Kaya sing dingerteni, kolesterol minangka komponen getih sing penting, tanpa fungsi organ lan sistem sing normal. Kanggo kabeh mupangat bahan iki, keluwihane uga ora disenengi, uga disuda gedhe banget. Penting ing kahanan apa wae kanggo nyoba njaga keseimbangan bahan kaya lemak, nanging akeh sing ora ngerti carane nindakake iki, mbusak kolesterol sing berlebihan ing awak.
Apa kolesterol?
Kolesterol kudu dipahami minangka zat sing ora larut ing alam lemak. Kasedhiya fungsi lan nyukupi fungsi awak manungsa. Zat kasebut minangka bagean saka meh kabeh membran sel, nanging jumlah paling gedhe dicathet ing saraf (neuron), lan iku kolesterol sing bisa ngasilake produksi hormon tartamtu.
Badan dhewe bisa ngasilake kira-kira 80 persen kolesterol, lan sisane kudu dijupuk saka panganan. Yen jumlah zat ing awak akeh, mula kemungkinan ngembangake aterosklerosis dhuwur.
Penyakit awak serius iki ditondoi kanthi tatanan plak aktif ing kabeh tembok kapal. Suwe-suwe, bisa nambah ukuran lan volume kanthi signifikan, saéngga bisa clogging lumen pembuluh getih. Proses kaya kasebut nyebabake owah-owahan banget saka kesejahteraan pasien, gumpalan getih, sing bisa nyebabake pati dadakan.
Kanggo nyegah kahanan kasebut, penting bisa nyingkirake kolesterol gedhe banget saka awak sampeyan. Iki bisa ditindakake kanthi normal nutrisi. Iki minangka langkah sing bakal dadi kunci kanggo miwiti ngasilake awak normal lan njaga zat kaya lemak kanthi tandha paling luweh.
Kepiye mangan karo kolesterol tinggi?
Kolesterol bisa migunani lan mbebayani. Saka kolesterol (kapadhetan kurang) yaiku sing kudu dibuwang, diganti kanthi bahan padhet sing dhuwur. Kolesterol sing migunani ing jumlah akeh ditemokake ing macem-macem jinis lemak:
- tuna
- Mackerel
- herring.
Sampeyan cukup kanggo entuk jinis iwak kaping pindho ing minggu, nanging ora luwih saka 100 gram. Ing kahanan sing ora kakehan konsumsi, getih kasebut bakal di njaga ing kahanan sing wis diencerake, sing ndadekake bisa nambah gambar penyakit kasebut. Minangka asil saka kolesterol apik, gumpalan getih ing urat lan arteri ora bakal kelakon, lan getih bakal bisa ngubaran liwat kapal tanpa alangan, nanging sampeyan kudu milih produk kanthi ati-ati.
Ora ono gunane organisme sing kurang kolesterol yaiku kacang apa wae. Sanajan isi lemak sing cukup dhuwur, kacang-kacangan minangka sumber asam lemak monounsaturated, sing nduwe pengaruh sing migunani ing negara getih lan paten.
Lemak semono ora mbebayani lan mung nggawa bathi, nanging miturut dosis produk sing ketat. Dokter nyaranake mangan kacang 30 gram 5 kali seminggu. Kacang bisa beda:
- walnuts;
- pistachios;
- cedar;
- kasung;
- alas.
Ora bakal nggunakake super wiji wiji wijen, flax utawa kembang, iki minangka produk sing mbusak kolesterol, nanging mesthi ana ing kahanan alam. Sampeyan ora bisa nggoreng wiji!
Aktivitas penting sing normal lan lengkap bisa dijamin kanthi nambahi minyak sayur ing diet kasebut. Luwih becik mandhegake pilihan kaya: wijen, zaitun, soy, wijen. Jenis minyak sing penting iki kudu dikonsumsi kanthi alami, amarga bisa mbusak kolesterol. Secara kategorine, sampeyan ora bisa nggoreng apa-apa, amarga iki bakal duwe efek negatif ora mung ing kapal, nanging uga ing sistem pencernaan lan norma kolesterol ing wanita ing getih, umpamane, mesthi bakal luwih dhuwur.
Bakal apik kanggo mangsa wis masak sajian karo lemak alam kaya, salad sayur-sayuran. Kajaba iku, perlu asring kalebu zaitun lan produk kacang soyo ing panganan. Dheweke mung nggawa mupangat awak, lan bisa mbusak kolesterol.
Kanggo ngilangi kolesterol sing berlebihan, sampeyan lan kudu mangan serat kasar, lan saben dinane. Iki bisa ditemokake ing produk kasebut:
- bran;
- wiji kembang;
- kacang;
- Sayuran seger
- woh-wohan.
Penting banget kanggo kalebu produk iki ing diet saben dina, amarga kontribusi ora mung kanggo ngilangi kolesterol sing ora perlu, nanging uga mimpin usus menyang kahanan normal.
Kita ora kudu lali babagan pectin. Uga ngilangi zat kaya lemak saka awak. Pectin akeh banget ing kabeh jinis buah sitrus, kembang kembang, apel, semangka kulit. Komponen sing penting banget mbantu nggawe metabolisme ing awak lan mbusak racun. Kajaba iku, pektin, ngilangi uyah saka logam abot.
Kabeh produk sing ngemot pektin bisa dipangan kanthi jumlah sing ora winates kanggo wong-wong sing manggon ing megacities lan kutha kanthi industri maju ing pirang-pirang perusahaan industri.
