Produk sing netralake gula getih, utawa diet sing paling kompeten kanggo diabetes

Saiki, diabetes wis dadi masalah global. Ing jagad iki, atusan yuta wong nandhang penyakit iki.

Ing negara kita, luwih saka 9,5 yuta diabetes. Nyatane, tokoh kasebut luwih gedhe, amarga akeh wong sing ora ditapis lan ora ngerti penyakit kasebut.

Saben wong sing nandhang diabetes kepengin weruh panganan sing nyuda gula getih kanggo diabetes. Daftar banget ekstensif. Diet sing dipilih kanthi apik bakal mbantu nyuda gula lan nyuda beban sel pankreas sing ngasilake insulin hormon. Apa panganan gula gula diabetes ing ngisor iki?

Kepiye panganan mengaruhi gula?

Sing tepat, bener kanggo ngomong babagan produk sing prakteke ora nambah tingkat gula, amarga ora ana sing bisa ngedhunake.

Pangecualian mung bisa dadi herbal, sing bisa njupuk pasien kanggo ngurangi obat-obatan sing ngedhunake gula sing diwenehake dening dokter.

Nanging kita bakal mbahas babagan produk sing sampeyan bisa masak macem-macem sajian, lan obat-obatan obat, mesthi ora ditrapake. Kajaba iku, luwih dhisik yaiku mbahas babagan panganan sing nyuda gula getih ing diabetes jenis 2.

Wiwit pitunjuk babagan panganan sing nyuda gula getih ing diabetes jinis 1 ora pati penting. Kanthi jinis kapisan, sampeyan bisa mangan meh kabeh yen bolus wis diitung kanthi bener (jumlah insulin saben volume panganan sing dijupuk). Ing diabetes jinis 2, mangan minangka titik utama kanggo nemtokake penyakit kasebut.

Panganan Indeks Glikemik Sedulur

Dadi, panganan apa sing nyuda diabetes jinis 2 gula getih? Tabel kanthi indeks glisemik bakal mbantu kita. Menehi ide babagan jumlah gula sing dibentuk sajrone produk sing rusak. Penting kanggo pasien diabetes terus-terusan ngawasi indikator iki.

Produk kanggo nurunake gula getih ing diabetes jinis 2 lan indeks glikemik:

Panganan sing paling apik kanggo nyuda gula getih ing diabetes jinis 2

Makanan laut minangka produk diabetes sing paling apik, amarga kurang lemak lan karbohidrat. Indeks glikemik kasebut sithik banget - kurang saka 15 unit.

Dadi, kanggo kerang, kepiting lan udang, indeksane ana 5 unit, lan kanggo tahu (kacang buncis) - 15.

Yen diet kanggo pasien diabetes direncanakake, supaya produk sing nyuda glukosa getih saka setengah utawa luwih - iki bakal mbiyantu umur dawa. Mangan panganan laut, sayuran, sayuran. Sing utama aja lali mriksa tabel glikemik (karbohidrat)!

Babagan mupangate woh-wohan lan sayuran

Kabeh wong ngerti babagan keuntungan sayuran. Lan isi glukosa paling murah ing sayuran yaiku ijo. Magnesium sing ditemokake ing brokoli lan bayem bakal nyedhiyakake tingkat gula getih normal.

Mupangat sayuran ing kasugihan vitamin lan serat tanduran. Ing ngisor iki migunani produk gula-gula getih:

• Yerusalem artichoke. Produk diabetes sing paling migunani, thanks kanggo inulin ing komposisi kasebut. Pamisah ing awak manungsa, inulin mbentuk fruktosa;
• celery;
• kacang;
• bawang;
• timun
• papak. Ngemot karo thiamine, penting kanggo diabetes;
• Tomat Ngurangi gula getih ing kaping;
• terong lan sayuran liyane.

Apike banget, mangan bawang putih mentah stimulasi produksi insulin hormon dening sel kelenjar endokrin. Indeks glikemik sing sithik uga karakteristik woh-wohan, sanajan akeh sing wedi mangan - woh-wohan manis. Nanging iki ora kaya ngono. Sampeyan mung kudu ngerti woh-wohan sing bisa sampeyan mangan karo diabetes.

Woh-wohan sing paling terjangkau lan populer yaiku:

• alpukat Ing woh iki, isi serat serat lan tilak maksimal sing nyuda gula;
• linglang lan apel;
• Cherry Antioksidan sing apik banget karo kandungan serat sing dhuwur;
• jeruk lan grapefruits.

Rempah-rempah sehat

Bumbu uga mbantu nglawan gula, amarga kabeh rempah-rempah kuliner lan ramuan duwe karbohidrat sing ora diabaikan. Minyak zaitun utawa rapese cocog kanggo nganggo salad sayuran. Minyak flaxseed uga migunani amarga kandungan karbohidrat sing sithik, saliyane agen anti-inflamasi banget.

