Apa panganan sing ngedhunake gula getih

Kita kabeh nyoba ngombe obat sing kurang lan luwih seneng diombe karo produk alami. Diabetes jinis 2 minangka salah sawijining penyakit sing duwe peran utama, kanthi bantuan panganan sampeyan bisa nambah lan nyuda aliran gula dadi getih. Nggawe nutrisi sing bener, sampeyan bisa nambah kompensasi diabetes, nyegah komplikasi kronis utawa ngrugekake pembangunan.

Sawetara panganan ora mung nambah level gula, nanging uga bisa ngudhunake gula getih saka jinis panganan liyane. Alamiah, ora ana pitakonan babagan efek sing hebat banget lan nolak pil sing lengkap. Nanging, produk kasebut cukup bisa nyuda dosis obat-obatan pengurangan gula, malah insulin.

Panganan apa sing nyuda gula

Ayo langsung ngomong manawa ora ana siji produk bisa ngobong gula sing wis mlebu aliran getih. Bahan kimia sing cepet nyuda gula ing pembuluh getih - mung insulin lan obat-obatan sing nambah efek. Panganan mung bisa nyegah gula mundhak.

Diabetes lan mundhak tekanan bakal dadi prekara kepungkur

• Normalisasi gula -95%
• Ngilangi trombosis vena - 70%
• Ngilangake deg-degan kuat -90%
• Nyisihake tekanan darah tinggi - 92%
• Tambah energi sajrone awan, nambah turu ing wayah wengi -97%

Sampeyan bisa ditemtokake sawise konsumsi produk sing jumlah glukosa minimal bakal mlebu getih saka tabel isi karbohidrat lan indeks glikemik. Jumlah karbohidrat ing 100 g panganan minangka karakteristik utama produk karo diabetes jinis 1. Minangka basis data kasebut, jumlah insulin sing dibutuhake diwilang.

Kanthi penyakit jinis 2, perhatian kudu dibayar ing indeks glikemik. Indikator iki menehi ciri kanggo proses sing ana ing awak sawise ngonsumsi produk: tingkat karbohidrat karbohidrat lan nambah gula getih. Yen kacepetan cukup kurang (GI ≤35), tegese glukosa getih bakal mundhak kanthi bertahap, pankreas bakal duwe wektu kanggo nyintesis volume insulin sing dibutuhake kanggo nyuda glikemia. Kanthi GI (> 50) sing dhuwur, glukosa mlebu aliran getih kanthi jumlah gedhe, sing meksa pankreas bisa digunakake ing mode darurat, lan sel nambah resistensi insulin.

Dhaptar panganan sing nyuda tingkat gula diabetes:

Daging, iwak lan produk protein liyane biasane ora dianggep nalika ngitung karbohidrat, saengga akeh manawa ora bisa mengaruhi tingkat gula, lan diabetes bisa diobati kanthi mung mangan panganan kaya ngono. Kasunyatane, kanthi kekurangan karbohidrat ing awak, glukoneogenesis wiwit - pembentukan glukosa saka bahan liyane, kalebu protein. Yen diabetes jinis 2, lan insulin sampeyan isih diprodhuksi, paningkatan gula kasebut ora kritis. Nanging pasien babagan persiapan insulin kudu nggatekake proses iki, ora bisa nolak suntikan, sanajan bisa mandheg nggunakake panganan kanthi karbohidrat.

Panganan sing paling apik kanggo diabetes

Sawetara panganan GI sing kurang bisa dikategorikaké minangka sing paling migunani. Sawetara wong bisa nyuda penyerapan glukosa menyang getih, saéngga nyuda glikemia. Wong liya mempengaruhi organisme diabetes kanthi ora langsung, ngobati penyakit kasebut lan nggawe kondhisi penyakit kasebut lan nyegah komplikasi.

Serat babagan diet

Dheweke kabeh polisakarida sing ora bisa ngalami gangguan gastrointestinal. Kaping pisanan, iki minangka serat - kabeh bagean kasar saka tanduran. Umume kabeh ana ing cangkang pari, wiji buah, ing sayur-sayuran godhong keras, jamur. Serat dietung uga kalebu pectin - bahan sing menehi kelenturan ing pulp sayuran lan woh-wohan.

Jumlah serat diet ing produk minangka salah sawijining indikasi sing mengaruhi GI. Luwih akeh, mundhak tingkat gula getih mundhak. Kajaba iku, panyerepan karbohidrat kalem ora mung saka produk iki, nanging uga saka wong liya mangan bebarengan. Mulane, serat diet bisa digunakake minangka bahan sing nyuda gula.

Cara nambah panganan kanthi serat:

1. Isi serat maksimal ing bran, amarga digawe saka cangkang gandum. Thanks kanggo rasa sing netral, bran bisa ditambahake menyang sereal, sayuran rebus, lancar lan uga panganan cuci mulut. Bran diidini nganti 40 g saben dinane. Saengga biasane ngliwati usus, panganan bran kudu dikumbah.
2. Serat ing sereal nyuda efek karbohidrat ing bubur ing glikemia. Sereal sing kurang olahan lan diproses, luwih murah level gula sawise mangan. Amarga ngono, beras coklat luwih sehat tinimbang putih, lan oatmeal luwih enak kanggo oatmeal.
3. Antarane sayur-sayuran, akeh serat serat panganan karo kubis putih lan sprout Brussel, kacang polong, sayuran ijo lan sayuran. Yen saben dhaharan diiringi nggunakake produk kasebut ing wangun seger, sawise sawetara dina sampeyan bisa ngerteni kepiye nurunake gula.

Kajaba iku, waca: >> Panganan sing sugih serat - dhaptar gedhe ing meja

Mupangat saka serat jinis diabetes 2 ora diwatesi mung kanggo efek ing tingkat gula:

• dheweke mbengkelake usus, menehi rasa kebak. Mula, bobote ngilangi nggawe diabetes luwih gampang;
• nambani mikroflora usus, nyebabake paningkatan lactobacilli lan bifidobacteria;
• serat nembus saluran pencernaan, kaya sikat, mbusak racun. Salad sing misuwur kanggo ngresiki usus kalebu produk kanthi maksimal serat: kubis, beets mentah lan wortel. Bebarengan karo serat, kolesterol "ala" uga bisa ngilangi, sing nyuda efek diabetes sing mbebayani ing pembuluh getih pasien.

Rempah-rempah lan bumbu

Rempah-rempah lan sayuran kanthi rasa diabetes sing diwatesi ora diwatesi. Dheweke ora mung nggawa macem-macem kanggo diet pasien, nanging uga entuk manfaat kanggo kesehatan lan nyuda glikemia.

Rempah-rempah sing paling apik kanggo diabetes:

1. Bawang lan bawang putih. Thanks kanggo allicin, sing kalebu bagean saka komposisi kasebut, dheweke duwe efek antimikroba sing diucapake, nambah penyerapan gula, lan kolesterol luwih murah.
2. Oyod oyod. Miturut sawetara teori, bahan pembakaran yaiku bagean sing bisa nyepetake metabolisme lan gula ing ngisor.
3. Kayu legi. Nduweni sifat bakteri lan antioksidan. Sawetara panliten uga nuduhake efek ing nyuda gula ing diabetes - liyane babagan kayu legi ing diabetes.
4. Kunyit. Iki ngencerake getih, saéngga nyuda risiko aterosklerosis lan angiopati. Ilmuwan Jepang nemokake yen produk iki nyuda gula getih, nanging mung dienggo kanthi rutin.

Vitamin C

Kanggo pasien diabetes, kekurangan ascorbate ing getih kalebu karakteristik, amarga dikonsumsi kanthi jumlah sing luwih gedhe kanggo netralake radikal bebas, yaiku tumindak antioksidan. Mulane, sampeyan kudu ngupayakake njaluk asam askorbat luwih akeh saka produk. Iki ditemokake ing kabeh woh kanthi rasa asem: ceri, currant, sitrus. Produk kayata pinggul mawar, herbal lan lonceng mrico uga akeh kaya ngono.

Kanthi asupan vitamin C sing cukup kanggo pasien diabetes, kursus retinopati wis digawe, persentase hemoglobin glikat. Amarga efek ing stres oksidatif, asam askorbat ningkatake sekresi insulin lan nyuda resistensi insulin.

Makanan ing ngisor gula

Apa panganan liyane sing bisa mbantu glikemia ngisor:

1. Makanan laut duwe isi kalori sing kurang, jumlah protein sing gampang dicerna lan minimal lemak. Yen digunakake ing diet, luwih gampang ngontrol level gula sampeyan.
2. Kancing uga sumber protein sing apik banget. Amarga jumlah serat, gula sawise mangan kacang polong, kacang buncis lan lentil mundhak kurang saka sereal lan, utamane, kentang. Mulane, legum kanggo diabetes dianggep minangka piring sisih lan gaun sing paling apik kanggo sup.
3. Avocados kurang karbohidrat (salah sawijining GI sing paling rendah yaiku 10), jumlah lemak unsaturated sing sehat. Produk iki nyuda trigliserida lan kolesterol. Amarga konten kalori sing dhuwur (160 kcal), bisa kalebu ing diet mung kanthi jumlah sing sithik.
4. Kacang lan wiji, amarga kandungan lemak sing dhuwur, uga bisa nyuda penyerapan glukosa. Dheweke duwe cacat sing padha karo avocados - keluwihan kalori.
5. Infus lan decoction saka macem-macem tanduran bisa mbantu nyuda gula ing tahap awal diabetes. Dipercaya manawa kacang kacang, kulit aspen, wort St John, godhong lan blueberries garing, lan nettle duweni sifat hipoglikemik. Panganggone obat-obatan obat kudu disepakati karo dhokter, amarga saben wong duwe contraindications.

>> Dhaptar produk sing disaranake kanggo diabetes - diabetesiya.ru/produkty/chto-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html

>> Diet kanggo diabetes jinis 2 - //diabetiya.ru/produkty/dieta-pri-saharnom-diabete-2-tipa.html