Nectarine solar: keuntungan lan karusakan saka diabetes, indeks glikemik lan kalori

Woh kidul, nectarine sadulur lanang cilik saka peach.

Mangan kanthi becik lan sehat.

Coba masalah sing ana gandhengane karo sifat-sifat sing bermanfaat saka woh srengenge, utamane konsumsi, kita dhewe nyentuh topik babagan keuntungan lan karusakan nectarine ing diabetes.

Properti sing migunani

Peach wuda iki disebut sihir, amarga nduweni jumlah sing migunani lan penyembuhan sing luar biasa.

Kita mung nduwe sifat penting kanggo nectarine:

• mbantu kelangan bobot;
• Isine akeh vitamin lan mineral sing migunani kanggo awak. Woh-wohan kasebut duwe vitamin C, A, fosfor, wesi, kalium. Kajaba iku, sugih ing asam amino sing perlu kanggo manungsa kanggo nyintesis protein lan hormon;
• disaranake kanggo wong kanker lambung lan duodenum. Isine serat, sing ngresiki usus saka racun lan racun;
• kanthi sembelit, cukup kanggo ngombe 1 janin saben dina, lan bangku bakal nambah;
• Pasien kanthi aterosklerosis lan hipertensi nyingkirake cairan sing berlebihan kanthi nggunakake woh cilik saben dina, tegese ningkatake kahanan kasebut. Kemampuan saka woh kanggo mbusak banyu saka awak uga digunakake dening wanita sing ngimpi bakal ilang sawetara kilogram;
• antioksidan nyuda kerut, ngatur proses peremajaan sel. Kanthi nggunakake woh-wohan seger, wanita nyathet yen kulit dheweke wis sehat, kisut rai cilik wis ilang;
• nambah jumlah rahasia lambung. Panganan lemak luwih dicerna yen sampeyan mangan panganan cuci mulut saka woh-wohan sawise mangan. Migunani kanggo sing duwe pankreatitis;
• mulihake kekuwatan lanang. Peach botak duwe efek sing migunani kanggo hormon, prostat. Disaranake minangka produk kanggo diet sing sehat karo urolithiasis;
• promosi otot sing tuwuh. Atlit kalebu ing menu, amarga asam amino positif mengaruhi pangembangan lan tuwuh otot;
• ngiyataken sistem kekebalan awak. Woh wae mengaruhi kemampuan awak kanggo tahan virus lan infeksi sing mbebayani, nyepetake proses penyembuhan, mbantu entuk kekuatan. Nectarine ora istiméwa;
• ngiyatake piring lan untu;
• menehi inspirasi lan swasana ati sing apik. Sawise sampeyan mangan siji woh kanggo sarapan, sampeyan bakal dikenani energi sing positif kanggo dina kerja;
• nyuda kekurangan vitamin.
  

Sajrone meteng, kalebu ing diet kanthi jumlah, yen wanita ora duwe reaksi alergi.

Panggunaan nectarine ing panganan nyumbang kanggo:

• nyuda stres;
• nguatake kekebalan;
• relief saka toksikosis;
• perbaikan hemopoiesis;
• ningkatake organ internal;
• nambah fungsi otak, memori.

Indeks glisemik

Nectarine, sing indeks glisemik yaiku 35 unit, dianggep minangka produk panganan.

Indikator iki penting kanggo wong sing ngawasi kesehatan lan, pisanan, kanggo diabetes. Yen sampeyan mangan panganan kanthi GI sing dhuwur, pangolahan metabolisme saya suda, tingkat gula mundhak.

Yen sampeyan mbandhingake karo woh-wohan liyane, mula ing klompok woh-wohan sing duwe GI rata-rata. Endhas apel, umpamane duwe indeks 30, lemon ana 20, anggur duwe 60, lan semangka ana 70. Nilai kalori hibrida yaiku 44 kcal saben 100 gram.

Bisa mangan nectarine ing jinis 2?

Pitakonan iki asring dijaluk ahli nutrisi lan endokrinologis. Diabetis kasengsem ing kemungkinan mangan woh-wohan lan spesies liyane, nanging luwih seneng nectarine, amarga indeks glisemik kurang.

