Luwih saka 70% wong sing kakehan ngombe udakara 60 g gula (12 sendok teh) saben dina. Kajaba iku, saben detik ora ngerti utawa ora penting kanggo mbebayani karbohidrat iki kanggo awak.
Nanging saliyane tokoh sing elek, keluwihan gula nyebabake pangembangan penyakit mbebayani - diabetes mellitus, sing, yen ora diobati kanthi cepet, malah bisa nyebabake pati. Diabetes minangka penyakit paling umum ing papan kaping telune sawise onkologi lan patologi kardiovaskular.
Jumlah pasien diabetes mundhak kaping 2 saben taun. Nanging ing tahap wiwitan, penyakit kaping pindho bisa ditambani, nanging luwih becik nyegah pangembangan kanthi ngirid gaya urip sing pas, utamane, kanthi nggunakake panganan sing mbantu netralake gula getih.
Panyebab lan tandha-tandha hiperlisemia
Sadurunge ngudhunake tingkat glukosa, perlu kanggo ngerteni apa pancene pancen dhuwur banget. Sawise kabeh, kanthi nggunakake panganan sing ora dikendhaleni, hypoglycemia bisa berkembang, sing uga mbebayani. Cara paling dipercaya kanggo nemtokake indeks glisemik yaiku tes getih.
Kanggo miwiti, kudu familiarizing dhewe kanthi gejala hiperlisemia. Iki urination asring, tutuk garing lan ngelak banget.
Kajaba iku, pasien bisa nambah tekanan getih, amarga amarga kakehan cairan gedhe, ginjel ora bisa ngatasi fungsi dhasar.
Kajaba iku, gejala ing ngisor iki ngiringi diabetes mellitus:
- Mundhakake bobot sing ora bisa ditrapake amarga kekurangan insulin, mula glukosa ora diserep lan awak ngalami keluwen energi.
- Luka lan cacat kulit liyane sing katon amarga kenaikan viskositas getih.
- Ngantuk, sirah, kesel. Hiperklikemia uga mengaruhi fungsi otak.
Penyebab sing bisa nyebabake glukosa dhuwur kalebu nutrisi, akeh panganan kanthi karbohidrat. Uga, risiko ngembangake hiperglikemia mundhak kanthi karusakan lan cedera otak, stres lan patologi endokrin.
Kajaba iku, kemungkinan diabetes mundhak kanthi gaya urip sing ora biasa utawa kegiatan berlebihan, operasi ing organ pencernaan lan penyakit infèksius lan kronis.
Kepiye cara ngontrol tingkat gula sampeyan?
Ora mung wong sing lara diabetes, nanging kabeh wong kudu ngerti apa indikasi glikemik sing dianggep normal kanggo dheweke. Tingkat gula beda karo umur. Ing bayi sing paling anyar, konsentrasi normal yaiku saka 2.8 nganti 4.4, ing bocah sing umur 14 taun - 3.33-5.55, wiwit umur 14 nganti 50 taun - 3.89 nganti 5.83, lan nalika umur luwih tuwa - saka 3.89 nganti 6,7.
Ana macem-macem klompok conto tes glukosa getih. Umume panaliten ditindakake ing sutra weteng kosong. Tes gabungan uga bisa ditindakake sawetara jam sawise mangan lan ing weteng kosong.
Kajaba iku, sampel bisa uga acak, yaiku bebas saka asupan panganan. Panaliten sing padha ditindakake magepokan karo tes liyane. Iki perlu kanggo penilaian umum babagan norma zat lan ngawasi diabetes.
Ing ngarsane diabetes, glikemia diukur nggunakake glukosa. Kanggo nindakake iki, tusukan driji nganggo lancet, banjur tetes getih sing diasilake ditransfer menyang piranti, sing ngasilake asil rong detik.
Nanging kanggo panaliten sing luwih dipercaya kalebu sing ditindakake ing institusi medis. Asring, test oral oral toleransi ditindakake ing klinik-klinik, nanging jawaban sing paling akurat bisa dipikolehi yen rong analisa digabungake. Sing pisanan ditindakake ing weteng kosong sawise telung dina, lan kaping pindho sawise 5 menit, nalika pasien ngombe solusi glukosa, lan sawise sawetara jam menehi getih maneh.
Yen anané hiperglikemia kronis dikonfirmasi, mula pasien diabetes kudu mikir babagan cara ngilangi lan netralake gula getih.
Dokter nyaranake diet, njupuk agen hipoglikemik lan olahraga. Nanging apa bisa ngedhunake tingkat glukosa kanthi panganan lan minuman tartamtu?
Makanan ing ngisor gula
Amarga glukosa ora diserep kanthi bener ing diabetes mellitus, kanthi penyakit kaya ngono, kudu ngerti apa sing bisa menehi sumbangan kanggo nyerep normal gula lan nyuda konsentrasi. Kaping pisanan, diet sing sugih serat, sing ngalangi glukosa ora bisa diserep liwat tembok usus menyang getih, kudu dilebokake ing diet diabetes.
