APA BISA NINDAKAKE OLAHRAGA NGANGGO DIABETES JINIS 1 LAN JINIS 2: CONTO LATIHAN LAN PANCEGAHAN

Send

Dokter asring ngandhani pasien manawa diabetes ora penyakit, nanging sing khusus, rada beda karo cara urip sing biasane.

Lan pendhidhikan fisik kanthi diagnosis iki bisa ningkatake kualitase, yen sampeyan milih latihan sing cocog, kudu digunakake sacara rutin.

Ing diabetes, olahraga duwe pengaruh positif ing proses metabolisme. Thanks kanggo olahraga kasebut, konsumsi glukosa otot mundhak, lan toleransi reseptor hormon iki mundhak.

Kajaba iku, pendhidhikan fisik nyuda penurunan lemak, sing bisa nyebabake bobot awak, lan iki bisa nyebabake risiko penyakit kardiovaskular. Artikel iki bakal ngomong babagan apa diabetes lan olahraga kompatibel, apa tujuan fitness kanggo patologi iki.

Apa bisa nindakake olahraga nganggo diabetes?

Endocrinologist lan terapi sing ora dikandhakake: karo diabetes, olahraga kudu dadi bagean penting ing urip.

Sampeyan kudu ditangani karo wong sing nandhang loro penyakit, kalebu wong sing ngalami masalah ekstrem.

Kegiatan fisik nyedhiyakake metabolisme glukosa, nambah sensitivitas reseptor.

Pramila tingkat gula ing getih minangka akibat saka olahraga olahraga saya suda, sing ngidini nyuda jumlah obat sing dikontrol. Olahraga kanthi diabetes kalebu penting minangka nutrisi nutrisi karbohidrat. Ing kombinasi, dheweke bakal efektif ngontrol glukosa plasma, bobot.

Kanthi DM 1, ana sawetara watesan babagan olahraga lan olahraga. Iki ora ateges sampeyan kudu nilar kegiatan kasebut kanthi migunani kanggo awak. Fitur penyakit kasebut mbutuhake kabutuhan konsultasi wajib karo dhokter sadurunge miwiti fitness, yoga, muter, mlaku lan macem-macem disiplin liyane. Kanthi DM 2, larangan kasebut asring kurang, nanging iki ora ateges prelu mriksa pemeriksaan dokter sadurunge miwiti kelas.

Tujuan olahraga kanggo diabetes

Napa penting banget yen olahraga dadi bagian saka urip diabetes? Jawaban kanggo pitakonan kasebut ana ing permukaan.

Iki gampang lan dingerteni saben wong. Malah ana bocah ngerti tembung iki, lan bakal dadi wangsulan: olahraga yaiku kesehatan.

Pendhidhikan jasmani minangka dalan kanggo remaja sing dawa.

Lan yen tujuane yaiku njaga kesegaran pasuryan tanpa kedutan, warna kulit sing éndah sajrone pirang-pirang taun, mula latihan biasa bakal mbantu nyadari. Wis dibuktekake manawa sawise fitness sawetara wulan, wong katon luwih enom, lan asil kasebut bakal katon jelas ing pangilon.

Olahraga minangka cara kanggo ngontrol level gula sampeyan. Yen tujuane yaiku nyuda panggunaan obat diabetes lan stabil jumlah glukosa getih, mula pendidikan jasmani bakal mbiyantu sadhar.

Olahraga luwih migunani yen pasien positif marang dheweke.

Keuntungan saka kelas reguler angel dibuwang banget. Sawijining wong bakal ngrasakake awake dhewe, lan pendhidhikan fisik bakal miwiti nambah kepenak.

Ana kasus nalika diabetes wiwit nindakake latihan kanthi dhokter utawa sedulur, kanthi tembung liya, amarga "perlu." Kurang kepinginan ora nyebabake owah-owahan positif ing awak, nanging mung nyebabake rasa surem, kuciwa. Makane iku penting banget kanggo nemtokake motivasi kasebut.