Kanggo pasien diabetes, penting kanggo nyakup woh-wohan lan sayuran saben dina ing diet. Perhatian kudu dibayar kanggo jumlah gula ing produk, regane energi.

Nectarine kanggo jinis 2 diabetes kalebu ing menu. Nanging ora luwih saka 1 utawa malah 0,5 woh saben dinane. Kabeh mau gumantung saka ukuran lan bobote woh. Diabetis dianjurake supaya ora luwih saka 100 gram saben dina.

Kanggo wong sing sehat, panganan intine saben dina yaiku 150 -180 gram, kanggo pasien sing nandhang gangguan tiroid, paling apik, sampeyan mung bisa mangan woh 100 gram.

Fitur panggunaan

Sederhana kanthi sepisanan, woh kasebut duwe fitur mangan:

1. ing mangsa adhem, sampeyan ora kudu mangan peach telanjang utawa nyoba minimalake jumlah woh sing dipangan saben dina. Dheweke duwe properti nambah urination. Awak iki supercooling;
2. jus nectarine Inuman tebal, jenuh, amarga digawe saka buah puree diencerke banyu. Jus kasebut ora ngemot gula, nanging mung sukrosa lan fruktosa, sing ndadekake produk kasebut aman kanggo dienggo kanthi jumlah cilik dening diabetes;
3. peach relatif ora bisa dipangan bebarengan karo produk liyane. Tingal ing papan utama ing meja sajrone jajanan sore utawa panganan cuci awan. Banjur dheweke bakal asimilasi kanthi bener lan bener;
4. woh ora kena dipangan ing wayah sore. Pay manungsa waé 4 jam sadurunge turu. Evening nedha bengi karo dheweke menehi efek negatif kanggo sistem pencernaan;
5. senggol. Saka peach telanjang kanggo pasien diabetes, sampeyan bisa masak senggol sing enak kanggo mangsa. Woh-wohan seger lan mateng digunakake kanggo masak, aspartame utawa sorbitol ditambahake gula. Iki minangka gantos alami kanggo manisan beetroot. Dheweke aman kanggo diabetes. Nanging sampeyan ora kudu mangan akeh senggol kaya ngono. Saperangan sendok teh saben dina cukup kanggo njaluk vitamin lan jenuh nganggo panganan cuci mulut;
6. compote tanpa gula. Cocog kanggo mangsa musim, nalika ora ana unsur trace lan vitamin. Disiapake minangka kompote buah kaleng. Diabetis diganti karo gula biasa kanthi fruktosa alami;
7. woh iki wis garing lan dibakar;
8. Woh cerah ditambah karo panganan cuci mulut lan jajanan.

Contraindications

Nectarine minangka woh sing sehat. Nanging duwit receh duwe rong sisih. Mulane, lebokake produk iki ing diet kanthi ati-ati ing sawetara penyakit:

1. alahan. Ing ngarsane reaksi alergi kanggo woh-wohan nyegah wong mangan nectarine. Yen ora, nanggepi awak kanggo bahan-bahan sing bisa ngasilake surya;
2. diabetes jinis 2 Woh sing cerah ngemot gula. Kanthi diabetes, nectarines ora bisa dibuwang kanthi nutrisi, nanging kudu dikonsumsi kanthi bebas, ngetang jumlah kalori lan bobot produk;
3. kadang nyebabake kembung. Yen ana predisposisi kanggo wong-wong mau, introduce woh menyang diet kanthi ati-ati, kanthi potongan cilik. Mangan ora luwih saka 2 woh cilik saben dina;
4. lactation. Nalika nyusoni bayi kanthi susu ibu, wanita kudu nolak nggunakake nectarine. Bocah kasebut bisa ngalami reaksi alergi.

Woh-wohan musim panas sing wangi nyedhiyakake mupangat kanggo awak. Mangan saben dinane, asring nalika musim panas.

Video sing gegandhengan

Babagan kabeh sifat bermanfaat nectarine ing video: