Obat lengkap kanggo diabetes kalebu masalah mbesuk. Saiki, nggawe diagnosis kaya iki tegese akeh watesan, terapi umur, lan perang terus nglawan komplikasi sing maju. Pramila nyegah Nyegah diabetes iku penting banget. Kalebet sawetara langkah-langkah prasaja, sing bisa diterangake kanthi tembung "gaya urip sehat". Kanthi penyakit jinis 2 sing paling umum, efektifitase dhuwur banget: sanajan kelainan metabolik awal sing ana, diabetes bisa nyingkiri ing 60% kasus.
Keperluan kanggo nyegah diabetes jinis 1 lan 2
Ing wiwitan abad kaping-20, dhokter sing misuwur, dadi perintis ing panaliten lan perawatan penyakit iki, Elliot Joslin, ujar babagan pentinge nyegah (nyegah) diabetes mellitus ing wong sing nandhang penyakit kanthi risiko: wektu, perhatian khusus kudu dibayar ora kanggo perawatan kanggo nyegah diabetes. Ora bisa entuk asil sing cepet, nanging mesthi bakal katon ing ngarep lan bakal dadi penting banget kanggo pasien sing potensial. "
Sawise satus taun, pratelan iki isih relevan. Insiden diabetes terus saya mundhak terus. Sawetara dokter mbandhingake wutah iki dadi panyakit. Kanthi nambah kasugihan ing negara-negara berkembang, penyakit kasebut nyebar menyang wilayah anyar. Saiki ~ 7% wong ing ndonya didiagnosa diabetes. Dianggep manawa akeh sing durung ngerti babagan diagnosise. Peningkatan kedadeyan kedadeyan utamane amarga jinis 2, yaiku 85 nganti 95% kabeh kasus penyakit kasebut ing macem-macem populasi. Saiki akeh bukti sing bisa ngyakinake manawa pelanggaran iki bisa dicegah utawa telat puluhan puluh yen langkah-langkah pencegahan dijupuk risiko.
Diabetes lan mundhak tekanan bakal dadi prekara kepungkur
- Normalisasi gula -95%
- Ngilangi trombosis vena - 70%
- Ngilangake deg-degan kuat -90%
- Nyisihake tekanan darah tinggi - 92%
- Tambah energi sajrone awan, nambah turu ing wayah wengi -97%
Sampeyan bisa nemtokake level resiko nggunakake test sing gampang:
| Pitakon | Pilihan wangsulan | Jumlah titik | |
| 1. Umur sampeyan, taun-lawas | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. BMI *, kg / m² sampeyan | nganti 25 | 0 | |
| saka 25 nganti 30 | 1 | ||
| ndhuwur 30 | 3 | ||
| 3. Singkang pinggang **, cm | ing pria | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| ing wanita | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. Apa ana sayur-sayuran seger ing meja saben dinane? | iya | 0 | |
| ora | 1 | ||
| 5. Apa sampeyan nggunakake luwih saka 3 jam kanggo kegiatan fisik sajrone seminggu? | iya | 0 | |
| ora | 2 | ||
| 6. Apa sampeyan ngombe (ngombe sadurunge) kanggo ngedhunake tekanan getih? | ora | 0 | |
| iya | 2 | ||
| 7. Apa sampeyan wis didiagnosis glukosa paling sethithik 1 wektu luwih normal? | ora | 0 | |
| iya | 2 | ||
| 8. Apa ana kasus diabetes ing sederek? | ora | 0 | |
| Ya, sedulure sing adoh | 2 | ||
| Ya, salah sawijining wong tuwa, sedulur, bocah | 5 | ||
* ditemtokake dening rumus: bobote (kg) / dhuwur² (m)
* ngukur kanthi ukuran 2 cm ing ndhuwur pusar
Tabel Penilaian Risiko Diabetes:
| Gunggung nilai | Résiko diabetes,% | Rekomendasi endokrinologis |
| <7 | 1 | Terusake perhatian menyang kesehatan, sampeyan ana ing dalan sing bener. Gaya urip sampeyan saiki banget kanggo nyegah diabetes. |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | Ana kemungkinan prediabetes. Disaranake ngunjungi endokrinologis lan njupuk tes, luwih becik tes toleransi glukosa. Kanggo ngilangi pelanggaran, cukup kanggo ngganti gaya urip. |
| 15-20 | 33 | Prediabetes utawa diabetes bisa uga, konsultasi dokter perlu. Sampeyan bisa uga butuh obat kanggo ngontrol gula sampeyan. |
| >20 | 50 | Métabolisme sampeyan saiki wis cacat. Kontrol glikemik taunan dibutuhake kanggo ndeteksi diabetes ing wiwitan. Pematuhan jangka panjang kanthi cara pencegahan penyakit dibutuhake: normalisasi bobot awak, kenaikan tingkat kegiatan, diet khusus. |
Sing bisa digunakake kanggo nyegah
Saiki, kanthi kemungkinan dhuwur, mung 2 jinis penyakit sing bisa dicegah. Ing hubungane karo jinis 1 lan liyane, sing paling jarang, ora ana kemungkinan. Iki direncanakake yen ing mangsa ngarep, pencegahan bakal ditindakake kanthi nggunakake vaksin utawa terapi genetik.