Panganan sing sugih karo serat kalebu macem-macem sayuran, kalebu artichoke Yerusalem, waluh, waluh, tomat, timun, kubis, lonceng lan lonceng terong. Uga, akeh serat panganan ditemokake ing butiran oatmeal lan kabèh. Uga ana serat sayuran ijo (dill, apu, pasir, bayem) woh wohan beri lan woh-wohan (buah sitrus, alpukat, apel), ing kana uga ana pirang-pirang vitamin lan mineral.
Kajaba iku, panganan kanggo diabetes kanthi indeks glikemik sing kurang dibutuhake. Pungkasane, panganan kanthi GI sing dhuwur nyebabake tingkat gula sing cepet, lan GI sing luwih murah ora ngluncurake glukosa kanthi dadakan. Kategori iki kalebu panganan kalori sing kurang ora akeh lemak lan karbohidrat.
Kajaba kanggo produk ing ndhuwur kanggo diabetes, bakal migunani:
- segawon - sugih ing protein lan duwe GI sing kurang;
- rempah - ngaktifake metabolisme karbohidrat, ningkatake penyerapan glukosa (lada, kayu legi, kunir, cengkeh, bawang putih, jahe);
- kacang - kaya karbohidrat protein, serat, karbohidrat kompleks, berkat sing biasa, risiko ngembangake diabetes dikurangi 30%;
- bawang lan bawang putih - ngrangsang fungsi pankreas, ngemot flavonoid, ngaktifake proses metabolisme lan ningkatake nyerep gula;
- legum - akeh protein lan panganan diet, nambah sekresi insulin;
- jamur - ngemot serat, duwe GI sing kurang;
- keju tahu - nduwe indeks glikemik sing sithik.
- Lemak sayur-sayuran - lenga flaxseed sing sugih ing asam lemak omega-3 migunani banget.
Ubat rakyat sing netralake glukosa getih
Kanggo kanthi cepet lan aman nyuda konsentrasi gula, godhong blueberry digunakake. Kanggo nyiyapake produk adhedhasar, 1 panganan. l Bahan mentah diwutahake gelas banyu sing nggodhok lan diinstal nganti 30 menit. Duduh kaldu ngombe 3 p. 250 ml saben dina suwene limang dina.
Loro tbsp. sendok kulit aspen diwutahake setengah liter banyu sing nggodhok lan diobong nganti 30 menit. Obat kasebut disusupi nganti jam 2-4, saring lan diombe ing tumpukan 0,5. sadurunge dhahar 2-4 p. saben dina suwene 2-3 dina.
Siji sudu kembang semanggi sing dikutahake diwutahake nganggo 250 ml banyu sing nggodhok lan negesake 3 jam. A decoction diombe kaping telu dina kanggo tumpukan ¼. ing 4 dina.
Kajaba iku, kanthi diabetes, panggunaan Mumiye disaranake. Iki minangka mineral India sing ana piren dibenzo-alpha, asam fulvik lan peptida, sing saya nolak gula getih lan kolesterol. Obat kasebut disiapake kaya ing ngisor iki: 4 g Mumiye bubar ing Art. l nggodhok banyu lan njupuk 3 p. saben dina nganggo dhaharan 2-3 dina saurutan.
Uga, nalika hiperlisemia ngalami diabetes jinis 2, timun pahit Asia asring digunakake, sing nyepetake metabolisme karbohidrat. Kanggo stabil glikemia, 20 ml jus tanduran dijupuk sajrone dhahar suwene 2-3 dina.
Ana serat larut ing tanduran cognac sing normalake glukosa getih lan kolesterol. Tepung digawe saka tubers cognac, 1 g dicampur karo 1 panganan. l nggodhok banyu. Tegese ngombe 1 p. saben dina suwene rong dina.
Ginseng minangka ramuan herba sing aman lan cepet nyuda tingkat glukosa, nambah sekresi insulin, mbatesi siklus asam tri-karboksilat, nambah fungsi sel beta pankreas lan nyegah pangembangan serangan jantung. Ing sawijining dina, cukup kanggo njupuk bubuk 25 mg saka akar tanduran lan sawise 3 dina hiperklikemia bakal ilang.
Kanthi mlumpat tingkat glukosa, sampeyan bisa nggunakake resep rakyat ing ngisor iki. Jus siji linglang lan 1 endhog mentahan dicampur lan dijupuk ing weteng kosong. Sampeyan bisa sarapan sawise 1 jam. Perawatan ditindakake sajrone 3 dina, lan sawise 10 dina, terapi diulang.
Kesimpulane, kudu dielingake manawa planggaran gula mbebayani ora mung kanggo wong diabetes. Sawise kabeh, produk iki duweni efek negatif ing kulit, kuku, rambut, tambah swasana ati, ngganggu turu normal, ningkatake tuwa lan nyebabake katergantungan kayata rokok lan alkohol.
Video ing artikel iki menehi saran kanggo nyuda gula getih.
