KIWI KANGGO KOLESTEROL: KEPIYE CARA KANGGO TINGKAT NGISOR LAN WOH KASEBUT MBANTU?

Send

Panggunaan kiwi kanthi kolesterol dhuwur nuduhake asil sing apik banget, kanthi signifikan nyuda tingkat komponen iki ing plasma getih.

Sejarah panggunaan woh iki kanggo tujuan obat cukup menarik. Umumé, woh kiwi yaiku, saka sudut botani, Semono uga Sindhunata, asil saka pilihan, pembiakan varietas saka wiji "gooseberry Cina" - Actinidia, woh-wohan sing alus kaya wit saka China.

Akeh sing nyoba ngupaya woh-wohan sing ora bisa dikepengini dadi woh saiki, nanging para ilmuwan saka Selandia Baru njupuk pimpinan. Mula, dheweke nampa jeneng kaya ngono, woh pubescent mirip banget karo simbol lan kebanggaan negara kasebut - cah ayu karo manuk kiwi cilik. Miturut cara kasebut, jeneng "peach monkey" wis njupuk oyod ing China.

Dina iki, kiwi thukul ing jumlah gedhe ing New Zealand dhewe, uga ing Italia, Yunani, Chili lan akeh negara liyane.

Saben woh mung gudang cilik gizi.

Iku kalebu:

vitamin - A, E, klompok B, kalebu asam folat (B9);
pyridoxine (B6);
PP;
Vitamin C kaping pirang-pirang luwih saka buah sitrus.

Unsur nglacak:

Kalium
Kalsium
Fosforus
Magnesium
Seng
Mangane
Wesi
Natrium.
Yodium.

Uga ana serat diet, asam lemak omega-3, antioksidan, enzim actinidin sing ngrusak protein, lan lutein sing njaga sesanti. Nanging kemampuan utama kiwi yaiku kemampuan mudhun kolesterol. Bener, kanggo iki, sampeyan kudu ngonsumsi produk kanthi rutin lan ganti karo panganan sing apik liyane.

Apa kolesterol ala?

Kolesterol (kolesterol) minangka zat kaya lemak sing penting kanggo pambentukan membran sel lan sintesis hormon tartamtu ing awak manungsa. Yaiku, urip tanpa kolesterol ora mokal, lan awak dhewe ngasilake nganti 80% zat iki. 20% isih saka panganan.

Pengiriman, transfer molekul kasebut liwat pembuluh getih diwenehake dening lipoprotein - kompleks protein lan lemak sing gegandhengan.

Lipoprotein kapadhetan rendah - LDL - dianggep "ala", ngeterake molekul kolesterol ing kabeh organ, lan yen ana keluwihan, tingkat kolesterol getih mundhak lan, minangka akibat, penyakit mbebayani - penyakit jantung koroner, aterosklerosis, serangan jantung, serangan stroke lan akibat abot.

Lipoprotein kapadhetan dhuwur - HDL - "apik", saengga bisa menehi, kolesterol sing berlebihan ing ati, ing endi dirusak lan banjur diekskresi liwat saluran pencernaan. Imbangan sing tepat kanggo bahan kasebut lan njamin metabolisme lemak sing nyukupi, minangka kunci kanggo aspek kesehatan.

Pelanggaran keseimbangan iki asring dadi asil gaya urip sing ora bener - keluwihan lemak lan karbohidrat ing diet, kegiatan fisik sing ora sehat, bobot awak, ngrokok, lan konsumsi alkohol. Iki uga penting:

predisposisi kongenital kanggo kelainan metabolisme lipid, kalebu ing kelompok etnik tartamtu, kaya ing, ujar, India lan Bangladesh;
jender lan umur - luwih asring Tambah tingkat lipid "ala" diamati wong lanang, lan kanthi umur, kemungkinan penyakit ing kabeh klompok nambah;
diabetes, sawetara penyakit kelenjar tiroid, ati lan ginjel, sawetara penyakit "wanita".

Pelanggaran metabolisme lipid bisa angel dikira saka munculna wong. Nanging, nyeri sirah sing kerep, lemes, kahanan sing ora stabil, karep kanggo entuk bobot, sesak napas, rasa ora nyaman ing wilayah jantung minangka kesempatan kanggo ngunjungi dokter lan njupuk tes getih biokimia sing rinci.

Tingkat kolesterol, miturut kesimpulan, umpamane, layanan kesehatan nasional Inggris, ora kudu ngluwihi 6 mmol / l - yen konsentrasi kasebut nambah risiko penyakit ing ndhuwur. Tingkat sing diidini nganti 5 mmol. Lan liyane lan luwih asring, utamane nalika umur, pitakon - apa sing kudu dilakoni kanggo nggawa metabolisme lipid normal?

Diet minangka obat kanggo kolesterol

Salah sawijining cara utama kanggo normalake metabolisme lipid yaiku ngetutake diet.

Paling asring, para dokter, nalika ndeteksi tingkat kolesterol sing dhuwur ing awak, menehi panganan panganan kanggo pasien sing ora ngemot utawa ngemot kolesterol.

Owah-owahan diet lan gaya urip kanggo ngetren metabolisme kolesterol kalebu prinsip ing ngisor iki:

Ngurangi jumlah kalori saben dina.
Nambah kegiatan fisik, main olahraga.
Pengecualian utawa larangan lemak kewan.
Tambah ing menu bagean saka lemak sayur "sing tepat" lan asam lemak polyunsaturated.
Ngilangi udud, alkohol, akeh kopi.
Pengayaan diet karo woh-wohan, sayuran, wiji lan produk liyane sing sugih serat lan macem-macem vitamin lan mineral.

