Diabetes mellitus asring diiringi kolesterol ing getih, sing nyebabake komplikasi.
Kolesterol getih normal ora ngluwihi 5.2 mmol. Kanggo wanita, indikator optimal nganti 4,7. Yen ngluwihi nomer 5.2, nanging ing ngisor 6.4 mmol, mula ana pelanggaran norma. Kanthi indikasi liwat 6,4 mmol, wong mbutuhake perawatan kanthi cepet. Kondhisi mbebayani kanthi kolesterol ing ndhuwur 7.8 mmol.
Yen diabetes dideteksi kaping pisanan, mula ana paningkatan kolesterol. Ing jinis diabetes kaping pindho, fitur iki digandhengake karo kabotan, sing mengaruhi meh kabeh wong sing nandhang gula getih dhuwur. Manungsa mangan apa sing dipangan. Mula, iku panganan sing dadi basis perawatan, kalebu kandungan glukosa ing getih sing dhuwur. Nutrisi diet nggambarake pirang-pirang larangan ing panganan sing kudu dideleng.
Prinsip dhasar babagan diet
Aturan utama panganan yaiku intake panganan sing diwatesi kanthi lemak jenuh. Keperluan saben dina kanggo kolesterol ing manungsa yaiku 1000 mg. Ing wektu sing padha, awak bisa ngasilake kanthi jumlah 80%. 20% sisa dipikolehi saka produk kewan.
Lemu kanggo panganan sampah lan panganan sing berlebihan lemak menehi pengaruh kanggo negara kesehatan. Yen ana paningkatan gula getih, mula diet kudu luwih serius.
Wong sing ora duwe masalah kesehatan uga bisa netepi prinsip diet kurang kolesterol minangka langkah pencegahan.
Kanggo ngilangi senyawa organik kanthi efektif, prinsip-prinsip ing ngisor iki kudu dipatuhi:
- Nutrisi fraktional. Panganan kudu dijupuk ing bagean cilik lan luwih asring. Amarga iki, risiko mangan panganan sing kakehan minimalis.
- Pengambilan lemak kewan sing terbatas - dheweke duwe efek kolesterol getih sing luwih gedhe. Gunakake minyak zaitun kanggo panganan goreng.
- Asupan uyah sing diwatesi. Dosis saben dina ora bisa ngluwihi 5 gram. Uyah njaga cairan interstitial lan promosi pembentukan edema.
- Penolakan lengkap kanggo njupuk alkohol lan rokok. Kecanduan kasebut nyebabake provokasi getih, sing nyebabake komplikasi.
- Jumlah daging sekaligus ora ngluwihi 100 gram.
- Konsumsi susu sing sederhana lan produk sing ngemot susu.
- Manuk kasebut kudu dipangan tanpa lemak lan kulit.
- Sajrone ngilangi, kekurangan minyak bisa dibayar kanggo banyu polos.
- Fitur penting saka panganan yaiku nggunakake serat, amarga nyegah panyerepan kolesterol ing saluran gastrointestinal. Jumlah sing paling akeh ngemot sereal, sayuran, woh-wohan. Pilih sayuran sing kurang pati. Bawang lan bawang putih uga migunani, mula kudu digunakake mentah.
- Panganggone vitamin D, akeh sing ditemokake ing iwak.
Diet bakal mbantu nambah kahanan umum, nyuda jumlah lemak lan nambah proses metabolik ing awak.
Apa sing kudu dipangan?
Yen indikator kasebut rada ngluwihi norma, mula dhaptar produk sing kapacak ing ngisor iki kudu diwatesi. Ing kasus sing kakehan kuwat, rampung ora njupuk.
Panganan sing dilarang:
- Panganan sing sugih ing karbohidrat lan gula ing dhuwur: pastri, panganan cuci mulut, gulali.
- Pasugatan sing disiapake saka organ internal kewan, yaiku: ati, lidah, ginjel, jantung.
- Daging garang lan sosis, sosis kaya lemak sing mbebayani.
- Produk sing ngemot susu. Krim lan krim asam lemak banget ing komposisi, kudu dikonsumsi sethithik. Mayonnaise dilarang, yen bisa, kudu dibuwang kabeh saka panganan. Salad bisa dipengini karo minyak saka jagung, zaitun, kembang, flaks.
- Aja mangan kuning endhog pitik, amarga ngemot kolesterol gedhe banget. Yen kita nganggep endhog kanthi wutuh, mula ngemot kloramphenikol sing cukup, yaiku nyuda bahan-bahan sing mbebayani sing ana ing yolk.
- Tinimbang daging lemak, sampeyan kudu menehi perhatian marang unggas lan iwak.
- Udang
- Es krim, amarga isine akeh gula.
- Panganan Cepet: Asu Panas, Hamburger, lan Kripik.
