Ana panemu, roti karo kolesterol sing dhuwur banget dilarang mangan. Nanging kasunyatane ora kaya ngono. Kajaba iku, kanggo akeh wong, kalebu diabetes, angel nolak produk panganan iki.
Pasinaon klinis nuduhake yen roti ora mung bisa, nanging uga kudu dipangan karo LDL sing dhuwur, amarga mbantu normal tingkat kolesterol sanajan ana bentuk aterosklerosis.
Produk kasebut ngemot akeh vitamin lan komponen migunani sing perlu kanggo fungsi normal organ internal lan sistem. Produk digawe saka glepung minangka sumber energi, mula, wong sing duwe gaya urip sing aktif butuh.
Ayo coba roti apa sampeyan bisa mangan kanthi kolesterol lan diabetes sing dhuwur, lan barang sing dipanggang sing dilarang?
Apa jinis roti sing aku bisa mangan karo kolesterol tinggi?
Produk roti yaiku produk kalori sing dhuwur, utamane pastri sing digawe saka glepung putih premium. Roti gandum ngemot 250 kilokalori saben 100 g produk. Isi kalori sing luwih akeh dideteksi ing manggang, konsumsi sing dibutuhake bisa dikurangi ing diabetes lan kolesterol ala sing akeh.
Dadi, apa jinis panganan sing bisa daklakoni? Kanggo njawab pitakon pasien, sampeyan kudu ngerti produk sing dianggep dietary (kurang kalori) lan migunani kanggo awak. Roti gandum sakabehe minangka sumber vitamin B, A, K. .. Akeh serat komponen tanduran lan mineral. Produk kasebut minangka komponen penting saka diet terapeutik.
Konsumsi rutin ningkatake saluran gastrointestinal, nambah vitalitas, ngilangi bahan beracun lan racun. Negara pembuluh getih lan jantung uga nambah, sing mbantu njaga gula getih normal, ngindhari bobot keluwihan lan normalake keseimbangan kolesterol.
Roti bio minangka produk unik, konten kolesterol ing roti enol. Kasedhiya tanpa susu, gula roti, endhog pitik, uyah, sayur-sayuran lan lemak kewan. Gunakake sayuran garing, wiji, rempah-rempah - padha mbantu nambah rasa.
Roti langsung minangka jinis produk sing digawe adhedhasar sumber asli, glepung lan gandum sing ora diresiki. Cepet jenuh, kanthi positif mengaruhi motivitas usus, ora mengaruhi glukosa getih, mbuwang LDL.
Marang latar mburi nutrisi, sampeyan kudu mangan krupuk lan gulung roti. Roti ora ngemot kolesterol, digawe saka glepung kelas rendah, akeh serat, komponen mineral lan vitamin. Produk kanthi cepet lan diserep, ora nyebabake rotting lan fermentasi ing usus.
Roti roti ora bisa nambah kolesterol. Kajaba iku, ngemot akeh nutrisi sing ningkatake saluran pencernaan. Miturut para ahli nutrisi, pasien kanthi aterosklerosis kudu mangan roti bran saben dinane.
Roti karo bran mbantu nyuda bobot keluwihan, normal metabolisme lipid.
Rye lan roti abu-abu
Ora ana rahasia manawa karo nutrisi nutrisi, para ahli gizi menehi saran supaya nolak konsumsi roti putih. Ora duwe kolesterol, nanging ana akeh karbohidrat, sing ndadékaké sawetara bobot keluwihan. Mula, kanggo pasien diabetes, produk kaya kasebut dilarang, amarga bakal nyumbang kanggo klumpukne lemak ing awak, sing ndadékaké kakehan nambah diabetes.
Roti ireng utawa rai digawe kanthi sumber rye sourdough. Miturut teknologi sing bener, resep kasebut kudu bebas ragi. Produk digawe karo vitamin, asam amino, wesi, magnesium. Roti Rye migunani banget nalika musim salju, amarga bisa nambah status kekebalan awak.