Minangka item pungkasan ing dhaptar sing kudu diwenehi perhatian khusus. Wonten ing papan kasebut, papan pahargyan kedah diparingaken dhateng kiwi.

Kiwi kanggo kolesterol yaiku pembantu sing penting. Sampeyan wis kasebut ing ndhuwur babagan bahan-bahan sing dibutuhake kanggo kesehatan, nanging aku kepengin nyebutake sawetara komponen "juara" kasebut kanthi kapisah.

Asam askorbat, vitamin C - nguatake tembok pembuluh getih lan ngrangsang sistem kekebalan awak, mung siji woh sing ngemot tingkat asam askorbik saben dina;

Vitamin E minangka antioksidan sing diakoni, nambah sirkulasi getih, nyuda kemungkinan trombosis, "postpones" proses penuaan, duwe efek sing migunani kanggo sistem reproduksi ing wanita, nanging kanggo pria uga tumindak profilaksis kanggo nyuda testosteron;

Kalium - tanpa iku, fungsi jantung sing cukup lan nyegah penyakit saka sistem kardiovaskular ora mungkin;

Kalsium, magnesium, seng, fosfor - nambah metabolisme sel, resistensi stres lan saluran gastrointestinal;

Enzim - isi enzim tartamtu sing nyepetake pembakaran lemak, nyuda isi komplek lipid "ala" lan nyengkuyung sintesis kolagen.Ing basis kiwi, ing kosmetologi padha ngasilake kulit, scrub lan topeng, sing, minangka tambahan saka ngresiki jero lan lembut, uga jenuh kulit karo vitamin;

Serat - mbantu ngobong lemak lan nyuda glukosa getih, nambah fungsi usus, langsung melu mudhun kolesterol lan nyuda kemungkinan ngalami jinis kanker;

Gabungan senyawa sing migunani ing woh wohan beri iki nambah kegiatan mental lan fisik, nambah konsentrasi.

Kapisah, kudu diarani manawa bocah-bocah iku mung "bom" vitamin, sing bakal nambah napsu lan pencernaan, nguatake kekebalan, nglindhungi infeksi, lan duwe efek sing migunani kanggo penglihatan, kegiatan mental lan kegiatan fisik.

Woh-wohan nggawa keuntungan sing padha nalika meteng - dheweke stabilake keseimbangan banyu-uyah, nyegah munculna edema lan pangembangan anemia ing wanita ngandhut.

Kiwi - obat sing enak

Kepiye cara njupuk kiwi kanthi kolesterol dhuwur?

Resepane sederhana.

Apike, panaliten kiwi ing saindenging jagad wis ditindakake bola-bali, kanthi jumlah peserta, umpamane ing Norwegia ing taun 2004, lan asile kasebut meh padha.

Efek paling apik nalika nggunakake kiwi, preduli saka jender lan umur populasi sing diteliti, wis dicapai yen:

Dadi panggunaan kiwi saben dina supaya bisa mudhun kolesterol paling ora 2-3 wulan.
Cacah woh sing dionsumsi saben dina saka rong nganti papat.
Woh-wohan kudu dikumbah lan dipangan kanthi tliti.
Tupuk kiwi minangka obat 30-40 menit sadurunge mangan.

Coba elinga manawa sifat-sifat sing migunani kanggo woh ora ilang ing proses perawatan panas - tegese sampeyan bisa nggunakake senggol, senggol lan produk liyane saka kiwi, ditambahake menyang salad, permen tanpa gula kanggo diabetes, marinade lan piring daging. Paling disimpen ing kadhemen, kanthi alami, sampeyan kudu njupuk woh-wohan sing mateng tanpa karusakan, bruises lan cetakan.

Kaya produk wae, panggunaan kiwi duwe watesan lan kontraindikasi.

Amarga kandungan enzim sing akeh, ora perlu nggunakake akeh woh-wohan kasebut kanggo wong sing duwe ulcer peptik saka weteng lan duodenum, kanthi gastritis, lan penyakit radang usus cilik lan gedhe.

Watesan lan kontraindikasi kanggo mangan woh

Kiwi duwe efek laxative sing entheng, mulane, amarga keracunan cilik lan kelainan kandhang, bisa nambah mundhut cairan lan nyebabake kekeringan.

Amarga jumlah banyu sing akeh ing woh wohan beri - meh 80% komposisi - padha sacara signifikan mbukak sistem urin, lan yen ana masalah serius karo ginjel, sampeyan kudu nolak nggunakake panggunaan sing dawa.

Kiwi bisa tumindak dadi alergen lan provoke rashes kulit, pembengkakan laring, lidah lan reaksi alergi liyane. Mulane, sampeyan kudu nggunakake kanthi ati-ati lan ing bagean cilik.

Sampeyan kudu eling yen perawatan kudu ditindakake sawise konsultasi karo dhokter lan ing sangisoré pengawasan. Kiwi ora mung produk sing populer ing obat rakyat sing mbantu mbuwang kolesterol; Efek sing apik yaiku tincture bawang putih, teh ijo, kranberi, grapefruits lan bijirin.

Sampeyan ora mesthi bisa ngatasi masalah kolesterol mung karo obat rakyat - asring sampeyan ora bisa nindakake tanpa resep obat saka klompok statin. Sampeyan kudu menehi perhatian marang kesehatan, kanthi rutin nglakoni pemeriksaan medis lan njupuk tes sing dibutuhake. Nanging, obat paling efektif ora bakal bisa ditindakake yen sampeyan ora nuruti prinsip dhasar gaya urip sing sehat, yaiku: