Kacang vanilla-kefir cepet karo raspberry lan wiji rami

Lan maneh wektu kanggo ngobrol babagan panganan cuci mulut kanggo sarapan, sing butuh wektu sing sithik. Umume wong nggunakake energi akeh kanggo kulawarga lan kerja, saengga ora entuk kesempatan kanggo nyiyapake sarapan kanggo sesuk. Kanggo ngatasi masalah iki, resep flakes vanilla-kefir kita sampurna.

Persiapan panganan cuci mulut iki cepet lan ora mbutuhake upaya khusus. Cukup campuran rong bahan lan lebokake ing sewengi ing kulkas - lan sarapan esuk esuk. Banjur tetep mung kanggo narik panganan cuci panganan lan nggawe kopi utawa teh.

Apa sampeyan ngerti

Wiji hemp minangka baterei nyata sing bakal ngisi kesehatan, ngemot kabeh asam amino sing perlu lan minangka sumber protein sing apik.

Kajaba iku, wiji kasebut ngemot akeh vitamin lan nutrisi sing sehat.

Dheweke bisa ditambahake menyang sereal, salad, sereal, sajian daging goreng - mung imajinasi sampeyan dadi wates.

Cook karo kesenengan!

Bahan kasebut

• Kacang soya, 50 gr.
• Vanilla Pod (Woh)
• Erythritol, 2 sendok
• Chia wiji lan hemp wiji, 2 sendok saben
• Kefir, 200 ml.
• Raspberry, 0,1 kg. (seger utawa beku)

Jumlah bahan adhedhasar 2 servings. Persiapan awal komponen mbutuhake wektu 10 menit. Sawise masak, sereal bisa dipangan langsung, nanging kanggo ambu lan rasa sing paling apik, isih dianjurake supaya dilebokake ing kulkas ing wayah wengi supaya kabeh bahan wis jenuh.

Nilai nutrisi

Nilai nutrisi kira-kira 0,1 kg. produk yaiku:

Resep video

Langkah masak

1. Njupuk kaca panganan cuci ukuran medium, tuang kefir, pour erythritol.

Tip: Kanggo ngilangi erythritol luwih apik ing krim kadhemen, sampeyan bisa nggiling ing pabrik kopi cilik. Erythritol lemah bakal nyampur kanthi becik ing ngisor massa sing dibutuhake. Kanggo iki, gilingan kopi cilik sing gampang, umpamane, saka Clatronic, cocog.

2. Tambah wiji chia lan gaul maneh. Nalika wiji dadi gedhe, sampeyan kudu ngethok polong vanili lan narik pari-parian.

Yen perlu, tinimbang pari-parian, sampeyan bisa nggunakake ekstrak vanili utawa pengganti liyane. Biji-bijian (ekstrak) kudu diwutahake menyang kefir lan dicampur kanthi apik.

3. Tambah kacang soyo lan raspberry. Tilar raspberi ing ndhuwur minangka hiasan, sprinkle rami ing sisih ndhuwur.

Rampung. Nutup tutup kaca panganan cuci mulut lan jupuk ing sewengi.

Napsu sing apik lan wiwitan dina!