Woh-wohan minangka woh garing sing umum lan sehat sing mbantu nambah fungsi protèktif awak lan mbantu nglawan penyakit. Produk nutrisi iki ngemot akeh vitamin lan serat. Diijini klebu ing diet kanggo wong sing ngalami diabetes. Nanging, perlu dingerteni carane ngonsumsi produk iki ing panganan kanthi diabetes jinis 2.
Indeks glisemik lan nilai energi
Woh-witan minangka produk kurang kalori. 40 g produk ngemot ora luwih saka 100 kcal. Indeks glikemik buah garing yaiku 29 unit.
Woh-witan minangka produk kurang kalori. 40 g produk ngemot ora luwih saka 100 kcal.
Plum ngemot kalsium, sodium, fluorine, seng, magnesium, tembaga, wesi, asam askorbat, beta-karoten, tocopherol lan bahan-bahan liyane.
Mbebayani lan Keuntungan saka Proses Diabetis
Plum nduweni sipat obat ing ngisor iki:
- normalake resistensi kulit menyang lesi infèksius;
- nyegah pembentukan watu ginjel;
- nduwe kegiatan antianemik;
- duwe efek choleretic lan diuretic;
- nambah efisiensi lan nada;
- stimulus transmisi impuls saraf ing otot.
Ana pirang-pirang larangan ing panggunaan woh pepe ing diabetes. Dheweke paling asring ana hubungane karo kasunyatan sing ngganggu motensi usus. Mula, produk kasebut ora disenengi kanggo colic lan cramping, kembung lan diare akut.
Mupangat saka plum garing dikonfirmasi kanthi asil akeh panaliten. Nanging, para ahli ora menehi saran diabetes babagan penyalahgunaan woh garing iki.
Alesan utama yaiku konsentrasi glukosa sing dhuwur ing produk kasebut. Malah ing prun garing, isine nganti 18%.
Dokter ora menehi resep prune kanggo diabetes, nanging ora nglarang nggunakake woh-wohan garing ing diet.
Nalika nggunakake prun, glukosa mlebu awak kanthi mboko sithik lan cepet dikonsumsi, sing diterangake kanthi isi serat dhuwur ing woh sing garing. GI rendah ngidini pembentukan ikatan kolesterol sing kuwat, kontribusi marang ekskresi lan ningkatake kahanan pasien.
Apa prunes bisa diobati kanggo diabetes jinis 2?
Kanggo diabetes, prun bisa dadi panganan sing akeh nutrisi.
Wong sing lara diabetes asring diwenehi obat-obatan kanggo nyuda tingkat wesi, lan woh sing garing iki bisa ngasilake ganti rugi.
Prunes saturate sel kanthi oksigen lan stabil konsentrasi hemoglobin.
Pasien karo diabetes mellitus jinis 2 ngembangake jaringan alus, lan nggunakake obat sistematis nyebabake dehidrasi. Woh-wohan ngemot akeh kalium, sing bisa ngatasi masalah iki.
Kajaba iku, akeh mineral, vitamin lan bahan liyane sing bermanfaat bakal nyedhiyakake dhukungan diabetes sing efektif.
Gula disajikan ing prunes kanthi bentuk fruktosa lan sorbitol. Bahan kasebut ora nglanggar norma gula getih, amarga ora duwe kemampuan kanggo nambah tingkat glukosa kanthi dramatis.
Woh garing uga ngemot pirang-pirang antioksidan sing nyegah kedadeyan penyakit kronis lan nyuda resiko komplikasi saka diabetes.
Nanging, prune kanggo diabetes jinis 2 kudu dikonsumsi mung sawise takon karo dokter.
Kepiye milih prune?
Plum sing wis garing kanthi alami duwe cahya sing entheng lan warnane ireng lengkap.
Prunes saturate sel kanthi oksigen lan stabil konsentrasi hemoglobin.
Ing proses milih woh sing garing, kudu menehi perhatian kanggo woh-wohan sing rada alus, lentur lan jus. Yen ana kelir coklatish, luwih becik nolak tuku produk kasebut, amarga iki nuduhake proses plum sing ora cocog.