Kanggo tingkat kolesterol sing cocog, perlu nyingkirake lemak abot, umpamane, sing ditemokake daging (daging sapi lan mutton). Isih kudu mbatesi konsumsi:
- kabèh susu;
- ora nguntungke krim;
- keju;
- krim
- butter.
Daging gajih bakal rasional diganti karo manuk sing ora duwe kulit.
Regimen ngombe kanggo kolesterol tinggi
Ing babagan mbatalake kolesterol, terapi adhedhasar jus bakal migunani, lan bisa dadi sayur, woh wohan beri utawa woh. Manfaat maksimal bakal nggawa jus nanas, oranye lan jeruk bali. Yen nambahake lemon sethithik menyang jus sing terakhir, mula efek ing awak bakal kakehan.
Bakal luwih becik nggunakake jus saka beets lan wortel, nanging mung sajrone kasus ora ana gagal ati. Kanggo penyakit awak, sampeyan bisa miwiti njupuk cairan kasebut kanthi jumlah cilik, umpamane sendok teh, saben wektu nambah dosis.
Sipat unik saka teh ijo. Yen sampeyan ngombe kanthi wates sing cukup, mula bathi bakal ora ana regane. Teh kasebut ora mung ngilangi kolesterol ala, nanging uga bisa ngrewangi bobot awak.
Efektivitas perawatan karo banyu mineral uga kacathet, nanging mung kanthi idin saka dokter sing nekani.
Cara populer kanggo nyingkirake kolesterol ala
Penting kanggo nggunakake panganan sing mbusak kolesterol ora perlu. Yen ngrembug babagan obat-obatan rakyat kanggo nggayuh tujuan kasebut, mula akeh woh-wohan lan ramuan bisa ngilangi kolesterol kapadhetan rendah, sing mbebasake getih lan ndadékaké pembentukan trombosis.
Wit Linden. Werna obat iki bisa duwe pengaruh kanggo wong liya. Kanggo nindakake iki, prelu ngowahi kembang garing dadi bubuk nggunakake gilingan kopi utawa mortir. Glepung sing diasilake dijupuk kaping telu dina kanggo sendok teh. Durasi saka terapi kasebut yaiku 1 wulan.
Sawise wektu iki, sampeyan bisa ngaso istirahat 14 dina lan langsung miwiti kursus liya wulan linden kanthi volume sing padha. Iki bakal ngiyatake tembok pembuluh getih, ngatasi fungsi ati, uga nguyuh gall. Kanggo nindakake iki, warna linden dicampur karo obat choleretic lan dikonsumsi sajrone kabeh dina 14 dina. Tanduran iki kalebu:
- stigmas jagung;
- tansy;
- susu thistle;
- immortelle.
Kacang buncis Ora cara sing paling populer kanggo ngilangi kolesterol bakal nggunakake kacang polong iki (sampeyan bisa ngganti kacang polong). Sampeyan kudu njupuk setengah gelas kacang buncis lan isi banyu sedina sewengi. Esuke, ganti banyu, adol soda ing ujung piso lan masak nganti siap. Sawise iku, gunakake kacang buncis kaping pindho. Duration mesthi 3 minggu.
Dandelion ROOT. ROOT garing lan digawe dadi glepung dibutuhake. Dheweke ora mung ngedhunake kolesterol, nanging uga bisa ngilangi bahan beracun ing awak. Saben sadurunge mangan, sampeyan kudu njupuk sendok teh produk, lan perawatan bakal nem wulan. Yen sampeyan kanthi sadar hubungane karo metode kasebut, banjur sawise wektu sing ditemtokake, perbaikan bakal dirasakake.
Celery Iku babagan batang. Dheweke kudu dipotong lan dicelup ing banyu sing wis umume sawetara menit. Sabanjure, batang kasebut kudu ditarik, disiram kanthi wiji wijen, uyah lan musim kanthi lenga zaitun saka ekstraksi kadhemen sing sepisanan. Asil minangka sajian sing marem lan enak. Wis dienggo nggunakake kapan wae, luwih-luwih yen sampeyan pengin saturate awak. Wong sing nandhang tekanan getih rendah kudu nolak panganan sing kaya ngono.
Kolesterol tinggi bisa digawa menyang tingkat normal mung amarga kontrol gizi, lan yen sampeyan ngerti panganan sing akeh kolesterol. Yen rampung, jumlah plak kolesterol bakal dikurangi, lan munculna anyar bisa dicegah. Asil iki bisa digayuh kanthi nggawe menu sing seimbang kanggo saben dinane.
Luwih becik ora mangan kewan sing duwe lengen (iki udang, udang, udang). Bakal luwih becik kanggo mbatesi daging lemak abang lan abang. Luwih becik milih iwak asin utawa kerang. Wujude yen kandungane sing ngeculake kolesterol cukup cekap. Sayuran lan iwak bisa dikonsumsi tanpa watesan, sing bakal dadi prasyarat kanggo ngilangi kolesterol ing getih. Kajaba iku, iwak lan sayuran minangka pencegahan penyakit jantung lan babagan pembuluh darah.
Kontrol tingkat kolesterol sampeyan sederhana. Kanggo nindakake iki, cukup kanggo nyumbang getih vena kanggo analisis sing cocog, sing kanthi tepat bakal nuduhake tingkat kolesterol ing getih saiki.
