Wong wadon meteng ngadhepi pirang-pirang larangan, sing umume babagan diet kasebut. Akeh panganan sing ora dianjurake kanggo ngonsumsi, lan sawetara mung bisa dipangan kanthi jumlah winates.
Diet khusus perlu yen meteng rumit utawa wong wadon duwe riwayat penyakit kronis. Contone, diabetes mellitus utawa predisposisi genetik.
Diabetis kudu terus-terusan ngawasi konsentrasi glukosa ing getih, saéngga minangka alternatif kanggo gula, dheweke nggunakake pengganti gula - bahan sintetik sing duwe rasa manis, nanging ora duwe kalori, ora mengaruhi nilai glukosa.
Ana macem-macem jinis pemanis, nanging ora kabeh aman. Coba, sing kepenak nalika meteng bisa digunakake, lan sing ora.
Kandhutan lan Manis
Ngganti gula ing wangun pemanis minangka alternatif sing apik kanggo nambani awak dhewe dadi manis, sanajan ora kakehan gula sing kakehan. Pemanis yaiku 30-800 kaping luwih manis tinimbang gula asam, isi kalori ora luwih saka papat kalori saben gram.
Ing sawetara kasus, wanita ngandhut kudu ngalih menyang pemanis nalika nandhang sejarah diabetes, kadang-kadang penyebabe bobote banget, sing cenderung nambah posisi sing alus.
Mesthi wae ana kaluwihan kanggo nggunakake pemanis. Contone, yen ana sejarah predisposisi diabetes, banjur ing trimester kaloro, konsumsi kasebut minangka langkah sing perlu, amarga gula pasamik mengaruhi akeh proses metabolisme ing awak lan bisa nggawe pelanggaran pengambilan glukosa.
Keuntungan nggunakake pemanis nalika meteng:
- Tambah glukosa getih nyebabake pangembangan ora mung diabetes, nanging uga penyakit liyane - mlumpat tekanan darah, patologi otak, masalah karo sistem kardiovaskular. Lan nalika meteng, awak wanita ora bisa kebak fungsi, amarga wis ngalami beban ganda;
- Pemanis ora mengaruhi kondisi untu, ora provoke tartar lan aja plakat. Kajaba iku, sisa-sisa pemanis ing rongga lisan nembus kanthi cepet, aja leren ing tutuk.
Para ahli ora nglarang konsumsi pemanis ing posisi sing alus, nanging ora nyaranake kanthi nate ngilangi gula, amarga perlu kanggo pangembangan intrauterine normal.
Pamais sing Diwenehi Duwe
Sadurunge milih pemanis, perlu mriksa konten kalori lan nggatekake manawa uga cilaka kesehatan. Konferensi, kabeh produk dibagi dadi rong klompok. Kategori pertama kalebu sing ngemot kalori akeh, kaloro - ora kalori.
Bahan sing kalebu klompok pisanan menehi kalori ora ana gunane. Kanthi tembung liyane, awake dhewe ora kalor, nanging yen dikonsumsi karo panganan, mula nambah isi kalori, nalika ora menehi vitamin lan komponen mineral sing dibutuhake.
Sajrone meteng, bisa digunakake arang banget lan ing dosis cilik, nalika ora menehi kontribusi kanggo entuk kilogram tambahan. Kanthi diabetes, produk kaya ngono kudu dibuwang kabeh.
Jinis pemanis pisanan kalebu:
- Fruktosa.
- Sukrose.
- Madu
- Dextrose
- Gula jagung
- Maltose.
Pengganti gula sing dienggo dikonsumsi kanthi posisi sing alus kalebu aspartame, acesulfame kalium. Iki diidini nambahake suksose kanggo panganan sajrone meteng.
Kalium Acesulfame diidini nggunakake dosis cilik. Konsumsi sing berlebihan bisa nyebabake macem-macem akibat ing mangsa ngarep. Pemanis iki digunakake kanggo nggawe confectionery, minuman berkarbonat, lan panganan cuci mulut.
Sucralose minangka pengganti gula buatan; ora ana kalori. Aditif digunakake tinimbang sukrosa sing disempurnakake kanthi ringkes, amarga ora mengaruhi konten glukosa ing awak manungsa, ora bisa ngasilake bobot. Sucralose sajrone nyusoni uga bisa dilebokake ing menu kasebut.
Pengganti gula iki digunakake kanggo nyiyapake panganan ing ngisor iki:
- Es krim;
- Produk bakeri;
- Sirup;
- Gula tanpa gula;
- Soda;
- Jus
- Cengkeh karet.
Aspartame kalebu klompok suplemen kalori rendah sing ngganti gula. Zat iki bisa ditemokake ing omben-omben karbonat, sirup, pencuci mulut, casserol. Nalika nggawa bocah, aspartame kanthi aman. Sampeyan bisa dikonsumsi sajrone laktasi mung saranake spesialis medis.
Yen tes laboratorium wis nambah konsentrasi phenylalanine ing getih wanita sing meteng (patologi getih sing langka), mula pemanis aspartame dilarang kanggo nggunakake.
Apa bisa nggunakake isomalt (E953) sajrone meteng utawa ora, pitakonan kasebut cukup kontroversial. Sawetara dokter ujar manawa, ing watesan sing cukup, zat kasebut ora bakal cilaka, liyane ujar manawa sabalikna - ana ancaman tumrap perkembangan normal bayi. Sanajan ora ana kesepakatan, luwih becik nglirwakake. Ing kasus apa wae, ana panemune liyane sing ora dilarang ing posisi sing menarik.
Pengganti gula FitParad bisa ditambahake kanggo panganan lan omben-omben nalika nggawa bocah, ora cilaka.
Nalika tuku pemanis, disaranake maca kanthi tliti babagan paket produk kasebut.
Bahan Laras Gula Larangan
Macem-macem merek dagang Sladis diprodhuksi. Beda karo komposisi, rasa. Ana pengganti gula karo aditif - fruktosa, laktosa, asam tartaric, leucine, lan sapiturute. Minangka panggunaan nalika meteng, kabeh gumantung karo produk tartamtu.
Ing sawetara paket pemanis, ditulis kanthi jelas yen dilarang digunakake sajrone meteng, preduli saka trimester. Ing wong liya, ora ana contraindication kaya ngono.
Mula, sampeyan kudu maca informasi kasebut kanthi ati-ati.
Rio Gold Sweetener minangka pengganti gula paling apik.
Nanging ora cocog kanggo wanita ngandhut, amarga ngemot komponen ing ngisor iki:
- Natrium sitklamat.
- Sakral.
- Asamartaric.
- Baking soda.
Miturut pirang-pirang panaliten, komposisi kasebut bisa nyebabake provokasi proses onkologis ing awak, utamane, kanker kandung kemih lan tumor pankreas. Cilaka kemungkinan kalebu masalah meteng (anggapan iki, studi klinis durung ditindakake).
Perlu ditemokake yen ing pirang-pirang negara, cyklamate dilarang ing industri panganan, zat kasebut ora bisa ditambahake kanggo omben-omben lan produk panganan. Amarga iku, kita bisa nyimpulake manawa komponen kasebut mbebayani kanggo ibu lan bayi.
Pemanis sing dilarang kalebu pariwara. Saiki arang digunakake, nanging bisa ditemokake ing sawetara panganan lan ombenan. Sajrone meteng, zat kasebut ngliwati alangan plasenta, nglumpukake ing jaringan janin.
Kanthi rinci babagan pengganti gula sing bakal dikandhakake dening para ahli video ing artikel iki.
