"Kadhangkala, sampeyan kudu mandhegake roda lan mlaku bajing" - sampeyan kudu ndeleng gambar lucu kanthi tandatangan iki ing Web, nanging meh ora bisa ngrungokake saran komik. Saiki, kudu ngelingake dhewe saka wektu sing stres bisa ngrusak ora mung swasana ati, nanging uga nyebabake masalah kesehatan skala gedhe. Dakkandhani kok.
Ayo diwiwiti saka adoh: sapisan, ibu kanthi ati-ati diwenehake awak manungsa kanthi "sistem sinyal" khusus sing ditindakake ing kahanan kritis. Reaksi ora mesthi awak kanggo stres, kanthi lancip, dipikirake lan bisa nylametake. Yen ing dalan, mobil sampeyan tiba-tiba dipotong karo truk, hormon stres kayata kortisol, adrenalin lan norepinephrine, sing mbantu cepet lan nggawe keputusan, dibuwang menyang aliran getih (padha bisa karo liyane, dadi manawa kanggo maca babagan ing ngisor iki) Sithik sekedhik pass liyane, lan sampeyan wis ngebang utawa menehi cara.
Sawise bebaya wis liwati, butuh wektu maneh kanggo jantung mandheg ngasor asring, napas malah metu, tangan kringet wis garing, lan otot mandheg mandheg. Nanging, ora prelu mlaku ing trek kanggo ngrasakake efek hormon stres, dheweke uga bisa menehi perhatian kanggo menehi hasil ing ujian lan kedadeyan penting liyane.
Masalah diwiwiti nalika stres ora diganti dening ngendhokke lan stres dadi kronis.
Yen tingkat kortisol tetep dhuwur kanggo wektu sing suwe, mula awak kita terus-terusan tetep siap-siap pertempuran. Iki minangka dhaptar masalah kesehatan sing ora lengkap bisa nyebabake eksistensi ing mode iki: penyakit sistem kardiovaskular, hipertensi, gangguan saluran pencernaan, infeksi, tinnitus, kekenyangan otot, lemes, depresi lan kesulitan konsentrasi.
Ana telung fase stres sing gegandhengan karo diabetes.
- Wong sing urip stres lan ora ngerti carane ngatasi, luwih cenderung kena diabetes.
- Tekanan duwe pengaruh negatif kanggo sukses terapi kanggo wong sing ngalami diabetes.
- Diabetes bisa dadi sumber stres kanggo wong sing duwe kondhisi kasebut.
Koktail hormon sing mbebayani
"Sajrone stres, aktifitas lan peluncuran kortisol kuat. Iki nyedhiyakake awak kanthi santai, menehi energi, nambah kewaspadaan, nanging uga bakal nyebabake resistensi insulin, langkah pertama ngetik diabetes kaping 2. Hormon adrenalin lan norepinephrine uga diproduksi kanthi aktif. Dheweke uga nggawe kita luwih prihatin. , njlentrehake pikiran, nambah kemampuan kanggo musataken, Thanks kanggo wong-wong mau, otot dadi jenuh getih, sing mbantu nambah kinerja, nyepetake denyut jantung lan nambah tekanan getih. dheweke ngeterake gula saka depot gula supaya bisa entuk energi sing dibutuhake, mula, tingkat glukosa ing getih mundhak, "Profesor obat Austrian Alexandra Kautsky-Willer ngandharake prinsip tumindak hormon stres. Kajaba iku, ing pangaruh stres, sistem kekebalan wiwit ngasilake protein liyane. Protein-protein iki mengaruhi metabolisme lan pertahanan imun.
Tahan lan ngunyah
Beban stres jangka panjang uga nyebabake ngeculake ghrelin napsu hormon, sing nambah kabutuhan permen. Kasunyatane yaiku nalika kita gemeter, mula kita mangan luwih akeh gulali: energi sing dijupuk saka karbohidrat nyuda stres. Manis mbantu nglawan stres, nanging mung sawetara wektu sing cendhak. Ing ngarep, akibat eksklusif: bobote bobote, kelemon lan diabetes. Ora ana rahasia manawa sajrone stres, ana uga kepéngin alkohol lan nikotin, sing bakal nyebabake pangaruh metabolisme uga negatif.
Mikir kanthi positif
Ana hubungan antara tingkat toleransi stres lan risiko ngembangake diabetes: ing wong sing nandhang tarif sing murah, risiko iki udakara kaping pindho luwih akeh tinimbang liyane. Loro paramèter ing ngisor iki dianggep minangka tandha toleransi stres sing dhuwur: sikap optimistis lan pemikiran berorientasi masalah. Yen sampeyan ora duwe, mesthine sampeyan kudu ngerti: tingkat ketahanan stres minangka nilai variabel, bisa uga kena pengaruh. Sambungake sumber sing kasedhiya yen perlu: sedulur, kanca, terapi pungkasan.
Elinga bab sampeyan dhewe
Yen wong sing nandhang diabetes ana kahanan stres akut, mula kahanan saya surem. Asring ing kahanan kasebut, prioritas dipindhah: perawatan diabetes wis ilang ing latar mburi. Sawetara wong-wong sing umume ngrampungake kesehatan, fokus kanggo ngrampungake masalah sing ditetepake - mungkasi jaran ing jaran, metu gumpalan sing kobong ... Kaya sing sampeyan ramal, wanita sing duwe diabetes ngalami resiko. Dheweke luwih emosional tinimbang manungsa nanggepi kabeh lan asring nandhang depresi.
Ngapuntenkanthi stres kronis
Kita ora bakal menehi dhaptar cara khusus kanggo ngatasi stres, nanging mung titik sing paling penting:
- Negara internal kita gumantung banget marang awake dhewe, lan ora saka kahanan njaba.
- Kesempurnaan sing ora perlu asring nyebabake stres.
- Kanggo katentreman atine, migunani kanggo rutin nindakake apa sing sampeyan seneng (nanging ora cilaka kesehatan).
