APRIKOT: INDEKS GLISEMIK APRIKOT SEGER LAN GARING, BISA UGA DIPANGAN KARO DIABETES JINIS 2

Send

Tanah kelairan apricot yaiku China, ing ngendi udakara rong abad kepungkur diekspor menyang Asia Tengah lan Armenia. Ora let suwe, woh iki tekan Roma, mula diarani "apel Armenia", lan jeneng "armeniaka" ditugasake ing botani.

Apricot digawa menyang Rusia saka Kulon ing abad ka-17 lan pisanan ditanam ing Taman Izmailovsky Tsar. Suwalik saka basa Walanda, jeneng woh iki muni kaya "digawe panas dening srengenge".

Iki minangka woh sing enak lan manis, sing disenengi bocah lan wong diwasa. Nanging apa bisa mangan aprikot karo diabetes? Iki amarga tambah akeh gula ing njero (konsentrasi ing pulp bisa tekan 27%) aprikot kanthi diabetes jinis 2 kudu dieling-eling.

Kualitas sing migunani lan mbebayani

Keuntungan apricot bisa diadili kanthi komposisi kasebut. Siji woh ukuran medium ngemot kira-kira:

0,06 mg Vitamin A - nambah paningalan, nggawe kulit lancar;
0,01 mg Vitamin B5 - ngeculake gangguan saraf, saka rasa mati lengen / sikil, arthritis;
0.001 mg Vitamin B9 - mromosi sintesis protein, ngrangsang karya kabeh organ wanita, nyepetake pertumbuhan otot;
2,5 mg vitamin C - nambah daya tahan, kontes lemes, nguatake pembuluh getih;
0,02 mg Vitamin B2 - nambah memori, nambah stamina.

Katon yen vitamin saiki ana ing aprikot kanthi jumlah cilik, sanajan cukup macem-macem komposisi.

Nanging efek positif utama woh kasebut ana ing mineral lan unsur trace sing ana ing njero. Ing janin ukuran sing padha, saiki:

80 mg kalium, nyumbang kanggo normalisasi kabeh proses penting;
Kalsium 7 mg, ngidini sampeyan ngiyatake untu, balung, pembuluh getih, nambah nada otot;
7 mg fosfor, njamin proses energi sing bener;
2 mg magnesiummupangat kanggo balung;
0,2 mg wesinambah hemoglobin;
Tembaga 0,04 mgmelu pembentukan sel getih anyar.

Kajaba iku, woh-wohan kasebut duwe pati sethithik, inulin sing ana gandhengane karo prebiotik, lan dextrin - karbohidrat bobot molekul rendah. Properti aprikot liyane sing apik yaiku konten kalori sing kurang. 100 gram mung ngemot 44 kalori, sing nggawe produk iki minangka produk panganan.

Amarga akeh unsur penting sing akeh, woh-wohan wit aprikot bisa digunakake:

kanggo sputum tipis nalika batuk;
nalika netepake proses pencernaan;
kanggo nambah memori;
minangka julap / diuretik;
kanthi gagal jantung lan aritmia;
kanggo nglawan stres;
kanthi penyakit ati;
kanggo mudhun suhu;
kanggo mbusak bahan beracun saka awak;
kanggo nyegah kanker saka wong sing kena pengaruh radiasi;
kanggo nambah kemampuan lanang;
kanggo ngilangi masalah kulit;
kanggo kepuasan sedheng kalori nalika keluwen.

Migunani ora mung daging apricot, nanging uga wiji-wiji. Wêdakakêna, apik kanggo penyakit pernapasan, sanajan asma. Dheweke uga digunakake ing kosmetologi minangka obat sing efektif kanggo kukul.

Ing jumlah gedhe, luwih saka 20 saben dina, ora mungkin nggunakake sari sari apricot kanggo diabetes. Amygdalin sing ana ing njerone dadi akeh nutrisi dadi asam hidrokianat, sing mbebayani banget kanggo manungsa.

Sariwis aprikot

Minyak aprikot lemak digunakake kanggo watuk, bronkitis, asma. Decoction saka kulit saka wit mbantu mulihake sirkulasi serebral sawise stroke lan gangguan liyane. Kualitas apricot sing mbebayani kalebu efek laxative, sing ing sawetara kasus bisa nyebabake akeh masalah.

Dheweke uga bisa nambah keasaman ing weteng yen dikonsumsi ing weteng kosong utawa dikumbah nganggo susu. Ora dianjurake kanggo mangan aprikot karo hepatitis lan kanthi fungsi tiroid sing dikurangi, amarga karoten sing ana ing woh-wohan kasebut ora diserep ing pasien kasebut.

Wanita hamil kudu mangan aprikot kanthi tliti, ora ing weteng kosong. Kanthi denyut jantung sing alon, luwih becik nolak kabeh kasebut.

Apa bisa mangan aprikot karo diabetes jinis 2?

