Meh kabeh wong percaya yen kolesterol getih ala. Akeh sing krungu babagan stroke iskemia, infark miokard amarga atherosclerosis pembuluh getih. Nanging zat kasebut dhewe ora dadi komponen sing negatif. Iku alkohol lemak, sing perlu kanggo fungsi normal organisme apa wae.
Kekurangan kolesterol nyebabake pangembangan gangguan mental sing abot, nganti bunuh diri, ngganggu produksi empedu lan sawetara zat hormonal, ana gangguan liyane. Pramila penting kanggo mesthekake yen konsentrasi paling optimal - panyimpangan ing siji arah utawa liyane nyebabake ancaman kanggo urip.
Saka endi kolesterol? Sawetara teka saka panganan. Nanging awak manungsa nduweni kemampuan kanggo nyintesis bahan kanthi bebas. Khususnya, produksi dumadi ing ati, ginjel, kelenjar adrenal, kelenjar kelamin lan usus.
Coba, apa sebabe kolesterol getih mundhak? Lan uga ngerteni apa cara sing mbantu normalake indikator kanggo diabetes?
Kolesterol lan fungsi ing awak
Kolesterol (jeneng liya yaiku kolesterol) yaiku alkohol lemak organik sing ditemokake ing sel organisme urip. Boten kados lemak asalipun, mula ora duwe kemampuan larut banyu. Ing getih wong kasebut ana ing bentuk senyawa kompleks - lipoproteins.
Zat kasebut nduweni peran penting ing fungsi stabil awak minangka sakabeh lan sistem individu, organ. Zat kaya lemak biasane diklasifikasikake minangka "apik" lan "ala". Pemisahan iki rada kasepakatan, amarga komponen ora bisa apik utawa ala.
Duwe komposisi tunggal lan struktur strukture. Efeké ditemtokake karo apa sing disedhiyakake kolesterol kolesterol. Ing tembung liyane, bebaya kasebut diamati ing kasus kasebut nalika komponen kasebut ing wates tinimbang sing gratis.
Ana sawetara klompok komponen protein sing menehi kolesterol menyang macem-macem organ lan jaringan:
- Klompok bobot molekul dhuwur (HDL). Kalebu lipoprotein kapadhetan dhuwur, sing duwe jeneng liyane - kolesterol "migunani";
- Kelompok bobot molekul rendah (LDL). Kalebu lipoprotein kapadhetan rendah, sing ana gandhengane karo kolesterol ora apik.
- Protein bobot molekul sing sithik banget diwakili dening subkelas lipoprotein kapadhetan sing gedhe banget;
- Chylomicron minangka kelas senyawa protein sing diasilake ing usus.
Amarga jumlah kolesterol sing cukup ing getih, hormon steroid, asam empuk diprodhuksi. Zat kasebut aktif ing sistem saraf lan kekebalan tengah, lan nyumbang produksi vitamin D.
Saka endi kolesterol?
Dadi, ayo ngerteni saka endi kolesterol getih? Gegayuhan supaya percaya yen zat kasebut entuk saka panganan. Kira-kira 25% kolesterol dilengkapi produk sing ngemot bahan iki. Persentase sing isih ana disintesis ing awak manungsa.
Sintesis kasebut kalebu ati, usus cilik, ginjel, kelenjar adrenal, kelenjar seks, lan uga kulit. Awak manungsa ngemot 80% kolesterol kanthi bentuk bebas lan 20% ing bentuk sing kaiket.
Proses produksi kaya ing ngisor iki: lemak asal kewan mlebu ing weteng kanthi panganan. Dheweke mudhun ing pangaruh empuk, sawise iku diangkut menyang usus cilik. Alkohol lemak diserep saka tembok liwat tembok, banjur mlebu ing ati kanthi bantuan sistem sirkulasi.
Sisa uga mindhah menyang usus gedhe, mula uga nembus ati. Bahan sing ora digunakke kanggo alesan apa wae, godhong awak kanthi alami - bebarengan karo najis.
Saka kolesterol sing teka, ati bisa ngasilake asam empedu, sing diklasifikasikake minangka komponen steroid. Umumé, proses iki njupuk kira-kira 80-85% zat sing mlebu. Kajaba iku, lipoprotein dibentuk saka campuran nganggo protein. Iki nyedhiyakake transportasi menyang jaringan lan organ.
Fitur saka lipoprotein:
- LDL gedhe, ditondoi kanthi struktur ngeculke, amarga kalebu lipid sing akeh. Dheweke netepi permukaan jero pembuluh getih, sing dadi tondo plato atherosclerotic.
- HDL duwe ukuran cilik, kandhel, amarga akeh protein sing abot. Amarga struktur, molekul bisa nglumpukake lipid sing berlebihan ing tembok pembuluh getih lan dikirim menyang ati kanggo diproses.
Nutrisi sing kurang apik, konsumsi lemak kewan sing akeh banget nambah kolesterol sing ora apik ing getih. Kolesterol bisa nambah daging lemak, produk susu lemak, kentang goreng ing lenga sayur-sayuran, udang, glepung lan produk manis, mayonis, lan sapiturute. Isine akeh kolesterol. Nanging ana bahan liyane ing produk sing netralake alkohol lemak, mula dienggo nggunakake saben dina.
Pundi kolesterol ing awak asalé yen wong iku vegetarian? Amarga bahan kasebut ora mung teka karo produk, nanging uga diprodhuksi ing njero awak, nglawan latar mburi faktor-faktor provokasi tartamtu, indikasi kasebut luwih dhuwur tinimbang normal.
Tingkat optimal saka total kolesterol nganti 5,2 unit, konten sing diidini maksimal beda-beda saka 5.2 nganti 6.2 mmol / l.
Ing level ndhuwur 6,2 unit, langkah sing dituju kanggo ngedhunake indikator kasebut dijupuk.
Panyebab Kolesterol Tinggi
Profil kolesterol gumantung ing pirang-pirang faktor. Tingkat LDL ora mesthi mundhak yen awak manungsa entuk kolesterol akeh panganan. Penyebaran plak atherosclerotic berkembang ing pangaruh sawetara faktor.
Konsentrasi kolesterol ala sing akeh minangka tandha kasunyatan manawa awak duwe kelainan serius, patologi kronis, lan proses patologis liyane sing nyegah produksi kolesterol lengkap, sing ndadékaké perkembangan penyakit kardiovaskular.
Tambah asring adhedhasar predisposisi genetik. Asring didiagnosis hiperkolesterolemia familial lan polygenic.
Penyakit nyebabake peningkatan LDL ing getih:
- Fungsi ginjel ora duwe pengaruh - kanthi nephroptosis, gagal ginjal;
- Hipertensi (tekanan darah tinggi kanthi kronis);
- Penyakit ati, umpamane, hepatitis akut utawa kronis, sirosis;
- Patologi pankreas - neoplasma tumor, bentuk pankreatitis akut lan kronis;
- Diabetes diabetes Tipe 2
- Penghadaman gula getih;
- Hipotiroidisme;
- Kakurangan hormon wutah.
Tambah kolesterol ora mesthi amarga penyakit. Faktor sing nyedhiyakake kalebu wektu nglairake bocah, konsumsi omben-omben alkohol, gangguan metabolik, panggunaan obat-obatan tartamtu (diuretik, steroid, lan kontrasepsi kanggo administrasi oral).
Kepiye cara ngatasi kolesterol tinggi?
Kasunyatane yaiku pembentukan plak kolesterol, iki minangka ancaman ora mung kanggo kesehatan, nanging uga kanggo urip diabetes. Amarga efek mbebayani, risiko trombosis mundhak kaping pirang-pirang, sing nambah kemungkinan serangan jantung, stroke hemorrhagic utawa iskemia, embolisme pulmonari lan komplikasi liyane.
Sampeyan perlu nyingkirake kolesterol tinggi kanthi komprehensif. Kaping pisanan, para dokter nyaranake mikirake gaya urip maneh lan menehi perhatian marang nutrisi. Diet kalebu mbatesi panganan sing kaya kolesterol.
Penting, pasien diabetes kanthi nggunakake alkohol ora luwih saka 300 mg alkohol kaya lemak saben dinane. Ana panganan sing nambah LDL, nanging ana panganan sing luwih murah:
- Terong, bayem, brokoli, celery, beets lan zucchini.
- Produk Nut mbantu LDL ngisor. Dheweke duwe macem-macem vitamin sing menehi pengaruh kanthi positif ing kahanan pembuluh jantung lan getih.
- Salmon, salmon, trout lan iwak liyane nyumbang kanggo ngilangi plakat atherosclerotic. Dheweke dipangan kanthi pindang, dibakar utawa asin.
- Woh-wohan - alpukat, currants, pomegranates. Diabetis menehi saran kanggo milih spesies sing ora ana.
- Madu alam
- Seafood.
- Teh ijo.
- Coklat gelap.
Bantuan olahraga kanggo mbusak kolesterol. Kegiatan fisik sing optimal ngilangi lipid sing berlebihan sing mlebu ing awak kanthi panganan. Nalika lipoprotein sing ora becik tetep ora suwe ing awak, dheweke ora duwe wektu kanggo nempel ing tembok kapal. Bukti sacara ilmiah yen wong sing terus mlaku cenderung ora duwe plakat aterosklerotik, dheweke duwe gula getih normal. Latihan utamane migunani kanggo pasien tuwa, sawise sawise 50 taun, tingkat LDL saya tambah akeh, sing ana gandhengane karo gaya urip.
Apike kanggo mandheg ngrokok - faktor sing paling umum sing mbebayani kesehatan. Rokok ngaruh mengaruhi kabeh organ, tanpa pangecualian, nambah risiko aterosklerosis pembuluh getih. Sampeyan perlu kanggo mbatesi konsumsi produk alkohol kanggo 50 g omben-omben sing kuwat lan 200 ml cairan alkohol sing kurang (bir, ale).
Ngombe jus sing nembus seger minangka cara sing apik kanggo ngobati lan nyegah hiperkolesterolemia. Kita kudu ngombe jus wortel, celery, apel, beets, timun, kubis lan jeruk.
Ahli ing video ing artikel iki bakal ngomong babagan kolesterol.
