Apa bisa ngombe lancar kanggo diabetes, apa ana gula sing akeh banget - salah sawijining masalah sing paling kontroversial.
Wangsulan Nutrisi - bisa, nanging mung milih bahan kasebut kanthi konsultasi lan dhiskusi karo dhokter, amarga eksperimen diet kudu ditindakake kanthi idin.
Mupangat smoothie karo sayuran ijo lan ijo
Akeh wong sing ngalami diabetes percaya yen lancar hijau (kaya sing diarani bahan utama, sanajan lancar uga ora ijo) mbantu ngontrol kahanan. Mesthi wae saben organisme minangka individu lan reaksi uga individu. Nanging, umume wong diabetes sing nganggo lancar ijo:
- Nggawe tingkat gula
- Bantuan kanggo ilang bobot
- Energize
- Ngapikake turu
- Pencernaan
Ngarsane jumlah serat ijo licin bakal mudhun konversi karbohidrat dadi gula, saengga ora ana kenaikan glukosa. Serat uga menehi rasa kenyang lan ora ngombe, sing penting kanggo diabetes.
Smoothie ijo dianjurake kanggo ngombe sajrone sarapan utawa minangka mangan awan.
Resep licin kanggo wong sing ngalami diabetes
Warta portal Amérika Diabetes Amerika nawakake 5 gagasan lancar ijo sing ramah diabetes. Yen sampeyan mutusake nyoba kaping pisanan, dadi priksa manawa sampeyan mriksa level gula sadurunge lan sawise. Mbok menawa ora cocog kanggo sampeyan.
1. Kanthi blueberries lan gedhang
Bahan
- 1 pisang
- 200 g bayem
- 70 g kale kol (kale)
- 1 sakepel bledug
- 2 santen. sendok wiji chia sing wis direndhem (kanggo 1 tbsp.spoon wiji kira-kira 3 sudu banyu. rendhem nganti setengah jam)
Woh-wohan ing licin iki dibutuhake supaya bisa ngimbangi rasa sayuran, nanging sampeyan ora kudu sregep, yen ora, sampeyan ora bakal ngrasakake rasa bayem sing ora apik.
2. Karo pisang lan bumbu
Bahan
- 1 es krim pisang
- 200 g woh-wohan sing bisa ditolak diabetes
- 1-2 tbsp. sendok saka wiji chia
- 1-2 sendhok kayu manis
- 2 teaspoons ROOT jahe sing seger
- 100-150 g saka sayuran ijo (chard, bayem utawa kale Gobis)
Nanas, wiji pomegranate, mangga apik kanggo resep iki - rasa bakal nyenengake maneh.
3. Kanthi woh pir lan campuran sayuran ijo
Bahan
- 400 g campuran sayuran ijo sing dipilih (chard, kale Gobis, bayem, biji, watercress, parsley, sorrel, kubis Cina, rucola, lan sapiturute)
- 2 santen. sendok wiji chia sing wis direndhem
- 4 teaspoons ROOT ROOT jahe
- 1 woh pir
- 2 batang saduran
- 2 timun
- 75 g blueberries
- 50 g nanas (luwih seger)
- 2 tbsp wiji flax
- Es lan banyu
Mung nyampur lan seneng!
4. Kanthi stroberi lan bayem
Bahan
- 3 irisan timun
- 75 g blueberries
- ½ batang celery
- jupuk bayem
- 1 sotrok. sendok bubuk coklat
- 1 sotrok. sendok wiji rami
- 1 sendok teh kayu manis
- 200 ml susu badam sing ora ana tweet
- 3 tbsp. sendo saka oatmeal
- 2 stroberi
Udakara 250-300 ml lancar bakal dijupuk saka jumlah bahan kasebut. Utamane luwih apik kanggo ngombe ing wayah esuk ing weteng kosong kanggo stabilake getih getih.
5. Kanthi blueberries lan wiji waluh
Bahan
- 450 g bayem
- 80 g Stroberi
- 80 g blueberries
- 30 g bubuk coklat
- 1 sendhok kayu
- 1 tbsp wiji flax
- 40 g wiji chia direndhem
- A sakepel wiji waluh
- Banyu miturut kepinteran sampeyan