Serat tanduran, sing ana ing roti rai, mbantu ngilangi racun saka awak, nambah saluran pencernaan, jenuh suwe-suwe. Amarga energi dihabiskan kanggo nyerna serat, mula wong mbuwang bobot. Mulane, diabetes kaya roti kasebut.
Roti abu-abu ora dianjurake kanggo kalebu ing diet amarga regane nutrisi luwih sithik. Kanthi diet, sampeyan bisa mangan kaping pirang-pirang wulan. Pengambilan gedhe banget bisa nambah LDL ing getih.
Roti Borodino, amarga penyerapan asam lipid ing usus lan pembuangan alami saka awak, mbantu nyuda kolesterol ing getih.
Diet Roti Kolesterol
Kanggo ngitung konten kolesterol ing roti, sampeyan kudu ngerti komposisi produk kasebut. Mula, pasien menehi saran supaya nyinaoni label ing paket kasebut kanggo ngilangi karusakan ing awak.
Dietosclerosis diet duwe sawetara target. Kaping pisanan, kanthi bantuan nutrisi, perlu kanggo nyuda jumlah lipoprotein kapadhetan rendah. Ing wektu sing padha, perlu nambah konsentrasi kolesterol sing apik.
Ahli nutrisi Israel sing misuwur wis nggawe diet khusus kanggo pasien kasebut. Akeh spesialis medis ora percaya dheweke, nanging panelitian lan eksperimen klinis wis kabukten efektifitase. Kanthi ijin dhokter, diabetes bisa nyoba diet kaya iki kanggo nyuda kolesterol.
Diet saka ahli nutrisi Israel dumadi saka rong tahap. Fitur Daya:
- Pisanan 14 dina, pasien kudu ngombe paling ora 2 liter banyu saben dina. Teh, jus, banyu mineral, lsp. Ora kalebu ing volume iki. Njupuk komplek vitamin, mangan sayuran lan apa panganan roti. Sampeyan kudu mangan saben 3-3,5 jam. Nganti rong minggu, bobot mundhut kanthi cepet 2-5 kg diamati, kahanan pembuluh getih mundhak, aliran getih mundhak, umume planggaran kolesterol.
- Duration saka tahap kapindho nganti pasien nganti tekan kolesterol ing getih sing dikarepake. Sampeyan bisa mangan miturut skema biasa miturut pilihan lan larangan karo LDL. Sing utama yaiku nggunakake roti roti. Ing wektu sing padha, diet kudu ngemot daging, produk iwak, woh-wohan / sayuran, biji-bijian.
Nalika milih roti kanggo panganan sing cocog, sampeyan kudu luwih seneng karo bahan-bahan gelap sing digawe saka glepung wholemeal.
Cara ngenali roti diet
Nalika milih produk, sampeyan kudu menehi perhatian marang indikator kaya indeks glikemik; menehi ciri efek produk baker ing nilai gula ing awak pasien.
Mbuktekake manawa roti diet duwe indeks glikemik minimal. Yen sampeyan tuku produk ing departemen diabetes, mula GI bisa dituduhake ing paket kasebut. Ana tabel khusus ing Internet sing nuduhake indeks produk. Sampeyan uga kudu nggatekake macem-macem glepung, aditif, rempah-rempah, apa uga ragi ing komposisi, beting urip.
Indeks glisemik paling cendhak kanggo roti bran. Produk iki bisa dipangan kanthi aman dening diabetes kanthi kolesterol dhuwur. Bran ora diproses, bisa njaga kabeh nutrisi lan serat tanduran sing mengaruhi proses pencernaan. Nalika ngresiki awak, glikemia ora tuwuh, lipid sing mbebayani sing nyebabake hiperkolesterolemia ilang.
Kanthi kolesterol sing ora apik, nyerah roti ora perlu. Sampeyan mung kudu ngerti produk sing katon minangka produk panganan, pilih macem-macem sing disenengi lan pabrikan bona fide.
Apa roti migunani sing diterangake ing video ing artikel iki.
