Kita seneng gulung. Sehat banget kanggo nolak sajian iki kanthi Isi sing enak. Versi karbohidrat isi kanthi gampang gampang, amarga ora angel golek bahan sing sehat lan enak. Mung roti pita utawa kaya sing digawe saka glepung putih ora pas karo konsep panganan sing sehat karo kandungan kalori sing kurang.
Nanging, kita nemokake solusi kanthi nggawe gulung karbohidrat, sing uga enak banget. Mung jajan mung luwih kandel tinimbang model biasa, sing nggawe iki uga puas banget. Cukup, sajian iki ora bakal ninggalake wong sing ora peduli!
Tanpa wajan, gulungan kalori rendah sing bener ora bakal bisa dilakoni
Supaya sajian bisa sukses, sampeyan kudu duwe panci sing apik.
Bahan kasebut
Bahan kanggo sajian
Ing keuangan
- 2 endhog
- 100 ml susu;
- 1/2 sudu cuka balsamic;
- 30 g bubuk protein kanthi rasa netral;
- 50 g glepung almond;
- 1 sudu minyak zaitun;
- 1 g saka soda;
- uyah.
Babagan
- 1 alpukat;
- 4 tomat sing rame;
- 100 g keju krim (utawa keju pondok);
- 50 g salad remukan;
- 50 g pesto abang;
- uyah lan lada.
Bahan sing dirancang kanggo 2 porsi, persiapan udakara 20 menit. Gulungan bakal siyap ing 15 menit.
Nilai energi
Konten kalori diwilang saben 100 gram produk rampung.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 173 | 725 | 3,3 g | 13,9 g | 8,6 g |
Masak
Roti gulung
1.
Kanggo tes, nyampur endhog karo susu lan cuka balsamic. Ing mangkuk sing kapisah, sakatake campuran bahan garing: glepung almond, bubuk protein lan soda. Tambah susu lan endhog menyang bahan garing.
Ing keuangan
2.
Panas minyak zaitun ing panci gedhe. Adonan kudu dadi viskos, ora kudu bebas banyu saka sendok. Dadi, bakal angel sethithik dilebokake ing wajan. Gawe separo adonan, dilebokake ing wajan banjur diedum nganggo sisih mburi sendok. Sampeyan ngirim nggawe jajan bunder. Roti ing rong sisih nganti coklat emas. Banjur goreng bagian sing kapindho.
Isi kanggo muter
1.
Mbilas salad remukan ing sangisore banyu adhem lan goyangake supaya banyu saya gedhe banget. Copot godhong sing wis mari. Uga cucal ceri banjur dipotong dadi 4 bagean.
2.
Cut avocado bebarengan lan copot watu. Nggunakake sendok teh, copot alpukat saka kulit kasebut. Penting manawa avokado wis mateng lan pulp alus.
Bahan kanggo Nolak
3.
Campur keju krim karo pesto abang kanggo nggawe tempel lancar.
Isi Pasta
4.
Tebokake setengah campuran campuran pesto lan keju krim ing salah sawijining sisih pancake. Strip salad mash, kwartal ceri, lan irisan alpukat. Uyah lan lada kanggo rasa.
Sadurunge mbungkus
5.
Banjur lebokake kabeh bahan kasebut lan lebokake klambi utawa untu. Gulungan sampeyan karo Isi sing enak wis siyap! Enak!
