KARBOHIDRAT: DHAPTAR PRODUK DIABETES SING DIWENEHAKE LAN DILARANG

Send

Kanggo awak manungsa, karbohidrat minangka bahan sing dibutuhake. Bubar, diet biasa wong rata-rata kasusun saka produk sing mbebayani.

Sayange, ing abad XXI, para dokter nganggep diabetes ing penyakit sing paling umum. Panganan sing dhuwur ing karbohidrat paling mbebayani kanggo diabetes.

Akeh wong-wong mau nyebabake peningkatan gula getih. Kanggo ngindhari akibat sing ora nyenengake, pasien kudu ngontrol konsumsi panganan kanggo diabetes.

Jinis karbohidrat

Karbohidrat dipérang dadi rong jinis: sing gampang gampang dicerna).

Sederhana (fruktosa lan glukosa) kanthi cepet diowahi dadi insulin ing awak manungsa. Komplek (serat lan pati) mbutuhake akeh wektu kanggo nggawe insulin.

Supaya ora nambah gula getih, karbohidrat gampang dicerna (dhaptar produk kanggo diabetes, dilarang diombe diwenehake ing ngisor iki) kudu minimal. Yen sampeyan ngawasi kesehatan, gunakake panganan sing kaya serat.

Sembarang dhaharan ora bisa ditindakake tanpa komponen panganan utama - roti. Roti ngemot unsur tilak sing gampang lan kompleks. Produk sing digawe saka biji-bijian kabeh kayata gandum, oat, rai kalebu serat. Luwih becik nggunakake.

Komposisi umume woh lan sayuran kalebu karbohidrat sing gampang (gampang dicerna). Nanging sanajan ing komposisi panganan alami ana kandungan serat sing dhuwur, amarga microelement alon-alon diserep menyang getih. Ora nyebabake paningkatan gula.

Thanks kanggo sayuran, wong rumangsa suwe, sing banget nandhang lara diabetes.

Indeks Produk Glikemik

Pasien karo diabetes kudu ngerti indeks karbohidrat glikemik. Iki minangka nilai sing nuduhake kenaikan gula getih sawise njupuk panganan tartamtu. Awak manungsa diadaptasi kanggo nampa produk kanthi indeks sing luwih murah. Produk kasebut ngidini awak manungsa bisa kerja tanpa gagal, nyedhiyakake awak lan unsur trace sing dibutuhake.

Sayange, ing jagad modern jumlah produk sing duwe indeks glisemik sing dhuwur banget, amarga ora murah ngasilake lan duwe rasa sing apik banget.

Panganan Indeks Glikemik Tinggi:

roti lan pastri digawe saka glepung putih;
pati;
kentang
alkohol
produk sing ngemot gula;
ombenan karbonat manis;
sereal;
madu;
woh-wohan lan sayuran manis;
produk cepet.

Kanggo konsumsi produk sing tepat kanggo diabetes, sampeyan bisa nggunakake produk perusahaan "Herbalife", sing bakal bisa njaga nutrisi sing cocog lan gaya urip sing sehat. Ing expanses World Wide Web ana pirang-pirang video Herbalife babagan ngitung indeks glikemik saka produk sing dikonsumsi.

Wong diabetes kudu sethithik bisa ngonsumsi panganan kanthi karbohidrat sederhana sing duwe indeks glikemik sing dhuwur.

Kelompok karbohidrat

Ilmuwan dibagi kabeh sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri dadi telung klompok. Pembagian kasebut gumantung saka jumlah gula sing ana ing 100 gram produk:

sayuran mentah lan woh-wohan sing ora luwih saka 5 gram karbohidrat saben 100 gram produk. Dheweke bisa dikonsumsi, diwenehi rasa keluwen (waluh, kubis, zucchini, timun, tomat, radish, asparagus, dill, bayem, sorrel, lemon, bawang ijo);
sayuran lan woh-wohan mentah, woh wohan beri, sing ngemot nganti 10 g karbohidrat saben 100 g produk (peach, pears, quince, bawang, kacang, peterseli, radish, celery root, buah sitrus, rutabaga, strawberi, raspberry, lingonberry, abang lan ireng currant). Disaranake nggunakake ora luwih saka 200 gram saben dina;
woh-wohan lan sayuran, woh wohan beri mentah, sing ngemot luwih saka 10 gram karbohidrat saben 100 gram produk (pisang, anggur, kentang, kacang ijo, nanas, ara, apel manis). Spesialis ing bidang dietetics menehi saran kanthi ati-ati kanggo mangan produk iki kanggo wong diabetes, amarga micronutrien diproses kanthi cepet.

