12 aturan kanggo diabetes gestasional

Tingkat metabolisme karbohidrat kudu dipantau kanthi ndelok dokter ing kabeh wanita sajrone ana gestasi. Yen ditemokake alon-alon, panganan kanggo diabetes gellational mellitus saka wanita ngandhut (GDM) wis diwiwiti luwih dhisik. Boten beda karo diet karbohidrat biasa, sing akeh digunakake ing diabetes, amarga ing wektu iki, sampeyan ora bisa nyuda isi kalori saben dina lan jumlah gula.

Intine panganan yaiku nutrisi alami sing maksimal kanthi sithik karbohidrat amarga produk sing paling mbebayani, panganan cuci mulut lan tepung. Olahraga bisa nambah counts getih. Syarat sing padha ditrapake kanggo wong - ora mbebayani ibu lan anak sing bakal teka.

Perlu diet

Insulin minangka hormon unik ing awak kita, mung kanthi menehi pitulung, bisa uga ngasimilasi gula saka panganan, yaiku metabolisme karbohidrat. Iki diprodhuksi dening pankreas, level ing getih dikontrol dening hormon liyane. Sajrone meteng, latar mburi hormonal ing wong wadon ganti kanthi cepet lan cepet. Ing wektu iki, pankreas kudu nyepetake kerjane lan ngasilake insulin luwih akeh tinimbang sadurunge.

Diabetes lan mundhak tekanan bakal dadi prekara kepungkur

• Normalisasi gula -95%
• Ngilangi trombosis vena - 70%
• Ngilangake deg-degan kuat -90%
• Nyisihake tekanan darah tinggi - 92%
• Tambah energi sajrone awan, nambah turu ing wayah wengi -97%

Yen dheweke ora sukses nglakoni, tingkat gula getih mundhak ing getih wanita ngandhut. Iki ngganggu diabetes mellitus sajrone gestasi, resistensi insulin, sing khas kanggo wong sing duwe bobot akeh. Sanajan kasunyatane, kenaikan glukosa sauntara lan asring ora nggayuh tokoh kritis, mula ora bisa digatekake.

Nambah gula ing pasien diabetes diabetes 2 wis diobati kanthi agen diet, olahraga lan agen hipoglikemik. Kanggo wanita ngandhut, obat-obatan kasebut dilarang, kegiatan fisik mung bisa ana ing paru-paru, saéngga penekanan utama kanggo perawatan diabetes gestational yaiku kanggo diet. Yen owah-owahan diet ora mbantu ngasilake gula maneh normal (deleng nilai normal), terapi insulin diwènèhaké. Ing kasus iki, diet dadi kurang ketat, nanging ora dibatalake.

Tips Diet

Ahli endokrinologis bakal enggal ngenalake sampeyan kanggo aturan nutrisi kanggo GDM sanalika sawise diagnosis digawe. Dheweke bakal menehi dhaptar panganan lan piring sing dilarang lan dilarang. Tujuane kanggo diet yaiku nyuda kebutuhan awak kanggo insulin, ilang bobot, mbuwang ati, nggampangake pakaryan ginjel, nanging ing wektu sing padha, menehi nutrisi panganan sing cukup, kabeh kabutuhan ibu lan anak ing vitamin lan mineral. Siji-sijine cara kanggo entuk iki yaiku kalebu ing panganan maksimal panganan sing enak, lan nyuda kalori "kosong".

Mupangat maksimal

Sepisanan sing kudu ditindakake sawise diabetes gestasional didiagnosis yaiku nganalisa panganan kanggo selaras karo syarat ing ngisor iki:

