Ora ana sing kudu sabar pankreatitis nindakake olahraga olahraga sing gegayutan karo gerakan utawa gerakan sing cepet banget - iki mlaku, mlumpat utawa latihan kekuatan.
Uga, ing wangun nemen penyakit, sampeyan kudu menehi perhatian banget marang gaya urip, lan kegiatan fisik bisa direncanakake kanthi jelas.
Pendhidhikan fisik sajrone exacerbation
Sampeyan ora bisa ngidini upaya gemeter sing luwih dawa, luwih becik kanggo ngindhari stres lan kejut, kanggo mirsani regimen turu lan istirahat, iki minangka syarat utama nalika nyoba nggabungake olahraga lan pankreatitis.
Mesthi wae sampeyan kudu melu olahraga, nanging sampeyan ora bisa nindakake iki nalika exacerbations. Olahraga profesional alamiah dikecualikan.
Titik menarik ing pankreatitis lan olahraga bisa dicathet:
Kanggo nyegah penyakit exacerbations, siji ora kudu lali babagan latihan fisioterapi khusus, amarga kudu nguatake sistem saraf.
- Kahanan psikologis saka wong urip normal amarga efek tonik umum.
- Secara bertahap, ana akselerasi metabolisme, peningkatan kahanan umum awak, normalisasi aliran getih ing organ weteng.
Ambegan diaphragmatic duwe efek penyembuhan sing apik banget. Amarga diafragma, pijet pankreas ditindakake, sing ndadékaké peningkatan ing kerjane.
Apa sampeyan bisa nindakake
Latihan fisioterapi kudu ngemot latihan kanggo tekan weteng, perangan awak lan batang, lan beban kudu nambah bertahap. Latihan napas kudu ditindakake kanthi kapisah, kanthi penetapan ambegan diaphragmatic, sing kudu ditangani paling akeh latian.
Elinga apa sing ora bisa ditindakake nalika muter olahraga kanthi radang pankreas:
- Latihan kekuatan sing gedhe banget dilarang, amarga nyebabake ketegangan sing kuat lan nyebabake tekanan arteri lan intra-weteng tambah.
- Kajaba iku, sampeyan ora bisa nindakake latihan sing ngemot obahe dadakan.
- Kabeh komplek kudu ditindakake kanthi irama sing alon utawa medium.
Lerep saben pelajaran ora kudu luwih saka rong puluh menit. Sampeyan bisa nindakake saben dina ora luwih saka 1,5 jam sawise mangan. Lan ruangan kanggo latihan sadurunge iki kudu ditayangke.
Yen pankreatitis uga diiringi penyakit liyane, mula rutinitas latihan bisa diganti mung miturut rekomendasi saka dokter, spesialis sing nganakake kelas, utawa ahli metodologi. Ing bentuk akut penyakit iki, kabeh latihan kudu diterusake.
Sawise ngrampungake pelajaran kasebut, sampeyan kudu bisa nganti limang nganti enem menit ing mburi sampeyan dhewe, lengen ditambahi ing torso. Ing kasus iki, telapak tangan ora bakal katon mudhun, sikil loro, lan mripate ditutup, yaiku, kahanan kudu santai. Banjur sampeyan bisa douche, adus utawa ngilangke.
Ngapikake latihan olahraga, saliyane gimnastik medis, kalebu mlaku ing udhara seger kanthi jangkah biasané jarak saka jarak udakara 1-2 kilometer.
Penting kanggo elinga manawa olahraga ora kontraindikasi ing pankreatitis, yen kabeh aturan lan sing dituruti.
Nutrisi Olahraga Pancreatitis
Peranan penting ing olahraga kanggo pasien sing duwe pankreatitis yaiku nutrisi. Kaping pisanan, sampeyan kudu nilar kabeh kebiasaan sing ala, amarga dheweke mung nyebabake kahanan sing luwih ala.
Jajanan kudu kaping 6 nganti 7 dina. Luwih becik dipangan panganan kanthi empuk utawa empuk, lan kudu masak ing kukus utawa adus ing banyu. Panganan banget panas utawa kadhemen ora diidini.
Nutrisi olahraga kanggo penyakit iki kudu ngemot protein sing akeh. Dheweke, ora kaya lemak, ora disimpen ing awak. Protein minangka dhasar kabeh otot manungsa lan minangka bahan bangunan sing perlu sajrone ekspresi fisik, lan mung bisa diisi nganggo panganan. Kajaba iku, sampeyan kudu ngerti apa woh sing bisa karo pankreatitis supaya bisa diet sampeyan kanthi bener.
Mula, ing pankreatitis kronis, nutrisi kudu ngemot protein sing gampang dicerna saka kewan, iki bakal menehi sumbangan kanggo mulihake jaringan pankreas sing rusak.
Saliyane protein, sampeyan uga kudu nggunakake sereal masak banyu, daging tanpa lemak, krupuk utawa roti garing, iwak pindang, sup sayur-sayuran, susu rendah lemak, omelette protein kukus, tèh lemah.
Contraindications
Kegiatan olahraga nganggo pankreatitis dilarang ing kasus ing ngisor iki:
- Exacerbation saka peradangan ing pankreas.
- Ciloko utawa operasi pungkasan.
- Penyakit pembuluh darah
- Penyakit sing abot.
