Apa sampeyan pengin ilang bobot, nanging tresna roti utawa ora bisa nindakake tanpa roti favorit kanggo sarapan? Banjur roti protein karbohidrat minangka alternatif sing cocog kanggo sampeyan.
Nganti bubar roti, utawa roti protein dadi rahasia kanggo wong sing ngunjungi ruangan fitness lan pengin nambah bentuk.
Banjur roti protein wiwit katon ing diet karbohidrat sing sithik, lan industri panganan uga nggawe produksi.
Kita wis milih pilihan resep-resep sing paling apik kanggo roti lan gulung protein lan kita bakal bungah yen sampeyan njupuk buku kasebut.
Roti roti dhewe utawa tuku? - Apa sing kudu digoleki
Minangka aturan, urip dhewe dadi alangan paling gedhe kanggo bobot mundhut. Kita dhewe kudu ngatasi lara kasebut. Kita ora mesthi motivasi paling dhuwur. Nanging kerja, kulawarga lan kanca bisa mungkasi kabeh usaha.
Amarga kurang wektu, akeh sing milih nggunakake produk lan tuku roti ing roti. Dakkandhani maneh, uga tuku roti rendah karboh ing bakery. Nanging saiki kita wis nolak pilihan iki lan luwih seneng nyawisake wektu kanggo masak. Ana sawetara sebab kanggo:
- Akeh jinis roti protein ngemot aditif, kayata paningkatan rasa;
- Rega saben kilogram biasane cukup dhuwur;
- Roti protein dhuwur ing roti panggang arang banget enak;
- Asring, roti protein sing dituku ngemot luwih saka karbohidrat tinimbang masak dhewe;
- Akeh produsen roti ngapusi pelanggan.
Kita sadar yen tekanan wektu ora ana, mula ana alokasi lan rencana wektu sing salah, uga prioritisasi sing tepat kanggo awake dhewe. Ana sing mangan wektu cilik sing ora ngeweruhi saben dinane kanthi cepet. Dheweke bisa dadi Internet, smartphone utawa komputer.
Cukup sawetara wong sing nggunakake sawetara jam saben dina ing Facebook, ing WhatsApp utawa main game. Kita yakin manawa sampeyan ngerti apa sing ana kepentingan, lan sampeyan uga duwe panganan mangan kaya ngono. Coba ngilangi lan gunakake wektu kanggo manggang roti karbohidrat, lunga menyang latihan, utawa mangan kanthi tenang.
Ora bisa, ora nulungi ... Aja ngapusi awakmu dhewe, iki mung masalah! Saiki ayo pindhah menyang topik utama artikel iki - resep-resep karbohidrat kanggo roti lan gulung.
Roti garing
Roti rendah kalori iki kanggo wong sing ora pengin mangan produk kewan. Ing wektu sing padha, ora ngemot lem lan cocok kanggo wong sing duwe sensitivitas kanggo komponen iki. Bobot saka roda sing wis rampung kira-kira 1100 gram.
Resep: Roti Kripik
Chia lan Sunflower Buns
Wiji Chia minangka bahan sing apik banget sing cocog kanggo manggang baking karbohidrat sing sehat. Disaranake buns iki kanggo sarapan. Dheweke pancen populer karo wong sing ngetutake diet sing kurang kalori. Aja nyoba kanggo nyoba!
Resep: Chia lan Sunflower Buns
Roti garing
Roti kripik asring ora ditemokake ing meja makan saka kulawarga biasa, nanging luwih gedhe minangka panganan makan. Gulungan roti disiapake kanthi cepet, lan amarga flaxseed, dheweke uga sehat banget. Cukup potong wiji rami ing gilingan kopi, nyampur karo bahan sing isih ana lan panggang ing gelombang mikro 5 menit.
Resep: Roti garing
Roti protein Plain
Kanggo ngisi adonan roti protein iki, sampeyan mung mbutuhake 10 menit, sing bisa ngetren ing saben dinane.
Panggang ing oven nganti 45 menit liyane, lan sampeyan bisa nyenengake roti sing enak, sing mung ngemot karbohidrat 4,4 g lan protein 21,5 g. Dheweke dadi hit nyata ing resep-resep kita!
Resep: Roti Protein Sederhana
Roti Asli Protein Hazelnut
Kajaba saka kacang kabeh ndadekake adonan iki enak lan nambah macem-macem panganan, lan kandungan protein sing dhuwur mbantu tetep apik
Roti hazelnut iki akeh protein lan kurang karbohidrat. Adonan diuli nganti 10 menit lan masak ing oven suwene 45 menit. Produk rampung mung ana 4,7 g karbohidrat saben 100 g roti lan 16,8 g protein.