1. Ing meja wanita sing ngandhut ngandhut diabetes kudu ana macem-macem produk, lan uga nyedhaki penampilan alami, sing luwih apik. Mesthine panganan kalebu panganan saka kabeh kelompok utama: daging, iwak, bijirin, legum, sayuran, susu, woh wohan beri lan woh-wohan. Mung nutrisi kaya ngono sing bisa nyukupi kebutuhan rong organisme kanggo bahan sing migunani. Yen produk saka klompok tartamtu ora dilebokake ing diet amarga alergi utawa pilihan pribadi, mula kudu menehi katrangan karo dhokter babagan iki. Dheweke bakal milih panggantos sing ora cocog utawa menehi resep tambahan vitamin.
2. Intake kalori sing dibutuhake sajrone meteng diitung adhedhasar 30 kilocalories saben kg bobot. Yen wong wadon lemu, nilai nutrisi saka panganan bisa dikurangi. Nomer kilokalori minimum sing diidini yaiku 12 saben kg bobot awak. Watesan iki ditepungi ing kasus sing nemen, yen bobote wanita ngandhut luwih saka 100 kg, lan ana resistensi insulin sing kuwat. Umume umume, sampeyan kudu ngombe sekitar 2000 kcal saben dina, ing wulan-wulan kepungkur luwih sithik.
3. Kanggo nyedhaki kalori sing dikarepake, karbohidrat cepet lan lemak kewan ora dikatutake saka diet. Pangan tanpa gula sing gampang dicerna nambah glukosa getih kanthi alon lan luwih alon, yaiku pankreas bisa ngindhari stres sing kuat. Kriteria kanggo nemtokake karbohidrat sing diidinake yaiku indeks glikemik. Biasane, kanthi diabetes, sampeyan bisa mangan panganan kanthi GI> 50, luwih tepat, angka iki ditemtokake dening dokter gumantung saka jumlah getih - pirsani tabel indeks glikemik produk.
4. Lemak kewan, palem lan lenga klapa sugih ing asam lemak jenuh. Dheweke nambah kelainan metabolis, menehi kontribusi tumrap pangembangan obesitas, ngrusak tumindak insulin. Lemak kaya ing diet iki ora diijini luwih saka 10%, yaiku kira-kira 20 g saben dina. Luwih becik bakal dijupuk saka produk lan endhog susu.
5. Supaya wanita ngandhut supaya glukosa merata getih ing aliran getih sajrone diabetes gestasional, panganan kudu luwih asring. Antarane sarapan standar, nedha awan lan nedha bengi, sampeyan kudu ngetik jajanan 3 liyane. Kalori disebar kanthi rata ing sadina-dina. Kita ora kudu ngidini kahanan sing mung kopi ngombe kanggo sarapan, lan setengah saka diet diabetes total mangan nalika nedha bengi.
6. Aja ngencengi dhahar sing wis dijadwal. Ing wektu keluwen, bocah kurang nutrisi, sing bisa ngrugekake pangembangane. Kajaba iku, gula nyuda ing wektu iki, lan banjur tuwuh kanthi cepet ing dhaharan pisanan. Mbuktekake manawa kenaikan glukosa sawise wektu keluwen luwih dhuwur tinimbang diet karo nutrisi fraktional seragam. Kanggo alasan sing padha, ora bisa ngatur wektu pasa kanggo diabetes mellitus utawa ora mangan ing wayah sore.
7. Kanthi diabetes gestational, kemungkinan toksikosis pungkasan luwih dhuwur. Sampeyan butuh pengawasan medis wajib. Kanggo nyuda penyakit esuk, ora tangi saka turu ing wayah esuk, sampeyan bisa ngombe banyu, rada diombe karo jus lemon, teh ijo karo mint utawa jahe, mangan krupuk utawa roti.
8. GDM mbantu nambah kapadhetan getih. Getih sing tebal menehi oksigen lan nutrisi sing luwih elek marang janin. Supaya ora mbedakake kahanan kasebut, wanita sing meteng kudu dilindungi saka dehidrasi. Kanggo nindakake iki, paling ora 1,5 liter cairan, utamane banyu murni, kudu mili menyang saluran pencernaan saben dina. Teh lan kopi diwatesi mung 3 gelas saben dinane. Alternatif sing apik kanggo banyu yaiku infus rosehip.
9. Nutrisi diet kanggo diabetes kudu ngemot akeh sayuran. Sing nyedhaki dheweke sing katon alami, sing luwih apik. Yaiku, kubis seger ing salad luwih becik disigar, lan tomat wutuh luwih migunani tinimbang ketchup saka. Wates sayuran kanthi dhuwur GI - kentang, turnips, waluh. Kentang mashed saka sayuran iki dibuang kabeh saka panganan.
10. Saben dina, buah kudu ana ing menu. Woh sing wutuh utawa segelas woh wohan beri karo roti utawa krupuk yaiku panganan paling apik. Woh-wohan padha karo sayuran sing padha: kudu seger, wutuh, lan ora diresiki, ora dikupas. Wangun iki, serat dikathet kanthi maksimal, sing bakal nambah glukosa getih. Iku amarga ora ana utawa jumlah minimal saka diabetes ing jus sing dilarang jus, malah diperah kanthi seger - ndeleng produk kanthi isi serat sing dhuwur.
11. Paling ora 2 panganan kudu nyakup produk protein kewan - daging lan iwak. Protein sing gampang dicerna uga ditemokake ing panganan laut, nanging kudu digunakake kanthi ati-ati, amarga asring dadi panyebab reaksi alergi, lan nalika meteng rumit dening diabetes, risiko kena pengaruh jinis alergi anyar. Aturan masak: mbusak kulit, dipotong kabeh lemak, banjur masak, panggang utawa kukus.
12. Produk susu - sumber kalsium paling apik, sing perlu kanggo tuwuh jaringan tulang bocah. Yen sajrone meteng, ana kekurangane, unsur iki dijupuk saka balung, untu, kuku ibu. Cheese lan panganan susu segar luwih bisa dicerna - yoghurts, kefir, yogurt. Nalika tuku yogurt, sampeyan kudu nonton komposisi kasebut, amarga gula lan pati asring ditambah karo dheweke, dilarang ing diabetes gestasional.

