Serat minangka serat kothong, massa tanduran organik kalebu wong-wong mau, yen dilebokake ing cairan, serat-serat bakal mbeser, saya tambah akeh. Iki minangka mupangat utama serat lan panganan sing ana.
Dokter nggunakake produk sing kaya serat kanggo ngresiki saluran pencernaan, normalake fungsine, lan nyuda bobot awak ing diabetes. Keunikan lan keunikan serat yaiku ora bisa nyerna lan ngrusak, amarga alasan iki efektif banget minangka massa operator kanggo ngrangsang motilitas usus.
Panganggone serat mbantu cepet ngluncurake saluran pencernaan saka lebu panganan, gerakan serat ngilangi akumulasi organik, lan ngresiki villi epithelium sing baris ing njero usus.
Konsumsi serat ing diabetes normal normal kolesterol, proses metabolisme, nambah jumlah insulin ing aliran getih. Panganan kanthi serat saya tambah kanthi volume, cepet lan permanen kebak saturate pasien, lan ana kalori sing paling sethithik.
Iku minangka kondhang sing cukup kanggo mangan babagan 20 serat serat saben dinane. Saiki, tanpa masalah, sampeyan bisa tuku pil sing kalebu serat kasedhiya ing jumlah sing dibutuhake. Ya, iku gampang banget, nanging luwih becik mangan panganan serat sing seger.
Jinis Serat
Serat iku ana rong jinis: larut lan ora larut, masing-masing duwe efek beda ing awak manungsa. Serat larut bebarengan karo banyu mbentuk zat kaya jeli ing usus. Dadi, jinis produk iki bisa alon-alon nyuda penyerapan panganan lemak lan nyerep glukosa. Yen ana perlu nyuda gula ing diabetes jinis 2, dokter nyaranake serat larut.
Obat bran, oatmeal gandum, pulp woh-wohan, woh wohan beri, wiji flaks, kacang polong, kacang-kacangan lan kacang-kacangan bakal dadi sumber serat larut sing cocog. Panganggone sistematik produk kasebut kanthi efektif bakal nyuda gula lan ngindhari efek negatif diabetes.
Serat ora larut ora dicerna ing njero usus, yen ora diarani sikat. Iki mbantu panganan ngliwati saluran pencernaan kanthi luwih cepet, sing penting kanggo bobote lan kelemon. Awak manungsa ora duwe enzim khusus sing bisa nyerna serat kasebut, saengga dadi balast:
- ora dicerna;
- ora kena owah-owahan.
Serat kanggo pasien diabetes nyebabake lebu panganan sing wis suwe saya suwe lan bisa nyebabake mabuk awak. Serat ora larut bisa ditemokake ing kabeh wiji-bijian, wiji buah lan sayuran, bran gandum.
Serat tanduran mengaruhi penyerapan glukosa, minangka akibat, kadar glikemia lan insulin hormon dadi normal.
Ngono, luwih becik mangan serat larut, luwih ora larut.
Apa serat Siberia (antidiabetes)
Ora ana bahan-bahan aromatik lan aditif kimia sing mbebayani ing serat Siberia; produk iki pancen aman lan alami. Produk kasebut ngemot akeh komponen sing migunani, mesthine ngemot cangkang gandum lan rai rai, aditif buah (apel, aprikot), suplemen berry (blueberries, abu gunung), kacang-kacangan (kacang pinus kernel).
Produk multisomponen kanggo diabetes jinis 2 mbantu pasien sing nandhang metabolisme ilang bobot lan stabil. Kajaba iku, sampeyan bisa ngandel motilitas usus sing tambah, ngresiki saka klelep panganan sing ora dikepengini.
Panggunaan reguler produk kasebut nyebabake pangembangan lan pangopènan mikroflora usus sing apik, stabilisasi konsentrasi glukosa getih, lan nyuda kolesterol getih berkurang rendah. Antidiabetes bakal nyuda kekurangan microelement lan vitamin, nambah nada kulit, lan bakal dadi cara kanggo nyegah penyakit, kalebu karusakan ing jantung lan getih.
Sadurunge digunakake, produk diencerake ing banyu resik sing entheng, sawise administrasi, prodhuk dikumbah kanthi jumlah banyu sing sithik:
- norma saben dina dipérang kaping 3-4;
- njupuk 30 menit sadurunge mangan.
Yen pasien diabetes nggunakake rata-rata saben dina serat Siberia, awak ngobong udakara 120 kalori.
Ulasan anti-diabetes serat Siberia nuduhake yen luwih becik nggunakake produk kanggo diabetes diabetes kanthi penyakit saluran pencernaan, yaiku ulcer peptik saka duodenum, uga karo kolitis, gastritis.
Nyambung menyang weteng, serat nggawe rasa kenek, nyegah saka keluwen kanthi cepet, sing bisa ngilangi asupan kalori kanthi gampang. Mangkono, bisa ngilangi lambung weteng ing otak, ora ana kepinginan kanggo mangan panganan sing kalori.
