Saben diabetes ngerti yen kanthi diabetes jinis 1 lan jinis 2, ora disaranake nggunakake jus buah sing akeh. Iki uga kalebu jus bayi tanpa gula sing adol ing toko grosir.
Ora saben wong ngerti sebabe jus sing ora mbebayani tanpa gula nambah tingkat gula getih. Iki minangka produk sing migunani lan kaya vitamin, sanajan bocah-bocah ngombe, nanging kanthi diabetes luwih becik nolak nggunakakenya.
Sembarang jus minangka campuran klempakan, sing kalebu karbohidrat gampang dicerna ing bentuk fruktosa lan sukrosa. Bahan kasebut bisa diserep kanthi cepet ing awak, nyebabake spike dadakan ing gula getih.
Yen sampeyan ngombe segelas jus buah
Siji gelas jus buah ngemot karbohidrat kira-kira 20-25 mg, dosis kasebut bisa nambah gula getih kanthi 3-4 mmol / liter ing setengah jam. Amarga panganan asring dikumbah kanthi jus, nilai glukosa bisa tambah 6-7 mmol / liter. Efek iki duwe omben sing ora ana gula. Ora angel mbayangno cara awak bakal reaksi yen sampeyan nggunakake jus kanthi isi gula sing dhuwur.
Sawise nggunakake siji segelas jus buah, tingkat gula wiwit cepet mundhak. Pankreas ditanggepi, sing nyintesis insulin sing berlebihan kanggo normalake maca glukosa. Amarga awak mbutuhake wektu tartamtu, hormon kasebut ora wiwit langsung diproduksi. Akibaté, konsentrasi glukosa suda wektu iki.
Nanging pankreas ngidini dosis insulin anyar, lan gula ngeculake kanthi landhes. Sawise iki, minangka aturan, wong duwe kepinginan sing akut kanggo mangan utawa ngombe panganan. Proses sing padha karo kedadeyan ing awak wong sing sehat.
- Yen ana wong sing lara diabetes, jumlah sel sing tanggung jawab kanggo produksi hormon ing pankreas dikurangi kanthi signifikan.
- Kanggo alasan iki, sawise pasien ngombe jus buah, insulin ora bisa ngasilake kanthi jumlah sing tepat, lan gula bisa mundhak nganti 15 mmol / liter.
Jus apa sing apik kanggo diabetes?
Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, ing ngarsane diabetes, panggunaan jus buah, loro sing dituku ing kothak lan anyar diperah, ora disaranake. Dheweke ngemot jumlah glukosa, sing ngganggu proses metabolisme lan mbebayani diabetes.
Nanging, sampeyan bisa nggunakake sayur-sayuran tinimbang woh-wohan; jus kayata ora mung sedhep, nanging uga migunani amarga kandungan vitamin lan mineral sing akeh. Dheweke uga nyepetake proses metabolisme, nguatake kekebalan, nambah nada lan normalake kahanan umum wong.
Kanggo persiapan jus, mung sayuran thukul ing wilayah sing ekologis kudu digunakake. Nalika tuku produk ing kothak, sampeyan kudu sinau kanthi jeneng kanthi ati-ati, perhatian karo komposisi kasebut supaya ora kalebu pengawet, pewarna, paningkatan rasa utawa aditif kimia liyane. Jus kaya iki ora ana manfaate, mula wis pirang-pirang diombe panas.
Jus tomat dianggep paling aman kanggo penyakit kasebut, bisa diombe kanthi jumlah sing cukup, amarga indeks glikemik mung 15 unit.
- Komposisi produk kasebut kalebu kalium, wesi, magnesium, kalsium, sodium, malic lan asam sitrat, uga pirang-pirang macem-macem vitamin.
- Jus seger saka tomat nguatake sistem kardiovaskular, sing penting kanggo nyegah diabetes.
- Kajaba iku, amarga kandungan gizi sing akeh, sistem saraf wis normal lan proses metabolik ing awak digawe cepet.
Dokter asring nyaranake ngombe jus beetroot minangka alternatif. Dadi sugih ing sodium, kalsium lan klorin, mulane migunani kanggo sistem hematopoietik. Kalebu jus beet mbantu ngresiki ginjel lan ati, ngrangsang proses metabolisme, ngobati konstipasi lan nambah sistem pencernaan. Amarga ora ana gula sethithik, mula mbuwang jumlah sing cukup.