Résiko minimal

Diet kanggo diabetes gestasional kalebu:

• larangan lengkap babagan alkohol, mokal kanggo sagelas sampanye, amarga alkohol "ayunake" gula getih: ing wiwitan kenaikan gula sing ana ing njero, banjur kena pengaruh amarga beracun ing ati, banjur tuwuh maneh ing panganan sabanjure;
• Nolak produk semi-rampung, panganan cepet, saos sing digawe kanthi tekun. Produk kasebut asring ora cocog karo konten lemak lan karbohidrat;
• Watesan tèh lan kopi, amarga kafein lan tanin negatip mengaruhi pembuluh getih, lan uga ngalami diabetes;
• ngganti sayuran kaleng lan woh-wohan kanthi seger. Yen ora kasedhiya, campuran beku cepet minangka alternatif sing apik;
• kontrol kalori sing ketat. Sembarang overeating bakal menehi pengaruh negatif kanggo komplikasi, amarga saben kilogram lemak anyar nambah resistensi insulin. Wanita hamil sing ora netepi syarat iki luwih cenderung mbutuhake injeksi insulin.

Aja ngganti gula sing dilarang nganggo pengganti gula. Sajrone meteng, inklusi ing diet kabeh analog buatan (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) dilarang. Xylitol uga ora disaranake, amarga nambah beban ing ati. Sajrone meteng, mung pengganti gula alami sing diidini, nanging kanthi diabetes gestasional, asupan kasebut diwatesi amarga karbohidrat sing dhuwur.

Mung dhokter sing bisa menehi resep vitamin, pandhuan kanggo obat kasebut kudu ngidini yen diidini sajrone meteng. Suplemen panganan vitamin lan obat-obatan kanggo bobot awak bisa dilarang. Sampeyan ora bisa njupuk agen hipoglikemik amarga padha nglanggar nutrisi janin.

Bantuan sing apik kanggo diet kanggo diabetes gestational yaiku kegiatan fisik. Dheweke kudu diwenehi paling ora 3 dina seminggu, lan luwih becik saben jam saben dina. Sajrone meteng, mlaku-mlaku lan kelas ing kolam renang disaranake.