Ilmuwan nyaranake woh-wohan seger, sayuran lan woh wohan beri, amarga ngemot vitamin luwih akeh tinimbang panganan sing diombe panas.

Susu - produk sing ora disaranake kanggo panggunaan biasa diabetes

Karbohidrat minangka bagéan saka susu lan produk susu. Wong diabetes bisa ngombe siji gelas susu saben dina tanpa gawe piala. Yen sampeyan ngombe luwih akeh susu, mula sampeyan kudu ngitung jumlah unsur trace.

Penyayang keju lan keju pondok ora bisa kuwatir babagan unsur sing mbebayani sing ana ing produk kasebut, ngemot jumlah sing sithik .. Kanggo nggunakake cereal lan produk tepung, perlu kanthi ngetung dosis sing diidinake kanthi akurat. Pangecualian: roti rai.

Panganan sing dilarang ngemot karbohidrat kanggo diabetes jinis 2:

gula lan glukosa;
fruktosa;
kabeh confectionery;
gulinan, marmalade;
Cookie
coklat, es krim, susu pekat;
senggol, sirup;
senggol;
omben-omben manis lan omben-omben sing ora alkohol.

Yen sampeyan ora peduli karo kesehatan, mula sampeyan ora mangan luwih saka 50 gram karbohidrat ing panganan saben dina, saka sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri.

Sayuran Larangan Larangan

Panganan tanduran alami nggawa akeh mupangat. Nanging, sayangé, ana sayuran sing dianggep ahli nutrisi kanggo mbebayani kanggo wong diabetes.

Yen gula getih bakal mundhak, sawetara sayuran bisa nggawe kahanan luwih ala:

kentang. Amarga ngemot pati. Iki nambah glukosa getih. Mbebayani ing sembarang bentuk;
wortel. Ngemot pati. Mbebayani ing sembarang bentuk;
beetroot. Dilarang mangan mangan rebus, amarga gula mundhak dhuwur sabisa.

Panganan sing ngemot karbohidrat sing sehat kanggo Diabetes Tipe 2

Pasinaon jangka dawa dening para ahli nutrisi wis ngerteni panganan sing migunani kanggo wong diabetes.

Gobis entuk manfaat gedhe amarga minangka panganan sing kurang kalori, yaiku karbohidrat. Efek sing migunani kanggo awak kabeh pasien diabetes. Kacang kacang ijo ngemot unsur tilak saben dinane sing dibutuhake kanggo pasien.

Sayuran ijo nyepetake proses metabolisme ing awak manungsa. Supaya konsumsi sayuran ijo bisa migunani, mula konsumsi kudu seimbang.

Walnut ngemot seng lan mangan, sing bisa ngudhunake gula getih. Produk kasebut kudu dikonsumsi kanthi jumlah 6-7 intine saben dinane.

Daging kasebut ngemot unsur tilak sing migunani. Umume umume, unggas lan daging terwelu dianjurake. Pangan kasebut dikonsumsi ing endhog utawa dikukus.

Makanan laut duwe efek sing migunani kanggo pasien diabetes, menehi normal proses metabolisme, jenuh awak karo yodium.

Sawetara peneliti penyakit percaya yen pasien kudu nyingkirake daging lan endhog. Nanging iki ora adoh saka kasus kasebut, amarga produk kasebut mbantu nyuda kolesterol getih lan ngemot unsur sing bermanfaat.