Umumé, aprikot lan diabetes jinis 2 cukup kompatibel, nanging sawetara ati-ati kudu ditindakake.

Konten gula ing woh iki cukup signifikan, mula diabetes kudu mangan kanthi ati-ati, kaya kabeh produk sing padha.

Nanging kudu nolak aprikot nggunakake ora ana gunane. Sawise kabeh, dheweke duwe akeh mineral sing migunani kanggo awak, utamane kalium lan fosfor. Sampeyan mung kudu mbatesi jumlah woh-wohan sing dipangan saben dina lan ngerti apa jinis sing paling apik kanggo mangan.

Ing bentuk apa?

Ana aprikot kanggo diabetes jinis 2 kanthi jumlah cilik ing sembarang.

Luwih becik diwenehi aprikot garing, sanajan dhuwur, dibandhingake karo woh-wohan seger, isi kalori.

Woh-wohan garing nahan meh kabeh bahan sing migunani, nanging ngemot gula sing kurang.

Apikot kanggo diabetes jinis 2 mung bisa migunani yen norma sing wis diverifikasi kanthi bener diawasi.

Paling apik kanggo njaluk saran saka dhokter, nanging dipercaya diabetes bisa ngombe woh-wohan ukuran rata-rata 2-4 saben dina. Ngalahake norma iki bisa nyebabake paningkatan gula sing landhes, sing ana akibat negatif.

Indeks glisemik

Kanthi diabetes, pasien kudu terus-terusan ngawasi gula, level sing gumantung banget kanggo panganan sing dikonsumsi.

Kanggo nggampangake kontrol kasebut, indeks glikemik (GI), sing dikenalake ing taun 1981, digunakake.

Intine dumunung ing mbandhingake respon awak kanggo produk tes kanthi respon glukosa murni. Gi gi = 100 unit.

GI gumantung saka kacepetan penyerapan woh-wohan, sayuran, daging, lan sapiturute Mudhunake indeks, luwih alon gula getih saya mundhak lan luwih aman kanggo produk diabetes iki.

Ngontrol komposisi panganan karo GI migunani ora mung kanggo pasien diabetes, nanging kanggo kabeh wong. Nutrisi sing dipilih kanthi bener bakal ningkatake karya kabeh organisme, lan ora bakal ngidini pangembangan diabetes mellitus jinis 2, sing bisa ditampilake kanthi umur.

Indeks glisemik dipérang dadi:

kurang - 10-40;
medium - 40-70;
dhuwur - ndhuwur 70.

Ing negara-negara Eropa, GI asring dituduhake ing kemasan panganan. Ing Rusia, iki durung dipraktikake.

Indeks glikemik aprikot seger udakara 34 unit, kalebu ing kategori sing sithik. Mulane, aprikot ing diabetes jinis 2 bisa dikonsumsi kanthi jumlah sing sithik.

GI apricot pepe sing wis dimasak kanthi bener ana sawetara unit sing luwih murah, saengga panggunaane luwih becik. Nanging indeks glikemik aprikot dikemas kira-kira 50 unit lan pindhah menyang kategori tengah. Mula, mangan diabetes sing ora disaranake.

Atlit sing sabalikna kudu mangan panganan kanthi GI sing dhuwur. Kanthi ngonsumsi panganan kaya mangkene lan sawise saingan kasebut, dheweke bakal bisa pulih kanthi cepet.

Cara nggunakake?

Ana sawetara aturan babagan cara mangan aprikot ing diabetes, tanpa gawe piala awak lan nalika nampa mineral lan unsur trace sing migunani:

kanthi cetha mirsani norma sing ditetepake;
ora mangan ing weteng kosong;
Aja nganti mangan bebarengan karo woh wohan beri utawa woh-wohan liyane;
ora mangan panganan sing kaya karbohidrat;
yen bisa, wenehake pilihan aprikot garing.

Mung sampeyan kudu milih woh-wohan garing coklat garing. Aprikot garing kuning-kuning asring dijupuk saka woh-wohan direndhem ing sirup gula. Mula, GI aprikot garing kayata saya tambah akeh. Jus aprikot seger banget migunani. Isine bahan-bahan sing padha karo woh-wohan seger, nanging diserep dening awak kanthi apik.

Ora dianjurake kanggo mangan aprikot dikemas (compotes, preservation, dll). Indeks glikemik aprikot ing produk kasebut luwih dhuwur tinimbang woh-wohan seger lan garing.

Video sing gegandhengan

Apa kita aprikot kanggo diabetes, kita ngerti, nanging apa karo woh-wohan liyane? Babagan woh-wohan diabetes sing diidini lan dilarang ing video:

Aprikot lan diabetes jinis 2 ana bab sing kompatibel. Woh wit apricot ngemot set vitamin lan akeh mineral, mula pasien diabetes ora kudu nyerah woh sing kaya ngono. Kanthi netepi ketat ing dosis saben dina lan panggunaan sing tepat magepokan karo produk panganan liyane, mung bakal entuk manfaat.

Send