Kanggo diabetes, para dokter menehi diet rendah karboh sing dirancang kanggo ngontrol gula getih ing watesan normal. Diet digawe saka indeks glikemik (GI) produk, nilai kalorida lan beban glikemik (GN) uga digatekake. GI nuduhake kanthi cepet glukosa mlebu aliran getih sawise mangan panganan utawa omben-omben tartamtu.
Kajaba iku, perlu mangan kanthi bener - kaping enem dina, aja mangan lan ora keluwen, mirsani keseimbangan banyu. Nutrisi kaya mangkene dadi terapi sing unggul kanggo penyakit "manis" sing ora gumantung karo insulin. Daya sing apik kanggo diabetes jinis 2 yaiku olahraga. Sampeyan bisa menehi pilihan kanggo mlaku, nglangi utawa fitness. Duration saka kelas paling ora 45 menit saben dina, utawa paling ora saben dina liyane.
Endokrinologis ngandhani pasien babagan panganan sing diidini utama, ora menehi perhatian marang sing diidini digunakake minangka pangecualian utawa ora diidini. Ing artikel iki, kita bakal ngomong babagan woh wohan beri kaya semangka. Pitakon ing ngisor iki wis dibahas: apa bisa mangan semangka ing diabetes, apa ana gula ing semangka, GI saka semangka, konten kalori lan insulin, kepiye panganan iki bisa dipangan sajrone terapi diet.
Indeks Glikemik Tembikai
Diabetis dianggep minangka panganan ing endi indeks kasebut ora ngluwihi 50 unit. Produk nganggo GI nganti 69 unit kalebu ing menu pasien mung dadi pangecualian, kaping pindho minggu ora luwih saka 100 gram. Panganan kanthi tingkat sing luwih dhuwur, yaiku luwih saka 70 unit, bisa nyebabake konsentrasi glukosa ing getih, lan akibat hiperlisemia lan mbebayani penyakit kasebut. Iki minangka pedoman utama kanggo nyusun diet kanggo diabetes jinis 2.
Beban glisemik luwih anyar tinimbang evaluasi GI babagan produk ing glukosa getih. Indikator iki bakal nampilake panganan sing paling mbebayani "panganan sing bakal tetep konsentrasi glukosa ing getih nganti suwe. Panganan sing paling akeh nambah 20 karbohidrat lan luwih dhuwur, rata-rata GN antara 11 nganti 20 karbohidrat, lan kurang 10 karbohidrat saben 100 gram produk.
Kanggo ngerteni apa bisa mangan semangka ing jinis 2 lan jinis diabetes mellitus, sampeyan kudu nyinaoni indeks lan ngemot woh wohan beri iki lan ngerteni konten kalori. Sampeyan langsung diwenehi tandha yen diijini mangan ora luwih saka 200 gram kabeh woh lan woh wohan beri kanthi kurang.
Kinerja Tembok:
- GI minangka 75 unit;
- beban glikemik saben 100 gram prodhuk yaiku 4 karbohidrat;
- Konten kalori saben 100 gram produk yaiku 38 kkal.
Adhedhasar iki, jawaban kanggo pitakonan - bisa uga bisa mangan semangka karo diabetes mellitus jinis 2, wangsulan ora bakal positif 100%. Kabeh iki diterangno cukup - amarga indeks sing dhuwur, konsentrasi glukosa ing getih mundhak kanthi cepet. Nanging gumantung karo data GN, ternyata manawa tingkat dhuwur bakal suwe. Saka ndhuwur, ing ngisor iki yen mangan semangka nalika pasien diabetes jinis 2 ora disaranake.
Nanging kanthi penyakit normal lan sadurunge latihan fisik, bisa ngidini sampeyan kalebu jumlah woh wohan beri ing diet iki.
Mupangate semangka
Tembikai kanggo diabetes migunani amarga ngemot akeh vitamin, mineral lan mineral. Woh wohan beri iki minangka quencher ngelak banget nalika musim panas. Keuntungan sing beda saka woh wohan beri iki kalebu kasunyatan manawa karya saluran gastrointestinal nambah amarga anané serat lan pektin.
Biasane diabetes sing duwe pengalaman dibebani macem-macem komplikasi, sing salah saya gedhe. Ing kasus iki, semangka ing diabetes jenis 2 bakal dadi diuretik sing apik. Ana semangka, obat tradisional menehi saran karo cystitis, pyelonephritis lan ing ngarsane pasir ing ginjel. Ing kasus urolithiasis, sebaliknya, ana produk, ora ana regane, amarga bisa nggawe provokasi gerakan watu ing awak.
Dokter ngidini wanita ngandhut mangan woh wohan beri, amarga semangka nduweni kandungan folat sing dhuwur. Ngarsane vitamin B 9 duwe efek sing migunani tumrap fungsi sistem kardiovaskular.
