Dina iki, sampeyan nampilake resep karbohidrat rendah sing apik banget lan ora biasa sing ngelingake babagan panganan cepet sing misuwur, nanging ngemot bahan sehat.
Panganan sing digawe saka awake dhewe uga menehi rasa kanggo panganan. Kita nampilake 2 pilihan tes - sampeyan mung kudu milih sing bener.
Kita pengin sampeyan sukses ing masak.
Cathetan: resep iki ora cocog kanggo diet karbohidrat sing ketat.
Bahan kasebut
Kanggo pilihan tes pisanan
- 250 gram keju pondokan rendah lemak;
- 100 gram keju parut;
- 3 endhog.
Kanggo opsi test kaloro
- 250 gram keju pondok 40% lemak;
- 50 gram bubuk protein kanthi rasa netral;
- 10 gram husk wiji plantain;
- Tepung hemp 10 gram (Utawa: glepung, kacang, kacang utawa almond);
- 4 endhog
- uyah.
Kanggo saos masak dhewe
- 200 gram krim ora nguntungke;
- 100 gram mayonis;
- 50 gram tempel tomat;
- 1 cengkeh saka papak;
- 2 sithik pemanis (eritritis);
- 1 santen saos Worcestershire;
- 1 santen saos balsamic (lampu);
- 1 sêrat paprika manis;
- 1 sendhok teh sawi (keruwetan medium);
- 1 sendok kari;
- mrico;
- uyah.
Isi lan ngladeni
- 1 nganti 2 tomat;
- 2 nganti 3 timun;
- 4 nganti 5 irisan keju sing diolah;
- 1 segawon godhong salad es;
- 1 bawang;
- 150 gram daging sapi;
- sawetara lenga zaitun kanggo goreng;
- mrico;
- uyah.
Bahan kanggo 3 utawa 4 porsi.
Resep video
Masak
1.
Pisanan, sampeyan kudu masak adonan. Panaskan oven nganti 160 derajat ing mode pemanasan ndhuwur / ngisor. Banjur gunakake blender tangan kanggo nyampur endhog karo uyah cilik lan keju ing mangkuk gedhe.
Rampung nyampur tanduran husk lan rami rami. Tambah bahan garing ing massa curd.
Adonan banget cair, bisa gampang diwadhahi ing loyang, ditutupi kertas kertas. Lancar adonan. Banjur dilebokake ing oven nganti udakara 20 menit.
Yen sampeyan wis milih versi adonan pertama, campur kabeh bahan lan lebokake adonan ing loyang. Panggang ing sadhuwure 180 derajat udakara 20 menit.
2.
Nalika adonan kasebut ana ing oven, nyiyapake saus Big Mac. Potong cengkeh bawang putih sithik utawa diliwati cengkeh bawang putih. Yen bisa, gilingake pemanis ing gilingan kopi saengga bisa dibubarake ing saos.
Selehake kabeh bahan kanggo saos ing mangkuk lan adus kanthi becik nganti massa nganti krime, krime. Saos siap.
3.
Saiki wayahe nyiyapake isine. Pil the bawang, Cut ing setengah lan Cut setengah cincin. Sauté trikatuka ing minyak zaitun sithik nganti transparan, banjur disisihake.
Goreng daging sing dicampur ing wajan, aja lali uyah lan lada.
Cuci tomat lan iris, irisake salad es lan nyuwek, nyiyapake irisan-irisan keju krim lan batang timun.
Copot adonan saka oven. Sijine salad, banjur daging cincang, irisan-irisan keju sing diolah, tomat irisan, timun lan cincin bawang.
Musim maneh karo uyah lan mrico kaya sing dibutuhake lan adus saos.
4.
Sampeyan kudu nggawe manawa pangisi ora akeh banget lan adonan bakal ngadeg. TIP: Yen sampeyan isih ngiseni, mula sampeyan bisa mangan saos kanthi jinis salad. Sedap banget!
Gulung rol nggunakake kertas baking. Sampeyan bisa ngrampungake gulungan ing gelombang mikro utawa ing oven, anget dadi luwih enak.
Sampeyan bisa nghias gulungan nganggo irisan tomat, timun lan sawetara tetes Big Mac. Enak!