Resep: Roti Protein Bebas Hazelnut
Cupcake Protein nganggo Biji waluh
Banget puas, cocog kanggo sajian asin, pedhes lan manis. Pilihan sing apik minangka sajian dhewe kanggo sarapan utawa nedha bengi
Wiji waluh pas karo rasa adonan. A cupcake ngemot akeh protein lan karbohidrat sing kurang, dadi jus banget. Baked ing 40 menit. Minangka bagéan saka 21.2 g protein lan 5.9 g karbohidrat saben 100 g roti rampung.
Resep: Cupcake Protein nganggo Biji waluh
Cupcake kanthi wiji kembang kembang
Sawetara karbohidrat lan enak!
Saliyane wiji waluh, wiji kembang srengenge populer minangka campuran kanggo adonan. Kue dibakar sajrone 40 menit lan mung ngemot karbohidrat 4.1 g saben 100 g lan protein 16,5 g.
Resep: Winih Cupcake
Roti karo kacang lan gandum sing ditandur
Roti protein iki nganggo hazelnuts lan walnut ora enak! Kanggo connoisseurs sing seneng ragi seger ing adonan. Roti protein ngemot karbohidrat 5,7 g lan protein 12,3 g 100 g.
Resep: Roti karo Perkutus lan Gandum sing ditandur
Gula Banana Cupcake
Protein dhuwur
Cupcake cilik ngemot protein 24,8 g lan karbohidrat 9.9 g saben 100 g. Lan protein bisa saya tambah luwih akeh: ngganti pisang karo bubuk protein pisang, lan sampeyan entuk bom protein nyata.
Resep: Pisang Gula-Gratis
Kayu manis gulung
Sampurna karo keju curd
Gulungan kayu manis minangka juara mutlak rasa, sing bakal dadi apartemen sampeyan dadi swarga wangi sing nyata. Yen sampeyan seneng karo sarapan khusus, coba coba jajan iki. Kita manawa sampeyan seneng.
Resep: Kayu Buns
Coklat keju ringkes
Keju seger, senggol utawa madu cocok kanggo dheweke.
Roti protein miniatur ngemot akeh protein. Amarga keju pondok, dheweke duwe rasa ringan sing apik karo macem-macem nyebar. Bakal dadi sarapan sing enak banget!
Resep: Mini Buns karo Keju Cottage
Roti Winih Flax
Gluten gratis
Varian flaxseed kita ora mung kurang kalori lan protein, nanging ora ana gluten. Roti flax ngemot karbohidrat 6 g lan 16 g protein saben 100 g.
Resep: Roti Flaxseed
Roti Chia
Wiji Super - Biji Chia
Kanggo baking, sampeyan mung butuh sawetara bahan, akeh protein lan komposisi karbohidrat sing kurang. Yen nggunakake bubuk baking sing cocog, roti kasebut bisa dadi gluten gratis. Isine 5 g karbohidrat lan 16,6 g protein saben 100 g.
Resep: Roti Chia
Sandwich Muffin
Buns cepet panggang lan digawe enak banget.
Mungkin ana sing luwih enak tinimbang roti wangi sing isih anyar kanggo sarapan? Lan yen padha uga ngemot akeh protein? Minangka bagean saka total protein 27,4 g saben 100 g lan karbohidrat 4,1 g. Dheweke cocog kanggo ngisi apa wae.
Resep: Sandwich Muffin
Coklat lan Vanilla Buns
Dessert panganan kalori sing sampurna
Gulungan coklat-vanila sing dibakar kanthi seger, duwe aroma sing enak lan luwih enak tinimbang roti apa. Mung ngemot karbohidrat 5,2 g saben 100 gram lan protein 18,6 g.
Roti Keju lan Bawang Putih
Seger saka oven
Pilihan kasebut padha karo roti rustic ganja. Mlaku kanthi barbecue utawa minangka larang kanggo fondue sing enak. Thanks kanggo glepung rami, rasa bisa ditambah lan akeh protein ditambah. Roti sedheng karboh sing enak banget.
Roti Cepet kanthi Bibit kembang
Cepet gelombang mikro masak
Gulungan roti sing kurang-protein dhuwur-dhuwur iki becik nalika cepet-cepet ésuk. Bakar kasebut mung dibakar ing 5 menit ing gelombang mikro. Komposisi saben 100 g produk rampung kanggo 9,8 g karbohidrat lan protein 15,8 g.
Resep: Roti Ganti Kanthi Wiji Kembang
Napa luwih enak:
Sampeyan ngerti apa bahan sing sampeyan lebokake ing adonan
Ora nambah rasa rasa utawa aditif tambahan
Ora ngapusi, roti protein sampeyan sejatine roti protein
Roti krasan wis luwih enak
Sumber: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/