo mbatesi jumlah produk sing ngemot glepung dhuwur, lemak confectionery, lan akeh gula murni. Produk apa sing isih kudu dibuwang? Meja nyedhiyakake watesan alkohol, omben-omben kanthi alkohol nuli nambah gula getih, banjur cepet nyuda.
Kanggo wong-wong sing ora lara diabetes, nanging ora duwe prediksi, mula disaranake njupuk test getih kanggo paling ora kaping 2 saben taun kanthi beban. Wong tuwa kudu nindakake luwih asring.
Produk apa sing dikontartikake kanggo diabetes diutus ing video ing artikel iki.
