Kemampuan kanggo njaga tingkat glukosa sing stabil ing getih minangka kondhisi penting, amarga digunakake kanggo awak minangka utama, lan mung siji-sijine sumber energi. Pakaryan otak nalika konsentrasi glukosa ing getih luwih murah tinimbang 3 mmol / l lan ndhuwur 30 mmol / l diganggu, wong kasebut ora kesadharan, tiba koma.
Regulasi gula getih gumantung saka keseimbangan glukosa saka panganan lan pakaryan sistem endokrin ing panggunaan lan pambentukan. Insulin nyuda tingkat gula, lan glukagon, catecholamin, kortikosteroid, hormon seks lan tiroid mundhak.
Owah-owahan keseimbangan sistem hormon utawa kekurangan gizi nyebabake penyakit metabolis, sing ana pathologi vaskular, neurologis, ginjel, hépatik lan pencernaan.
Kepiye awak njaga tingkat glukosa sing stabil?
Manajemen glikemia (glukosa getih) gumantung marang sawetara proses fisiologis. Peningkatan kasebut kedadeyan sawise mangan, amarga karbohidrat molekuler, sing kalebu monosakarida, diserep menyang aliran getih ing weteng lan usus. Mangkono, glukosa lan fruktosa bisa nambah tingkat gula sawise mangan.
Kanggo karbohidrat sing kompleks, tumindak amilase enzim, sing nyuda menyang molekul glukosa, perlu. Disaccharides - laktosa (saka produk susu) lan sukrosa (kabeh produk kanthi gula) bakal cepet diturunake, lan polisakarida (pati, selulosa, pektin) luwih alon.
Tingkat glikemia uga diatur kanthi pambentukan molekul glukosa saka asam amino lan gliserol, uga asam laktat. Proses kaya iki dumadi ing ati lan sebagian ing lapisan kortis ginjel. Kelebihan glukosa diowahi dadi lemak utawa glikogen kanggo panyimpenan energi.
Kanthi glukosa sing ora cukup, awak wiwit nggunakake toko glikogen lan lemak saka depot ing ati, otot lan jaringan adipose.
Penurunan tingkat glukosa dumadi kanthi suhu sing tambah, tenaga fisik, stres. Sampeyan uga bisa ana gandhengane karo dosis insulin utawa obat-obatan sing murah banget, diet sing ketat banget.
Tingkat glukosa ing getih sing diarani hiperglikemia lan asring ana kekurangan insulin, uga yen ana hubungane lan reseptor ing jaringan otot, ati utawa lemak rusak. Sawise nampa panganan sing ngemot karbohidrat, insulin dibebasake biasane kanggo assimilate - ngeterake molekul glukosa menyang sel kanggo diproses.
Ing diabetes mellitus, iki ora kelakon, lan glukosa tetep disebar ing getih, nyebabake gejala khas kanggo diabetes: tambah kakehan, kakehan urination, napsu tambah, kulit gatel, lan kelemahane. Wis ditetepake manawa saliyane diabetes mellitus, paningkatan tingkat glukosa getih bisa ing kahanan kaya ngono:
- Fungsi tiroid sing tambah - thyrotoxicosis.
- Penyakit kelenjar adrenal lan kelenjar hipofisis.
- Infeksi virus.
- Penyakit pankreas.
- Penyakit otoimun.
- Patologi ati lan ginjel.
Saliyane penyakit, hiperklikemia disebabake ngrokok, njupuk minuman kafein, minuman energi, diuretik, hormon (estrogen, prednisone, thyroxine).
Sampeyan bisa ngukur jumlah glukosa ing getih kanthi glukosa ing omah utawa ing laboratorium. Biasane dianjurake supaya sampeyan menehi getih sawise istirahat 8 jam ing dhaharan. Sinau toleransi glukosa uga ditindakake kanggo ndeteksi diabetes laten.
Kepiye cara nambah tingkat gula?
Saben pasien diabetes kudu ngerti kepiye carane bisa nyetel tingkat gula getih nalika diturunake, amarga kahanan iki bisa ngancam nyawa, utamane yen ing wektu dheweke nyopir mobil utawa ngoperasake mesin apa wae ing papan kerja.
Hipoglikemia mengaruhi pasien ora mung karo diabetes, nanging uga kena penyakit kelenjar hipofisis, produksi hormon sing ora cukup dening kelenjar adrenal, hipotiroidisme, patologi hipotalamus, cacat kongenital enzim.
Kanthi keluwen sing dawa, toko glikogen kurang, sing bisa nyebabake gula getih sithik. Iki bisa kedadeyan kanthi diet sing ketat, puasa agama sing berpanjangan, kanthi potongan atlit profesional, nalika meteng.
Gula getih sithik bisa karo panganan kanthi indeks glikemik sing dhuwur. Kahanan kasebut minangka karakteristik saka wong sing diprodhuksi insulin ing jumlah saya tambah. Sawise mangan sawise jam, kelemahane sing landhep ngalami diabetes, kepinginan kanggo mangan permen, ngombe kopi utawa omben-omben liyane.
Kanthi diabetes mellitus nalika njupuk pil kanggo nyuda tingkat glukosa getih, lan utamane karo terapi insulin, hypoglycemia bisa provoke:
- Kegiatan fisik jangka pendek.
- Buruh fisik sing angel.
- Njupuk alkohol utawa obatan.
- Pengambilan obat tambahan sing ngemot asam lipoic, pentoxifylline, tetracycline, acetylsalicylic acid, sittaticatics and beta-blockers.
Kanggo nambah level gula, tablet glukosa, gula biasa, jus manis, madu utawa jem cocog. Sawise serangan wis liwati, sampeyan kudu ngukur level gula sawise menit liyane 15-20 supaya ora bisa dikepung. Ing kasus sing abot, glukagon diwenehake kanthi intramuskular.
Ngurangi Gula Getih kanthi Nutrisi
Yen hypoglycemia bisa langsung dicopot kanthi ngilang karbohidrat, banjur kanthi nambah gula getih, sampeyan kudu ngganti gaya urip kabeh supaya njaga tingkat glukosa normal. Kaping pisanan, pangowahan kudu ana ing diet. Diet sing didhaptar kanthi bener, bisa nyegah pangowahan gula kanthi dadakan, sing bisa nyebabake komplikasi diabetes.
Yen pasien diabetes nyedhaki diet, banjur mboko sithik bisa nyuda dosis obat kanggo nyuda gula, normalake bobote, njamin kesehatan sing apik lan njaga kegiatan lan kemampuan sing bisa ditindakake pirang-pirang taun.
Saliyane rekomendasi nutrisi umum, sampeyan kudu ngembangake sistem sampeyan dhewe, amarga sensitivitas individu menyang klompok produk tartamtu bisa, mula, pilihan sing paling apik yaiku njaga buku harian panganan lan milih produk sing cocog, fokus karo maca meter.
Aturan kanggo nyusun diet kanggo diabetes yaiku:
- Jumlah karbohidrat kudu disebar sacara rata-rata sedina nganti kaping 3-4, dene dosis dosis liyane ora karbohidrat.
- Kabeh produk sing ngemot gula murni utawa gampang diowahi dadi glukosa, kudu dibuwang kabeh.
- Sampeyan perlu kalebu ing produk menu kanthi serat tanduran, produk protein rendah gajih lan lemak sayuran.
- Cairan kudu udakara udakara 1,5 liter saben dina, ora kalebu kursus lan omben-omben.
- Uyah diwatesi 6 g.
- Ora disaranake yaiku daging babi saka daging, iwak, jamur, uga kabeh panganan goreng lan daging lemak, produk susu.
Supaya ora nyebabake kenaikan glukosa, sampeyan kudu nolak gula ing salawas-lawase: bit, tebu, coklat, gula-gula, marshmallow, waffles, cookie, kue lan pastri. Uga dilarang yaiku produk glepung saka tepung putih. Gula kanggo pasien diabetes mung diijini jumlah minimalis kanggo pemanis.
Sereal, semolina, kentang lan pasta ora dikecualekake, lan sisane bisa dipangan ora luwih saka sapisan dina. Woh-wohan lan jus saka panganan kasebut uga diwatesi, nalika anggur lan gedhang, kurma lan ara ora digunakake ing panganan, kaya kabeh jus prodhuksi industri, lan varietas non-asam ora luwih saka 100 g saben dina.
Sampeyan kudu nyoba mangan sayuran sing seger utawa digodhog, tanpa dipotong kentang mashed. Kauntungan kanggo diabetes yaiku non-pati: zucchini, Gobis, timun, lada lonceng ijo, tomat, kacang ijo lan kacang ijo, jamur lan terong. Produk kayata wortel, beets lan waluh bisa digunakake, nanging ora luwih saka sapisan dina.
Varietas iwak lan panganan laut sing ora lemak cocog minangka sumber protein, daging bisa uga kurang kalebu ing menu, lan kabeh jinis panganan kaleng, daging sing ngrokok, panganan olahan lan panganan daging kudu dikurangi kanthi drastis.
Langkah-langkah sing padha kudu digatekake nalika nggunakake saos, marinades lan bumbu sing wis digawe - amarga gula bisa uga mlebu. Panganan kayata sup cepet, sereal, kripik lan jajanan, uga panganan cepet, ora kalebu ing diet sing sehat.
Produk susu diijini lemak medium, krim lan krim ora luwih saka 15%, lan lemak keju 9% lemak. Sampeyan bisa ngombe minuman susu sing ora nguntungke, luwih becik digawe ing omah tanpa ditambah gula utawa woh. Diwenehi kanggo kalebu ing diet sing beda-beda lemak keju keras utawa alus, kajaba keju diproses.
Keuntungan utamane kanggo diabetes yaiku produk kayata:
- Blueberries
- Yerusalem artichoke.
- Cantik.
- Kayu legi lan jahe.
- Oat, bran soba, serat.
- Wiji flax
- Kacang buncis
- Walnut.
Kontrol gula
Kanggo njaga gula ing wates sing ditetepake saben wong kanggo pasien (gumantung saka diabetes), pengawasan sing terus-terusan dibutuhake. Nalika njupuk obat ing tablet, lan utamane karo terapi insulin, pangukuran esuk, rong jam sawise nedha awan, sadurunge turu, lan luwih asring nganggo glikemia sing ora stabil, dianjurake.
Pampasan diabetes mellitus mbantu normal proses metabolisme lan nyuda risiko komplikasi diabetes, patologi vaskular - serangan jantung, stroke, krisis hipertensi, karusakan ing ginjel lan sistem saraf.
Kanggo nggayuh, sampeyan kudu netepi rekomendasi babagan nutrisi lan njupuk obat, uga latihan saben dina paling ora 30 menit miturut level latihan lan keruwetan kahanan kasebut. Kanggo diabetes, prentah mlaku, latihan napas kanggo diabetes, nglangi, yoga dianjurake.
Sampeyan uga kudu menehi perhatian kanggo nyegah stres. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake:
- Latihan autogenik.
- Semedi.
- Pijet, refleksologi.
- Aromaterapi.
- Resep obat-obatan sing nyenengake: chamomile, lemon balm, mint, motherwort, valerian.
- Nggawe normal turu, sing ora kurang saka 8 jam.
Kanggo akeh wong, hobi lan hobby mbantu nggeser fokus perhatian saka pengalaman negatif lan energi saluran menyang arah sing positif.