Tembikai kanggo pasien diabetes migunani amarga anané bahan ing ngisor iki:
- Vitamin B;
- Vitamin E
- karoten;
- fosfor;
- asam folat;
- kalium
- karoten;
- pectin;
- serat;
- wesi.
Apa tembikai bisa ngundhakake sistem kekebalan awak? Mesthi wae, amarga sugih asam askorbat, sing nambah resistensi awak kanggo macem-macem infeksi lan mikroba. Vitamin B 6, utawa uga diarani pyridoxine, nyepetake proses metabolisme, mulane semangka asring ana ing pirang-pirang diet sing tujuane kanggo nyuda bobot keluwihan.
Niacin (Vitamin B 5) bakal mbantu nyuda tekanan darah tinggi lan ngencerake pembuluh getih. Karoten bakal tumindak minangka antioksidan alami sing kuat sing nglereni proses tuwa lan mbusak senyawa mbebayani saka awak.
Apa bisa kanggo semangka, nalika pasien duwe diabetes mellitus 2 - diabetes kudu nggawe keputusan kasebut kanthi mandiri, kanthi nggatekake babagan penyakit individu lan rasio entuk manfaat lan mbebayani kanggo awak saka produk iki.
Sampeyan kudu eling yen semangka nyebabake kenaikan glukosa getih, saengga panggunaan kasebut kudu kalebu pangecualian, bagean nganti 100 gram.
Woh wohan sing ditrima lan woh-wohan kanggo diabetes
Kanthi diabetes, sok-sok bisa nambahi diet karo woh-wohan kanthi indeks luwih saka 50 unit. Produk kanthi indikasi 0 - 50 unit kudu ana ing menu saben dina, nanging ora luwih saka 250 gram saben dina, luwih becik kanggo sarapan.
Melon, umpamane, bisa dikonsumsi kaping pirang-pirang seminggu, amarga panganan ora dibebani karo produk liyane kanthi indeks rata-rata. Kahanan kasebut padha karo persimmons, amarga indikasi uga ana ing tengah.
Diabetes mbutuhake pasien nyuda macem-macem jinis permen lan ora resep panganan cuci mulut. Nanging, ora akeh wong sing ngerti yen permen alami gula tanpa gula kanggo diabetes digawe saka woh-wohan lan woh wohan beri karo GI sing kurang.
Woh-wohan ing ngisor iki diijini:
- apel;
- woh pir
- Aprikot
- peach;
- nectarine;
- kabeh jinis woh jeruk - linglang, mandarin, oranye, jeruk, pomelo;
- eri (plum liar);
- plum.
Woh wohan beri kanthi indeks kurang:
- gooseberry;
- ceri manis;
- Cherry
- Blueberries
- Stroberi
- Stroberi liar;
- raspberry;
- currants ireng lan abang;
- Mulberry
- blackberry.
Luwih becik mangan woh-wohan lan woh wohan beri seger, banjur lungguh kanggo nyiyapake salad buah, banjur enggal diladeni. Produk kaleng ora disaranake nalika wong kena diabetes, amarga bahan kimia gula lan mbebayani asring digunakake ing proses konservasi.
Dilarang nyiyapake jus, amarga sajrone ngolah ilang serat sing berharga, sing tanggung jawab kanggo aliran glukosa bertahap menyang getih.
Mung 150 mililiter jus sing bisa nambah konsentrasi gula getih kanthi 4 - 5 mmol / l.
Gantine diabetes
Diabetes dikendhaleni kanthi nggunakake diet karbohidrat lan terapi olahraga kanggo diabetes tipe 2. Kelas kasebut kudu ditindakake paling ora saben dinane, nanging luwih becik saben dina suwene 45-60 menit.
Cukup ora melu olahraga sing abot, amarga ana kemungkinan kesehatan negatif. Yen kadang ora cukup wektu kanggo olahraga, paling ora sampeyan kudu mlaku-mlaku.
Kanthi kelas reguler, diijinake nambah beban lan latihan wektu kanthi mboko sithik, kudu menehi perhatian marang perubahan glukosa getih.
Sampeyan bisa menehi pilihan olahraga kaya:
- kabugaran
- joged;
- Mlaku
- Mlaku-mlaku Nordic
- Yoga
- muter
- nglangi.
Yen sadurunge latihan ana rasa keluwen abot, mula diijini ngatur jajanan sehat lan sehat. Opsi sing cocog yaiku 50 gram kacang utawa wiji. Dheweke kalori dhuwur, ngemot protein lan saturate awak kanthi energi nganti suwe.
Diabetes jinis 2 gampang dikendhaleni yen sampeyan ngetutake aturan terapi diet lan rutin olahraga.
Video ing artikel iki ngrembug babagan keuntungan tembikai.