Rempah-rempah sing paling efektif kanggo stabil glukosa getih yaiku:

• jahe (oyod);
• papak (mentah) lan bawang;
• kunir. Efek mupangat ing metabolisme ing awak.

Kayu legi banget efektif lan kasedhiya. Sampeyan mung bisa ngombe kanthi ngencerake sendok teh bubuk seprapat ing banyu. Kanthi nggunakake biasa, tingkat gula ing wulan bisa mudhun kanthi 20%.

Serat Penting kanggo Diabetis

Luwih akeh serat sing sampeyan mangan, luwih alon tingkat glukosa getih sawise mangan. Serat luwih apik kanggo njupuk ing wangun murni, nanging ora dibuwang. Wiwit konten serat sing dhuwur ing awak bakal nuwuhake kembung lan kembung.

Serat minangka bagean meh kabeh sayuran: kubis, alpukat, lada, zucchini lan liyane. Nanging ora duwe efek pengurangan gula. Thanks kanggo panyerepan glukosa saka usus lan mlebu sabanjure menyang aliran getih mudhun.

Nanging ing wektu sing padha, serat ora mandheg dadi komponen panganan sing larang regane. Dadi, yen serat larut, duweni efek sing bermanfaat kanggo flora usus gedhe. Lan yen ora larut, bakal ngilangi kabeh mbebayani lan ora perlu. Kita ora kudu lali manawa serat ditemokake ing woh-wohan, lan gandum, lan legume. Lan produk kasebut ngemot karbohidrat sing akeh. Mula, aja lali ngindeks indeks glisemik kasebut.

Serat Gandum

Kanthi diabetes, oatmeal migunani banget. Sithik ana gula ing oatmeal lan bakal nambah risiko diabetes. Luwih becik, tambahake irisan woh pir utawa wiji seger kanggo flakes Herculean. Sereal liyane duwe sipat migunani sing padha.

Kacang buncis lan kacang dadi sumber serat

Panggang sing digawe saka lentil utawa legum banget migunani kanggo diabetes. Sampeyan ora kudu mangan luwih saka sapisan dina.

Kacang polong lan kacang buncis bakal nyedhiyakake awak lan mineral lan protein sing migunani, nalika ora luwih saka tingkat karbohidrat sing diidini.

Kabeh kacang, tanpa pangecualian, ngemot karbohidrat, nanging nomer kasebut beda. Sawetara jinis kacang duwe karbohidrat, dene sing liyane duwe sawetara. Kacang banget sugih ing macem-macem unsur tilak, uga protein lan serat. Mula, dheweke bisa lan kudu dikonsumsi.

Sampeyan kudu nemtokake jumlah karbohidrat kanggo saben produk, ngrujuk ing meja ing endi komposisi gizi dituduhake. Meja kasebut kudu tansah dicekel, kaya skala pawon. Kasunyatane yaiku sampeyan kudu mangan kacang kanthi ati-ati, ora luwih saka 50 gram saben dina amarga kandungan kalori sing dhuwur.

Kacang - storehouse saka serat

Lan kacang sing paling sehat yaiku:

• walnut lan almonds;
• kacang lan kacang.

Teh, kopi lan ombenan liyane

Sampeyan bisa ngombe kopi lan teh, lan Coke, yen ora duwe gula. Lan supaya ngombe manis, tambahake pengganti gula (lagi didol ing bentuk tablet).

Sampeyan ora kudu ngombe teh botol es - ngemot gula. Soda sing diarani "diet" asring ngemot suplemen saka jus buah, lan iki minangka sumber karbohidrat.

Pramila kanthi maca kanthi maca komposisi sing dituduhake ing label kasebut. Diabetis ora kudu mangan sup sing klempakan. Luwih becik kanggo golek resep kanggo diabetes sing nyuda gula getih lan nggawe sup karbohidrat dhewe, kayata daging duduh kaldu karo rempah-rempah.

Video sing gegandhengan

Cara nggunakake produk kanggo nyuda gula getih:

Dadi, woh-wohan lan sayuran, uga sayuran ijo, minangka panganan diabetes sing paling apik. Dheweke kudu dijupuk dening wong sing sehat minangka pencegahan penyakit. Kanggo pasien diabetes jinis 2 penting banget supaya ora kakehan, amarga ora mungkin ngawasi tingkat gula getih. Priksa dhaptar panganan sehat ing meja glikemik. Kabeh produk kanthi indeks ing ngisor iki 30 unit kanggo diabetes diidini. Nalika milih panganan, penting kanggo konsultasi karo dhokter. Nggarap diet penting banget kanggo pasien diabetes jinis 1, amarga nggawe suntikan insulin saben dina. Kanthi diabetes, sampeyan bisa mangan sedhep lan macem-macem. Nggunakake produk sing diidinake ing masak, sampeyan bisa nggawe "karya" masakan sing ora luwih murah tinimbang sajian restoran.