Apa cara paling apik kanggo nggunakake panganan sing ngemot karbohidrat kanggo pasien diabetes diabetes jinis 2:

kanthi nambah gula, sayur-sayuran sing diidini bisa dipangan kanthi wujud apa wae, luwih becik mangan seger lan kukus utawa digodhog;
nggawe menu supaya panganan sehat silih ganti;
kanggo diet sing luwih cocog, konsultasi karo ahli nutrisi, amarga dheweke luwih ngerti tinimbang sampeyan kanggo penyakit kasebut.

Conto menu sing imbang

Senin

sarapan - bubur soba, keju, roti rai;
sarapan kapindho - kefir 200 gram;
nedha awan - borsch ijo, salad sayuran (timun, tomat), cutlet iwak kukus, roti coklat;
sore sore - teh rosehip, apel;
nedha bengi - kubis rebus, iwak panggang, teh ireng;
buku ngimpi (2 jam sadurunge turu) - skim susu 200 gram.

Selasa

sarapan - bubur barley mutiara, salad sayuran, kopi, roti coklat;
sarapan kapindho - segelas jus seger;
nedha awan - sup karo zucchini lan jamur, salad sayuran, susu ayam pindang, roti rai;
sore sore - apel;
nedha bengi - omelet, pitik pitik, susu ijo tanpa gula;
buku ngimpi - susu 1% 200 gram.

Rebo

sarapan - gulungan kubis kanthi pitik lan pitik, roti coklat;
sarapan kapindho - segelas jus oranye seger;
nedha awan - sup kacang, salad karo sayuran lan panganan laut, pasta saka glepung durum, tèh ijo tanpa gula, roti rai;
sore sore - apel, kompote;
nedha bengi - keju pondokan lemak rendah, woh wohan beri seger, teh tanpa gula;
buku ngimpi - kefir 1% 200 gram.

Kamis

sarapan - bubur barley mutiara, keju, roti coklat;
sarapan kapindho - segelas kefir;
nedha awan - borsch ijo, salad tomat, iwak ikan kukus, roti rai;
sore sore - apel, decoction hips mawar;
nedha bengi - kubis rebus, iwak sing digodhog, teh tanpa gula;
buku ngimpi - susu 1% 200 gram.

Jumuah

sarapan - omelet uap, oranye, jus apel;
sarapan kapindho - roti rai, keju, teh ireng tanpa gula;
nedha awan - sup soba, salad kubis lan timun, payudara, roti rai, kopi;
sore sore - apel, kompote buah garing;
nedha bengi - Zucchini panggang karo keju, teh ijo;
buku ngimpi - kefir 1% 200 gram.

Ana

sarapan - iwak kukus, bubur nasi, kopi;
sarapan kapindho - keju Coklat karo woh wohan beri;
nedha awan - sup kubis, salad beetroot, teh herbal, roti rai;
sore sore - kompote buah garing;
nedha bengi - fillet terwelu, sayuran, jus jeruk, roti coklat;
buku ngimpi - susu 1% 200 gram.

Minggu

sarapan - endhog rebus, oatmeal, compote apel;
sarapan kapindho - apel, teh tanpa gula;
nedha awan - sup millet, bubur soba, coleslaw, roti rye;
sore sore - segelas susu panggang tanpa lemak;
nedha bengi - salad panganan laut, kentang panggang;
buku ngimpi - susu 1% 200 gram.

Menu iki bisa diatur gumantung karo rasa pasien.

Regimen diet lan menu kanggo wong sing ngalami diabetes kudu dipilih kanthi bener. Yen sampeyan ora bisa nggawe dhewe, banjur takon karo spesialis.

Video migunani

Dasar dhasar saka karbohidrat kanggo diabetes diabetes:

Diabetes minangka penyakit sing serius banget sing bisa nyebabake masalah. Kanggo nyegah komplikasi saka penyakit kasebut, perlu ngontrol asupan panganan. Coba mangan karbohidrat sing kurang, ganti karo kompleks. Selaras karo nutrisi sing tepat bakal nyegah komplikasi, nambah fungsi organisme kabeh. Yen sampeyan ngetutake aturan sing gampang babagan gaya urip sing sehat, sampeyan bisa nolak penyakit kasebut.

Send