Tuladha Diet Saben dina

Alternatif sing enak lan sehat kanggo panganan sing biasa

Ngganti sawetara panganan sing dilarang sajrone diabetes gestasional bisa disiapake kanthi gampang:

• tinimbang sosis - diet pastroma saka susu ayam utawa kalkun. Fillet diwutahake banyu uyah sajrone 2 jam (segelas sendok teh uyah). Banjur diusik ing pirang-pirang papan nganggo piso lan dicampur nganggo campuran: sendok minyak sayur, uyah sithik, bumbu apa wae, opsional - bubur bawang putih. Produk sing wis rampung bakal dipasang ing oven sing wis digawe panas (250 ° C) suwene 15 menit. Banjur, tanpa mbukak lawang, oven dipateni lan pastram ditinggalake nganti kelangan nganti rampung. Produk rampung banget lembut lan jus;
• yogurt krasan Sampeyan uga disiapake kanthi gampang: nggawa liter susu kanthi rak cendhak kanthi ringkes, banjur adhem nganti 40 ° C. Tuangake susu ing piring kaca, tambahake 1 sdm. nyimpen yogurt tanpa gula lan aditif, dicampur kanthi apik, tutup tutup lan bungkus. Sampeyan bisa dipasang ing baterei utawa ing tas termal. Ing 7 jam, produk bakal siyap. Kanggo njaluk yogurt sing luwih kandel, sampeyan bisa nyuda serum sing protrudes ing permukaan liwat tabung utawa sawetara lapisan gauze;
• alternatif kanggo saos industri - klambi salad krasan. Yogurt karo linglang disiapake kanthi gampang: ing 2 sendok yogurt krasan sijine santen jeruk jus lemon, disigar. Sampeyan bisa nggawe macem-macem rasa kanthi nambah keju, mustar, timun sing disigar, sayuran.

Nutrisi lan olahraga sawise nglairake

Secara harfiah sajrone jam sawise nglairake, tingkat gula ing wong wadon ngandhut. Latar mburi hormonal normal, kebutuhan kanggo insulin saya suda. Ing kasus langka, diabetes mellitus bisa terus dilanjutake sawise lair saka bocah, ing kasus iki, dheweke ujar babagan penyakit jinis 2. Kahanan kaya ngono bisa kedadeyan yen meteng negatif mengaruhi kemampuan pankreas kanggo sintesis insulin, wanita kasebut obes, utawa kegiatan motor dikontraindikasi.

Kanggo ngerteni pelanggaran sing tepat kanggo wektu sing ditindakake, wanita sing nglairake wis kadaptar karo endokrinologis. Tes gula (biasane hemoglobin glycated utawa test toleransi glukosa) kudu ditindakake sawise 3 wulan, lan banjur diulang saben 3 taun, sawise patang puluh taun - saben taun.

Artikel sing rinci babagan tes toleransi glukosa ing kene - diabetesiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Bayi uga duwe risiko obesitas lan diabetes, mula diamati ing anak pediatrik. Ibu sing luwih apik njaga panganan, lan sing luwih normal yen nandhang glukosa getih, mula bocah kasebut bisa ngalami komplikasi kaya ngono.

Kanggo nyuda kemungkinan diabetes ing ibu, sampeyan kudu:

1. Sawise nglairake, nyuda bobote nganti normal. Prinsip diet padha: ora kalebu permen lan lemak sing ora sehat, kita tindakake diet sing sehat.
2. Kalebu olahraga rutin ing rutinitas saben dina. Wiwitane, iki bisa mlaku kanthi stroller kanthi cepet, banjur latihan ing omah, ing dalan utawa ing pusat fitness. Sing dibutuhake mung kanggo kegiatan fisik yaiku lancar. Mokal banget kanggo ngatasi otot, amarga iki bisa mengaruhi susu lan komposisi. Kriteria utama yaiku anané utawa nyeri otot sing sithik sawise latihan.
3. Aja nyalahke karbohidrat cepet ing mangsa ngarep.

Sampeyan uga bisa maca:

• Tabel Diet 9 - dirancang khusus kanggo wong sing duwe gula sing dhuwur.
• Woh-wohan apa sing bisa dipangan karo diabetes (dhaptar gedhe)