- Sampeyan perlu mbusak lemak saka daging sadurunge masak. Pilihan sing paling apik yaiku daging sapi, lamb, daging.
- Beda jinis keju.
Produk sing Diwenehi
Apa panganan sing luwih murah kolesterol? Diet kudu disiram karo lemak penting, sing sugih minyak sayur, iwak lemak, kacang.
Ilmuwan wis ngonfirmasi manawa senyawa iki ora ana ing lemak sayuran. Dadi, bisa dijupuk tanpa watesan. Kanggo entuk manfaat sing luwih gedhe, ora disaranake supaya panas. Digunakake kanggo ditambahake bubur nalika nyiapake salad saka sayuran lan woh-wohan.
Iwak kudu ditambahake ing panganan paling ora kaping pindho seminggu. Pilihan sing paling apik yaiku iwak segara. Sampeyan bisa njupuk ati saka macem-macem jinis iwak, uga larut utawa minyak iwak kapsul. Lemak Omega-3 lancip getih lan normal kolesterol.
Kanggo tuku susu, krim sing ora nguntungke, krim, kefir, keju pondok kanthi minimal lemak. Macaroni khusus saka gandum durum. Roti digawe saka bran. Daging rendah lemak: pitik, terwelu, kalkun.
Apike kanggo nggunakake macem-macem sayuran, khusus kanggo godhong. Asam oksida sing ditemokake ing kubis, sorrel, bayem kanthi sampurna nyuda senyawa lemak ing awak.
Sayuran serat mbusak gula lan lemak keluwihan. Bubur kudu disiapake saka gandum sing durung diproses kabeh. Bubur oat, gandum utawa soba nganggo minyak sayur - becik kanggo miwiti dina.
Minangka omben-omben, sampeyan bisa nggunakake macem-macem teas herbal lan ijo, banyu mineral, jus. Aja melu kopi. Kanggo panganan cuci mulut, minuman woh, salad woh, jus sayur-sayuran cocog.
Yen gula kolesterol lan gula getih dinaikake, sampeyan kudu nggawe rencana nutrisi saben dinane. Panganan kudu dijupuk paling ora 5 kali dina ing bagean cilik.
Menu conto kanggo dina:
- Sarapan. Buckwheat utawa bubur gandum karo apel utawa oranye. Teh, kopi, kompote buah tanpa gula.
- Sarapan kapindho. Timun, tomat, salad, lan bayem karo minyak zaitun. Gelas jus wortel.
- Nedha awan. Sayur sup karo minyak zaitun. Ing nomer loro, kukul pitik kukus kanthi godhok sayur. Irisan saka roti lan jus apel.
- Teh tinggi. Oatmeal lan segelas jus apel.
- Nedha bengi. Ikan sing diiris, roti bran, teh utawa duduh kaldu mawar tanpa gula.
Nutrisi sing bener bakal mbantu lali babagan penyakit kasebut lan urip kanthi lengkap.
Sing perlu kanggo nutrisi sing tepat
Diet mbantu kanggo ngatur isi lipoprotein, minangka level zat ing getih mudhun. Umume, indikator kasebut bisa diluncurake kanthi nutrisi sing tepat, sanajan tanpa nggunakake terapi obat khusus.
Dieter duwe prau sing resik. Iki duwe efek sing migunani ing sistem kardiovaskular, kulit, kuku, rambut.
Diet bebas kolesterol ngemot antioksidan. Bahan kasebut mbantu ngrampungake proses pangowahan sing gegandhengan karo kulit, lan nyegah macem-macem patologi berkembang.
Akibat saka ora diet
Yen analisis kasebut nuduhake kolesterol tinggi, mula kudu maju kanthi murah. Kanggo nindakake iki, pasien kudu netepi diet sing ketat. Yen kahanan iki ora diamati, mula kahanan saya surem.
Tingkat senyawa lipofilik lan gula getih saya akeh banget karo pangembangan aterosklerosis urat lan arteri. Penyakit kasebut dumadi nalika plak kolesterol dibentuk ing arteri sing nempel ing tembok lan bisa mblokir sebagian utawa rampung ngalangi. Iki nyebabake masalah sirkulasi.
Lemak lemak sing mbebayani bisa nyebabake strok ing lanang lan wadon (ngrusak otak amarga gangguan sirkulasi), infark miokard (owah-owahan necrotik ing otot jantung).
Kanthi kolesterol dhuwur, atherosclerosis serebral bisa kedadeyan, sing ana masalah memori, gangguan pendengaran lan penglihatan.
Bahan video babagan penurunan kolesterol getih:
Sampeyan kudu eling yen diet lan cara perawatan liyane mung bisa digunakake sawise konsultasi karo dokter. Pangobatan mandhiri bisa mbebayani banget.
