Yen gula getih wiwit mundhak dhuwur, mula para dokter diarani prediabetes. Negara penengah nalika wong wis ora sehat, nanging durung lara diabetes.
Iki mung wektu kanggo tumindak. Amarga diabetes sing ora dikepengini, komplikasi penyakit iki dadi luwih jero lan luwih serius. Diet nduweni peran utama ing perawatan prediabetes.
Panyebab lan gejala prediabetes
Faktor sing nyebabake pangembangan negara prediabetic durung bisa dingerteni. Mung bisa dingerteni manawa wong-wong sing wis ngalami diabetes ing wit kulawargane paling gampang kena penyakit kasebut.
Penyakit gula kayata ora bisa ditularake. Saka bapak utawa ibu, bocah mung bisa ndarbeni kecenderungan penyakit iki.
Diabetis mung bisa diweruhi yen ana kombinasi sawetara faktor sing prediksi kanggo pangembangan penyakit. Contone, nutrisi sing ora bener kanthi akeh panganan manis, lemak, overeating tetep bakal ditambahake menyang keturunan. Konsumsi gula-gula sing gedhe banget, sanajan ing wong sing sehat sing ora predisposisi genetik, bisa nyebabake pangembangan negara prediabetic.
Saka panganan kalori sing kakehan akeh, kelemon asring katon. Gaya urip sing sedhih lan ora aktif nuntun. Ing jaringan adipose, proses ana sing nyuda penyerapan insulin. Mula, munculake bobot keluwihan asring dadi langkah pertama tumrap penyakit gula.
Apa bisa nemtokake mandiri utawa anané diabetes tanpa dana tambahan lan kawruh medis jero?
Dadi, salah sawijining panggilan sing paling nguwatirake yaiku konsentrasi gula sing dhuwur.
Nanging data kasebut mung bisa dipikolehi kanthi nggunakake analisis laboratorium. Nanging, ana tandha liyane diabetes sing karakteristik saka periode wiwitan, sing bisa sampeyan diagnosa penyakit kasebut.
Sinyal sing diwenehake dening awak bisa uga ora bisa dingerteni manawa sampeyan bakal nglalekake. Iki asring kedadeyan karo penyakit jinis 2. Akeh pasien kanggo wektu sing suwene ora nganggep manawa dheweke lara nganti ngalami komplikasi kesehatan sing serius.
Ing diabetes jinis 1, gejala penyakit kasebut, minangka aturan, mula cepet terang, sajrone sawetara dina (minggu). Mula, luwih gampang ndeteksi diabetes jinis iki.
Nanging, loro jinis penyakit duwe pratandha awal sing menehi tandha wiwitan penyakit. Penting banget kanggo ngerti dheweke kanthi pribadi, ing wektu kanggo ngenali patologi lan konsultasi karo dhokter.
Kanthi jinis penyakit, pasien ora duwe perasaan keluwen lan lemes. Biasane, kabeh panganan sing mlebu awak dadi glukosa, sing dibutuhake kanggo energi. Yen awak ora ngasilake insulin sing cukup utawa sel ora njupuk, glukosa ora nindakake fungsine ing awak, lan wong liya ora duwe energi. Iki nggawe pasien rumangsa luwe lan kesel tinimbang biyen.
Haus banget lan urination kanthi cepet minangka tandha kaping kalih. Wong sing sehat, minangka aturan, ngunjungi jamban kaping 4 nganti 7 dina. Nanging wong sing nandhang penyakit gula bisa nindakake iki kanthi luwih asring.
Napa iki kedadeyan? Kabeh glukosa sing diklumpukake ing awak ngliwati ginjel. Ing diabetes, amarga konsentrasi gula sing dhuwur, awak ora duwe wektu kanggo ngolah lan mbutuhake cairan tambahan kanggo mbusak glukosa sing berlebihan.
Minangka kerusakan vaskular, gangguan metabolik, sing disertai penyakit gula, penglihatan sing kabur. Mundhut bobot tanpa plancongan, mual lan mutah, infeksi jamur, penyembuhan alon-alon - kabeh iki uga bisa nandhang penyakit serangn.
