Kanthi penyakit kayata diabetes, kegiatan fisik minangka elemen perawatan penting. Gimnastik bisa nggedhekake pemulihan utawa nyuda gejala ing diabetes jinis 1 lan 2.
Cara terapi fisik dikenali minangka kompensasi kanggo penyakit kasebut. Thanks kanggo akeh banget, insulin diserep kanthi cepet.
Bentuk penyakit sing paling umum yaiku diabetes jenis 2. Iki kacathet ing 90% kasus. Biasane, penyakit kasebut disertai obesitas, sing nyebabake kenaikan insulin. Kanggo ngatasi masalah kasebut, sampeyan kudu olahraga.
Nuansa gimnastik
Ing diabetes mellitus, senam terapeutik dituduhake minangka metode perawatan tambahan. Set latihan kudu digawe sing ora cilaka utawa kesel pasien, sing penting banget kanggo diabetes.
Kanggo entuk pangerten terapi sing luwih apik, migunani kanggo sinau materi video. Kelas kudu harmoni adaptasi karo karakteristik wong lan irama sing wis biasa.
Kompleks senam kanggo pasien diabetes mellitus:
- ngoptimalake negara sistem kardiovaskular,
- nambah sistem pernapasan,
- nambah kinerja manungsa preduli saka umur lan durasi penyakit kasebut.
Latihan sing kompeten ndadekake bisa nyuda hiperlisemia ing wong sing duwe jinis penyakit sing mandheg saka insulin. Kajaba iku, gimnastik sing menehi kesempatan kanggo nambah tumindak nyata insulin kanggo wong sing duwe diabetes jinis.
Sampeyan kudu nyatet oposisi macroangiopathy lan microangiopathy. Nanging penting kanggo netepi aturan sing wis ditetepake.
Senam lan olahraga kanggo diabetes diabetes 2
Saliyane ngleksanani, latihan pernafasan diabetes uga bisa nguntungake pasien. Iki minangka pilihan perawatan sing dibedakake kanthi peregangan otot. Nalika ngleksanani olahraga, sampeyan kudu menehi perhatian kanggo ambegan.
Kanggo nindakake iki, ana biaya khusus aerobik lan ambegan kanggo diabetes diabetes jinis lan video. Saben dina, sampeyan kudu nglampahi paling ora 15 menit kanggo senam. Kabeh latihan dileksanakake nganti sawetara kesel diwiwiti.
Ing diabetes jinis 2, latihan diwenehake sing ditindakake karo bangku. Pisanan, sikil bisa lentur, driji sikil lurus lan kenceng. Tumit ora kudu disuwek saka lantai, nalika driji munggah lan tiba.
Sampeyan uga migunani nggunakake driji sikil kanggo ngangkat pensil, pena, utawa gantine kanthi sikil saben sikil. Kanggo ngembangake sikil ngisor, migunani kanggo nggawe gerakan bunderan kanthi tumit, tanpa ngangkat driji sikil. Lungguh ing kursi, nyepetake sikil padha karo lantai, narik kaos kaki, banjur pasang sikil ing lantai lan baleni nganti 9 kaping.
Banjur sampeyan kudu ngadeg lan mandheg ing mburi kursi. Saka posisi kasebut, ing kahanan sing vertikal, wong mbaleni saka tumit menyang sikil, banjur alon-alon munggah menyang kaos kaki lan luwih murah.
Yen bisa, sampeyan bisa nindakake latihan ing lantai. Ana wong sing tungkak, banjur mundhak sikile tegak. Sabanjure, sawetara bunderan digawe ing sikil saka posisi iki. Pendekatan ora luwih saka rong menit. Yen angel banget, diijini nyekel sikil nganggo tangan sampeyan.
Kanthi diabetes, migunani kanggo nindakake rutin kanthi jog utawa mlaku-mlaku.
Latihan sing paling gampang yaiku teknik napas sobbing. Sampeyan kudu menarik ambegan lan ambegan kanthi cangkem, kanthi ambegan sing kuwat lan cendhak lan ambegan ambegan suwene telung detik.
Nglewati Nordic
Lumaku Nordic minangka metode latihan fisioterapi sing efektif. Lumampah bisa digunakake minangka prophylactic. Saiki, mlaku-mlaku Nordic lagi dikenalake ing saindenging jagad, ngerti potensial kanggo normalake gula getih lan nyuda kolesterol.
Panliten nuduhake manawa umume wong sing mlaku ing Nordic mlaku 3 kali seminggu, mandheg ngalami injeksi insulin lan nggunakake obat-obatan.
Sawetara peserta riset terus njupuk agen hipoglikemik, nanging dosis kasebut tetep minimal. Suntikan insulin ora dibutuhake maneh.
Mung sawetara jam mlaku-mlaku Nordic nyedhiyakake kesempatan kanggo pasien diabetes:
- nambah kualitas gesang
- nyuda bobot awak
- ngilangake insomnia.
Lumaku Nordic ora beda karo mlaku normal, amarga beban kurang ing mburi lan sikil, nalika luwih akeh kalori dibakar. Iki digayuh berkat teken khusus sing digunakake kanggo jinis beban iki.
Kepisah, neuropati periferal, sing minangka komplikasi diabetes sing khas, kudu disorot.
Kanthi patologi iki, jumlah getih sing ora cukup mlebu ing sikil kanggo ngaktifake aliran getih, sampeyan kudu mlaku tanpa alas.
Watesan Kiriman Kiriman
Sawise kelas, sampeyan kudu adus utawa adus sing adhem. Aja nggunakake banyu kadhemen. Kajaba iku, aja lali ngilangi, amarga prosedur banyu nambah proses oksidatif ing awak kanthi penyakit apa wae.
Gosok diwiwiti andhuk sing sadurunge wis diombe ing banyu suhu kamar. Secara bertahap, sampeyan kudu ngedhunake suhu banyu kanthi 1 gelar ing wektu 2-4 dina.
Ana watesan tartamtu babagan minimalake kompleksitas sing ditindakake. Khusus, senam kanthi larangan kudu ana ing wong:
- klompok umur tuwa
- kanthi macem-macem penyakit kardiovaskular lan risiko serangan jantung sing dhuwur.
Nalika nunjukake latihan, penting kanggo nganggep wangun fisik, anané bobot keluwihan, durasi diabetes mellitus, uga komplikasi.
Pilihan sing paling apik yaiku nggawe siklus senam liwat video utawa kanthi bantuan konsultan. Latihan sing dipilih kanthi bener bakal mbantu pasien diabetes kanggo macem-macem komplikasi, uga nguatake awak, sing penting banget kanggo diabetes tipe 2.
Olahraga Olahraga lan Sensitivitas Insulin
Dokter yakin manawa entuk manfaat khusus kanggo perawatan diabetes yaiku saka latihan kekuatan.
Ing kasus iki, sampeyan kudu nindakake senam sing gampang, utamane yen wong kasebut ora digunakake kanthi beban sing abot.
Diabetis nalika umur ditampilake mlaku-mlaku lan olahraga. Akeh kasus, latihan lan obat-obatan ing ngisor iki digabungake:
- Glukup.
- Siofor.
Dana kasebut dibutuhake supaya awak luwih ngerti insulin. Efektivitase mundhak yen ana wong senam.
Mbuktekake, kanthi semangat fisik, kabutuhan injeksi insulin dikurangi. Senam mbantu karo penyakit jinis 1 lan jinis 2. Kacathet sanajan sawise ngaso olahraga, efek kasebut tetep rong minggu liyane.
Kelas kanggo diabetes jinis 2 paling apik ditindakake ing njobo utawa ing wilayah sing apik. Penting kanggo terus-terusan ngawasi napas sampeyan. Nalika nindakake senam kanggo diabetes, disaranake nggawe amplitudo gedhe kanggo sendi. Kabeh kelompok otot kudu dicekel.
Dokter menehi saran latihan kaping pindho dina. Esuke kudu ana latihan sing luwih tenanan, lan ing wayah sore - luwih gampang.
Sampeyan kudu nyatet lan properti negatif saka latihan terapi. Kegiatan kasebut mbutuhake pemantauan tingkat gula getih, utamane karo terapi insulin. Iki penting amarga jumlah glukosa bakal berubah.
Asring jog cilik bisa mbuwang gula getih sampeyan. Yen nyuntik suntikan insulin, hypoglycemia bisa mbentuk - tetes gula sing cetha. Sampeyan kudu setuju babagan terapi lan rencana kanggo main olahraga karo dokter. Video ing artikel iki bakal nuduhake apa sing kudu ditindakake diabetes.