Ukuran sing bisa nyuda risiko diabetes jinis 1 ing bocah-bocah:
- Ngramut normoglycemia nalika meteng ing wanita kanthi diabetes. Glukosa nembus getih bocah lan ngrusak pankreas.
- Susu paling sethithik 6 wulan. Gunakake rumus bayi sing wis diadaptasi.
- Nguatake kekebalan: hardening, vaksinasi pas wektune, cukup, ora fanatik, tundhuk karo aturan higienis. Panganggone obat-obatan sing ngrangsang sistem kekebalan, mung kaya sing diarahake dening immunologist.
- Nutrisi, panganan sing paling sugih lan macem-macem, sayuran diproses kanthi minimal. Pengambilan vitamin D sing cukup saka panganan (iwak, ati, keju). Nyegah kekurangan vitamin iki ing taun pisanan.
- Gerakan aktif paling ora saben jam dina. Pangembangan ketahanan fisik, ngembangake pakulinan kanggo main olahraga.
Nyegah diabetes jenis 2 luwih efektif. Iku kalebu:
- moderat ing panganan;
- suda intake karbohidrat cepet;
- selaras karo regimen ngombe sing sehat;
- normalisasi bobote;
- kagiyatan fisik;
- nalika ndeteksi kelainan dhisikan - obat sing nyuda resistensi insulin.
Normalisasi keseimbangan banyu lan perawatan
Dipercaya manawa 80% jaringan manungsa yaiku banyu. Kasunyatane, angka kasebut sithik banget overpriced. Persentase cairan iki mung karakteristik kanggo bayi. Ing awak manungsa, 51-55% banyu, ing wanita - 44-46% amarga isi lemak sing luwih dhuwur. Banyu minangka pelarut kanggo kabeh bahan, tanpa jumlah sing cekap, uga sintesis saka insulin, utawa uga diluncurake menyang aliran getih, utawa glukosa menyang sel supaya bisa nampa energi. Dehidrasi kronis nggawa debut diabetes sajrone pirang-pirang taun, tegese kanggo nyegah iki kudu normalake keseimbangan banyu.
Banyu terus diekskresi saka awak kanthi urin, feces, banjur, hawa udara. Tombol kerugian saben dina diitung 1550-2950 ml. Sing perlu kanggo banyu ing suhu awak normal yaiku 30-50 ml saben kg. Sampeyan perlu kanggo nambah imbangan banyu karo banyu ngombe sing biasa tanpa gas. Soda, teh, kopi, omben-omben ora cocog kanggo tujuan iki, amarga padha duwe efek diuretik, yaiku stimulasi ekskresi.
Nutrisi sing tepat minangka kunci kanggo normal gula
Aturan nutrisi utama kanggo pencegahan diabetes yaiku moderat ing panganan. Minangka pengamatan para ahli nutrisi nuduhake, wong asring nyalahake volume lan komposisi panganan sing dikonsumsi. Kita cenderung nganggep panganan luwih sehat tinimbang sing nyata. Dadi, nalika ngidentifikasi kemungkinan diabetes sing dhuwur, yaiku sing pertama yaiku miwiti diary panganan. Coba pirang-pirang dina kanggo nimbang panganan, ngitung konten kalori, kandungan nutrisi, kira-kira ngira indeks glikemik kabeh piring lan beban glikemik saben dina. Paling kamungkinan, data sing dipikolehi bakal kuciwa, lan diet kudu ganti kanthi radikal.
Pandhuan pencegahan diabetes adhedhasar obat adhedhasar bukti:
- Hitungan nilai kalori saben dinane kanthi nggatekake kegiyatan fisik. Yen bobot mundhut perlu, bisa dikurangi ing 500-700 kcal.
- Paling ora setengah kilogram legum, sayuran lan woh-wohan saben dina.
