Wong diabetes bisa menehi saran supaya ora lali babagan kegiatan fisik.
Nanging, sampeyan kudu milih latihan karo dokter, sing bakal dianggep kabeh kahanan kahanan sampeyan. Yen sampeyan duwe komplikasi diabetes utawa penyakit kronis, tips kita bakal mbantu nyuda pilihan sadurunge ngrembug karo dhokter.
Penyakit jantung
Bebaya!
Tekanan gedhe, ngangkat bobot, latihan kekuatan, latihan ing panas lan kadhemen.
Migunani
Kagiyatan fisik moderat, kayata mlaku, latihan esuk, ngolah kebon, mancing. Tandha tandha. Aktivitas kanthi suhu moderat.
Tekanan getih dhuwur
Bebaya!
Tekanan gedhe, ngangkat bobot, latihan kekuatan.
Migunani
Umume jinis kegiatan moderat yaiku mlaku, ngangkat bobot moderat, ngangkat bobot entheng kanthi repetisi sing asring, mulet.
Akeh artikel sing ditulis babagan entuk manfaat kegiatan fisik ing diabetes mellitus, lan studi ilmiah wis ditindakake kanthi bola-bali. Temtu kegiatan fisik dituduhake loro kanggo diabetes mellitus jinis 1 lan diabetes mellitus jinis 2. Mupangat utamane digandhengake karo peningkatan ing sensitivitas jaringan periferal menyang insulin, tegese gula getih bakal mudhun lan dosis obat penurunan gula uga bakal mudhun. Kajaba iku, bobote dikurangi, komposisi awak, profil lipid lan tekanan getih bisa saya tambah. Nanging, nalika milih jinis kegiatan fisik, aja lali takon karo dhokter. Dokter sampeyan bakal mbantu sampeyan milih jinis lan level kegiatan fisik sing cocog karo kesehatan sampeyan.
Pakar, endokrinologi GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Penyakit ginjel
Bebaya!
Tekanan gedhe.
Migunani
Kegiatan intensitas sing entheng lan medium - mlaku, kerja rumah tangga sing entheng, ngolah kebon lan banyu.
Neuropati periferal
Bebaya!
Latihan sing ana gandhengane karo abot, kuat, utawa dawa, kayata mlaku-mlaku jarak adoh, mlaku ing siklus, mlumpat, olahraga kanthi panas lan adhem, latihan ketahanan, utamane yen sampeyan nandhang cedera sikil, luka utawa ulser mbukak.
Migunani
Kagiyatan saben dina sing apik lan moderat, latihan suhu moderat, kegiatan sparing abot (kayata. Mlaku, muter, nglangi, latihan kursi). Olahraga sing ringan kanthi bobot kaya mlaku-mlaku diidini yen ora ana tatu ing sikil.
* Wong sing duwe neuropati periferal kudu duwe sepatu sing cocog lan mriksa sikile saben dina.
Neuropati otonom
Bebaya!
Latihan ing panas sing nemen, sing bisa nyebabake dehidrasi, uga latihan sing mbutuhake gerakan cepet, amarga iki bisa nyebabake eling. Dhiskusi karo dhokter sadurunge miwiti latihan - sampeyan bisa uga kudu nyoba stres.
Migunani
Olahraga senam lan latihan ketahanan, nanging luwih akeh nggunakake komponen sing kudu ditindakake alon-alon.
Retinopati
Bebaya!
Latihan sing intensif, tumindak sing mbutuhake bobot angkat lan akeh ketegangan, nahan ambegan lan meksa, beban statis, latihan nganggo sirah sampeyan mudhun lan diiringi geger awak lan sirah.
Migunani
Latihan sing moderat (mis. Mlaku, muter, latihan banyu), tugas saben dina sing ora ana gandhengane karo bobot timbangan, stres utawa ndhelikake sirah ing ngisor pinggul.
Penyakit pembuluh darah periferal (atherosclerosis)
Bebaya!
Akeh banget.
Migunani
Mlaku kanthi kecepatan medium (sampeyan bisa ngganteni wektu latihan lan istirahat moderen), latihan tanpa ngangkat bobot - muter cycl aqua, latihan ing kursi.
Osteoporosis utawa arthritis
Bebaya!
Olahraga sing intensif.
Migunani
Latihan moderat kaya mlaku, senam ing banyu, latihan ketahanan (ngangkat bobot entheng), mulet.