Nalika pasien mangan serat ing ngarsane panganan sing seimbang, luwih gampang kanggo dheweke nolak bobote, lan asil sing diraih bakal diatasi nganti suwe. Konsumsi serat kanthi sistematik bakal saturate awak kanthi bahan sing migunani, penurunan bobot kompatibel bakal dadi bonus sing nyenengake kanggo pasien kanthi diabetes mellitus jinis 2.
Apa sing bisa ngganti serat?
Yen ana sebab, ora bisa nggunakake serat, nanging ora bisa mangan sayuran akeh, sampeyan bisa nggunakake wong liya tinimbang produk kasebut. Wiji flax lemah, bran, psyllium, lan selulosa mirip banget karo efek ing awak manungsa.
Wiji flaks cair minangka produk anggaran, bisa gampang tuku ing pasar supermarket utawa farmasi. Kabèh flaxseeds uga didol, uga cocog kanggo dienggo diabetes, mung kudu ditrapake kanthi gilingan kopi.
Kahanan utama yaiku wiji kasebut kudu didhisiki sadurunge digunakake. Yen sampeyan panen wiji kanggo nggunakake ing mangsa ngarep, asam lemak tak jenuh uap cepet, nyebabake produk teroksidasi sing ora bakal migunani.
Label flaxseed nuduhake yen akeh karbohidrat, nanging kudu dingerteni manawa ing negara kasebut ora dadi adat kanggo misahake nuduhake karbohidrat:
- dicerna;
- ora digestible.
Kasunyatane, ora ana karbohidrat sing bisa dicerna ing flaxseed, kanggo saben 100 gram produk mung ana 5-7 gram, lan kabeh liya minangka serat tanduran.
Produk sing menarik yaiku psyllium, ora kabeh wong ngerti apa ana. Psillium minangka sekar saka wiji tanduran plantain, bisa dituku kanthi bentuk bran utawa glepung. Produk kasebut arang banget didol ing apotek, asring dituku liwat Internet. Udakara 75% serat larut, berkat tambahan banyu, dadi jeli.
Psillium bebas gluten lan ora duwe kalori.
Serat oat, selulosa
Kanggo siji sendok teh serat oat, serat 3 gram langsung kasedhiya, kanthi tembung liyane, produk kasebut ora duwe impurities, ora ana lemak lan protein, konten kalori nol. Oat serat ora diproses dening awak diabetes, bakal dadi sikat sing apik kanggo usus.
Serat ora ngeruk tembok saluran pencernaan, kanthi alon lan ora bisa ngilangi sisih njaba menyang sisih njaba, wong bisa nimbang bobote kaping pindho. Serat bisa ditambahake tinimbang glepung kanggo sajian masakan, kefir, panganan cuci mulut. Nyatane, ana akeh resep sing digunakake serat, bisa dadi roti roti, pancake, pasta.
Agen liyane sing dikenal yaiku selulosa microcrystalline. Pandhuan kanggo nggunakake nuduhake yen produk iki kudu kalebu ing diet ora mung kanggo diabetes, nanging uga kanggo:
- aterosklerosis pembuluh getih;
- mabok;
- macem-macem derajat obesitas.
Selulosa minangka serat panganan, sing diduweni minangka asil selulosa katun kanthi tliti. Sampeyan bisa tuku produk kasebut ing bentuk bubuk, tablet.
Penetrating menyang weteng, produk kasebut langsung nyerep cairan, bengkak lan ngisi ruangan ing organ kasebut. Reseptor gastrik menehi sinyal rasa serem, minangka akibat, napsu dikurangi utawa ditindhes kanthi lengkap.
Sampeyan kudu eling yen selulosa sing bengkak uga bisa nyerep nutrisi, sing bakal nyebabake kekurangan mikronutrien, vitamin. Mula saka iku, perlu uga njupuk komplek vitamin.
Disaranake nggunakake produk kanthi banyu resik, yen ana sembelit lan masalah pencernaan liyane bakal diwiwiti. Kekurangan cairan bakal nyebabake kasunyatan selulosa ora bisa ngambung kanthi normal, kudu dijupuk sadurunge mangan ing 20-30 menit. Akeh manufaktur selulosa mikrocrystalline ujar manawa efek prodhuk katon sawise 7-10 dina sawise diwiwiti biasa.
Kesimpulane, kudu ditemokake yen ora mungkin wiwit akeh serat kanthi cepet, amarga pembentukan gas sing berlebihan, kembung, mual, constipation utawa diare diabetes bakal diwiwiti. Akeh serat bakal nyebabake ilang nutrisi, kalium, magnesium, seng, wesi lan vitamin B.
Keuntungan serat kanggo diabetes diterangake ing video ing artikel iki.
