Ing ngarsane diabetes, penting kanggo ngimbangi diet lan ora kalebu karbohidrat sing dicerna kanthi cepet, sing nambah resistensi insulin. Sampeyan bisa nemtokake manawa produk aman kanggo diabetes utawa ora nggunakake nilai kayata indeks glisemik (GI). Indikator iki bakal nampilake tingkat glukosa ing getih sawise ngombe minuman utawa produk panganan tartamtu.
Kanggo nyuda gula getih ing tingkat normal, jinis diabetes sing bebas-insulin asring cukup kanggo diet sing dipilih kanthi bener. Sawetara produk ora mung migunani, nanging uga mbantu nyuda konsentrasi glukosa ing getih. Sifat-sifat penyembuhan kasebut ana ing lemon. Artikel iki bakal ngrampungake pitakon ing ngisor iki - apa bisa mangan lemon ing jinis diabetes mellitus jenis 2, indeks glikemik, carane nggawe lemon tanpa gula, sepira lemon bisa dipangan saben dinane.
Wigati dicathet yen, saliyane melu diet, diabetes mbutuhake pasien ngleksanani. Dheweke kudu rutin, paling ora kaping papat seminggu. Nanging sampeyan ora kudu milih olahraga abot. Kolam renang, mlaku, muter, olahraga lan Nordic mlaku.
Indeks Glikemik Lemon
Diabetis diidini mangan panganan kanthi kurang GI, yaiku nganti 49 unit, amarga ora mengaruhi konsentrasi glukosa ing awak. Panganan kanthi indeks glikemik antarane 50 lan 69 unit bisa dipangan ora luwih saka kaping pindho minggu lan ora luwih saka 100 gram. Panganan kanthi indikasi 70 unit lan ndhuwur iku mbebayani kanggo pasien, amarga perkembangan hiperlisemiaemia kanthi cepet lan komplikasi abot ing fungsi awak.
Elinga, ana pirang-pirang fitur ing endi produk nambahake indeks glikemik kasebut. Contone, wortel lan beets sawise nggodhok utawa goreng bakal menehi indeks sing luwih dhuwur, lan nalika seger, indeksane bakal kurang. Kajaba iku, yen sampeyan nggawa sayuran lan woh-wohan menyang konsistensi kentang mashed, mula indeks glisemik bakal nambah, nanging ora signifikan.
Dilarang nggunakake jus buah lan woh wohan beri, amarga duwe luwih saka 70 unit GI. Kasunyatane yaiku kanthi cara pangolahan kasebut, serat ilang lan glukosa mlebu aliran getih kanthi cepet.
Lemons duwe indikasi kaya ngono:
- indeks lemon mung 35 unit;
- kalori saben 100 gram produk bakal 34 kkal.
Iki menehi jawaban positif kanggo pitakonan - apa bisa nggunakake linglang nalika wong duwe diabetes jinis 2.
Keuntungan saka linglang
Lemon ing diabetes jinis 2 dirating amarga duwe efek imunostimulasi sing kuat amarga anané asam askorbat (vitamin C). Mangan siji dina ing musim gugur lan mangsa, lan sampeyan bakal lali nganti selesma lan SARS sing umum. Utawa, sampeyan bisa ngombe jus lemon, nanging mung kanggo wong sing ora duwe masalah karo gula getih sing dhuwur.
Lemon ngemot pirang-pirang vitamin B, sing mempengaruhi akeh sistem awak - gemeter, endokrin lan kardiovaskular. Apa Lemon Kurangi Gula Getih? Kanthi kombinasi sing pas karo produk liyane (papak lan parsley), mesthi, ya, ing obat rakyat ana ton resep-resep diabetes saka lemon.
Lemon uga migunani kanggo diabetes jenis 2, kakehan abot. Kasunyatane yaiku yen buah jeruk bisa nyuda napsu.
Lemon kanggo pasien diabetes migunani amarga bahan ing ngisor iki:
- Vitamin B;
- Vitamin C
- wesi
- kalium
- asam sitrat;
- magnesium
- belerang;
- fosfor;
- seng.
Amarga macem-macem jinis mineral sing kaya ngono, linglang mbantu netepake akeh fungsi awak.
