WOH-WOHAN APA SING BISA DIPANGAN KARO JINIS DIABETES?

Send

Diabetes nyebabake pirang-pirang larangan ing wong. Iki utamane ana hubungane karo budaya panganan. Kanthi metabolisme karbohidrat mboten saget, sampeyan kudu mikir kanthi ati-ati sedina sedina. Diabetis asring ngalami obesitas, penyakit ginjel, ati, getih pembuluh, padha duwe karbohidrat mboten saget lan metabolisme lemak. Mulane, panganan dipilih khusus kanggo diet, panganan dijupuk miturut skema tartamtu: asring ana ing bagean cilik.

Tugas mbatesi beban ing organ internal lan stabil metabolisme kolesterol dilebokake ing produk sing dikonsumsi. Apike kanggo bantuan pangan ing perang nglawan kakehan. Salah sawijining sumber serat utama lan unsur sing migunani yaiku woh-wohan. Bebarengan karo sayuran, mesthine paling ora sapisan katelu saka jumlah diet saben dina. Nanging carane nemtokake woh-wohan sing bisa sampeyan mangan karo diabetes? Kita bakal mbantu sampeyan ngerteni.

Peranan woh kanggo diabetes

Tampilan manawa woh-wohan mbebayani diabetes. Sing utama yaiku milih macem-macem woh-wohan lan woh wohan beri sing tepat. Kanthi jumlah vitamin, mineral, serat, woh-wohan ora ana gandhengane. Nanging dheweke kudu dilebokake ing diet kanthi ati-ati. Nolak spesies lan varietis manis, luwih disenengi karo asam lan manis lan ora ana pectin.

Diabetis kudu njupuk pathokan dudu rasa, nanging ing indeks glisemik produk - indikasi sing duwe pengaruh langsung ing tingkat gula.

Kanthi diabetes jinis 2, woh-wohan karo GI ora luwih dhuwur tinimbang 70. Ing kasus iki, karbohidrat diowahi dadi glukosa kanthi kacepetan sithik, mundhak gula sing cetha ora dikecualekake. Tombol bagean siji uga penting. Diarani aman kanggo mangan 1 woh cilik utawa sakepel woh wohan beri. Bobot kanggo dosis tunggal ora kudu ngluwihi 150 g, kanggo asupan saben dina - 300 g.

Komposisi lan migunani woh-wohan ing diabetes:

Serat ora larut menehi rasa kenyang cepet, ngidini sampeyan keluwen keluwen, nambah fungsi usus, nambah peristalsis.
Serat larut ing kontak karo cairan mbentuk zat sing longgar sing bisa menehi racun. Nyuda persentasi glukosa, ngilangi kolesterol, mbantu normal proses metabolisme, mbantu normal bobot.
Pectin nyalurake aliran gula dadi getih, dadi peran penstabil. Iki migunani kanggo ati, normalisasi metabolisme kolesterol, nyegah penyerapan lemak, lan mbantu ngilangi kolesterol sing berlebihan saka getih.
Vitamin C, sing paling akeh ngemot woh wohan beri lan woh-wohan, kekurangan saka komponen penting kanggo awak wong sing lara, nduweni peran antioksidan. Melok reaksi sing tanggung jawab kanggo ngilangi radikal bebas sing berlebihan. Nambah level hemoglobin. Jumlah vitamin C sing cekap ing awak mbantu ngencerake insulin dhewe.
Vitamin A. Nuduhake pangembangan diabetes lan komplikasi. Menormalake kekebalan, luwih becik mengaruhi wutah sel, nambah kegiatan biologis unsur trace liyane.
Vitamin E. Uga duwe efek antioksidan. Ndhaptar metabolisme lipid, ngontrol tingkat radikal bebas, nambah sifat getih, nyegah pangembangan aterosklerosis. Jumlah vitamin sing cukup kanggo ngilangi pangembangan ginjel, normal aliran getih ing retina.
Vitamin saka klompok B. Penting kanggo diabetes karo fungsi gangguan sel saraf. Melu proses metabolisme sing ana gandhengane karo pembakaran karbohidrat. Kontribusi kanggo normalisasi metabolisme karbohidrat. Nyegah pangembangan penyakit miokardium. Nyegah stres oksidatif ing diabetes sawise mangan. Melu metabolisme energi, sintesis lemak lan asam. Ngalangi karusakan saka tembok pembuluh getih, kelainan pembuluh darah liyane.
Selenium. Minangka bagéan saka enzim sing nglindhungi awak saka karusakan oksidatif. Wis ngucapake sifat antioksidan, nyegah karusakan saka pankreas, nambah kahanan ati lan ginjel. Ngalangi pangembangan katarak mripat.
Asam lipoik. Pejuang sing paling kuat kanthi kabeh radikal gratis. Kasedhiya banget kanggo kelainan sistem saraf sing ana hubungane karo perkembangan diabetes. Terapi asam lipoik ngilangi pangembangan saraf periferal.