Owah-owahan gaya urip minangka cara perawatan
Kanggo nglawan prediabetes kanthi sukses, sampeyan kudu ngganti kabiasaan, pilihan, rasa. Ana akeh bukti yen pangowahan gaya urip bisa ngrampungake masalah prediabetes.
Sanajan diabetes dudu penyakit infèksius, nanging sawijining penyakit sing nular. Gaya urip sing mbentuk kebiasaan kasebut diinstal ing bocah kasebut wiwit cilik lan umume disalin saka wong tuwa lan bunder. Dheweke bisa ditularaké sanajan sawise sawetara generasi.
Ora dadi peran pungkasan ing pambentukan gaya urip sing ora sehat sing nyebabake pangembangan macem-macem penyakit dimainake dening kasunyatan, budaya lan uga brahala nasional. Yen kabeh wong dieling-eling dening para pahlawan super utawa ngombe bir - akeh sing nulad dheweke.
Nanging yen kéwan sing misuwur seneng main olahraga, wis nyiram otot, para kekarepané uga bakal tumindak kaya ngono. Contone sing kudu diteliti yaiku kanggo anake lan wong tuwane.
Ana conto conto yen diet lan gaya urip sehat mbalikke proses patologis transformasi sel beta. Mula, wong sing lagi ana ing tahap prediabetes, wis ngupayakake supaya bisa ngerteni eling lan kabiasaan, bisa sukses menyang kategori wong sing sehat.
Sejarah diabetes ing meh kabeh wong padha. Kaping pisanan, obesitas berkembang, banjur pasien mlebu ing tahap negara prediabetic, gula getih mundhak, sawise diabetes bisa muncul karo kabeh akibat lan komplikasi. Ing tahap iki, regresi ora bisa ditindakake maneh. Lan luwih cepet pasien wiwit ngganti soko ing urutan acara iki, mesthine bakal tetep dadi wong sing sehat.
Aturan nutrisi
Yen ana ancaman diabetes, sampeyan kudu manut aturan tartamtu. Amarga glukosa ora bisa diserep tanpa banyu lan insulin sing cukup, kudu diwenehake rezim ngombe pasien lan njaga keseimbangan banyu.
Kanggo tujuan iki, para dokter nyaranake ngombe secangkir sing isih banyu sadurunge saben panganan, uga esuk ing weteng kosong. Ngombe kayata kopi, teh, soda manis, alkohol ora bisa nyukupi kabutuhan awak iki.
Yen sampeyan ora mbangun prinsip babagan diet sing sehat, kabeh langkah-langkah pencegahan liyane ora bakal duwe kekuwatane dhewe.
Ing perawatan saka negara prediabetic, peran sing ditrapake kanggo diet, sing ditarik dening dhokter karo njupuk pilihan nutrisi pasien, komplikasi penyakit lan patologi sing ana gandhengane. Keruwetan diabetes, pendhudhukan lan profesi pasien, iramae uga dianggep.
Sampeyan kudu mangan ing bagean-bagian cilik, supaya ora nggawe beban tambahan ing pankreas, kira-kira 5-6 kali dina.
Produk sing Diwenehi
Cara penyembuhan utama karo prediabetes dudu terapi obat, nanging diet sing dipilih kanthi bener kanthi karbohidrat lan lemak karbohidrat. Kanggo navigasi luwih apik nalika nggawe menu sajrone minggu, sampeyan kudu nyinaoni dhaptar produk sing disaranake kanggo digunakake ing negara pra-diabetes.