Dadi, saliyane kanggo ngremenake maneh, nyuda tingkat glikemia, pendhidhikan fisik rutin, fitness, yoga bakal mbantu:

nambah turu;
nggampangake turu;
nyuda lan ngontrol bobote;
normalake proses metabolis.

Wong sing melu olahraga rumangsa sregep, aktif sedina, dheweke nambah daya tahan, toleransi stres, nambah memori.

Pendhidhikan fisik bakal mbantu nggampangake transisi menyang diet karbohidrat, amarga wong sing nduwe gaya urip sing sehat, tujuane kanggo nutrisi sing tepat lan milih mung produk sing aman lan aman kanggo awak.

Kegiatan fisik

Kanthi diabetes jinis 1

Gabungan diabetes lan olahraga jinis siji kudu dipandu karo sawetara aturan:

konsultasi wajib karo dokter. Mung dokter sing ngerti sejarah penyakit pasien tartamtu duwe hak mutusake latihan, tingkat, intensitas kelas sing cocog kanggo wong sing wis milih konsultasi. Ora bisa ditrapake kanggo miwiti fitness sampeyan;
beban mundhak alon-alon, mboko sithik. Pisanan sampeyan kudu nggawe 10 menit. Ing sawetara minggu, sampeyan bisa nggawa wektu makarya nganti 30-40. Sampeyan kudu nglatih asring - paling ora 4 kali seminggu;
sampeyan ora bisa kanthi cepet nolak kelas. Kanthi istirahat dawa, ana risiko glikemia bali menyang angka dhisikan dhuwur, lan kabeh efek sing migunani bisa cepet direset:
pilih olahraga sing bener. Yen ana wong sing nandhang diabetes ora nemoni patologis, mlaku, yoga, aerobik, lan nglangi cocog kanggo dheweke. Masalah latihan kekuatan diputusake dening dokter. Biasane, dilarang melu olahraga abot kanggo pasien diabetes kanthi retinopati, ancaman detasmen retina, penyakit jantung koroner, lan katarak;
Penting kanggo mbangun panganan kanthi bener. Ing paling kasus, nandhang diabetes 1 wong sadurunge kelas intensif kudu nyuda dosis insulin. Apike kanggo nambah dosis karbohidrat biasa kanggo sarapan, mangan woh-wohan liyane, produk susu. Yen pelajaran kasebut luwih saka 30 menit, sampeyan kudu nggunakake jus lan ngombe yogurt ing proses kasebut.

Cara ngganti insulin ing diabetes jinis 2

Apa bisa main olahraga karo diabetes jinis 2? Pendhidhikan fisik kanggo diabetes 2 iku penting banget, amarga nyuda resistensi insulin.

Dikerteni manawa paningkatan massa otot nyebabake paningkatan sensitivitas sel kanggo insulin.

Penting, ngerti manawa kombinasi kayata mlaku lan diabetes jinis 2 duwe efek sing padha. Rintangan insulin duwe hubungan karo rasio massa otot menyang lapisan lemak ing padharan, pinggul. Malah bobote bobot gedhe saka 5-7 kilogram bisa duwe akibat. Kanthi tembung liyane, luwih lemak, luwih elek kaya sensitivitas insulin.

Yen kanthi rajin, melu kanthi bener, toleransi sel menyang hormon bakal tambah kanthi signifikan. Olahraga sing nganggo diabetes jinis 2 bakal mbantu njaga sel beta sing isih ana, yen pasien wis nembe sebagian utawa rampung diowahi dadi insulin, mbatalake utawa nyuda dosis. Dokter wis mbuktekake manawa luwih saka 85% kasus, hormon kasebut kudu diwenehake menyang pasien sing kesasar kanggo ngleksanani mung setengah jam dina 4-5 kali seminggu.

