Laktasi minangka wektu sing penting kanggo ibu, lan utamane kanggo bayi. Langkah penting iki mbutuhake ketaatan khusus kanggo diet.
Nanging akeh wanita nyathet yen sajrone nyusoni dheweke ngalami karep sing ora bisa diatasi. Dokter ora nyaranake planggaran permen, amarga ora dianggep minangka panganan sing sehat lan asring nyebabake alahan.
Supaya ora ngrusak kesehatane bocah, ibu-ibu nggolek pilihan alternatif lan nggunakake macem-macem pemanis. Salah sawijining pemanis sing paling populer lan migunani, mula akeh sing nganggep fruktosa. Manis asli dijupuk saka woh-wohan lan woh wohan beri. Nanging apa gunane fruktosa kanggo nyusoni?
Apa fruktosa bisa dikonsumsi sajrone laktasi?
Gula alami nalika nyusoni ora dilarang. Pemanis iki duwe sawetara kaluwihan. Dadi, sajrone wektu hepatitis B, awak wanita saya ringkih, sing diwujudake kanthi turu spleen, malaise lan turu.
Kanggo mbenakake cadangan energi, para ibu enom asring pengin mangan permen. Nanging awak bocah ora sabar kanthi gula, lan sawise nggunakake, bayi bakal disiksa colic lan gas.
Fruktosa migunani kanggo hepatitis B amarga ora nyebabake fermentasi ing saluran pencernaan, lan ora ana masalah weteng ing bocah. Produk iki uga nambah energi lan kinerja ibu.
Wiwit sajrone laktasi, akeh saka microelement sing diwenehake kanggo bayi, akeh wanita asring nemoni masalah kaya bosok. Nalika gula gampang dikonsumsi, kahanane saya surem, lan pemanis buah ora menehi pengaruh kanggo lapisan enamel lan balung.
Mupangat liya saka monosakarida alami nalika nyusoni:
- nambah fungsi otak;
- ningkataké sekresi serotonin - hormon sing ningkatake swasana ati;
- mbantu nyerep unsur tilas lan vitamin;
- ngilangake rasa nyeri lan cramp;
- nglindhungi ati saka racun;
- berjuang karo insomnia;
- ora kakehan sistem endokrin;
- Ora nambah konsentrasi gula getih ing tingkat kritis.
Amarga insulin ora perlu ngasilake fruktosa pankreas, pemanis iki bisa dipangan sanajan diabetes. Manfaat liyane yaiku isomer glukosa amarga ora kalori lan 1,7 kali luwih manis tinimbang gula biasa.
Yen sampeyan nggunakake monosakarida ing moderat karo HS, mula sampeyan bisa normal metabolisme karbohidrat. Proposal fruktosa iki penting banget kanggo ibu-ibu sing mentas dicithak kanthi bobote.
Ulasan kanggo akeh wanita ngandhut sing duwe karbohidrat alami mbantu dheweke ngrampungake manifestasi toksikosis abot.
Sajrone nyusoni, wong wadon bisa diimbangi kanthi sithik, senggol, buah manisan, buah marshmallow, marmalade utawa woh-wohan garing. Sampeyan bisa mangan gula-gula kuwi, yen diwenehake ora alergen kanggo awak bocah kasebut.
Kauntungan fruktosa liyane yaiku sing nggawe pastry subur, alus lan wangi.
Thanks kanggo pemanis iki, produk bisa terus kasegaran maneh amarga pemanis bisa nahan kelembapan.
Gangguan fruktosa sajrone nyusoni
Kerugian utama gula alami yaiku disaranake mangan ora luwih saka 30 gram pemanis saben dinane. Yen ora, ibu lan anak bakal nandhang masalah kesehatan.
Fruktosa nalika nyusoni ora duwe rasa lengkap, sing asring nyebabake panyalahgunaan produk. Sawise kabeh, isomer glukosa nyegah sekresi leptin, sing ngatur keluwen.
Metabolisme jinis gula iki ana ing njero ati, sing karbohidrat sing ora digunakake langsung dadi asam lemak. Banjur dheweke nembus aliran getih, banjur mlebu ing jaringan adipose. Mula, panganan sing ngemot fruktosa, ora ana sing nate mangan wong-wong sing diet kanggo ngebuwang.
