Mangan karo gula sing dhuwur kudu seimbang lan ngontrol jumlah karbohidrat. Kanggo pasien sing njupuk insulin hormon minangka suntikan, sampeyan kudu nganggep jumlah panganan roti sing diisi lan kanthi basis, ngitung dosis insulin cendhak.
Ngadhepi diabetes ing endi wae saka telung jinis (sing gumantung karo insulin, ora gumantung karo insulin, gestasional), wong langsung kepingin weruh apa sing bisa dipangan kanthi nambah gula getih lan apa sing ora bisa. Tabel produk kanthi indikasi glikemik (GI) bakal mbantu ngrampungake masalah iki. Nilai iki nampilake glukosa cepet nalika aliran getih sawise mangan produk tartamtu utawa ngombe.
Artikel iki nggambarake apa sing sampeyan bisa lan ora bisa mangan karo gula sing dhuwur, resep saka endokrinologis, carane masak panganan, kepiye panganan kudu diwatesi. Uga diwenehi saran kanggo menehi kompensasi kanggo penyakit "manis" - olahraga lan obat tradisional.
Indeks Produk Glikemik
Pasien bisa mangan panganan sing indeks tekan tandha nganti 49 unit klebu. Panganan, omben-omben kanthi indikator 50 - 69 unit kudu diwatesi ing menu, diijini 150 gram loro nganti kaping telu seminggu. Penyakit kasebut dhewe kudu ana ing remisi. Yen indeks produk kasebut ngluwihi utawa padha karo 70 unit, mula kudu diasingake saka diet ing salawas-lawase, amarga kasunyatane konsentrasi glukosa ing getih manungsa bisa munggah menyang tingkat sing ora bisa dingerteni.
Ana pirang-pirang fitur sing nambah GI saka sing kasebut ing meja. Dadi, yen woh-wohan lan woh wohan beri homogenisasi, angka kasebut bakal tambah sawetara unit. Sajrone perawatan panas saka wortel, celery, beets, indeksane yaiku 85 unit, nanging ing wangun seger indikator sayuran ora ngluwihi 35 unit.
Diabetis ora kena ngombe jus lan woh wohan beri, amarga sajrone proses rampung ilang serat, sing tanggung jawab kanggo distribusi seragam lan penyerapan glukosa. Mung 100 mililiter jus sing nembak seger bisa ngasilake indhikasi mbebayani yen gula getih dadi 15 mmol / L.
Mangan kanthi bener ora mung milih panganan sing adhedhasar prinsip GI, nanging uga menehi perhatian marang pratondho kasebut:
- isi kalori;
- indeks insulin;
- jumlah vitamin lan zat mineral.
Indeks Insulin (II) nuduhake intensif pankreas ngasilake insulin hormon sawise ngonsumsi panganan tartamtu. Sing luwih dhuwur, panganan sing luwih migunani.
Dadi, produk susu lan susu susu duwe AI paling dhuwur, dadi sampeyan kudu kalebu ing menu saben dina.
Panganan sing dilarang
Kanthi gula getih sing dhuwur, wis dilarang banget kanggo ngombe omben-omben, sanajan umume duwe indeks glisemik sing sithik. Bebaya rampung beda. Nalika alkohol mlebu aliran getih, mula dianggep racun, lan kabeh upaya dikhususake kanggo pembuangan. Ing wektu iki, pelepasan glukosa sing mlebu ing awak sajrone ngonsumsi produk apa wae.
Pranyata manawa alkohol isih kena serap, glukosa glukosa sing dijupuk, sing ndadékaké, kanthi jinis diabetes kaping loro, kanggo hiperlikemia. Mula, ora ana sing kaget yen dadi indikator gula getih 7 utawa 8 mmol / l.
Mokal nulis nganggo siji ukara apa sing sampeyan ora bisa mangan ing ngarsane diabetes lan negara pra-diabetes, amarga dhaptar panganan "mbebayani" ing salah sawijining kategori produk saka tanduran lan kewan.
Dhaptar produk asal tanduran mbebayani karo gula getih dhuwur:
- nasi putih, bubur jagung, millet, semolina;
- wortel sing nggodhok, celery, beets;
- jagung, kentang;
- watermelon, melon, persimmon, banana, nanas, kiwi;
- gula
- gandum gandum premium.
Penting banget yen ora tuku sayur-sayuran lan buah-buahan ing toko, utamane kecenderungan iki diamati ing antarane wong lanang, amarga gula putih lan pengawet liyane lan rasa kanggo mbebayani diabetes ditambahake barang-barang kaleng.