Utamané migunani amarga obat, mineral, beta lan jus alpha-karoten saka wortel.
- Produk kasebut minangka antioksidan sing kuat sing nambah fungsi sistem kardiovaskular lan organ visual.
- Jus wortel nyuda kolesterol getih lan nambah kahanan kulit.
Minangka cara sing efektif kanggo ngresiki awak kanthi nggunakake jus kentang seger, sing kalebu fosfor, magnesium lan kalium. Disaranake nggunakake yen tekanan getih saya tambah, proses metabolik kaganggu, ana penyakit kardiovaskular lan macem-macem inflamasi. Kentang uga hipoglikemik lan diuretik sing apik.
Ora ono gunane yaiku jus sing dibungkus saka kubis utawa timun. Kerep jus jus waluh digunakake kanggo ngatur gula getih, produk kaya mangkono bisa regenerasi sel-sel jaringan organ internal.
- Jus saka waluh ngilangi cairan sing berlebihan saka awak, nyuda kolesterol getih.
- Amarga komposisi minuman waluh kalebu banyu sing diresiki, dheweke ngilangi bahan beracun lan slags sing diklumpukake ing awak. Produk sing padha uga diserep kanthi cepet lan duwe efek penyembuhan sing positif.
Apike kanggo nyiyapake jus pomegranate dhewe kanthi ngliwati pari-parian liwat juicer utawa mung tuku kanthi alami sing murni. Pudegranate nyegah pangembangan atherosclerosis, nyegah penyumbatan pembuluh getih lan ngresiki ekspansi vena.
- Jus iki jenuh karo protein, karbohidrat lan bahan migunani liyane sing nyuda gula getih. Mula, jus delima ing diabetes asring digunakake minangka obat.
- Amarga isi akeh zat besi, produk alami nambah hemoglobin ing getih. Kalium ing komposisi nyegah pangembangan stroke.
Saka woh-wohan kanggo nggawe jus, diijini nggunakake apel ijo, sing ora ana gula lan bahan sing migunani. Dheweke kalebu vitamin C, H, B, magnesium, kalium, klorin, fosfor, belerang, asam amino. Norma saben dina kanthi indeks glikemik 40 ora bisa luwih saka siji gelas jus seger.
Tetanduran kayata artichoke Yerusalem uga dikenal amarga bisa menehi turun gula. Jus sayur-sayuran sing nembus seger mbantu ngatur tingkat keasaman ing weteng, ngemot mangan, fosfor, silikon, magnesium, seng, inulin, asam amino. Produk kaya ngono bisa dikonsumsi kanthi jumlah tanpa watesan.
Woh jeruk uga migunani kanggo diabetes, padha ngedhunake kolesterol, ngresiki getih, ngatur proses metabolik. Nanging amarga isi karbohidrat sing dhuwur, kudu milih produk kasebut kanthi ati-ati lan netepi dosis saben dina. Tinimbang jeruk, sampeyan kudu nggunakake jeruk utawa lemon kanggo nggawe jus, indeks glikemis minuman kasebut yaiku 48.
Sawise ngombe minuman, tutuk kudu dibilas kanthi bener kanggo nglindhungi lapisan untu untu saka bosok.
Woh tinimbang jus
Kangge, woh-wohan kasebut pancen migunani banget kanggo diabetes. Dheweke ngemot jumlah serat sing penting lan pektin sing dibutuhake. Iku serat sing ora ngidini nyerep karbohidrat cepet saka usus menyang getih. Amarga properti iki, sawise wong wis mangan woh, paningkatan glukosa getih ana lancar lan tanpa mlumpat, ora luwih saka 2 mmol / liter.
Kanggo alasan iki, diabetes kudu mangan loro woh medium utawa gedhe sedina. Nanging bagean kasebut kudu dipérang dadi sawetara jajanan. Nalika ngombe jus, tingkat sing disaranake konsumsi woh-wohan luwih dhuwur, amarga serat minimalake ngombe.
Dadi, nalika ana gula getih, sampeyan kudu ngombe jus sayuran, mangan woh-wohan seger kanthi kuantitas sing dicabut, lan luwih becik nolak minuman woh.
Cara nggawe jus apel tanpa gula sing sehat ditampilake ing video ing artikel iki.