Panggunaan pemanis kanthi rutin nambah tingkat asam urat ing getih, sing mbebayani kanggo kesehatan ati lan sistem pembuluh darah. Yen sampeyan ajeg mangan gula-gula kanthi jumlah sing gedhe, risiko diabetes mundhak.
Kabeh reaksi negatif kasebut bisa kedadeyan sawise ngombe pemanis sintetik sing dijupuk saka woh-wohan. Mula, luwih becik mangan apel utawa woh pir tinimbang 2 sendok pengganti gula.
Jus segar sing seger uga bisa mbebayani awak bayi sing isih bayi, amarga ora duwe serat, sing bakal mandheg proses karbohidrat. Akibaté, awak bakal kakehan kakehan, amarga bakal nampa pirang-pirang produk kanggo ngolah fruktosa.
Contraindications mutlak kanggo panggunaan pemanis:
- keracunan alkohol;
- diabetes mellitus (dekompensasi);
- edema pulmonary;
- Gagal jantung.
Uga ibu-ibu sing ngrawat ora kudu mangan produk glepung, gula-gula, kue, coklat lan ngombe minuman berkarbonat sanajan fruktosa. Produk kasebut minangka alergen kanggo bayi.
Resep sing migunani
Ana pirang-pirang resep sing enak kanggo panganan cuci mulut lan jajanan sing disiapake kanthi tambahan gula alam. Pemanis sing terjangkau lan populer kanggo nyusoni yaiku cookie gratis gula.
Kanggo nyiapake, sampeyan butuh rong yolks, bungkus minyak, jiwit asam sitrat, setengah kilogram oatmeal, rong sendok fruktosa lan 3 gelas. Pisanan sampeyan kudu lemes minyak lan dicampur karo pemanis lan endhog.
Glepung terikat digabungake karo asam sitrat, soda. Kabeh bahan dicampur lan adonan disiapake. Iki diluncurake, angka dipotong, nggunakake bentuk khusus utawa kaca biasa. Masak dilebokake ing oven sing wis digawe panas suwene 20 menit.
Kanggo ganti permen sing mbebayani saka toko mono, nyiyapake halva fruktosa sehat. Kanggo panganan cuci mulut, sampeyan butuh bahan ing ngisor iki:
- glepung (2 cangkir);
- wiji kembang kacang (2 cangkir);
- minyak sayur (1/4 cangkir);
- banyu (50 ml);
- fruktosa (1 cawan).
Glepung iki digoreng ing wajan suwene 15 menit. Banjur wiji ditambah, lan kabeh tetep disimpen ing sithik kurang suwene 5 menit.
Fruktosa lan banyu dicampur ing wadhah gedhe. Sijine wajan ing kompor banjur enteni nganti cair ngombe. Minyak ditambahake ing jisim lan kiwa nganti 20 menit.
Sawise pour glepung lan wiji menyang sirup. Kabeh dicampur, dilebokake ing cetakan lan kiwa kanggo solidify.
Sajrone wektu nyusoni, para ibu bisa nambani awake marshmallow apel sing sehat. Kanggo nggawe panganan cuci mulut, sampeyan butuh:
- fruktosa (1 cawan);
- apel (6 potong);
- gelatin (3 sudu gedhe);
- protèin (7 potong);
- asam sitrat (jiwit).
Gelatin direndhem ing banyu suwene 2 jam. Banjur banyu anget ditambah karo campuran lan kabeh diudhek.
Woh dibakar nganti empuk. Sawise pipis apel lan ngresiki. Manis, asam sitrat ditambahake ing jisim lan direbus nganti dadi kandel.
Ing kentang mashed nambah gelatin sing bengkak, lan kabeh adhem. Yen campuran wis adhem, protein sing disebat wis dikenalake ing njero.
Massa dilebokake ing kantong jajanan lan diperes menyang loyang sing ditutupi parchment. Marshmallows disigar nganti 2-3 jam.
Senadyan kabeh resep-resep ing ndhuwur migunani, sawise nggunakake, ibu kudu ndeleng reaksi bayi. Sawise kabeh, awak bocah bisa ndeleng gula kanthi macem-macem cara. Diatesis, kolik lan kembung minangka tandha manawa wanita kudu mbatesi konsumsi permen utawa rampung nglalekake.
Informasi babagan fruktosa diwenehake ing video ing artikel iki.