Seng Yen ora, produksi insulin dhewe ora mungkin, seng stimulasi sintesis. Zinc dibutuhake kanggo ngembangake kemampuan alangi struktur kulit, sing penting kanggo penyembuhan luka kanthi cepet. Mbenakake kemampuan awak kanggo nolak infeksi.
Mangane Iki kekurangan mangan sing nyebabake komplikasi ing diabetes. Kurang mangan mangan nyebabake akumulasi lemak ing ati.
Chrome. Unsur tilak sing nambah tumindak insulin lan mbantu pasien diabetes ngatasi reaksi negatif awak. Ngapikake proses metabolisme, nyuda gula getih, nyuda kepinginan diabetes mangan gula-gula, mbantu ngidoni diet sing kurang karbohidrat.

Kekurangan vitamin lan mineral sing sawetara woh-wohan kaya pengaruh negatif ing diabetes. Kerugian luwih mbebayani utamane kanthi penyakit sing dawa lan angel. Vitamin larut banyu nduweni peran utama kanggo konversi glukosa. Pelanggaran pertukaran vitamin larut banyu nyebabake kelainan metabolis sing abot lan kurang energi ing awak.

Endings saraf periferal uga ngalami strukture ing metabolisme neurotransmitter lan impulasi gangguan saraf. Sing paling penting kanggo ngombe yaiku vitamin kanthi efek antioksidan asam lipoik lan sawetara mineral. Kabeh komponen kasebut ana ing woh-wohan. Mula, woh-wohan sing diidini kanggo diabetes mellitus jinis 2, sampeyan kudu mangan kanthi rutin, macem-macem jinis, menehi pilihan kanggo spesies musiman.

Kajaba iku, sampeyan bisa njupuk suplemen vitamin lan mineral sing diidini utawa langsung ditrapake kanggo wong sing ngalami diagnosis diabetes.

Diabetes lan Woh-wohan: Bantuan Khusus

Woh-wohan sing bisa mengaruhi kursus metabolisme karbohidrat lan nggabungake set lengkap vitamin lan unsur mineral sing penting kanggo urip nduweni efek sing migunani ing awak diabetes. Ing wong, kelainan vegetovaskular ora dikecualekake, proses metabolis normalake, bobote bobot ora kedadeyan, glukosa lan lipid ing getih ora ngluwihi level mbebayani. Kerentanan pasien kanggo penyakit infèksius uga dikurangi, lan kapasitas kerja saya tambah.

Profilaksis vitamin liwat konsumsi woh-wohan duwe peran penting ing terapi diet pasien diabetes. Gawan rutin ing menu saben dina bisa ngatasi celah ing metabolisme karbohidrat. Pektin buah njiret sel tanduran kanggo saben liyane. Iki minangka serat panganan sing perlu kanggo fungsi normal usus, kanggo nyegah obesitas. Utamane akeh pectin ditemokake ing kulit lan empuk woh-wohan sing alus. Zat sing ora larut nyerep kolesterol lan monosakarida, bisa ngilangi awak. Pectin nambah efek pencernaan enzim lambung. Iki nuwuhake fungsi rahasia saka kelenjar sistem pencernaan, melu metabolisme peptida. Duwe efek langsung kanggo jumlah insulin ing getih. Lan uga nambah kegiyatan penyerapan ing getih unsur liyane sing migunani.

Para ahli nutrisi nyebutake panganan tanduran kanthi kandungan serat dietary sing dhuwur, sumber karbohidrat "dilindhungi", yaiku, sakabehane diserep awak lan ora kena pengaruh lompatan lipid getih lan gula.

Woh-wohan minangka bagean saka panganan vegetarian. Mbuktekake manawa diet kaya ngono nggawe paling ora ana masalah metabolisme, sing ateges dadi cara pencegahan kanggo perkembangan gangguan vaskular lan komplikasi ing diabetes.

Woh sing disetujoni diabetes

Nalika milih jinis woh apa sing bisa dipangan kanggo diabetes, mandheg ing jinis lan spesies sing ora ana tweet sing utamane tuwuh ing wilayah sampeyan. Epal lan pear sing migunani, plum, apricot, plum, peach, raspberry taman, currants, gooseberries. Saka alas, cranberry, lingonberry, blueberries, lan stroberi apik. Ndhukung sistem kekebalan lan nggawe kekurangan vitamin sitrus. Ngresiki awak lan normalake fungsi ginjel ginjel.

Iki minangka conto woh-wohan lan woh-wohan kanthi indeks glisemik paling dhuwur:

Tanggal - 110;
Raisins - 65;
Pisang - 60;
Persimmon - 55;
Melon lan semangka - 60;
Mango - 55;
Nanas - 66.

Woh-wohan lan woh wohan beri kanthi rasa sing manis lan ora nguntungke, GI biasane ora ngluwihi 50. Ing panganan sing jelas asam - ora luwih saka 30. Woh-wohan garing duwe GI paling dhuwur. Contone, GI saka buah anggur seger - 35, kismis - 65. Nanging woh-wohan garing dienggo digunakake minangka bahan kanggo nggawe omben, lan panganan kanggo pastine sing ora dianyari. Lan kelingan norma kanthi siji - ora cocog karo telapak tangan.

Woh-wohan sing ngemot isi gizi sing paling dhuwur? Fokus ing data ing ngisor iki:

Jumlah vitamin C sing paling akeh ditemokake ing grapefruit, lemon, jeruk, apel, raspberry, blackberry, rosehips, kiwi. Lan uga ing segara buckthorn, currants, viburnum, plum, stroberi.
Vitamin A sugih ing pucuk, apricot, semangka, melon, alpukat.
Jingga, stroberi kebon, stroberi, pisang, currants ireng, jeruk bali, semangka bisa gumunggung kontes vitamin B sing dhuwur.
Vitamin E ditemokake ing buckthorn laut, rosehip, awu gunung, apricot garing, betik, alpukat.
Cherry, grapefruits, apricots, plum, lemons, aronia, currants sugih ing vitamin P.
Asam lipoik ngemot pomegranate, aprikot, persimmons, ceri, apel, jeruk, currant ireng, nanas, kranberi, anggur.
Selenium sugih klapa, quince, mangga, lokva endah (medlar).
Zinc ditemokake ing lemons, jeruk, jeruk, jeruk, gedhang, pisang, pomegranate, buckthorn laut.
Mangan ana ditemokake ing gedhang, plum, lan anggur.
Chrome ana ing peach, cherries, cherries, plum, plum.

Konten serat paling dhuwur dibedakake karo apel, pear, alpukat, aprikot, grapefruits, melon, peach. Sing paling penting, pectin ditemokake ing apel, currants, aronia, nanas, plum, rosehips, peach, raspberry, lan ceri. Ing 1 apel, umpamane, ngemot nganti 1,5 g pektin. Kanggo ngresiki awak racun, nyegah obesitas, cukup kanggo ngombe apel apel saben dinane.

Mangan apel kanthi wiji, sampeyan nggawe sistem endokrin, sing penting banget kanggo diabetes.

Woh sing migunani kanggo diabetes jinis 2 dianggep dadi jeruk bali. Saliyane isi vitamin sing dhuwur, dibédakaké karo anané phenylamine - zat sing mengaruhi homeostasis glukosa. Yaiku, kemampuan awak kanthi mandhiri tingkat glukosa kanthi mandhiri lan njaga keseimbangan. Grapefruit, uga jeruk, lemon, pomelo duwe kegiatan antioksidan sing dhuwur amarga kandungan vitamin C. buah jeruk akeh serat larut, uga bahan sing normalake tingkat glukosa.

Cara nggunakake

Mangan woh-wohan karo diabetes bisa uga seger, minangka bagéan saka salad, ombenan vitamin. Malah panganan cuci mulut sing enak digawe saka panganan sing nutritious lan apik kasedhiya kanggo diabetes.

Apple Casserole

Kanggo sawetara apel manis lan asem, inti. Isi apel karo campuran keju pondok karo walnut sing disigar. Lebokake saben apel ing foil lan kirim menyang oven sing digawe panas sajrone 20 menit. Nggedhekake panganan cuci mulut sing rada adhem, dilebokake ing piring kanthi bolongan kasebut.

Ndhuwur saben apel kanthi sendok madu.

Kissel alam bébas

Nyampur raspberry lan stroberi liar. Tuang banyu kadhemen kanthi laju 1/5 (saben kaca woh wohan beri liter). Sijine banjur diobong. Masak suwene 5 menit. Ing setengah gelas banyu adhem, dileburi kembang aci. Tuangake aliran tipis menyang sajian kanthi dekok woh wohan beri, aduk terus. Mateni sawise adus. Kissel diombe panas lan mangan adhem. Inuman wangi-wangi ngiseni energi lan ngasilake kekurangan vitamin.

Morse

Entuk jumlah kranberi lan ceri sing padha. Kreta krenjang, nyampur karo woh wohan beri, tuang banyu adhem kanthi rasio 5/1. Gawe godhok banjur langsung ilang saka panas. Ninggalake kelangan nganti rampung. Pisahake jus buah sing adhem saka kue lan woh wohan beri kanthi sieve. Ngombe setengah gelas kaping 1-2 dina.