Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produk:
- trout - siji potong kanthi sak kilogram;
- jus jeruk nipis sing anyar - 100 ml;
- 100 gram mrico manis lan bawang;
- zucchini - 70 g;
- tomat - 200 g;
- lenga sayur-sayuran - 2 tbsp. l .;
- dill seger, parsley lan kemangi;
- uyah lan mrico ireng kanggo rasa lan kepinginan.
Masak:
- Kanggo ngresiki iwak, dilebokake ing sisih, dipotong kaya bagian, nanging ora wutuh. Grate karo uyah, mrico, minyak, sijine foil dilebokake ing sheet manggang.
- Tancepake iwak nganggo jamu ing njaba lan ing njero.
- Cut kabeh sayuran (ing persagi, dering, bunderan - umume, sing dikarepake), sijine iwak.
- Tutup sheet baking ing sheet foil, nanging ora segel.
- Ing oven kanthi suhu 200 ° C, sijine sheet manggang, ngadeg suwene 25 menit, copot foil lan tinggalake iwak kanggo manggang 10 menit liyane.
- Banjur narik wajan, sijine iwak lan sayuran ing sajian kanthi apik. Bisa dipérang luwih dhisik.
Entuk enem pelayanan. Saben 100 g panganan, 13,7 g protein, 1,4 g lemak, 1,72 g karbohidrat dikonsumsi. Kalori: 74.9 kkal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