- Panggunaan bijirin lan produk sing wujude akeh banget.
- Watesan gula nganti 50 g saben dina, kalebu sing wis ditemokake ing panganan lan ombenan.
- Panganggone minyak sayur, wiji lan kacang minangka sumber lemak.
- Wates jenuh (nganti 10%) lan lemak trans (nganti 2%).
- Mangan daging tanpa lemak.
- Produk susu kanthi isi gajih rendah nanging ora lemak tanpa rampung.
- Piring iwak kaping 2 utawa luwih seminggu.
- Ngurangi konsumsi alkohol nganti 20 g saben dina kanggo wanita, 30 g kanggo wong lanang saka segi etanol.
- Intake serat 25-35 g saben dina, utamane amarga sayuran seger kanthi kandungan sing dhuwur.
- Batesan uyah nganti 6 g saben dina.
Migunani: babagan nutrisi diabetes ing kene - diabetesiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
Aktivitas fisik lan diabetes
Pakaryan otot minangka cara paling fisiologis kanggo nyuda resistensi insulin, panyebab utama diabetes. Sampeyan ditemokake yen asil sing paling apik diamati kanthi upaya saben dina sajrone 30 menit utawa luwih. Kanthi olahraga sing luwih langka, diabetes nyegah luwih efektif. Pilihan sing paling apik yaiku kombinasi latihan senam lan kekuatan.
Rekomendasi babagan panggunaan sing paling efektif ing kegiatan fisik kanggo nyegah diabetes:
| Rekomendasi | Latihan senamrobik | Latihan kekuatan |
| Frekuensi latihan saben minggu | 3 utawa luwih kaping, istirahat antarane latian ora luwih saka 2 dina. | 2-3 kaping. |
| Intensitas | Wiwitane - entheng lan moderat (mlaku kanthi cepet), kanthi nambah daya tahan - luwih angel (mlaku). | Kanggo lemes otot lemes. |
| Wektu pelatihan | Kanggo beban sing entheng lan moderen - 45 menit, nganti kuat - 30 menit. | Udakara 8 latihan, saben nganti 3 set repot 9-15. |
| Olahraga sing disenengi | Joging, mlaku, nglangi, kalebu aerobik banyu, sepeda, ski, latihan kardio kelompok. | Latihan kekuatan kanggo kelompok otot utama. Sampeyan bisa nggunakake simulator lan bobote awak dhewe. |
Saliyane owah-owahan kegiatan fisik lan nutrisi, cara pencegahan non-obat kalebu: mandheg ngrokok, ngilangi lemes nemen, ngrawat depresi lan gangguan turu.
Babagan diabetes - diabetesiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
Obat-obatan pencegahan
Biasane langkah pencegahan ing ndhuwur cukup kanggo nyegah diabetes. Obat mung diwènèhaké kanggo pasien sing wis nandhang metabolisme glukosa, nanging isih ora layak minangka diabetes mellitus. Malah, ing kasus iki, dheweke nyoba menehi awak kanggo ngatasi kelainan incipient kanthi langsung. Yen asil ora marem 3 wulan sawise owah-owahan diet lan wiwitan latihan, algoritma perawatan darurat kanggo pasien diabetes bisa menehi saran nambah obat kanggo langkah pencegahan sadurunge.
Umume kasus, pilihan kanggo metformin - obat sing mengaruhi resistensi insulin. Nyuda resiko diabetes kira-kira 31%. Janjian sing paling efektif karo BMI ing ndhuwur 30.
Sampeyan bisa nyuda akibat saka ora selaras karo diet kanthi bantuan obat-obatan sing mengaruhi penyerapan karbohidrat lan lemak. Iki kalebu:
- Acarbose (tablet Glucobai) nyegah mlebu glukosa menyang kapal. Kanthi nggunakake 3 taun, sampeyan bisa nyuda resiko diabetes nganti 25%.
- Voglibose kerja ing prinsip sing padha. Nduwe khasiat pencegahan diabetes sing luwih dhuwur, udakara 40%. Obat Voglibose kudu diimpor saka luar negeri, amarga ora kadaptar ing Federasi Rusia.
- Orlistat nyuda isi panganan kalori kanthi ngalangi pencernaan lemak lan mbusak ing bentuk asline lan feces. Liwat luwih saka 4 taun diakoni, sampeyan ngidini nyuda insiden diabetes kanthi 37%, nanging 52% wong nolak perawatan amarga efek samping. Jeneng dagang kanggo orlistat yaiku Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.