Sing luwih atlit dadi diabetes, dadi murah dosis insulin sing dibutuhake dening awak. Sampeyan kudu eling yen hormon iki minangka penyebab obesitas, lan yen kurang zat iki nyebar ing getih, mula luwih gampang ilang bobot lan njaga bobot.

Latihan sing paling migunani

Kompleks iki cocog kanggo pasien sing nandhang pasien "kaki diabetes", uga sing pengin nyegah penyakit patologi sing ora nyenengake iki. Posisi diwiwiti: lungguh ing pojok kursi. Baleni kaping 10.

Latihan 1:

bengkong driji sikil;
langsung.

Latihan 2:

tumit kasebut dipasang ing lantai, ujung sikil metu saka lantai;
kaos kaki medhot menyang lantai;
perkara sing padha bakal diulang maneh karo tumit, yaiku kosok balene.

Latihan 3:

kaos kaki kanggo ngangkat, nyekeli tumit ing lantai;
jenis menyang arah ngelawan;
saka posisi iki mudhun menyang lantai;
kanggo nyambungake kaos kaki.

Latihan 4:

mundhakake tumit, kaos sikil ngadeg ing lantai;
alon alon;
saka posisi iki mudhun menyang lantai;
kanggo nyambung tumit.

Latihan 5:

nyuwek saka dhengkul saka kursi;
straightener sikil ing sendi;
nyandhet sikilmu maju;
ngisor sikilmu.

Nyambung otot-otot mburi paha nalika lungguh ing kursi

Latihan 6:

sikil loro;
tutul lantai ing wektu sing padha;
ngunggahake sikil sing ditepungi;
nahan bobot;
bend, banjur bend ing tungkak.

Latihan 7:

angkat sikil loro;
nglakokake gerakan ing bunder ing sikil;
nulis nomer ing udhara kanthi kaos kaki.

Kontrol gula getih

Kaya sing wis dingerteni, pendhidhikan fisik nyuda tingkat glukosa. Mula, dhokter kudu nyuda dosis hormon sing diterbitake.

Diagnosis diabetes kudu mandheg ngombe gula ing weteng kosong esuk, sadurunge lan setengah jam sawise nindakake latihan kasebut, ngrekam saben tokoh ing buku harian ngawasi.

Menehi apa sing kudu ditindakake fitness uga kudu adhedhasar tingkat glukosa. Dadi, yen ing wayah esuk, meter kasebut nuduhake angka kurang saka 4 utawa luwih saka 14 mmol / l, sampeyan ora kudu nglakoni latihan, amarga iki kedadeyan hipotesis utawa hiperlisemia.

Yen sajrone latihan ana kelemahane, gemeter, sirah, sampeyan kudu langsung hubungi dhokter, ngandhani diagnosis sampeyan.

Watesan ing kelas kanggo komplikasi penyakit iki

Ana pirang-pirang kahanan objektif sing mbatesi jinis kegiatan fisik diabetes. Iki kalebu:

umur majeng;
risiko serangan jantung kanthi dhuwur;
penyakit CCC abot ngrumati kursus diabetes;
retinopati diabetes, detasemen retina;
patologi ginjel abot;
hypoglycemia sing dikontrol banget, hiperglikemia;
kelemon

Ing kasus langka, yen komplikasi parah, dokter bisa uga nglarang fitness. Umume kasus, ing ngarsane penyakit konkomunikasi, dokter milih latihan olahraga sing aman, aman.

Video sing gegandhengan

Tips kanggo latihan yen sampeyan duwe diabetes:

Nemokake, kudu dikandhakake manawa olahraga minangka bagean sing penting, integral saka rutinitas diabetes saben dina, sing ngidini umur dawa lan ningkatake kualitase. Nanging, sanajan entuk bathi sing penting kanggo latihan fisik kanggo awak sing lara, sing ditindakake kanthi ora kontrol lan ora sistematis, bisa nyebabake cilaka. Mangkono, sadurunge miwiti pemulihan kanthi bantuan fitness, sampeyan kudu takon karo dhokter.

Send