Kanggo nindakake dhewe, dianjurake kanggo njupuk plum sing mateng lan daging. Ing wektu sing padha, luwih becik ninggalake balung.
Macem-macem plum sing paling populer lan sehat yaiku Hungaria. Sampeyan kudu disimpen ing papan sing peteng tanpa aditif khusus adhedhasar bahan kimia.
Kanggo ngenali panggunaan pengawet ing prunes, kudu diisi banyu setengah jam. Plum alami bakal putih sethitik, lan produk olahan kimia bakal nahan tampilan asline.
Sadurunge digunakake, plum garing kudu dibasuh kanthi tliti, diiris nganggo banyu panas lan ditinggalake ing banyu adhem nganti pirang-pirang jam.
Macem-macem plum sing paling populer lan sehat yaiku Hungaria. Sampeyan kudu disimpen ing papan sing peteng tanpa aditif khusus adhedhasar bahan kimia.
Pira regane aku mangan?
Ing diabetes mellitus, prelu ora mung kanggo ngawasi glukosa, nanging uga ngontrol jumlah panganan sing dikonsumsi.
Kanggo pasien diabetes, para dokter nyaranake mangan buah garing sedheng ukuran sedina. Jumlah produk kasebut mung bakal entuk manfaat.
Kajaba iku, disaranake gabungke woh garing karo kaser, cereal, yoghurts lan sajian utama liyane.
Resep-resep
Dina iki akeh resep sing nggunakake plum garing.Ing woh garing iki ndadekake sajian luwih enak lan nyenengake.
Salad
Komponen kanggo nggawe salad:
- sawi
- isi endhog pitik;
- timun (seger);
- yogurt rendah gajih;
- 2 prun.
Kanggo nyiyapake salad, sampeyan kudu nyampur kabeh bahan. Tebakake ing piring ing lapisan, tuang yogurt lan mustar. Ngono, sampeyan kudu netepi urutan ing ngisor iki: sepisanan, pitik diombe, banjur timun, endhog lan endhog.
Piring sing wis rampung kudu diselehake ing kulkas. Durung kudu seger. Urip rak maksimal yaiku 2-3 dina.
Salad siap kudu dilebokake ing kulkas. Durung kudu seger. Urip rak maksimal yaiku 2-3 dina.
Jam
Kanggo nggawe senggol, sampeyan kudu njupuk zest, lemon lan prun.
Piring disiapake miturut skema ing ngisor iki:
- wiji dijupuk saka woh-wohan;
- lemon zest lan prunes disigar;
- komponen dicampur kanthi tliti;
- wajan gage dilebokake; campuran kudu digodhog nganti massa homogen dibentuk;
- pemanis, kayu legi lan vanila bisa ditambah yen pengin.
Siap senggol kudu rada infused. Apike kanggo nyimpen ing papan sing adhem lan peteng.
Zd kari curuk karo apricot garing
Kanggo nyiapake sajian iki, sampeyan kudu njupuk bahan ing ngisor iki:
- prun
- lenga sayur-sayuran;
- glepung;
- endhog;
- keju kotej sing kurang lemak.
Pisanan sampeyan kudu nambah endhog, kayu legi (vanili) lan glepung menyang gandum sing digulung nganggo gilingan daging. Adonan curd kudu diisi kanthi tliti. Saka bahan sing diasilake kudu muter jajan, sing kudu diwenehi woh-wohan garing. Sisih pinggir roti ditutup lan diwenehi bentuk sing dikarepake. Mripat sing diasilake kudu di goreng ing 2 sisi ing lenga.
Woh muesli
Muesli kanthi tambahan prun wis disiapake saka bahan ing ngisor iki:
- plum garing;
- yogurt
- bubur oatmeal.
Krupa diwutahake karo yogurt lan infus sajrone 15 menit. Sawise iku, woh-wohan garing ditambah karo campuran.
Panggunaan sajian iki mbantu ngatasi normal keseimbangan gizi ing awak diabetes.