Jus, nectar, jeli ing pati uga dilarang ngonsumsi, minuman berisi karbonat manis, saliyane GI luwih saka 70 unit, kalori kanthi dhuwur, sing nggawe pambentukan celengan lemak - lan iki minangka panyebab gula getih sing dhuwur.
Gula getih dhuwur ora kalebu panganan manungsa apa wangi produksi produksi industri (marshmallows, halva, iris, sorbet) lan produk tepung. Nanging, dheweke bisa disiapake ing omah, tanpa nggunakake gula putih. Ternyata apik lan paling penting alam sing apik.
Produk kewan terlarang:
- margarine, butter, ora nguntungke krim, krim, susu sing dipadhet, tan lan ayran;
- daging babi
- ngliwati;
- lamb;
- Iwak berminyak - mackerel, salmon, tuna, carp perak, sprat, herring;
- offal iwak - caviar, susu.
Panganan saka kewan asale kategori iki ora bisa nambah konsentrasi glukosa ing getih amarga indeks sing sithik, nanging dilarang amarga kandungan kolesterol ala sing dhuwur, sing nyebabake blockage vaskular lan pembentukan plak kolesterol.
Dilarang mangan mangan gula lan produk ing ngisor iki:
- saos, mayon;
- sosis, sosis;
- daging sing ngrokok;
- woh-wohan garing - kismis, ara, gedhang garing.
Ora cukup kanggo ngerti apa sing sampeyan bisa mangan kanthi gula sing dhuwur, sampeyan uga kudu bisa masak kanthi pas karo diabetes.
Aturan masak
Saka produk sing diidinake kanggo diet Nomer 9, sing dimaksud kanggo pasien diabetes lan wong sing duwe negara pra-diabetes, sampeyan bisa masak macem-macem sajian sing ora kalah karo rasa kanggo sajian wong sing sehat.
Panganan sayur-sayuran, saka salad, kaser, sisih piring disiapake, kudu dilebokake ing meja diabetes. Norma sayuran saben dina bisa nganti 500 gram. Roti lapis ditambani karo lenga sayur-sayuran, krim asem rendah lemak, yogurt tanpa lemak utawa keju pondokan berkrime tanpa lemak.
Tambah ing gula getih njanjeni akeh komplikasi, salah sawijining klumpukan kolesterol ing awak lan sabanjure pembuluh getih. Kanggo ngindhari komplikasi kasebut, pasien kudu ngerti apa bisa mangan panganan goreng, amarga mbantu ngasilake kolesterol ing panganan. Ya, nanging kanthi jumlah winates. Luwih apik kanggo goreng ing wajan ditutupi Teflon supaya ora nggunakake lenga.
Apa ana cara masak?
- masak;
- kanggo saperangan;
- godhok;
- panggangan ing oven;
- ing panggangan;
- ing microwave;
- ing tukang masak sing alon.
Panggunaan sajian panganan, sing disiapake dening salah sawijining metode ing ndhuwur, njamin pasien sing ditampa saka dheweke mung sipat positif kanggo awak.
Produk sing Diwenehi
Kanthi jinis diabetes sing ora gumantung karo insulin lan ing negara pra-diabetes, produk susu kanthi respon insulin sing dhuwur bakal mbantu nyuda gula getih. Sawijining dina diidini mangan nganti nganti 150 gram keju pondok, pakewuh saben dina produk susu sing disaring (kefir, susu panggang, susu) nganti 250 mililiter.
Susu sing ora ana tweet iku luwih enak, mung susu lemak sing cocog. Kanggo nyiyapake, sampeyan butuh wiwitan, sing adol ing apotek utawa supermarket, uga produsen yogurt utawa thermos.
Yen wong wis nambah gula kanthi teratur, disirami nggawe decoction saka godhong kacang garing utawa ditambahake seger kanggo salad sadurunge mangan. Njupuk lipan kacang kanthi rutin, sawise seminggu, sampeyan bakal bisa ndeleng efek terapeutik sing positif - tingkat glukosa normal ing getih.
Sayuran ora ngidini gula ing jero awak tuwuh amarga akeh serat. Ing ngisor iki diijini:
- terong, zucchini, squash;
- buah zaitun;
- kabeh jinis Gobis - kembang engkol, brokoli, Brussels sprouts, kohlrabi, putih, abang, Peking;
- Tomat
- timun
- bawang, abang, bawang, bawang;
- lada, Bulgaria, pait;
- legum - kacang, kacang, lentil, chickpeas;
- alpukat
- Yerusalem artichoke.
Yen gula getih luwih dhuwur tinimbang norma sing dibutuhake, mula sayuran kudu diwenehi perhatian khusus kanggo panganan. Dheweke cocog kanggo panganan apa wae - sarapan, nedha awan, jajan utawa mangan. Asupan saben dinane nganti 500 gram.
Diabetis asring takon - apa bisa mangan sayuran sing ora mlebu dhaptar "aman". Ora ana jawaban sing mesthi, kabeh gumantung karo penyakit kasebut. Nanging, panganan kanthi GI medium lan dhuwur diidini ora luwih saka kaping telu seminggu, nganti luwih saka 150 gram.
Kanggo nedha esuk, sereal cocog, amarga ngemot karbohidrat, sing suntik karo awak kanthi suwe.
GI Dhuwur ing sereal kasebut:
- jagung;
- semolina;
- nasi putih;
- millet.
Dheweke duwe bijirin ing ndhuwur nambah konsentrasi glukosa ing getih.
Uga kanggo dhahar esuk, woh-wohan, woh wohan beri, kayata:
- apel, pir;
- plum
- apricot, peach, nectarine;
- blueberry, blackberry, mulberry, pomegranates;
- kabeh jinis woh jeruk - tangerines, lemons, jeruk, anggur, pomelo, oranye;
- Stroberi, stroberi;
- gooseberry;
- raspberry;
- rosehip;
- juniper.
Norma woh-wohan lan woh wohan beri saben dina bakal nganti 250 gram.
Kepiye normalake tingkat glukosa tanpa tablet
Apa bisa uga cara liya tinimbang diet sing seimbang kanggo nyuda konsentrasi glukosa ing getih. Mesthi, olahraga bisa nambah kompensasi kanggo diabetes lan prediabetes.
Dadi olahraga ing diabetes mellitus kudu ditindakake kanthi rutin, durasi siji pelajaran yaiku 45-60 menit. Olahraga lan diabetes ora mung kompatibel, nanging uga migunani. Sajrone ngetrapake fisik, awak mbuwang glukosa sing akeh, sing diabetes kalebu kakehan.
Olahraga minangka terapi non-obat liya sing paling penting kanggo penyakit "manis". Kajaba iku, olahraga dianggep pencegahan diabetes sing apik.
Ana wektu nalika terapi diet lan kegiatan fisik rutin ora menehi asil sing dikarepake, nanging wong isih ora pengin njupuk obat-obatan sing ngedhunake gula. Ing kasus iki, sampeyan bisa ngowahi menyang obat tradisional.
Komponen alami ing ngisor iki wis mbuktekake awake kanggo nyuda konsentrasi glukosa ing getih lan ngrangsang pakaryan macem-macem fungsi awak:
- godhong blueberry;
- wedhus suket;
- godhong kacang;
- stigmas jagung;
- oats (didol ing apotek);
- rosehip;
- chicory.
Yen sampeyan ngowahi obat tradisional, sampeyan kudu ngelingake endokrinologis babagan keputusan iki supaya dheweke bisa ngevaluasi gambar klinis penyakit kasebut. Terapi karo obat rakyat ora menehi asil positif cepet, amarga komponen alami kudu nglumpukake kanthi cekap ing awak.
Kacang buncis minangka cara sing populer kanggo nyuda glukosa getih. Solusi rakyat sing ditampilake ing ngisor iki duwe ulasan positif saka pasien. Sedino sedino disiapake kaya ing ngisor iki:
- tuang sepuluh gram pulus kanthi 100 mililiter banyu sing nggodhok;
- sijine duduh kaldu ing geni lan simmer suwene 15 menit;
- Sawise nyaring lan ngeculake dhewe;
- njupuk, preduli saka intake panganan, telung sendok, kaping telu dina;
- saben dina nyiyapake duduh kaldu seger.
Yen ora ana wektu kanggo nyiapake obat-obatan rakyat, mula ing apotek sampeyan bisa tuku ekstrem saka stigma jagung. Coba miturut pandhuane.
Ngengeti prinsip terapi diet kanggo diabetes lan menehi perhatian marang kegiatan fisik, wong bisa gampang nyuda penyakit kasebut lan nyegah risiko bisa uga komplikasi.
Video ing artikel iki ngrembug babagan panganan sing dilarang kanggo wong sing duwe gula getih dhuwur.
