Kafein bisa mlebu saben dina: saka kopi, teh utawa coklat (muga-muga sampeyan wis nyasar minuman berisi karbon manis saka menu sampeyan wiwit suwe?) Kanggo wong sing sehat, iki aman. Nanging yen sampeyan duwe diabetes jinis 2, kafein bisa luwih angel ngontrol gula getih.
Dasar bukti ilmiah sing terus-terusan nuduhake manawa wong sing nandhang diabetes jinis 2 menehi reaksi negatif kanggo kafein. Ing wong-wong mau, paningkatan gula getih lan tingkat insulin.
Ing siji panaliten, para ilmuwan mirsani wong diabetes jinis 2 sing njupuk kafein ing bentuk 250 miligram saben dina - siji tablet ing sarapan lan nedha awan. Sawijining tablet padha karo rong cangkir kopi. Asile, tingkat gula kasebut rata-rata 8% luwih dhuwur dibandhingake nalika ora njupuk kafein, lan glukosa langsung mlumpat sawise mangan. Iki amarga kafein mengaruhi pengaruh awak menyang insulin, lan yaiku, nyuda sensitipitas kita.
Iki tegese sel luwih nate responsif saka insulin tinimbang biasane, lan mulane ora nggunakake gula getih. Awak nggawe luwih akeh insulin kanggo nanggepi, nanging ora nate mbiyantu. Ing wong sing nandhang diabetes jinis 2, awak nggunakake insulin banget. Sawise mangan, gula getih mundhak luwih sehat tinimbang sing sehat. Nalika nggunakake kafein bisa nggawe angel kanggo normalake glukosa. Lan iki bakal nambah kemungkinan ngembangake komplikasi kayata karusakan ing sistem saraf utawa penyakit jantung.
Napa kafein tumindak kaya ngono
Ilmuwan isih sinau babagan mekanisme efek kafein ing gula getih, nanging versi awal yaiku:
- Kafein nambah tingkat hormon stres - contone, epinephrine (uga dikenal minangka adrenalin). Lan epinephrine nyegah sel ora nyerep gula, sing nyebabake produksi produksi insulin ing awak.
- Iki mblokir protein sing diarani adenosine. Zat iki nduweni peran gedhe ing pirang-pirang insulin awak sing bakal ngasilake lan carane sel bakal menehi respons.
- Kafein negatip mengaruhi turu. Lan turu lan kekurangane uga nyuda sensitivitas insulin.
Pira kafein bisa dikonsumsi tanpa gawe piala kanggo kesehatan?
Mung 200 mg kafein cukup kanggo mengaruhi tingkat gula. Iki kira-kira 1-2 cangkir kopi utawa tèh ireng ireng.
Kanggo awak sampeyan, tokoh kasebut bisa beda, amarga sensitivitas zat iki beda kanggo saben wong lan gumantung, antara liya, babagan bobot lan umur. Sampeyan uga penting kepiye awak sampeyan bakal nampa kafein. Wong-wong sing seneng karo kopi lan ora bisa mbayangake urip tanpa sedina suwene ngembangake kabiasaan sajrone nyuda efek negatif saka kafein, nanging ora netralake kanthi lengkap.
Sampeyan bisa ngerteni kepiye awak dadi kafein kanthi ngukur tingkat gula esuk sawise sarapan - nalika sampeyan ngombe kopi lan nalika sampeyan ora ngombe (pangukuran iki paling apik pirang-pirang dina berturut-turut, ngombe saka tuwung aromatik sing biasa).
Kafein ing kopi liyane crita.
Lan crita iki duwe giliran sing ora dikarepake. Ing tangan siji, ana bukti yen kopi bisa nyuda kemungkinan ngembangake diabetes jinis 2. Pakar mikir iki amarga antioksidan sing isine. Dheweke nyuda inflamasi ing awak, sing biasane dadi pemicu diabetes.
Yen sampeyan wis ngalami diabetes jinis 2, ana bukti liyane kanggo sampeyan. Kafein bakal nambah gula getih sampeyan lan luwih angel dikendhaleni. Mula, para dokter menehi saran marang wong sing nandhang diabetes jinis 2 kanggo ngombe kopi lan teh sing diuripake. Ana isih kafein sing sithik ing omben-omben, nanging ora kritis.