Dadi, kita dhaptar kanthi rinci kabeh produk sing diidinake:
- okroshka;
- sup ing duduh kaldu sayur;
- rye utawa roti gandum;
- pasta glepung gelap;
- daging tanpa lemak (unggas, terwelu, urat);
- sosis pitik utawa dokter;
- nggodhog;
- Iwak rendah lemak (hake, pollock), yen kaleng - tanpa lenga, ing saos tomat;
- susu, keju Pondok lan produk susu rendah gajih liyane;
- sereal sereal, oatmeal, kothak, gandum;
- beras, millet - kanthi jumlah cilik;
- sayuran
- kabeh jinis Gobis;
- salad lan sayuran ijo liyane;
- wortel lan beets - kanthi jumlah winates;
- legum;
- woh-wohan seger lan panggang;
- jeli buah, mashed kentang, jeli tanpa gula;
- kacang
- teas, compotes unsweetened;
- jus sayuran;
- jus buah sing rada klempakan;
- lenga sayur-sayuran (ora diresiki);
- mineral lan banyu ngombe (isih).
Daging, iwak kudu dimasak kanthi kukus utawa digodhog, sampeyan bisa panggang. Kentang bisa ana ing jumlah sing cilik, lan kanthi eksklusif ing bentuk pindang utawa panggang. Panganggone krim asam lemak rendah diidinan seminggu. Daging sing lemu, sabuk jamur lan sajian sing disiapake diijini ditambahake ing menu minggon kaping pirang-pirang.
Aturan nutrisi kanggo penyakit gula ing materi video saka Dr. Malysheva:
Apa sing kudu kategorikan?
Saiki sampeyan kudu ngerti kanthi rinci karo produk sing kudu dihindari ing negara prediabetic:
- baking saka ragi utawa puff pastry;
- pasta glepung putih;
- kaldu kuat (daging, jamur);
- daging lemu (daging babi, wedhus, bebek);
- produk daging sing ngrokok;
- iwak lemak;
- daging kaleng lan sayuran;
- ngrokok, asin lan iwak garing;
- caviar;
- produk susu lemak dhuwur;
- keju keras;
- semolina;
- sereal cepet;
- anggur, kurma, pisang apa wae;
- nyimpen saos lan bumbu pedhes;
- margarine;
- lemu, lard;
- soda manis;
- toko lan gulali krasan;
- jus buah, utamane anggur, pisang.
Kanggo nggawe kahanan sing nyenengake kanggo pankreas bisa ditindakake, perlu ngenalake nutrisi fraktional nganti kaping enem dina.
Bagean ing kasus iki ora kudu ngluwihi 200 gram. Pasugatan saka bijirin paling apik dipangan ing wayah esuk, woh-wohan - sadurunge nedha awan, tinggalake bajing kanggo nedha awan utawa nedha bengi.
Saka menu saben dina, sampeyan kudu mbusak kabeh piring kanthi karbohidrat cepet. Iki kalebu confectionery gandum lan gulali liyane, panganan cepet, saka produk alami - madu, woh-wohan manis, sawetara jinis woh-wohan garing.
Tinimbang gula, luwih becik nggunakake pengganti kurang kalori, ngganti woh-wohan sing manis banget karo varietas asam.
Prediabetes dudu ukara
Prediabetes durung diagnosa. Lan bisa uga ora dadi diabetes yen perawatan diwiwiti kanthi tepat wektu. Iki minangka tandha weker awak, peringatan babagan pendekatan penyakit. Sing utama yaiku kanggo ngeweruhi owah-owahan awak lan njupuk kabeh langkah sing dibutuhake kanggo nylametake awakmu.
Kegiatan fisik sing bisa ditindakake, diet sing kompak, bobot awak, uga koreksi medis lan nyingkirake kabiasaan sing ala bisa ngatasi masalah iki. Beban olahraga sing entheng bisa nyuda resiko penyakit kasebut kanthi 50-60%. Malah karusakan bobot awak sing sethithik ndadekake kahanan pasien luwih gampang lan stabil.
Video babagan gejala lan cara kanggo nyegah prediabetes:
Diet kanggo prediabetes duwe peran penting lan nemtokake perawatan. Sing utama ora nglanggar dasar dhasar kasebut: mangan karbohidrat kurang, nanging luwih akeh protein lan serat; njupuk panganan sing asring lan ing jumlah cilik; ngombe banyu akeh banget lan ora nyiksa karbohidrat cepet.