Yen sampeyan mangan paling ora setengah lemon saben dina, sampeyan bisa entuk asil ing ngisor iki:
- nambah resistensi awak kanggo bakteri, infeksi lan kuman;
- netepake metabolisme;
- ngilangi sirah;
- akselerasi proses metabolisme, kalebu nyuda tingkat glukosa getih;
- mulihake awak kanthi cepet sawise penyakit;
- mbusak zat sing mbebayani ing awak amarga sifat-sifat antioksidan.
Kaya sing sampeyan ngerteni, kombinasi konsep kayata diabetes lan lemon cukup kompatibel. Kajaba iku, woh iki nyuda gula getih, sing penting banget kanggo penyakit endokrin.
Lemonade
Kerep sampeyan bisa krungu saka pasien "Aku mung ngombe teh lan decoctions." Sing penting yaiku umume toko minuman ngemot gula, dene liyane duwe indeks glikemik sing dhuwur (jus buah lan jus, irung)
Mula, sapa wae sing duwe diabetes jinis 2 lan 1 kudu bisa nggawe lemonade krasan. Ing wektu sing panas, iki ngilangake dahaga luwih apik tinimbang teh nganggo linglang.
Rasa linglang bisa maneka warna karo woh-wohan liyane sing nduwe indeks cilik, contone, stroberi utawa jeruk bali.
Kanggo lemonade klasik, bahan-bahan ing ngisor iki bakal dibutuhake:
- banyu sing diresiki - 300 mililiter;
- pitu lemon;
- banyu es - 900 mililiter;
- setengah gelas madu.
Langsung kudu nggatekake bahan kayata madu. Aja kuwatir, amarga ngganti gula karo madu cukup ditampa, tundhuk jumlah sing cukup. Indeksane mung nduwe seket unit, nanging iki ditrapake kanggo jinis tartamtu - soba, akasia, pinus lan jeruk. Dilarang nggunakake produk beekeeping candied ing resep diabetes.
Kanggo miwiti, remokake jus saka woh jeruk. Campuran 300 mililiter banyu lan madu, nyelehake cairan kasebut ing geni sing alon lan adhem terus nganti madu rampung. Tuang cairan kasebut ing wadhah kaca lan adhem. Sawise nambah banyu es lan jus lemon. Ngawula ngombe kaya dene es.
Norma sing diidini saben dina kanggo diabetes yaiku siji gelas, luwih becik ing separo pisanan, supaya glukosa mlebu awak bisa diproses kanthi luwih cepet kanthi aktif fisik.
Kanggo lemonade karo stroberi, sampeyan butuh produk kaya ngono:
- wolung lemon;
- rong liter banyu sing diresiki;
- 300 gram stroberi;
- Stevia utawa pemanis liyane kanggo rasa.
Campur jus saka lemon, gabungke karo banyu lan pemanis. Potong stroberi menyang campuran lan nyampur karo lemonade, tambah es. Jumlah bahan iki dirancang kanggo pitung porsi.
Terapi diet
Pentinge terapi diet ora bisa diramal, amarga tugas utama yaiku njaga konsentrasi glukosa ing getih ing kahanan normal. Yen sampeyan ora ngetutake prinsip terapi diet kanggo diabetes mellitus, penyakit kasebut bakal maju kanthi cepet lan akeh komplikasi bakal tuwuh - sikil diabetes, nephropathy lan liya-liyane.
Apa panganan sing dipilih kanggo nutrisi diabetes sing dibahas ing topik indeks glikemik. Nanging penting uga kanggo nganyarke diet karo produk sing bisa nduwe sifat glukosa sing ana ing getih.
Panganan kaya ngono kudu diombe saben dina ing panganan. Bisa uga dadi sayur lan woh, uga maneka warna perasa.
Kanggo nyuda konsentrasi glukosa ing getih, diabetes kena mangan:
- kunir;
- kayu manis
- jahe
- timun seger;
- linglang
- kefir;
- parsley;
- kale segara;
- papak.
Nutrisi diabetes uga nyebabake aturan mangan. Dadi, sampeyan kudu mangan kaping lima dina. Yen pasien ngalami rasa keluwen, mula sampeyan bisa nambah jajanan entheng liyane, umpamane segelas kefir utawa 200 gram keju pondokan rendah lemak.
Nurut kabeh saran saka terapi diet lan muter olahraga kanthi rutin, sampeyan bisa nyuda manifestasi diabetes meh nul.
Video ing artikel iki menehi saran babagan milih lemon sing apik.
