TURU APIK NYEGAH PENCEGAHAN DIABETES! - METODE LAN METODE PERAWATAN

Send

Kanggo pas karo irama frenzied sing urip, wong modern kudu ngirit durasi turu. Mangkono nalika akhir minggu kepenginan tiba, mula akeh sing nggunakake supaya turu wae turu sing apik.

Ilmuwan Amerika saka Universitas Chicago wis nganakake panaliten sing mbuktekake manawa turu sing turu ing akhir minggu pancen entuk manfaat kanggo kesehatan manungsa, nyuda, umpamane, risiko ngembangake diabetes.

Statistik babagan diabetes saiki pancen medeni banget. Miturut data WHO, ing taun 2014, wis ana 9% populasi ing jagad iki duwe diabetes

Dokter muni weker. Obat-obatan ora bisa ngobati patologi serius kasebut. Kita butuh macem-macem perawatan lan langkah-langkah pencegahan. Ing ngisor iki minangka diet khusus lan kegiatan fisik sing dosed. Uga, miturut ilmuwan saka Chicago, sampeyan kudu menehi perhatian marang durasi turu lan kualitase.

Panaliten sadurunge, asil sing ditampilake ing kaca jurnal "Diabetes Care", nuduhake manawa pasien sing ngalami diabetes, kurang turu sing tepat, ngalami glukosa ing wayah esuk 23% luwih dhuwur tinimbang pasien sing duwe kesempatan turu. Lan ing babagan resistensi insulin, "ora turu cukup" entuk luwih saka 82%, dibandhingake para penyayang turu. Kesimpulan jelas. Turu sing ora cukup yaiku faktor risiko diabetes

A panaliten anyar melu sukarelawan lanang sing ora ngalami diabetes. Ing tahap pangamatan kaping pisanan, dheweke dienggo ngenteni 4 jam berturut-turut turu jam 8,5 saben jam. Kanggo 4 bengi sabanjure, para sukarelawan turu nganti 4,5 jam. Luwih, turu ora suwe saya suwe, bisa turu sajrone 2 bengi berturut-turut. Dheweke diwenehi turu 9.5 jam. Ing kabeh tahap, para ilmuwan ngontrol tingkat glukosa ing getih para subjek.

Mangkene asil. Sawise 4 bengi turu turu, sensitivitas insulin suda 23%. Risiko entuk diabetes tambah 16%. Nanging, yen sukarelawan entuk turu cukup turu sajrone 2 bengi, indikator kasebut normal.

Nggawe analisis babagan panganan sukarelawan lanang, peneliti Amerika nemokake yen kurang turu nyebabake kasunyatane para eksperimen wiwit mangan luwih akeh panganan sing duwe jumlah lemak lan karbohidrat.

Ilmuwan saka Chicago percaya manawa respon metabolisme awak iki kanggo owah-owahan sajrone turu turu pancen menarik. Wong-wong sing sajrone ngaso minggu ora bisa turu, bisa sukses nalika akhir minggu. Lan prilaku iki bisa dadi langkah pencegahan sing apik supaya ora ngalami diabetes.